Niska imunološka funkcija odnosi se na neaktivan i loš imunološki sustav. Glavna funkcija imunološkog sustava je zaštita tijela od infekcije i razvoja raka. Podrška i poboljšanje imunološkog sustava možda je najvažniji korak u postizanju otpornosti na bolesti i smanjenju osjetljivosti na prehlade, flus i rak. Podrška imunološkom sustavu uključuje način života koji promovira zdravlje, upravljanje stresom, vježbanje, prehranu i odgovarajuću uporabu dodataka prehrani i biljnih lijekova.
Ponavljajuće ili kronične infekcije - čak i vrlo blage prehlade - javljaju se samo kada je imunološki sustav oslabljen. U takvim okolnostima postoji ponavljajući ciklus koji otežava prevladavanje sklonosti infekciji: oslabljeni imunološki sustav dovodi do infekcije, infekcija uzrokuje oštećenje imunološkog sustava, što dodatno slabi otpor. Poboljšanje imunološkog sustava može pružiti odgovor na prekid ciklusa.
Na zdravlje imunološkog sustava uvelike utječe emocionalno stanje osobe, razina stresa, način života, prehrambene navike i prehrambeni status. Nedostatak hranjivih tvari najčešći je uzrok depresivnog imunološkog sustava. Ogroman broj kliničkih i eksperimentalnih studija pokazuje da bilo koji pojedinačni nedostatak hranjivih tvari može duboko narušiti imunološki sustav.
Optimalna imunološka funkcija zahtijeva zdravu prehranu koja je (1) bogata cjelovitom, prirodnom hranom, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica, graha, sjemenki i orašastih plodova, (2) malo masti i rafiniranih šećera i (3) sadrži odgovarajuće, ali ne prekomjerne količine proteina. Povrh toga, za optimalnu imunološku funkciju, pojedinac bi trebao piti pet ili šest čaša vode od 8 unci dnevno (po mogućnosti čiste); uzeti multivitaminsko-mineralni dodatak visoke potencije; uključiti se u redovit program vježbanja od najmanje 30 minuta aerobne vježbe i 5 do 10 minuta pasivnog istezanja dnevno; izvoditi svakodnevne vježbe dubokog disanja i opuštanja; svaki dan odvojite vrijeme za igru i uživanje u obitelji i prijateljima; i dalje spavajte najmanje 6 do 8 sati svakodnevno.
Jedna od štetnijih sastojaka hrane za naš imunološki sustav je šećer. U jednoj studiji, unos 100 grama (otprilike 3-1/2 unci) dijelova ugljikohidrata kao glukoze, fruktoze, saharoze, meda i pasteriziranog soka od naranče značajno je smanjilo sposobnost bijelih krvnih stanica (neutrofila) da progutaju i unište bakterije. Nasuprot tome, gutanje 100 grama škroba nije imalo učinka. Ti su učinci započeli unutar manje od 30 minuta nakon uzimanja i trajali su više od 5 sati. Obično je došlo do najmanje 50% smanjenja aktivnosti neutrofila dva sata nakon uzimanja. Budući da neutrofili čine 60 do -70% ukupnih cirkulirajućih bijelih krvnih stanica, oštećenje njihove aktivnosti dovodi do depresivnog imuniteta.
Neke od najvažnijih sastojaka hrane za poboljšanje imunološke funkcije su karoteni. Mnogi učinci karotena, kao i drugih antioksidanata, koji poboljšavaju imunološki sustav, posljedica su njihove sposobnosti da zaštite timusnu žlijezdu od oštećenja. Timus je glavna žlijezda našeg imunološkog sustava. Sastoji se od dva meka, ružičasto-siva režnja koji leže na način nalik na oprsnik tik ispod štitnjače i iznad srca. Timusna žlijezda pokazuje maksimalan razvoj odmah nakon rođenja. Tijekom procesa starenja, timusna žlijezda prolazi kroz proces skupljanja ili involucije. Razlog ove involucije je taj što je timusna žlijezda izuzetno osjetljiva na slobodne radikale i oksidativna oštećenja uzrokovana stresom, lijekovima, zračenjem, infekcijom i kroničnim bolestima. Kada se timusna žlijezda ošteti, njegova sposobnost kontrole imunološkog sustava ozbiljno je ugrožena.
Timus je odgovoran za mnoge funkcije imunološkog sustava, uključujući proizvodnju T limfocita, vrste bijelih krvnih stanica. Timusna žlijezda također oslobađa nekoliko hormona, poput timozina, timopoetina i serumskog timusnog faktora, koji reguliraju mnoge imunološke funkcije. Niska razina ovih hormona u krvi povezana je s depresivnim imunitetom i povećanom osjetljivošću na infekciju. Tipično, razina hormona timusa bit će vrlo niska u starijih osoba; pojedinaca sklonih infekciji; pacijenata s rakom i AIDS-om; i kada je pojedinac izložen nepotrebnom stresu. Karoteni i drugi antioksidansi mogu osigurati optimalnu aktivnost timusne žlijezde sprječavajući oštećenje timusa slobodnim radikalima i prooksidansima.
Osim zaštite timusne žlijezde, pokazalo se da karoteni poboljšavaju funkciju nekoliko vrsta bijelih krvnih stanica, kao i povećavaju antivirusna i antikancerogena svojstva vlastitih posrednika imunološkog sustava, poput interferona. Jednostavno rečeno, čini se da hrana i pića bogata karotenom mogu ojačati imunitet.
Hrana bogata karotenima uključuje obojeno povrće, poput tamnog zelenila; žuta i narančasta tikva, mrkva, jam i slatki krumpir; i crvena paprika i rajčica. Također je važno za pravilnu imunološku funkciju, uključujući zaštitu od raka, uključivanje povrća obitelji kupusa (brokula, prokulica, kupus, cvjetača, ogrlice, kelj i zelje od senfa, rotkvice i repe), bobica bogata flavonoidima, češnjak i jeruzalemska artičoka u prehranu.
Jogurt ima sposobnost jačanja imunološke funkcije, posebno kada se pravi s velikim količinama (milijarde po obroku) Bifidobacterium lactis. Konzumiranje jogurta s Bifidobacterium lactis povećava udio ukupnih, pomoćnih i aktiviranih T limfocita i prirodnih stanica ubojica. Ostali učinci uključuju povećanje sposobnosti imunoloških stanica da fagocitiraju ili progutaju i unište napadače, kao i sposobnost ubijanja tumorskih stanica njihovih prirodnih stanica ubojica.
Postoje tri proizvoda za koja mislim da su ključna u podržavanju dobre imunološke funkcije:
Višestruka vitaminska i mineralna formula visoke potencije prvi je korak u podršci imunološkom sustavu dodatkom prehrane jer će riješiti sve temeljne prehrambene nedostatke. Nedostatak gotovo bilo kojeg hranjivog sastojka može rezultirati značajno oštećenom imunološkom funkcijom, posebno nedostatkom vitamina C, E, A, B6, B12 i folne kiseline. Minerali koji su posebno važni su cink, željezo i selen. Osim višestrukih, neke specifične hranjive tvari korisne su u jačanju imunološke funkcije: vitamin C, vitamin E i vitamin A.
Vitamin D3 posebno je kritičan za imunološko zdravlje. Pojedinci koji imaju razinu vitamina D u krvi nižu od 38 ng/ml imali su dvostruko više infekcija gornjih dišnih putova od onih s višim razinama. Kliničke studije potvrdile su sposobnost vitamina D da smanji rizik od prehlade i gripe. Kako bi se osigurao optimalan status vitamina D, nedavno većina zdravstvenih stručnjaka zagovara dnevne doze od 2.000 do 5.000 IU.
Pokazalo se da Echinacea ima značajne učinke na imunološku funkciju u više od 300 znanstvenih istraživanja, nisu sva klinička ispitivanja bila pozitivna. Mješoviti rezultati kliničkih ispitivanja ehinaceje najvjerojatnije su posljedica nedostatka ili nedovoljne količine aktivnih spojeva. Echinamide® je patentirani, klinički dokazani proizvod koji jamči visoku razinu tri ključne aktivne skupine spojeva odgovornih za djelovanje ehinaceje na imunološki sustav. Slijedite upute na etiketi.
Korijen astragala (Astragalus membranaceus) je tradicionalna kineska medicina koja se koristi za liječenje virusnih infekcija uključujući prehladu. Kliničke studije u Kini pokazale su da je učinkovit kada se koristi kao preventivna mjera protiv prehlade. Također se pokazalo da smanjuje trajanje i ozbiljnost simptoma u akutnom liječenju obične prehlade, kao i povećava broj bijelih krvnih stanica kod kronične leukopenije (stanje koje karakterizira niska razina bijelih krvnih stanica). Istraživanja na životinjama pokazuju da astragalus očito djeluje stimulirajući nekoliko čimbenika imunološkog sustava. Konkretno, čini se da stimulira bijela krvna zrnca da progutaju i uništavaju invazivne organizme i stanične ostatke, kao i pojačavaju proizvodnju interferona (ključnog prirodnog spoja koji tijelo proizvodi u borbi protiv virusa). Slijedite upute na etiketi.
NAPOMENA: Astragalus je jedna od glavnih komponenti Anti-V proizvoda iz Natural Factors. Ostale komponente ove formule uključuju: Echinamide®; lomatium (Lomatium dissectum); reishi (Ganoderma lucidum); i sladić (Glycyrrhiza glabra). Slijedite upute na etiketi.
Wellmune je poseban beta-glukanski pripravak iz pekarskog kvasca koji se pokazao učinkovitim u nekoliko dvostruko slijepih studija u jačanju imuniteta u prevenciji prehlade i gripe. Ispitanici su svakodnevno liječeni ili 500 mg Wellmune ili placebom tijekom 90 dana. U jednom od ovih rezultata studije, skupina Wellmune izvijestila je:
Ljekovite gljive poput maitake, shitake, reishi i cordyceps imaju značajne učinke na jačanje imuniteta. Veliki dio ove aktivnosti također je posljedica prisutnosti beta-glukana. Brojne eksperimentalne i kliničke studije pokazale su da beta-glukani gljiva aktiviraju bijela krvna zrnca. Slijedite upute na etiketi.
Probiotici odnose se na proizvode bakterija koji promiču zdravlje koji sadrže vrste poput Lactobaccilli i Bifidobacter. Ovi pripravci mogu biti vrijedna pomagala u jačanju imuniteta. Uzmite 6 do 12 milijardi živih jedinica za formiranje kolonije (CFU) dnevno.
Naše raspoloženje i stav imaju ogroman utjecaj na funkciju našeg imunološkog sustava. Zaključak je da kada smo sretni i optimistični, naš imunološki sustav funkcionira mnogo bolje. Suprotno tome, kada smo depresivni, naš imunološki sustav ima tendenciju da bude depresivan. Kada je osoba pod većim stresom ili je depresivna, morat će uložiti svjesni napor kako bi ojačala svoj imunološki sustav - što uključuje uzimanje dodataka. Nisu samo veliki životni stresovi ti koji mogu uzrokovati depresivnu imunološku funkciju, već što je stresor značajniji, to je veći utjecaj na imunološki sustav. Negativne emocije potiskuju imunološku funkciju, dok pozitivne emocije poboljšavaju imunološku funkciju. U svojoj kliničkoj praksi, kad god pacijenti pate od slabe imunološke funkcije, pitat ću ih tko im je omiljeni komičar, a zatim im napisati recept da gledaju film ili TV emisiju koja prikazuje tog komičara. Zaključak je da ako želite imati zdrav imunološki sustav, morate se često smijati.
Manje prehlade i drugih virusnih infekcija, kraći napadi infekcija i bolja ukupna otpornost na infekcije.
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
