Sadržaj
Sadržaj
Hladnija doba godine, koju medicinski stručnjaci i mediji često nazivaju "Sezonom prehlade i gripe" ili "Sezona gripe", mogu biti stresno vrijeme. Za obitelji s malom djecom, starije osobe i one s oslabljenim imunološkim sustavom, ovo doba godine može biti potpuno zastrašujuće.
U svijetu sezona gripe traje od listopada do svibnja na sjevernoj hemisferi i od travnja do rujna na južnoj hemisferi. Ova vremena obično odgovaraju promjenama zbog kojih je vrijeme na otvorenom hladnije nego u ljetnim mjesecima.
Gripa može biti smrtonosna kod djece mlađe od 5 godina, starijih osoba, onih s oslabljenim imunološkim sustavom ili onih s kroničnim bolestima poput kongestivnog zatajenja srca.
Jedna sveobuhvatna pregledna studija procijenila je da virus gripe A, koji uzrokuje smrtonosniji slučaj gripe kod ljudi, inficira do milijardu ljudi širom svijeta, a između 3-5 milijuna tih slučajeva su teški. Procjenjuje se da gripa uzrokuje do 650.000 smrtnih slučajeva povezanih s plućima godišnje.
Jasno je da je sprečavanje infekcije prehladom ili gripom ključno za one s oslabljenim imunološkim sustavom. Srećom, istraživanja pokazuju da mogu postojati načini da se prirodno spriječi prehlada i gripa.
S rastućim interesom javnosti za prirodne načine prevencije i rješavanja infekcija prehladom i gripom, pojavila su se istraživanja koja sugeriraju da mogu postojati neke učinkovite prirodne metode koje pomažu u sprječavanju infekcije prehladom ili gripom.
Istraživanja također sugeriraju da mogu postojati prirodni lijekovi koji mogu pomoći u ublažavanju prehlade ili infekcije gripom. Ovi prirodni lijekovi za prehladu i gripu obično uključuju vitamine, minerale, bilje i podršku imunološkom sustavu.
Neki od najmoćnijih prirodnih lijekova protiv prehlade i gripe uključuju vitamin D, vitamin C, cink, probiotike, bazgu, astragalus i sladić. Možda postoji mnogo vitamina koji mogu pomoći u podršci tijelu, poput vitamina A, za koji studije sugeriraju da može pomoći u smanjenju rizika od akutnih infekcija dišnih putova, ali vitamini koji imaju najveći broj dokaza za sprečavanje prehlade i gripe su vitamin C i vitamin D.
Vitamin C dugo se reklamira kao prirodni lijek za prehladu i gripu. To je zato što istraživanja pokazuju da vitamin C može pomoći u smanjenju prehlade i gripe. Jedan pregledni članak pokazao je da redovita suplementacija s 1 gramom ili više vitamina C dnevno smanjuje težinu prehlade i do 15%. Drugi sustavni pregled i meta-analiza otkrili su da je dodatak vitamina C pomogao smanjiti rizik od razvoja akutne infekcije respiratornog trakta.
Vitamin D je moćan vitamin koji je nedavno dobio veliku pažnju. To je zato što su istraživanja pokazala da vitamin D može imati snažne učinke na imunološki sustav, što pomaže u sprečavanju infekcije prehladom i gripom. Jedna sustavna studija i meta-analiza otkrila je da suplementacija vitaminom D smanjuje rizik od razvoja akutne infekcije dišnog sustava, poput gripe. Također je skratilo vrijeme kada je pojedinac imao simptome prehlade ili gripe. Druga randomizirana, dvostruko slijepa, kontrolirana studija obuhvatila je 284 djece u dobi od 2 do pet godina. Studija je otkrila da postoji veći rizik za placebo grupu da dobije infekciju gripom nego skupina vitamina D. To je zato što vitamin D štiti imunološki sustav potičući proizvodnju antimikrobnih i antivirusnih peptida poput defenzina i katelicidina.
Cink je bitan mineral za imunološko zdravlje. Studije sugeriraju da nedostatak cinka uzrokuje smanjenje imuniteta posredovanog stanicama. Stanicama posredovani imunitet oslanja se na T stanice koje pomažu uništiti viruse prehlade i gripe u tijelu.
Jedan sustavni pregled i metaanaliza pokazuju da iako suplementacija cinka nije smanjila rizik od razvoja akutne infekcije respiratornog trakta, skratila je vrijeme simptoma do 47%.
Najbolji dodaci za prevenciju gripe uključuju vitamine D i C, cink i neke biljke poput bazge, astragala i sladića.
Bazga je biljka koja se stoljećima koristi u tradicionalnoj medicini. Istraživanja sugeriraju da upotreba bazge za gripu također može poboljšati ishode povezane s prehladom i gripom.
Jedan sustavni pregled otkrio je da bazga može smanjiti ozbiljnost prehlade i skratiti trajanje infekcije. Ista studija također je otkrila da bazga može biti povezana s manjim rizikom od komplikacija gripe u usporedbi s oseltamivirom.
Druga meta-analiza otkrila je da suplementacija bazge značajno smanjuje simptome bolesti gornjih dišnih putova poput prehlade i gripe.
Studije sugeriraju da bazga može djelovati protiv gripe zaustavljanjem vezivanja virusa gripe za stanične stijenke i sprječavajući ga da uđe u stanicu radi repliciranja.
Astragalus je biljka koja se obično koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM) koja može pokazati snažno antivirusno djelovanje. Jedan sveobuhvatan pregled otkrio je da astragalus ima i antivirusno i protuupalno djelovanje.
Iako se istraživanja još uvijek pojavljuju, obećavaju. Na primjer, jedna in vitro studija otkrila je da je astragalus uspio poboljšati stopu preživljavanja stanica koje su bile zaražene virusom gripe. Ista studija također je otkrila da je astragalus bio u stanju bolje blokirati učinke virusa gripe na stanice.
Vrsta Glycyrrhiza, općenito poznata kao sladić, također je bila osnovna namirnica TCM -a. Istraživanja su pokazala da ova moćna biljka ima antivirusno djelovanje.
Jedna pregledna studija otkrila je da sladić sprečava ulazak virusa gripe u stanice.
Prema istraživanjima, jedan od najboljih načina za prirodno sprečavanje prehlade i gripe je održavanje zdravog imunološkog sustava. Imunološki sustav je urođeni obrambeni sustav tijela koji pomaže u zaštiti od stranih osvajača.
Uz moderni život, imunološki sustav je pod napadom čimbenika kao što su stres, prehrana siromašna hranjivim tvarima i nedostatak sna. Podrška imunološkom sustavu u ovo doba godine ključna je. Jednostavni načini podrške imunološkom sustavu uključuju smanjenje stresa, dovoljno sna i uključivanje hrane za jačanje imuniteta u vašu prehranu.
Važnost smanjenja stresa tijekom sezone gripe ne može se precijeniti. Istraživanja pokazuju da je povećani psihološki stres povezan s povećanim rizikom od razvoja bolesti sličnih gripi. Promatračka studija presjeka koja je uključivala više od 5000 sudionika otkrila je da su pojedinci s višom razinom stresa prijavili veću učestalost bolesti sličnih gripi.
Smanjenje stresa ne mora biti stresno. Ako odvojite nekoliko trenutaka da udahnete miris eteričnog ulja poput lavande može značajno smanjiti stres.
Nedostatak sna povezan je s povećanim rizikom od svih vrsta infekcija, uključujući prehladu i gripu.
Jedna promatračka kohortna studija otkrila je da dugotrajno loš san doprinosi faktoru rizika za zarazu bolestima poput gripe. Studija je također otkrila da kronični loš san doprinosi povećanoj težini respiratornih infekcija.
Dovoljno sna može biti izazov. Uspostavljanje dobre higijene sna i korištenje dodataka poput melatonina mogu pomoći u poboljšanju kvalitete sna i pružiti prijeko potrebnu imunološku podršku.
Zdrava prehrana najvažnija je za imunološku podršku. Uključivanje hrane za jačanje imuniteta u prehranu može biti snažan prirodni lijek za prehladu i gripu. Hrana za jačanje imuniteta uključuje hranu bogatu vitaminima, poput vitamina A, C i D. Također uključuju hranu s visokim sadržajem prebiotika, poput cikorije, zelenila maslačka, luka i češnjaka.
Ova hrana pruža izvor goriva za zdrave bakterije u crijevima, koje pomažu u podršci imunološkom sustavu. Studije sugeriraju da bi ova hrana bogata prebiotikom, zajedno s dobrim probiotikom, mogla pomoći jačanju imunološke funkcije detoksikacijom toksina, promicanjem antivirusne aktivnosti i proizvodnjom antitijela.
Iako je podrška imunološkom sustavu neophodna za rješavanje prehlade i gripe, postoje vitamini za prehladu i gripu koji mogu pomoći u sprečavanju ili smanjenju infekcije. Električni vitamini za prehladu i gripu obično uključuju vitamin D i vitamin C.
Iako sezona prehlade i gripe može biti zabrinjavajuća, uključivanje strategija poput imunološke podrške, uzimanje vitamina C i D, minerala poput cinka i bilja za prehladu i gripu poput bazge, astragalusa i sladića, može pomoći smanjiti šanse za prehladu ili infekciju gripom i promicati zdravlje cijelog tijela u godinama koje dolaze.
Na sjevernoj hemisferi to je od listopada do svibnja, dok je na južnoj hemisferi od travnja do rujna.
Sezona gripe može doseći vrhunac između prosinca do veljače na sjevernoj hemisferi ili između lipnja i kolovoza na južnoj hemisferi. Prema Centrima za kontrolu bolesti, na sjevernoj hemisferi veljača je bio jedini mjesec s najvećom aktivnošću gripe u posljednjih 40 godina.
Iako istraživanja ne sugeriraju određeni "najbolji vitamin", vitamini elektrane uključuju vitamin C, vitamin D i mineral cink.
Prevladavanje hladnog posta uključuje pristup cijeloj osobi. Dovoljno odmora, jedenje hrane bogate hranjivim tvarima i jačanje imuniteta i uzimanje vitamina i bilja poput vitamina D i bazge mogu vam pomoći da brzo ublažite prehladu i vratite se na noge.
Najbolje bilje za prehladu može uključivati bazgu, astragalus, pa čak i sladić. Ove biljke mogu imati antivirusni potencijal i štititi od respiratornih virusnih infekcija.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
