Sadržaj
Sadržaj
U posljednjih nekoliko godina više Amerikanaca nego ikad otkrilo je prednosti prehrambenih i biljnih dodataka. Nažalost, iako je mit da sama dijeta može osigurati svu neophodnu prehranu potrebnu za optimalno zdravlje, najpopularnije jedne dnevno višestruke vitamine i mineralne formule pružaju manje od idealne količine većine ključnih hranjivih tvari. Bilo bi sjajno dobiti sve bitne dnevne hranjive tvari u jednoj tableti, ali to jednostavno nije moguće.
Iako je prehrana koja promiče zdravlje bitna komponenta dobrog zdravlja, tako je i pravilna dodatka prehrani. Iako neki stručnjaci kažu da teoretski možete zadovoljiti sve svoje prehrambene potrebe samo prehranom, stvarnost je da većina Amerikanaca to ne čini. Tijekom posljednjih godina američka vlada sponzorirala je niz sveobuhvatnih studija (HANES I, II i III, Deset State Nutrition Survey, USDA nacionalne studije potrošnje hrane itd.) Kako bi utvrdila prehrambeni status stanovništva. Ove studije su otkrile da marginalni nedostaci hranjivih tvari postoje u značajnom dijelu američke populacije (približno 50 posto) i da je za neke odabrane hranjive tvari u određenim dobnim skupinama više od 80 posto grupe konzumiralo manje od RDA. 1
Ove studije pokazuju da su šanse konzumiranja prehrane koja zadovoljava preporučenu dijetu (RDA) za sve hranjive tvari izuzetno malo vjerojatne za većinu Amerikanaca. Drugim riječima, iako je teoretski moguće da zdrav pojedinac može dobiti svu potrebnu prehranu iz hrane, činjenica je da se većina Amerikanaca čak ni ne približava zadovoljenju svih svojih prehrambenih potreba samo prehranom. U nastojanju da povećaju unos esencijalnih hranjivih tvari, mnogi Amerikanci traže vitaminske i mineralne dodatke. Trenutne procjene su da više od 70 posto Amerikanaca sada redovito uzima vitaminske ili mineralne dodatke. 2,3
Čini se da je uzimanje vitaminskih i mineralnih dodataka postalo način života većine Amerikanaca. Šezdeset sedam posto korisnika suplemenata uzimalo je samo jedan dodatak, a većina ih je uzimala višestruki vitamin i mineral proizvod (46 posto). Nažalost, većina ljudi koji uzimaju više vitaminskih i mineralnih formula još uvijek ne dobivaju ono što im stvarno treba jer su dovedeni u zabludu da misle da višestruki tip "jedan na dan" zadovoljava sve njihove potrebe za optimalnom prehranom.
Apsolutno. Ključne funkcije vitamina i minerala u ljudskom tijelu vrte se oko njihovog služenja uloge esencijalnih komponenti u enzimima i koenzimima. Enzimi su molekule uključene u ubrzavanje kemijskih reakcija neophodnih za ljudsko tjelesno funkcioniranje. Koenzimi su molekule koje pomažu enzimima u njihovim kemijskim reakcijama. Enzimi i koenzimi djeluju tako da spajaju molekule zajedno ili ih razdvajaju stvaranjem ili razbijanjem kemijskih veza koje spajaju molekule zajedno. Jedan od ključnih koncepata u prehrambenoj medicini je opskrba potrebnom potporom ili hranjivim tvarima kako bi enzimi određenog tkiva mogli raditi na optimalnim razinama.
Većina enzima sastoji se od proteina zajedno s esencijalnim mineralom, a možda i vitaminom. Ako enzimu nedostaje esencijalni mineral ili vitamin, on ne može pravilno funkcionirati. Osiguravanjem potrebnog minerala putem prehrane ili prehrambene formule, enzim je tada u stanju obavljati svoju vitalnu funkciju. Na primjer, cink je neophodan za enzim koji aktivira vitamin A u vizualnom procesu. Bez cinka u enzimu, vitamin A se ne može pretvoriti u aktivni oblik. Ovaj nedostatak može rezultirati onim što je poznato kao noćna sljepoća. Opskrbom enzima cinkom dopuštamo enzimu da obavlja svoju vitalnu funkciju.
Za optimalno zdravlje, visokokvalitetni višestruki vitaminski i mineralni dodatak apsolutna je nužnost. Visokokvalitetni višestruki je onaj koji pruža optimalnu razinu vitamina i minerala. Vašem tijelu su potrebni svi važni gradivni blokovi kako bi izgradilo zdravlje. Sljedeće preporuke pružaju optimalni raspon unosa koji će vas voditi u odabiru visokokvalitetnog višestruka. (Imajte na umu da se različiti vitamini i minerali mjere u različitim jedinicama. IU = međunarodne jedinice; mg = miligrami, mcg = mikrogrami.)
Da biste pronašli višestruku formulu vitamina i minerala koja zadovoljava ove kriterije, pažljivo pročitajte naljepnice. Budite svjesni da nećete moći pronaći formulu koja može osigurati sve ove hranjive tvari na ovim razinama u jednoj tableti - jednostavno bi bila prevelika. Obično će trebati najmanje četiri do šest tableta da bi se ispunile ove razine. Iako mnogi dodaci "jedan na dan"
pružaju dobru razinu vitamina, oni su žalosno nedovoljni u razinama minerala.
Osim ogromnog broja studija koje pokazuju koristi od pojedinih hranjivih tvari u višestrukom potencijalnom multiplu, studije su pokazale da ljudi koji uzimaju višestruku vitaminsku i mineralnu formulu mogu imati višu razinu energije, poboljšanu funkciju mozga, manje prehlade ili infekcija, poboljšanu sposobnost suočavanja sa stresom, veći osjećaj
dobrobiti i druge zdravstvene koristi.4-8 Međutim, stvarnost je da mnogi ljudi koji uzimaju višestruki lijek možda ne osjećaju ništa. Ali samo zato što možda ništa ne osjećaju, to ne znači da tijelo ne koristi višu razinu hranjivih tvari koje unose. Na primjer, postoje dokazi da ljudi koji uzimaju dodatke prehrani mogu imati smanjen
rizik od srčanih bolesti, raka, katarakte i drugih degenerativnih bolesti.9-11
U jednom od najnovijih otkrića utvrđeno je da žene koje su uzimale višestruku vitaminsku i mineralnu formulu više od 14 godina imale 75% smanjenu stopu raka debelog crijeva.12 Iako je izuzetno malo vjerojatno da su te žene osjetile sjajnu zaštitu koju su im pružale njihov dodatak, ipak su definitivno shvatile prednosti.
Jednostavno rečeno, cijelo ljudsko tijelo funkcionira optimalnije kada ima stalnu opskrbu visokokvalitetnom prehranom.
Da. Na primjer, žene zahtijevaju veću razinu kalcija i vitamina B6 od muškaraca, dok muškarci obično zahtijevaju veću razinu magnezija. Također, muškarci rijetko trebaju dopuniti svoju prehranu željezom. Postoje mnoge suptilne razlike u prehrambenim potrebama ne samo kod muškaraca i žena, već i na temelju dobi osobe. Višestruke vitaminske i mineralne formule koje preporučujem, MultiStartTM proizvodi iz Natural Factors, dizajnirani su da zadovolje različite prehrambene potrebe različite dobi i spola. Ove formule sadrže ne samo razine vitamina i minerala specifične za spol i dob, već i odgovarajuće probavne čimbenike i biljne ekstrakte na temelju spola i/ili dobi.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
