Sadržaj
Sadržaj
Monolaurin je spoj koji vaše tijelo može napraviti od laurinske kiseline, glavne masne kiseline u kokosovom ulju, a prodaje se kao dodatak prehrani koji se prodaje za imunološku podršku. Ali studije na ljudima nisu utvrdile tu korist. Evo što znamo, što ostaje neizvjesno i kako odabrati kvalitetan dodatak.1
Monolaurin je monoglicerid napravljen od laurinske kiseline i glicerola. Možda ćete ga vidjeti i pod nazivom glicerol monolaurat ili gliceril laurat. Laurinska kiselina čini značajan udio masnih kiselina kokosovog ulja, ali samo kokosovo ulje nije izmjereni izvor unaprijed formiranog monolaurina; probava i metabolizam mogu stvoriti nešto, a količina proizvedena iz porcije nije utvrđena.2
Istraživači su također izmjerili glicerol monolaurat u majčinom mlijeku. Ovo je zanimljiv nalaz koji ukazuje na mogući razlog ili korist kod dojenčadi, ali količina prirodno prisutna u mlijeku ne utvrđuje koristi ili sigurnost koncentriranih dodataka monolaurinu.3
U laboratorijskim eksperimentima monolaurin može utjecati na lipidne membrane nekih mikroba i promijeniti njihov rast ili signalizaciju. Ovaj direktni učinak fizičke mikrobne ravnoteže jedan je od razloga zašto istraživači nastavljaju istraživati monolaurin. Učinci ovise o koncentraciji i izravnom kontaktu s organizmom. Učinci monolaurina kao dodatka prehrani nisu poznati jer postoji velika razlika u uzimanju u kapsuli u usporedbi s učinkom na mikrobe u laboratorijskom eksperimentu.4—6
Laboratorijske studije također sugeriraju da glicerol monolaurat može utjecati na signalizaciju u ljudskim imunološkim stanicama. Opet, nije utvrđeno da li uzimanje oralno ima značajan učinak na normalnu imunološku funkciju.7
Smatra se da monolaurin doprinosi prirodnoj obrani majčinog mlijeka. Ljudsko mlijeko sadrži oko 3 mg/ml monolaurina. To je relativno značajna količina i otprilike 20 puta veća od razine izmjerene u uzorcima kravljeg mlijeka. Uklanjanje monolaurina i drugih spojeva topljivih u mastima smanjilo je antibakterijsko djelovanje mlijeka; dodavanjem samo monolaurina vraćeno je aktivnost protiv testirane bakterije.3
Predložena uloga monolaurina u majčinom mlijeku je pomoći u ograničavanju nekih neželjenih mikroba i umjerenoj upali na crijevnoj sluznici djeteta, potencijalno pomažući oblikovanju zdravog ranog mikrobioma. To ostaje zaključak iz laboratorijskih eksperimenata: studija nije izolirala puni doprinos monolaurina majčinom mlijeku niti pokazala da davanje monolaurina dojenčadi proizvodi te učinke.
Osim potencijalne uloge monolaurina u majčinom mlijeku, laboratorijski rad također je sugerirao da monolaurin može podržati zdrav mikrobiom. U četveromjesečnoj studiji na miševima, dijetalni monolaurin promijenio je mikrobiom crijeva na način ovisan o dozi. Konkretno, povećao je obilje nekoliko bakterijskih skupina koje su istraživači smatrali potencijalno korisnim.10
Ovi nalazi pružaju razlog za istraživanje monolaurina za podršku mikrobiomu kod ljudi. Ali od 2026. nema kliničkih dokaza da uzimanje monolaurina oralno selektivno poboljšava mikrobiom ljudskog crijeva.5,8,9
Objavljena istraživanja na ljudima uvelike su procijenila topikalne formulacije koje izravno kontaktiraju područje koje se proučava. Na primjer, mala studija iz 2010. godine, 36 žena koje su samostalno primijenile intravaginalne gelove koji sadrže 0%, 0,5% ili 5% monolaurina svakih 12 sati tijekom 2 dana. Vaginalni brisevi sakupljeni su prije i neposredno nakon prve primjene gela i 12 h nakon završne primjene gela. Brisevi su testirani na Lactobacillus i neželjene sojeve kvasca i bakterija. Monolaurin nije imao utjecaja na vaginalni pH, ali je bio učinkovit u značajnom smanjenju neželjene flore. 8 Međutim, novije, veće randomizirano istraživanje 5% monolaurinskog gela naspram placeba kod 109 žena s neravnotežom vaginalne flore nije pokazalo značajno poboljšanje u smanjenju ove bakterije unatoč povećanju populacije Lactobacillus .
Pregled monolaurina kao dodatka prehrani nije pronašao recenzirane kliničke dokaze koji utvrđuju terapijsku primjenu, bioraspoloživost ili učinkovitu oralnu dozu u ljudi.1
Monolaurin nema službenu preporučenu dozu, nema utvrđenu podnošljivu gornju razinu unosa i nema ispitivanja doziranja u ljudi. Proizvodi se razlikuju u količini isporučenoj po kapsuli ili mjerici. Ako odlučite isprobati jedan, slijedite njegove označene upute i izbjegavajte tumačenje rasporeda visokih doza promoviranih na mreži kao klinički potvrđenih. Količina korištena u topikalnom ispitivanju ne može se pretvoriti u ekvivalentnu oralnu dozu.1
Potražite oznaku koja navodi količinu glicerol monolaurata po obroku, a ne samo nejasan "kompleks kokosa". Peleti, kapsule i prašci uglavnom se razlikuju po praktičnosti i veličini posluživanja; nijedno ljudsko istraživanje nije pokazalo da jedan oblik djeluje bolje od drugog. Odaberite proizvođača koji slijedi dobre proizvodne prakse dodataka prehrani i može dokumentirati neovisno ispitivanje identiteta proizvoda i relevantnih onečišćenja.
U hrani glicerol monolaurat spada pod regulaciju američke Uprave za hranu i lijekove (FDA) koja je općenito priznata kao sigurna (GRAS) za mono- i digliceride. Desetljećima se konzumira u tragovima u prerađenoj hrani, a prirodno se javlja u majčinom mlijeku, zbog čega istraživači smatraju da je spoj benigan na razini prehrane.
Međutim, kao prehrambeni dodatak razine mogu biti i do 50 puta veće od tipične izloženosti prehrani, a na ovoj razini nema objavljenih podataka o sigurnosti ljudi. Prijavljene nuspojave monolaurina uglavnom su anegdotske i gastrointestinalne: mučnina, labava stolica i nelagoda u želucu, posebno u većim količinama.
Nekoliko specifičnih skupina treba biti posebno oprezno:
Oznake proizvoda mogu usmjeravati svakodnevnu uporabu, ali kontrolirane studije nisu utvrdile prednosti ili dugoročnu sigurnost dnevne oralne suplementacije. Slijedite naljepnicu i pregledajte tekuću uporabu kod zdravstvenog radnika ako uzimate lijekove ili imate zdravstveno stanje.1
Lauricidin je brendirani proizvod od peleta koji isporučuje monolaurin. Usporedite njegovu označenu količinu, oblik i informacije o kvaliteti s drugim proizvodima; kliničke studije nisu utvrdile da su peleti učinkovitiji od kapsula.
Kokosovo ulje ne sadrži gotovo nikakav prethodno formirani monolaurin; ono što sadrži je laurinska kiselina, otprilike 50 posto njegove masti, koju vaše tijelo može djelomično pretvoriti u monolaurin tijekom probave. Koliko laurinske kiseline pretvara u monolaurin nije poznato, što je glavni argument koji proizvođači dodataka koriste za uzimanje unaprijed formiranog monolaurina. Jedenje kokosovog ulja također znači unositi oko 120 kalorija po žlici zasićenih masti, pravi prehrambeni kompromis u većim količinama.
Nijedna studija nije mjerila učinak dodataka monolaurina na kolesterol. Povezana zabrinutost dolazi iz laurinske kiseline, koja podiže i LDL i HDL kolesterol kada se jede u količinama ulja za kuhanje. Kapsula dodatka sadrži mali dio laurinske kiseline u žlici kokosovog ulja, tako da je smislen učinak malo vjerojatan, ali neprovjeren. Ljudi koji gledaju svoje lipide trebali bi svom kliničaru spomenuti bilo koji dodatak masnim kiselinama.
Monolaurin je znanstveno zanimljiv i njegova prisutnost u majčinom mlijeku na značajnim razinama sugerira biološku ulogu. Ipak, nakon 50 godina na tržištu, postoji odsutnost kliničkih ispitivanja na ljudima kao dodatka prehrani. Ako odmjerite njegove prednosti i rizike, a ipak želite isprobati dodatak monolaurina, posavjetujte se sa svojim liječnikom, odaberite transparentan proizvod, upotrijebite najnižu porciju etikete i dajte mu definirano probno razdoblje umjesto da ga koristite na dugoročnoj osnovi. Možete pregledavati dodatke monolaurina da biste usporedili oblike i doze.
Reference:
NAPOMENA: Ove tvrdnje nisu odobrene od strane Američke agencije za hranu i lijekove (FDA). Ovi proizvodi nisu namijenjeni za dijagnozu, liječenje, izlječenje ili prevenciju bolesti.
