Liječnik razotkriva 8 mitova o prehladi i gripi

Tijekom jesenskih i zimskih mjeseci svake godine obično se javljaju izbijanja prehlade i infekcija gripom. Čini se da i za to vrijeme kruži puno dezinformacija o prevenciji i prijenosu. Razotkrijmo ove široko rasprostranjene mitove kako biste izbjegli pogrešne korake i ostali zdravi ove sezone prehlade i gripe.

‌‌‌‌Gripa protiv prehlade

Mit: Gripa je samo jako loša prehlada

Iako su gripa i obična prehlada bolesti dišnog sustava, uzrokuju ih različiti virusi. 

Postoje 4 vrste virusa gripe - gripa A, B, C i D - i postoji mnogo različitih sojeva svake vrste. U međuvremenu, simptomi prehlade zapravo su povezani s preko 200 virusa. Rinovirus je najčešći. Ostale kategorije virusa koje mogu uzrokovati prehladu uključuju adenovirus i parainfluenzu.  

Općenito, gripa je teža bolest od obične prehlade. Simptomi gripe obično se pojavljuju iznenada, a obično uključuju kašalj, groznicu, zimicu, glavobolju, umor, slabost, bolove u tijelu i nelagodu u prsima. Simptomi prehlade su postupniji u početku i obično uključuju upalu grla i nazalnu kongestiju. Također možete imati umor, kašalj, nelagodu u prsima i opće bolove, ali oni su blaže prirode od onoga što vidite kod gripe. 

Gripa može dovesti do ozbiljnih komplikacija i može zahtijevati prijem u bolnicu. Upala pluća je jedna od takvih komplikacija. Može ga uzrokovati sam virus gripe ili bi vas soj bakterija mogao zaraziti u isto vrijeme što rezultira bakterijskom upalom pluća. Ostale komplikacije gripe uključuju upalu srca, mozga ili mišićnog tkiva i zatajenje više organa (poput zatajenja bubrega ili dišnog sustava). Kada virus gripe u plućima dovede do upalnog odgovora koji se javlja u cijelom tijelu, nekoliko organskih sustava u vašem tijelu može početi propadati.

‌‌‌‌ Želučana gripa

‌‌‌‌Mit: Želučana gripa je ista kao i gripa

Želučana gripa nije isto što i gripa. Također se naziva gastroenteritis, želučana gripa može biti uzrokovana mnogim različitim virusima ili bakterijama. Bolest je obilježena gastrointestinalnim simptomima poput mučnine, povraćanja i proljeva. Obično se rješava samostalno i rijetko je smrtonosan. Gripa uzrokovana gripom također može uzrokovati određenu mučninu i proljev, ali obično su blagi simptomi. Međutim, kao što je ranije napomenuto, gripa može imati opasne komplikacije.

‌‌‌‌Kada ste zarazni?

Mit: Zarazni ste samo kad imate groznicu

Groznica se definira kao tjelesna temperatura od 100,4 stupnjeva Fahrenheita ili više. To je znak da vaše tijelo osjeća stranog napadača (poput virusa ili bakterije) i pojačava imunološki odgovor. Ali ako nemate vrućicu ili ako ste uzeli lijekove za smanjenje temperature, možda i dalje imate infekciju i mogli biste je širiti. Neki stariji pacijenti ili oni koji su jako bolesni nemaju temperaturu jer njihov imunološki odgovor nije dovoljno jak. 

Svakako je moguće širiti gripu ili prehladu kada ne pokazujete nikakve simptome. Za prehladu, većina zdravih odraslih osoba je zarazna jedan dan prije razvoja simptoma i 5-7 dana nakon toga. Kada je riječ o gripi, možete je širiti 1-2 dana prije pojave simptoma i ostati zarazni 5-7 dana. Ponekad ovo zarazno razdoblje može trajati i do dva tjedna kod djece ili osoba sa slabim imunološkim sustavom.

‌‌‌‌Cjepivo protiv gripe

‌‌‌Mit: Cjepivo protiv gripe može izazvati infekciju gripom

Cjepivo protiv gripe koje se isporučuje iglom nije napravljeno od živih virusa. To je inaktivirani virus koji nije u stanju prenijeti infekciju. Ako se razbolite nakon što ste dobili vakcinu protiv gripe, vjerojatno je da ste prethodno bili izloženi drugom virusu ili bakteriji zbog kojih biste se ionako razboljeli. Kod bilo kojeg cjepiva postoji mogućnost razvoja bolova ili blage groznice, ali ti simptomi nisu ni blizu ozbiljnosti prave gripe. 

Cjepivu protiv gripe potrebno je oko dva tjedna da postane učinkovito. Dakle, ako nakon cijepljenja doživite stvarnu gripu, možda ste bili izloženi gripi prije nego što je vaše cjepivo postiglo punu učinkovitost. Ipak, još uvijek postoji određena korist od uključivanja cjepiva u vašem sustavu ako ste izloženi prije nego što prođu dva tjedna. U tim slučajevima ljudi imaju tendenciju da imaju blaže simptome gripe od onih koji nisu cijepljeni.

‌‌‌‌‌Hvatanje prehlade

Mit: Izlazak na hladnoću bez jakne ili mokre kose natjerat će vas da se prehladite ili gripe

Iako postoje istraživanja koja pokazuju da toplije tjelesne temperature doprinose smanjenju širenja virusa interno, zadržavanje topline ne sprječava vas da se izlagate virusu i zarazite se. 

Istina je da su prehlade i gripa češće tijekom jeseni i zime u umjerenim zemljama poput Sjedinjenih Država. No, povećana prevalencija vjerojatno je posljedica toga što ljudi ostaju unutra po hladnijem vremenu. To omogućuje veći prijenos virusa jer je više ljudi u bliskom kontaktu jedni s drugima.

Osim toga, virusi prehlade imaju tendenciju da bolje prežive pri niskoj vlažnosti, što je karakteristično za hladne vremenske sezone. Niska vlažnost također može isušiti sluznice nosnih prolaza koji služe kao prirodna zaštitna barijera protiv virusa.

‌‌‌‌‌‌Hrana i groznica

Mit: Hraniti prehladu; Gladovati groznicom

Čini se da ova izreka proizlazi iz uvjerenja da probavljanje hrane oslobađa toplinu, pa zagrijava vaše tijelo kada imate prehladu i može vas pregrijati kad imate groznicu. Međutim, ovo nije odgovarajući vodič za vaše odluke o prehrani kada ste bolesni. 

Možda imate smanjen apetit kada se osjećate loše, ali nije dobra ideja ograničiti unos prehrane u ovakvim trenucima. Nema potrebe da se prisilno hranite, ali vašem tijelu je potrebna odgovarajuća prehrana da bi imalo energiju za borbu protiv infekcije. Štoviše, važno je imati na umu osigurati odgovarajuću hidrataciju kada imate prehladu ili gripu.

‌‌‌‌Pileća juha

Mit: Pileća juha je lijek za prehladu

Iako vas pileća juha ne izliječi od virusa koji uzrokuje vašu prehladu, konzumiranje pileće juhe više je od mjere "udobne hrane". Istraživanja su pokazala da djeluje protuupalno i poboljšava pokretljivost sluzi što ublažava simptome gornjih dišnih putova poput kongestije grla i nosa. Daljnje studije pokazale su da sastojci poput češnjaka, đumbira, kurkumei luka doprinose antivirusnim učincima.

‌‌‌Jesam li siguran od gripe?

Mit: Jednom kada dobijete vakcinu protiv gripe, sigurni ste od gripe

Svake godine cjepivo protiv gripe proizvodi se s tri ili četiri soja gripe za koje se očekuje da će biti najzastupljeniji u nadolazećoj sezoni gripe. Određivanje sojeva koji će se koristiti temelji se na istraživanjima iz prethodnih sezona gripe - koji su sojevi uzrokovali bolest, koliko su se širili i koliko je dobro cjepivo djelovalo protiv njih.

Dakle, čak i ako ste imali cjepivo protiv gripe, možda ćete i dalje dobiti gripu te sezone jer vas drugi soj koji nije uključen u cjepivo može zaraziti. Nadalje, cjepivo protiv gripe nije 100% učinkovito. Ako ste oboljeli od gripe od virusnog soja koji je bio pokriven cjepivom, ponekad su simptomi blaži od onih koje biste pretrpjeli bez cjepiva.

Postoje određene stvari koje možete učiniti uz cjepivo protiv gripe koje mogu dodatno smanjiti rizik od zaraze:

• Često perite ruke sapunom za ruke i toplom vodom.     Koristite sredstvo za dezinfekciju ruku kada sapun i voda nisu dostupni. 
• Izbjegavajte dodirivanje lica (ili ne zaboravite prethodno oprati ruke).
• Osigurajte adekvatan san (najmanje 7,5 sati noću dobar je cilj).
• Izbjegavajte bliski kontakt s bolesnim ljudima (držeći udaljenost od najmanje šest stopa).
• Podržite svoj imunološki sustav voćem i povrćem ispunjenim hranjivim tvarima, dajući vam obilje vitamina C, vitamina Ai vitamina E. Vitamin D također je važan, koji se nalazi u gljivama, žumanjcima i masnoj ribi (zajedno s omega-3koji jačaju zdravlje). Ako imate poteškoća s unosom dovoljno hranjivih sastojaka u prehrani, možda ćete ih htjeti dodati u obliku dodataka, bilo kao multivitamin ili ciljajući određene hranjive tvari.