Sadržaj
Sadržaj
Nedavno je bilo 2:00 ujutro, a sjedeći nasuprot mene u Hitnoj službi bila je bliska zrcalna slika mene: bio je to mladić, koji je imao bol u prsima.
"Doc, osjećam se kao da mi slon sjedi na prsima! ", uzviknuo je.
Kako sam primio izvještaj od ekipe Hitne službe, smatra se da mladić nije u neposrednoj opasnosti. Njegovi početni laboratoriji izgledaju normalno, a trake srca (EKG) pokazale su neke vrlo blage promjene.
"Jesi li siguran da ovo nije srce?" Pitao sam pružatelja prezentacije.
"Nema šanse! On ima 32 godine!" odgovorio je pružatelj usluga.
Nisam bio zadovoljan njegovim odgovorom. Radeći dužnu pažnju, tretirao sam ovog mladića kao pacijenta sa srčanim udarom, dajući mu uobičajene koktele lijekova, a simptomi su mu se počeli poboljšavati. Sljedećeg dana dobio je stres test koji je pokazao nizak protok krvi u srce. Odmah je odveden u laboratorij cath, gdje je dobio stent zbog začepljenja jedne od glavnih arterija u njegovom srcu - onu prikladno nazvanu "tvorac udovica".
Bolesti srca i dalje su ubojica broj jedan Amerikanaca, a učestalost srčanih bolesti nastavlja rasti. Rizik od srčanih bolesti mnogo je veći kod muškaraca nego kod žena, pogađajući otprilike jednog od svakih 3-6 muškaraca.
A ako to nije bilo dovoljno zastrašujuće, više od polovice muškaraca nije imalo simptome prije nego što im je dijagnosticirana srčana bolest, a brojke čak i ne računaju one koji su umrli od "iznenadnih uzroka". Dakle, pitanje je zašto muškarci imaju više srčanih bolesti nego žene?
16 prirodnih lijekova za zdravo srce: Pročitajte više.
Kada se uspoređuju muškarci i žene, najveća razlika između njih su hormoni. Muškarci i žene imaju promjenjivu razinu estrogena, progesterona i testosterona. Estrogen i progesteron su dominantniji kod žena, a testosteron je dominantniji kod muškaraca. Ovi hormoni su odgovorni za seksualni nagon, da, ali obavljaju mnoge druge vitalne funkcije u tijelu poput regulacije gustoće kostiju, razine energije i mišićne mase.
Jedna takva uloga koju testosteron igra povezana je sa srcem. Testosteron može uzrokovati da se vaše krvne žile opuste na pravim mjestima, poput srca. Što se tiče električne aktivnosti u srcu, testosteron pomaže stabilizirati kalijeve kanale u srcu. Veliki T također može pomoći u smanjenju oštećenja srca kada dođe do srčanog udara.
S obzirom na ove informacije, može se pretpostaviti da je testosteron dobar za srce. Znači li to da su estrogen i progesteron loši za njega? Ne! estrogen također nudi zaštitu vaših krvnih žila, poboljšava signalizaciju kolesterola i smanjuje rizik od stvaranja ugrušaka u vašim arterijama, što su svi kritični čimbenici srčanih bolesti.
Dakle, kao muškarci, gdje se onda javlja disfunkcija u našim hormonima? Odgovor leži u načinu stvaranja hormona. Da bismo stvorili svoje spolne hormone, moramo uzimati odgovarajuće količine masti i kolesterola. Te se masti pretvaraju u testosteron, estrogen i progesteron - proizvedena količina temelji se na tkivu, spolu osobe i dobi, između ostalih čimbenika.
Još jedan važan čimbenik zdravlja srca je interakcija masnog tkiva (tjelesne masti) i inzulina. Kako naš prosječni postotak tjelesne masti raste u Americi, tako raste i naša stopa inzulinske rezistencije. To znači da kada imate stalne prilive visokog šećera (glukoze) u krvi, vaše tijelo oslobađa inzulin kako bi ga smanjilo, dovodeći glukozu u stanicu.
Na kraju se stanica napuni glukoze (koja se pretvara u masnu ili masnoću) i nema mjesta za više. Dodajte još jednu veliku zdjelu tjestenine i šećer u krvi ostaje visok, što dovodi do većeg oslobađanja inzulina iz gušterače. Ovaj ciklus se nastavlja sve dok vaša tkiva ne prestanu slušati odgovor na inzulin, gušterača ne izgori i čestitamo, sada ste otporni na inzulin.
Inzulinska rezistencija zapravo će pomaknuti vaše spolne hormone dalje od "dobrih" momaka poput testosterona i prema "lošem" hormonu stresa kortizolu (više toga kasnije). Ovaj pomak je "krađa pregnenolona".
Iako rezistencija na inzulin zahtijeva članak ili dva sama po sebi, ukratko, možete ograničiti svoju otpornost jedući puno vlakana, uglavnom iz povrća. Također, važan je i utjecaj vaše hrane na gušteraču i razinu inzulina, definiran kao glikemijski indeks. Općenito, trebali biste odabrati hranu s niskim glikemijskim indeksom (nizak odgovor na inzulin), poput povrća bez škroba.
Također možete preći s upotrebe ugljikohidrata na ketone kao gorivo bilo putem ketogene prehrane, prehrane s visokim udjelom masti i malo ugljikohidrata) ili povremenim postom. Konačno, dodaci poput berberina mogu pomoći u moduliranju osjetljivosti vašeg tijela na inzulin.
Što je keto dijeta? Liječnik razgrađuje sve što trebate znati: Pročitajte više.
Osim odgovora na inzulin i krađe pregnenolona, muškarci s puno trbušne masti mogu prebaciti testosteron prema estrogenima putem enzima aromataze. Aromataza je neophodna, ali kada je u mješavini više trbušne masti, volumen ovih enzima naglo raste. Aromatizacija može uzrokovati da muškarci dobiju na težini i putem gore navedenog mehanizma djelovanja također uzrokuje rezistenciju na inzulin.
Možete prebaciti svoje hormone natrag na normalnu razinu testosterona inhibiranjem aromataze putem hrane poput:
Postoje i neki dodaci koji mogu pomoći u blokiranju aromataze, kao što su:
Sada se vratimo našem "lošem" tipu kortizolu. Visoka razina kortizola uzrokovat će daljnju rezistenciju na inzulin i debljanje te podići rizik od krvnog tlaka i srčanih bolesti. Kortizol će također izravno suziti vaše krvne žile i ometati san i vašu sposobnost suočavanja sa stresom. Što se tiče bolesti srca kod muškaraca, stres je ključ, a ne sami hormoni.
Studija iz 2016. u JAMA procijenila je čimbenike rizika među muškarcima i ženama u Norveškoj koji su razvili kardiovaskularne bolesti. Broj muškaraca sa srčanim bolestima bio je dvostruko veći od žena. U ovoj studiji zaključili su da promjene u razini hormona ne utječu na rizik od srčanih bolesti. Dakle, možda to nisu sami hormoni, već učinak tih hormona na odgovor na stres. Daljnja istraživanja sugeriraju da razlike u odgovoru muškaraca i žena na stres mogu biti primarni čimbenik, što znači da imamo prostora za utjecaj.
Jedna od najvrjednijih promjena koje sam napravio u svojoj svakodnevnoj rutini je uključivanje prakse svjesnosti. Meditaciju svaki dan lako je implementirati, traje samo 5 minuta, a najizazovniji dio je naučiti ništa ne raditi. Kako bi dodatno dokazali da meditacija može pozitivno utjecati na naša srca, analiza studija Američkog udruženja za srce iz 2017. pokazala je niži krvni tlak i stres te veće stope prestanka duhana meditacijom.
S obzirom na to da je odgovor na stres značajan faktor rizika za srčane bolesti kod muškaraca, potencijal da pozitivno utječe na rizik od srčanih bolesti čini se snažnim. Sada kada postoji toliko aplikacija dizajniranih samo za meditaciju, odmah možete brzo započeti u udobnosti vlastitog doma.
Zdravstvene prednosti meditacije: Pročitajte više.
Drugi načini upravljanja stresom uključuju davanje prioriteta snu, što će također značajno utjecati na učinak kortizola na vaše srce. Meditacija također pomaže kod spavanja. ali postoje mnoge druge stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali kvalitetu svog odmora, uključujući:
Nadam se da su ove informacije pomogle vama koji ste zabrinuti za vaša srca. A najvažnija stvar koju treba zapamtiti je posjetiti liječnika ako odmah imate bilo kakve simptome. Vaš život može ovisiti o tome. Možete brzo primijeniti manje promjene koje će utjecati na vaše hormone i vaš odgovor na stres za ostalo, što će vam pomoći da vaše srce ostane zdravo.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
