Sadržaj
Sadržaj
Koenzim Q10 je antioksidans u tijelu koji sudjeluje u proizvodnji energije u mitohondrijima, energetskim jedinicama stanica u našem tijelu.
Većinu vremena tijelo proizvodi dovoljno koenzima Q10 samostalno. Međutim, brojna istraživanja pokazuju da postoje mnoge situacije u kojima tijelo u cjelini ili određena tkiva ne proizvode dovoljne razine koenzima Q10.
Konkretno, niske razine koenzima Q10 nalaze se kada je srce ili krvožilni sustav pod stresom.1 Lijekovi za snižavanje kolesterola iz skupine statina i neki drugi lijekovi dovode do smanjenih razina koenzima Q10. Većina liječnika danas je svjesna važnosti suplementacije koenzimom Q10 kod pacijenata koji uzimaju statine, kako bi se spriječio pad njegovih razina.2
Suboptimalne razine koenzima Q10 također se opažaju tijekom svakodnevnog biološkog stresa i kod osoba sa suboptimalnim metaboličkim zdravljem. I na kraju, ljudi stariji od 60 godina obično imaju niže razine koenzima Q10 jer stanična proizvodnja opada s godinama. Srećom, uzimanje koenzima Q10 može pomoći u održavanju zdravih razina u tijelu.3
Koenzim Q10 pojavio se tijekom posljednjih 40 godina kao najprodavaniji dodatak prehrani temeljen na vrlo velikom broju znanstvenih istraživanja koja ističu potencijalne uloge koje podržavaju zdravlje. Većina zdravstvenih prednosti koenzima Q10 uključuje njegovu sposobnost poboljšanja proizvodnje energije i djelovanja kao antioksidans. Kao antioksidans, koenzim Q10 štiti stanične strukture od oštećenja. Također pomaže zadržati vitamin E u svom aktivnom antioksidacijskom obliku i povećava razinu ključnih antioksidativnih enzima koji dodatno štite stanice od oštećenja.4
Klinička ispitivanja na ljudima opsežno su dokumentirala prednosti koenzima Q10 u podršci funkciji srca. Lako je razumjeti zašto. Koenzim Q10 je neophodan za stanice srca, a kad god su pod stresom ili izazovom, postoji povećana potražnja za koenzimom Q10.
Suplementacija koenzimom Q10 u ovim situacijama jednostavno nadoknađuje tu povećanu potrebu. Kliničke studije pokazuju da rješavanje suboptimalnih razina koenzima Q10 može podržati mnoge aspekte kardiovaskularne funkcije.5-7
Evo ključnih prednosti zabilježenih u kliničkim studijama s koenzimom Q10 u poboljšanju funkcije srca:
Suplementacija koenzimom Q10 posebno je važna kod ljudi koji uzimaju statine za snižavanje kolesterola. Biosinteza kolesterola i koenzima Q10 odvija se istim biokemijskim putem. Statini blokiraju ovaj put uzvodno od koenzima Q10 i kolesterola. Ova blokada dovodi do niže razine kolesterola i koenzima Q10. Uz upotrebu statina, razine koenzima Q10 mogu pasti i do 50 %.2
Budući da upotreba statina može smanjiti razinu koenzima Q10 za čak 50 %, dodatak koenzima Q10 može pomoći u obnavljanju ovih osnovnih zaliha hranjivih tvari i podržati ukupnu dnevnu energiju.2
Hrana bogata koenzimom Q10 uključuje meso, perad i ribu. Međutim, prosječni dnevni unos koenzima Q10 prehranom iznosi samo 3 do 5 mg. To nije ni blizu količine potrebne za značajno povećanje razine u krvi i tkivima, zbog čega suplementacija može biti korisna kod osoba s nedostatnim razinama.
Većina komercijalno dostupnog koenzima Q10 proizvodi se procesom fermentacije kvasca. Koenzim Q10 u tijelu postoji u dva međusobno zamjenjiva kemijska oblika – ubikinon i ubikinol. Oba su oblika dostupna i kao dodaci prehrani, a nakon što se apsorbiraju, tijelo ih može pretvarati iz jednog u drugi. Oko 95 % koenzima Q10 u tijelu nalazi se u obliku ubikinola. Ovaj oblik je najaktivniji oblik. Međutim, uzimanje ubikinona obično dovodi do njegove lake konverzije u ubikinol u organizmu, pa oba oblika u konačnici povećavaju razinu ubikinola u krvi.
Do 2007. godine, koenzim Q10 kao dodatak prehrani bio je dostupan samo u obliku ubikinona. Ubikinon je još uvijek oblik koji se koristi u velikoj većini studija koje pokazuju korist od suplementacije koenzimom Q10. Ove studije koristile su ubikinon za širok raspon indikacija, uključujući podršku zdravlju srca. Ubikinon je kristalni prah koji je netopljiv u vodi i teško ga je apsorbirati kada se uzima na prazan želudac. Međutim, kada se uzima s hranom (posebno s uljima), ubikinon se apsorbira najmanje dva puta bolje nego kada se uzima na prazan želudac.9
Oblik ubikinola ima bolju topljivost i, kao rezultat toga, malo poboljšanu bioraspoloživost od ubikinona, ali nije jasno utvrđeno koliko se točno bolje apsorbira od ubikinona.10,11 Srećom, postoje opsežne informacije iz objavljenih kliničkih studija koje podržavaju odgovarajuće preporuke za doziranje za oba oblika.
Doze koenzima Q10 do 100–200 mg dnevno kod odraslih općenito se dobro podnose u kliničkim ispitivanjima na ljudima.
Za ljude koji uzimaju statin ili traže opću antioksidativnu podršku, doza koenzima Q10 je obično 100 mg za bilo koji oblik. Za one s povećanom potrebom, doza je 150 do 200 mg za ubikinon i 100 do 150 mg za ubikinol.
Obavezno uzimajte koenzima Q10 s hranom za maksimalnu apsorpciju. Obično je potrebno 8 do 10 tjedana dosljedne dnevne suplementacije prije nego što se uoče vidljiva klinička poboljšanja.
Iako je koenzim Q10 izuzetno siguran i dobro se podnosi (čak i dugoročno), sigurnost tijekom trudnoće i dojenja nije definitivno dokazana. Trudnice ili dojilje smiju ga koristiti samo ako liječnik utvrdi da koristi nadmašuju rizike.
Osim statina, drugi lijekovi mogu sniziti razinu CoQ10 blokirajući njegovu sintezu. To uključuje druge lijekove za snižavanje kolesterola, kao i beta-blokatore, fenotiazine i tricikličke antidepresive.
Uvijek trebate uzimati koenzim Q10 s hranom. Budući da je riječ o nutrijentu topljivom u mastima, uzimanje uz obrok – posebno onaj koji sadrži zdrave masti ili ulja – omogućuje barem dvostruko bolju apsorpciju u usporedbi s uzimanjem na prazan želudac.
Kolesterol i koenzim Q10 proizvode se potpuno istim biokemijskim putem u tijelu. Kada lijekovi statina blokiraju ovaj put za snižavanje kolesterola, oni također nenamjerno smanjuju razinu koenzima Q10 do 50 %. Suplementacija pomaže u nadoknadi ovog važnog nutrijenta koji sudjeluje u proizvodnji energije.
Oba su učinkoviti oblici koenzima Q10. Ubikinon je standardni oblik koji se koristi u velikoj većini kliničkih istraživanja. Ubikinol je aktivni oblik i može se pohvaliti nešto boljom topljivošću i bioraspoloživošću. Međutim, vaše tijelo lako pretvara standardni ubikinon u aktivni ubikinol nakon apsorbiranja, tako da oba oblika učinkovito podižu razinu koenzima Q10 u krvi.
Za opću antioksidativnu podršku i za one koji uzimaju statin, doza od 100 mg dnevno je standardna. Za osobe s povećanim kardiovaskularnim potrebama, tipična doza je 150 do 200 mg ubikinona ili 100 do 150 mg za ubikinol.
Da. Osim statina, drugi lijekovi koji mogu smanjiti prirodnu razinu koenzima Q10 u vašem tijelu uključuju beta-blokatore, određene druge lijekove za snižavanje kolesterola, fenotiazine i tricikličke antidepresive.
Reference:
NAPOMENA: Ove tvrdnje nisu odobrene od strane Američke agencije za hranu i lijekove (FDA). Ovi proizvodi nisu namijenjeni za dijagnozu, liječenje, izlječenje ili prevenciju bolesti.
