Sadržaj
Sadržaj
U tipičnom danu, ljudsko srce kuca preko 100.000 puta kako bi pumpalo više od 5.000 litara krvi kroz više od 60.000 milja krvnih žila. Tijekom života to znači više od 2,5 milijardi otkucaja srca koji pumpa ukupno 100 milijardi galona krvi.
Važno je podržati zdravlje vašeg srca kako bi ono moglo obavljati svoju vitalnu funkciju. Postoji mnogo prehrambenih, životnih i hranjivih sastojaka koji podržavaju zdravlje srca. Ali za one koji se bave bilo kakvim stresom ili izazovom u srčanoj funkciji, nadopunjavanje koenzimom Q10 (CoQ10) može biti kritično.
CoQ10 je antioksidans u tijelu koji se koristi u proizvodnji energije mitohondrijima - jedinicom koja proizvodi energiju stanica našeg tijela.
Većinu vremena tijelo samo proizvodi dovoljno CoQ10. No, značajna istraživanja pokazuju da postoje mnoge situacije u kojima tijelo kao cjelina ili određena tkiva ne stvaraju dovoljnu razinu CoQ10.
Konkretno, niske razine CoQ10 nalaze se kad god je srce ili krvožilni sustav pod stresom.1 Lijekovi statina za snižavanje kolesterola i nekoliko drugih lijekova dovode do niže razine CoQ10. Većina liječnika sada je svjesna važnosti dodavanja CoQ10 kod svojih pacijenata koji uzimaju statine kako bi se spriječio pad razine CoQ10.2 Niske razine CoQ10 također se nalaze kod upale, pretilosti i dijabetesa. I na kraju, ljudi stariji od 60 godina obično imaju niže razine CoQ10 jer je poznato da proizvodnja unutar stanica opada kako starimo. Srećom, uzimanje CoQ10 kao dodatka prehrani može vratiti odgovarajuću razinu ovog kritičnog spoja.3
CoQ10 pojavio se tijekom posljednjih 40 godina kao najprodavaniji dodatak prehrani temeljen na vrlo velikom broju znanstvenih istraživanja koja ističu značajne zdravstvene koristi. Većina zdravstvenih prednosti CoQ10 uključuje njegovu sposobnost poboljšanja proizvodnje energije i djelovanja kao antioksidans. Kao antioksidans, CoQ10 štiti stanične strukture od oštećenja. Također pomaže zadržati vitamin E u svom aktivnom antioksidacijskom obliku i povećava razinu ključnih antioksidativnih enzima koji dodatno štite stanice od oštećenja.4
Klinička ispitivanja na ljudima opsežno su dokumentirala prednosti CoQ10 u poboljšanju funkcije srca. Lako je razumjeti zašto. CoQ10 je neophodan za stanice srca i kad god su stanice srca pod stresom ili izazvane, stvara povećanu potražnju za CoQ10.
Dopuna CooQ10 u ovim situacijama jednostavno zadovoljava potražnju. Kliničke studije pokazuju da ispravljanje nedostatka CoQ10 može proizvesti značajna poboljšanja u radu srca.5-7 Evo ključnih prednosti zabilježenih u kliničkim studijama s CoQ10 u poboljšanju funkcije srca:
Opet, suplementacija CoQ10 posebno je važna kod ljudi koji uzimaju statin za snižavanje kolesterola. Proizvodnja kolesterola i CoQ10 teče istim biokemijskim putem. Statini koji blokiraju ovaj put uzvodno od CoQ10 i kolesterola Ova blokada dovodi do niže razine kolesterola i CoQ10. Uz upotrebu statina, razine CoQ10 mogu pasti za čak 50%.8 Istraživači su zaključili da niže razine CoQ10 uzrokovane statinskim lijekovima mogu biti odgovorne za neke nuspojave prijavljene za statine, poput umora i bolova u mišićima.9 Dodatak CoQ10 kod korisnika statina može poboljšati podnošljivost ovih lijekova.
Najviše komercijalno CoQ10 prvenstveno se proizvodi postupkom fermentacije kvasca. CoQ10 je dostupan u dva zamjenjiva kemijska oblika u tijelu - ubikinon i ubikinol. Ova dva oblika dostupna su i kao dodaci prehrani, ali nakon što se apsorbiraju, dva su oblika međusobno zamjenjiva. Oko 95% CoQ10 u tijelu je u obliku ubikinola. Ovaj oblik je najaktivniji oblik. Međutim, uzimanje ubikinona obično rezultira lakom pretvorbom u ubikinol u tijelu. Dakle, bilo koji oblik u konačnici podiže razinu ubikinola u krvi.
Do 2007. godine, CoQ10 kao dodatak prehrani bio je dostupan samo u obliku ubikinona . Ubikinon je još uvijek oblik koji se koristi u velikoj većini studija koje pokazuju korist od suplementacije CoQ10. Ove studije koristile su ubikinon za širok raspon indikacija, uključujući podršku zdravlju srca. Ubikinon je kristalni prah koji je netopljiv u vodi i teško ga je apsorbirati kada se daje na prazan želudac. Međutim, kada se uzima s hranom (posebno s uljima), ubikinon se apsorbira najmanje dva puta bolje nego kada se uzima na prazan želudac.10
Oblik ubiquinol ima bolju topljivost i kao rezultat toga, malo poboljšanu bioraspoloživost od ubikinona, ali točno koliko se bolje apsorbira od ubikinona nije jasno utvrđeno.11,12 Srećom, postoji mnogo postojećih informacija iz svih objavljenih kliničkih studija koje omogućuju odgovarajuće preporuke za doziranje za bilo koji oblik.
Za ljude koji uzimaju statin ili one koji traže opću antioksidacijsku podršku, doza za CoQ10 općenito je 100 mg za oba oblika. Za one s povećanom potrebom zbog stresa srca, starenja, pretilosti ili dijabetesa; doza je 150 do 200 mg za ubikinon i 100 do 150 mg za ubikinol. Obavezno uzimajte CoQ10 s hranom za maksimalnu apsorpciju.
Doze CoQ10 do 1.200 mg/dan kod odraslih pokazale su da ne proizvode nuspojave. Osim statina, postoje i drugi lijekovi koji mogu sniziti razinu CoQ10 blokirajući njegovu proizvodnju. To uključuje druge lijekove za snižavanje kolesterola, kao i beta-blokatore, fenotiazine i tricikličke antidepresive.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
