Sadržaj
Sadržaj
CoQ10 je antioksidans u tijelu koji se koristi u proizvodnji energije mitohondrijima, jedinicom za proizvodnju energije stanica našeg tijela.
Većinu vremena tijelo proizvodi dovoljno CoQ10 samostalno. No, značajna istraživanja pokazuju da postoje mnoge situacije u kojima tijelo kao cjelina ili određena tkiva ne proizvode dovoljnu razinu CoQ10.
Konkretno, niske razine CoQ10 nalaze se kad god je srce ili krvožilni sustav pod stresom.1 Lijekovi statina za snižavanje kolesterola i nekoliko drugih lijekova dovode do niže razine CoQ10. Većina liječnika sada je svjesna važnosti suplementacije CoQ10 kod svojih pacijenata koji uzimaju statine kako bi se spriječio pad razine CoQ10.2
Suboptimalne razine CoQ10 također se opažaju tijekom svakodnevnog biološkog stresa i kod osoba sa suboptimalnim metaboličkim zdravljem. I na kraju, ljudi stariji od 60 godina obično imaju niže razine CoQ10, jer stanična proizvodnja opada s godinama. Srećom, uzimanje CoQ10 može pomoći u održavanju zdravih razina CoQ10.3
CoQ10 pojavio se tijekom posljednjih 40 godina kao najprodavaniji dodatak prehrani temeljen na vrlo velikom broju znanstvenih istraživanja koja ističu potencijalne uloge koje podržavaju zdravlje. Većina zdravstvenih prednosti CoQ10 uključuje njegovu sposobnost poboljšanja proizvodnje energije i djelovanja kao antioksidans. Kao antioksidans, CoQ10 štiti stanične strukture od oštećenja. Također pomaže zadržati vitamin E u svom aktivnom antioksidacijskom obliku i povećava razinu ključnih antioksidativnih enzima koji dodatno štite stanice od oštećenja.4
Klinička ispitivanja na ljudima opsežno su dokumentirala prednosti CoQ10 u podršci srčanoj funkciji. Lako je razumjeti zašto. CoQ10 je neophodan za srčane stanice, a kad god su pod stresom ili izazovom, postoji povećana potražnja za CoQ10.
Dopuna sa CoQ10 u ovim situacijama jednostavno zadovoljava potražnju. Kliničke studije pokazuju da rješavanje suboptimalnih razina CoQ10 može podržati mnoge aspekte kardiovaskularne funkcije.5-7
Evo ključnih prednosti zabilježenih u kliničkim studijama s CoQ10 u poboljšanju funkcije srca:
Opet, suplementacija CoQ10 posebno je važna kod ljudi koji uzimaju statin za snižavanje kolesterola. Biosinteza kolesterola i CoQ10 odvija se istim biokemijskim putem. Statini blokiraju ovaj put uzvodno od CoQ10 i kolesterola. Ova blokada dovodi do niže razine kolesterola i CoQ10. Uz upotrebu statina, razine CoQ10 mogu pasti i do 50%.2
Budući da upotreba statina može smanjiti razinu CoQ10 za čak 50%, dodatak CoQ10 može pomoći u obnavljanju ovih osnovnih zaliha hranjivih tvari i podržati ukupnu dnevnu energiju.2
Hrana bogata CoQ10 uključuje meso, perad i ribu. Ali prosječni dnevni unos CoQ10 u prehrani iznosi samo 3 do 5 mg. To nije ni blizu količine potrebne za značajno povećanje razine krvi i tkiva, što suplementaciju čini korisnim onima s nedostatkom.
Većina komercijalno dostupnih CoQ10 prvenstveno se proizvodi postupkom fermentacije kvasca. CoQ10 je dostupan u dva zamjenjiva kemijska oblika u tijelu - ubikinon i ubikinol. Ova dva oblika dostupna su i kao dodaci prehrani, ali nakon što se apsorbiraju, dva su oblika međusobno zamjenjiva. Oko 95% CoQ10 u tijelu je u obliku ubikinola. Ovaj oblik je najaktivniji oblik. Međutim, uzimanje ubikinona obično rezultira lakom pretvorbom u ubikinol u tijelu. Dakle, bilo koji oblik u konačnici podiže razinu ubikinola u krvi.
Do 2007. godine, CoQ10 kao dodatak prehrani bio je dostupan samo u obliku ubikinona . Ubikinon je još uvijek oblik koji se koristi u velikoj većini studija koje pokazuju korist od suplementacije CoQ10. Ove studije koristile su ubikinon za širok raspon indikacija, uključujući podršku zdravlju srca. Ubikinon je kristalni prah koji je netopljiv u vodi i teško ga je apsorbirati kada se daje na prazan želudac. Međutim, kada se uzima s hranom (posebno s uljima), ubikinon se apsorbira najmanje dva puta bolje nego kada se uzima na prazan želudac.9
Oblik ubikinola ima bolju topljivost i, kao rezultat toga, malo poboljšanu bioraspoloživost od ubikinona, ali nije jasno utvrđeno koliko se točno bolje apsorbira od ubikinona.10,11 Srećom, postoje opsežne informacije iz objavljenih kliničkih studija koje podržavaju odgovarajuće preporuke za doziranje za oba oblika.
Doze CoQ10 do 100-200 mg/dan u odraslih općenito su dobro podnošene u kliničkim ispitivanjima na ljudima.
Za ljude koji uzimaju statin ili traže opću antioksidacijsku podršku, doza CoQ10 je obično 100 mg za bilo koji oblik. Za one s povećanom potrebom, doza je 150 do 200 mg za ubikinon i 100 do 150 mg za ubikinol.
Obavezno uzimajte CoQ10 s hranom za maksimalnu apsorpciju. Obično je potrebno 8 do 10 tjedana dosljedne dnevne suplementacije prije nego što se uoče vidljiva klinička poboljšanja.
Iako je CoQ10 izuzetno siguran i dobro se podnosi (čak i dugoročno), sigurnost tijekom trudnoće i dojenja nije definitivno dokazana. Trudnice ili dojilje smiju ga koristiti samo ako liječnik utvrdi da koristi nadmašuju rizike
Osim statina, drugi lijekovi mogu sniziti razinu CoQ10 blokirajući njegovu sintezu. To uključuje druge lijekove za snižavanje kolesterola, kao i beta-blokatore, fenotiazine i tricikličke antidepresive.
Uvijek trebate uzimati CoQ10 s hranom. Budući da je hranjivo sredstvo topivo u mastima, uzimanje ga uz obrok - posebno onaj koji sadrži zdrave masti ili ulja - čini ga najmanje dvostruko lakše apsorbiranjem u tijelu u odnosu na uzimanje na prazan želudac.
Kolesterol i CoQ10 proizvode se potpuno istim biokemijskim putem u tijelu. Kada lijekovi statina blokiraju ovaj put za snižavanje kolesterola, oni također nenamjerno smanjuju razinu CoQ10 do 50%. Dopuna pomaže u nadopunjavanju ovog esencijalnog hranjivog sastojka koji proizvodi energiju.
Oba su učinkoviti oblici CoQ10. Ubikinon je standardni oblik koji se koristi u velikoj većini kliničkih istraživanja. Ubiquinol je aktivni oblik i može se pohvaliti nešto boljom topljivošću i bioraspoloživošću. Međutim, vaše tijelo lako pretvara standardni ubikinon u aktivni ubikinol nakon apsorbiranja, tako da oba oblika učinkovito podižu razinu u krvi.
Za opću antioksidacijsku podršku i za one koji uzimaju statin, doza od 100 mg dnevno je standardna. Za osobe s povećanim kardiovaskularnim potrebama, tipična doza je 150 do 200 mg ubikinona ili 100 do 150 mg za ubikinol.
Da. Osim statina, drugi lijekovi koji mogu sniziti prirodnu razinu CoQ10 u vašem tijelu uključuju beta-blokatore, određene druge lijekove za snižavanje kolesterola, fenotiazine i tricikličke antidepresive.
Reference:
NAPOMENA: Ove tvrdnje nisu odobrene od strane Američke agencije za hranu i lijekove (FDA). Ovi proizvodi nisu namijenjeni za dijagnozu, liječenje, izlječenje ili prevenciju bolesti.
