Prirodni načini za podršku kardiovaskularnom zdravlju

Jedan od primarnih uzroka srčanog i moždanog udara, ateroskleroza, je otvrdnjavanje zidova arterija zbog nakupljanja plaka. Obično su vaše arterije vrlo fleksibilne, poput gumene cijevi, ali plak uzrokuje da postanu ukočene i čak mogu blokirati protok krvi. Plak također može dovesti do stvaranja krvnih zgrudica - zadebljanih nakupina krvi koje nastaju kada se krvni trombociti skupljaju na mjestu oštećenja krvnih žila.

Trombociti su male krvne stanice koje cirkuliraju u krvi. Dizajnirani su tako da prepoznaju kada su krvne žile oštećene kako bi zaustavili krvarenje stvaranjem krvnog ugruška.

Problem ateroskleroze dodaje se da će, kada se dio ugruška ili plaka odlomi, na kraju cirkulirati i blokirati krv kroz žilu koja je premala da bi ugrušak mogao proći. Bez kisika kao posljedica blokiranog protoka krvi, obližnje tkivo ili organi mogu umrijeti. Ako ugrušak blokira krvnu žilu u srcu, to dovodi do srčanog udara (koji se naziva i infarkt miokarda). Ako se to dogodi u mozgu, može uzrokovati moždani udar. A ako se to dogodi u plućima, uzrokuje plućnu emboliju. Bilo koji od tih događaja može rezultirati smrću.

Važnost prehrane

Prehrambene modifikacije same su učinkovite u promicanju zdravlja srca.^2,3 Istraživanje prehrane za zdravlje srca najjače je za mediteransku prehranu i dijetu bogatu mononezasićenim mastima, omega-3 masnim kiselinama, flavonoidima i polifenolima. Ovi prehrambeni čimbenici povezani su sa smanjenom "ljepljivošću" trombocita.

Ako su trombociti previše "ljepljivi", to dovodi do prekomjerne agregacije trombocita i stvaranja ugrušaka. A to je neovisni faktor rizika za srčane bolesti i moždani udar.¹ "Ljepljivost" vaših trombocita u velikoj mjeri je određena vrstama masti u vašoj prehrani i količinama konzumiranih antioksidanata.^2,3 Dok previše kolesterola, zasićenih masti ili masti oštećenih visokom toplinom povećava agregaciju trombocita, omega-3 i mononezasićene masti (npr. one koje se nalaze u orašastim plodovima, sjemenkama, maslinovom ulju itd.) imaju suprotan učinak.

Posebno korisne za smanjenje agregacije trombocita su dugolančane omega-3 masne kiseline EPA i DHA, koje se nalaze u ribljem ulju. Zapravo, blagotvorni učinci ribljih ulja na agregaciju trombocita jedan je od ključnih razloga zašto su veće razine EPA i DHA u prehrani povezane sa zdravljem srca.⁴

Za održavanje zdravlja isprobajte dodatak ribljeg ulja koji pruža dnevnu dozu od 1.000 mg u kombinaciji EPA i DHA. Ako već imate kardiovaskularne bolesti, povišene razine CRP-a ili visoke razine triglicerida, preporučena doza je 3.000 mg dnevno.

Drugi važan prehrambeni čimbenik koji smanjuje ljepljivost trombocita su flavonoidi. Ovi biljni pigmenti nalaze se u namirnicama kao što su bobice, citrusi, kakao prah, tamna čokolada, zeleni čaj i mnoge druge namirnice. Flavonoidi pomažu srcu i krvnim žilama na mnogo načina, uključujući njihovu sposobnost sprječavanja prekomjerne agregacije trombocita.⁵

Dodaci za podršku funkciji trombocita

Osim omega-3 masnih kiselina, postoji niz drugih dodataka prehrani koji podržavaju funkciju trombocita. Najistaknutiji su antioksidativne hranjive tvari, vitamin B 6, češnjak, flavonoidi, drugi polifenoli i enzimi poput nattokinaze.

Vitamin B6 ima nekoliko učinaka na sprečavanje prekomjerne agregacije trombocita. Ono što je najvažnije, povećava razinu dušikovog oksida (NO) unutar trombocita. NO također povećava sintezu NO stanicama koje oblažu krvne žile. NO je ključni regulacijski faktor unutar krvnih žila i trombocita koji sprječava prekomjernu agregaciju trombocita.⁶

Pripravci češnjaka standardizirani za sadržaj alliina također mogu inhibirati agregaciju trombocita. U jednom ispitivanju 120 bolesnika s povećanom agregacijom trombocita dobivalo je 900 mg pripravka sušenog češnjaka dnevno ili placebo. U skupini češnjaka spontana agregacija trombocita potpuno je nestala nakon četiri tjedna, a druge mjere su se također poboljšale.⁷

Ekstrakti bogati flavonoidima: Da biste bili sigurni da dobijete dovoljno ovih flavonoidnih spojeva, upotrijebite barem jedno od sljedećeg:

• Ekstrakt sjemenki grožđa (> 95 posto procianidoličnih oligomera): 100—150 mg dnevno.
• Ekstrakt borove kore kao što je piknogenol (> 90 posto procianidoličnih oligomera): 100—150 mg dnevno.
• Bilo koji ekstrakt bogat flavonoidima sa sličnim sadržajem flavonoida/polifenola kao što su borovnica, borovnica, resveratrol, šipak, brusnica ili ekstrakt lišća masline. Također, prikladna alternativa je mješavina pića "super zelenih" koja sadrži super zelenu hranu kao što su spirulina, klorella, list ječma itd., Ili bilo koji drugi antioksidans na biljnoj bazi s ORAC ocjenom od najmanje 3.000 dnevno.

Fibrin i Nattokinaza

Trombociti se drže u plaku žilavim proteinskim lancima nazvanim fibrin, koji se sastoji od manjih čestica zvanih fibrinogen. Povišena razina fibrinogena u krvi glavna je odrednica kardiovaskularne smrti. Zapravo, postoji jača povezanost između kardiovaskularnih smrti i razine fibrinogena nego što postoji za kolesterol.⁸ Prirodne terapije koje mogu pomoći u smanjenju razine fibrinogena uključuju mediteransku prehranu, tjelovježbu, omega-3 masne kiseline, niacin, češnjaki nattokinazu.

Ako niste upoznati s nattokinazom, to je enzim za uklanjanje ugrušaka dobiven iz natto-a - japanske hrane pripremljene od fermentirane soje. Nattokinaza je poznata po tome što:

• Otopite višak fibrina u krvnim žilama, što poboljšava cirkulaciju, razgrađuje ugruške i smanjuje rizik od jakog zgrušavanja.
• Smanjite LDL (loš) kolesterol i povećajte HDL (dobar) kolesterol.
• Smanjite viskoznost krvi, poboljšajte protok krvi i snizite krvni tlak.

Kliničke studije potvrdile su sposobnost nattokinaze da smanji razinu fibrinogena u krvi. Budući da je povišeni fibrinogen jasan faktor rizika za srčani ili moždani udar, ovi rezultati su izuzetno značajni. Dvije kapsule nattokinaze (100 mg ili 2.000 jedinica fibrinolize po kapsuli) koje se uzimaju dnevno tijekom dva mjeseca mogu smanjiti razinu fibrinogena za 7-10 posto.⁹

Nattokinazu treba koristiti s oprezom ako uzimate Coumadin ili lijekove protiv trombocita (uključujući aspirin, ali posebno lijekove na recept kao što su klopidogrel (Plavix), prasugrel (Effient) i tikagrelor (Brilinta).

Reference:

1. Coenen DM, Heinzmann ACA, MFA Karel, Cosemans JMEM, Koenen R. Višestruki doprinos trombocita u nastanku i posljedicama akutnih kardiovaskularnih događaja. Ateroskleroza 2021; 319:132-141. \
2. Bachmair EM, Ostertag LM, Zhang X, de Roos B. Dijetalna manipulacija funkcijom trombocita. Pharmacol Ther. 2014; 144 (2): 97-113.
3. Magrone T, Magrone M, Russo MA, Jirillo E. Trombociti: Anđeli i demoni koji plešu na imunološkoj pozornici. Prehrana vodi orkestar. Ciljevi lijekova za imunološki poremećaj Endocr Metab. 2021; 21 (7): 1196-1218.
4. Gao LG, Cao J, Mao QX, Lu XC, Zhou XL, Fan L. Utjecaj suplementacije omega-3 polinezasićenih masnih kiselina na agregaciju trombocita kod ljudi: meta-analiza randomiziranih kontroliranih ispitivanja. Ateroskleroza. 2013; 226 (2): 328-334.
5. Behl T, Bungau S, Kumar K i sur. Pleotropni učinci polifenola u kardiovaskularnom sustavu. Biomed Pharmacother. 2020; 130:110714.
6. Wu Y, Liu Y, Han Y i sur. Piridoksin povećava biosintezu dušikovog oksida u ljudskim trombocitima. Int J Vitam Nutr Res. 2009; 79 (2): 95-103.
7. Chan JY, Yuen AC, Chan RY, Chan SW. Pregled kardiovaskularnih prednosti i antioksidativnih svojstava alicina. Phytother Res. 2013; 27 (5): 637-646.
8. Surma S, Banach M. Fibrinogen i aterosklerotske kardiovaskularne bolesti - Pregled literature i kliničkih studija. Int J Mol Science. 2021; 23 (1): 193.
9. Weng Y, Yao J, Sparks S, Wang KY. Nattokinaza: Oralno antitrombotično sredstvo za prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Int J Mol Sci 2017; 18 (3) :523.