Podržite svoje zglobove

Hijaluronska kiselina može biti ključ za poništavanje artritisa.

Prije nekoliko godina, Connie Chung iz ABC Newsa izvijestila je o japanskom selu zvanom Yuzuri Hara koje ima reputaciju izvanredne dugovječnosti. Ne samo da mnogi stanovnici sela žive dobro u svojim 90-ima, već se čine i mnogo mlađim zbog kože bez bora, a rijetko pate od uobičajenih stanja povezanih sa starenjem.

Lokalni liječnici pripisali su zdravlje i mladost seljana njihovoj prehrani. Za razliku od drugih regija Japana koje uzgajaju rižu, brdovit teren Yuzuri Hare prikladniji je za berbu raznog korjenastog povrća za koje se sada zna da je bogato hijaluronskom kiselinom (HA). Ovaj spoj igra veliku ulogu u ljudskom zdravlju, a povećanjem unosa HA, ti su seljani iz prve ruke iskusili pozitivne učinke.

Što je HA i što može učiniti?

Hijaluronska kiselina je ljepljiv, mukopolisaharid koji naša tijela prirodno proizvode. To je komponenta mljevene tvari ili "unutarstaničnog cementa" koji drži naša tkiva zajedno. Također pruža strukturnu potporu našoj koži, zglobovima, mišićima, ligamentima i tetivama.

Iako se HA prirodno može naći u gotovo svakoj stanici u tijelu, posebno je koncentriran u kožnom tkivu. Zapravo, gotovo 50 posto HA tijela nalazi se u koži, kako u vidljivim gornjim slojevima, tako i u dubljim razinama. Kako starimo, naša prirodna razina HA opada - obično 80 posto u dobi između 40 i 70 godina. Gubitak HA u koži dovodi do bora, smanjene elastičnosti i suhoće. Srećom, pokazalo se da suplementacija HA (45-200 mg dnevno) povećava razinu HA i pomaže u suzbijanju ovih učinaka podržavajući tjelesnu proizvodnju kolagena.

HA poboljšava zdravlje zglobova

Čini se da gubitak HA unutar zglobova glavni doprinosi osteoartritisu (OA), koji karakterizira degeneracija hrskavice. Uz glukozamin sulfat i kolagen, HA je kritična komponenta zdrave hrskavice. Pad sadržaja HA u tijelu oko/nakon 40. godine može biti vodeći uzrok degeneracije hrskavice kod mnogih ljudi.

Pokazalo se da ubrizgavanje HA u zglobove osoba s OA (liječenje poznato kao viskosuplementacija) ima blagotvoran učinak na bol, funkciju zglobova i druge simptome. Ali injekcije možda nisu potrebne - uzimanje dodataka HA također može biti održiva metoda povećanja zaliha HA u vašem tijelu i poboljšanja simptoma OA.

Tri dvostruko slijepe, placebom kontrolirane studije pružaju dokaze o korištenju dodataka HA. U prvom ispitivanju 20 bolesnika s OA dobivalo je ili dodatak HA (80 mg) ili placebo dnevno tijekom osam tjedana. Rezultati boli značajno su se poboljšali u skupini koja je primala HA u usporedbi s placebo skupinom. U drugom ispitivanju, 60 bolesnika s OA bilo je randomizirano da su primali ili 200 mg HA, 100 mg HA ili placebo dnevno tijekom osam tjedana. Ispitanici koji su imali najjaču bol zabilježili su značajno smanjenje rezultata boli i ukupnih simptoma s 200 mg HA, ali ne i 100 mg dodatka.

U najnovijoj studiji, provedenoj u Općoj bolnici JR Tokyo, oboljeli od OA u dobi od 40 do 70 godina koji su konzumirali 200 mg dnevno Hyabesta (visoko pročišćeni oblik hijaluronske kiseline) pokazali su poboljšanje simptoma tijekom razdoblja od 12 mjeseci.

Borba protiv

Istraživanja su pokazala da se tijelo neprestano pokušava popraviti i taj je popravak potpuno moguć ako su dostupni potrebni građevni blokovi. Ako imate OA, usredotočite se na terapije i dodatke koji pomažu smanjiti stopu oštećenja i poboljšati popravak i regeneraciju matriksa hrskavice. U tom cilju prirodni agensi poput HA mogu biti izuzetno vrijedni.