Sadržaj
Sadržaj
Milijarde ljudi lete svake godine, a deseci milijuna tih putnika imaju visok krvni tlak. Poznat i kao hipertenzija, visoki krvni tlak jedan je od vodećih čimbenika rizika za razvoj srčanih bolesti, srčanog udara ili moždanog udara. Iako je putovanje s visokim krvnim tlakom općenito sigurno sve dok je pod kontrolom, postoji nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir prije nego što krenete iz grada. Slijedite ove smjernice kako biste ostali zdravi i udobni na sljedećem putovanju.
Zakažite posjet svom liječniku kako biste bili sigurni da ste u toku sa svojim krvnim testovima i u optimalnom zdravlju prije putovanja. Možda ćete trebati napraviti krvne pretrage kako biste bili sigurni da su doze lijekova točne. Neki lijekovi za krvni tlak mogu utjecati na vaše elektrolite, a krvni test može otkriti ovu abnormalnost ako je prisutna. Pitajte svog liječnika je li vaš krvni tlak dovoljno stabilan za putovanje, a ako ste doživjeli bilo kakve promjene u svom zdravlju od posljednjeg posjeta, svakako obavijestite svog liječnika. Ne čekajte do posljednjeg trenutka - zapamtite, rezultati ispitivanja mogu potrajati, stoga svakako zakažite sastanak barem nekoliko tjedana prije nego što zakazujete odlazak.
Nakon što vam je liječnik dao zeleno svjetlo za putovanje, pobrinite se da održavate zdrav krvni tlak dok ste odsutni. Da biste to učinili, morate znati koji su vaši zdravi brojevi krvnog tlaka i pratiti kako biste bili sigurni da ostanu pod kontrolom. Ako ga već nemate, razmislite o kupnji digitalnog mjerača krvnog tlaka koji će vam omogućiti mjerenje krvnog tlaka s bilo kojeg mjesta (većina studija sugerira da su monitori koji koriste manžetnu za ruku točniji od onih koji se uklapaju na zglob). Imajte na umu da mnoge ljekarne u SAD-u imaju aparate za krvni tlak koje korisnici mogu koristiti ako ih nemate, ali možda neće biti lako dostupni u svakom području ili u svakoj zemlji.
Normalni krvni tlak odraslih: 100-130/60-80 mmHg
Hipertenzija: Ako je veća od 140/90 (ili 130/80 prema Američkom udruženju za srce)
Ovisno o mjestu na koje idete i doba godine u kojem putujete, mogu se preporučiti određena cijepljenja. Općenito, odrasli s kroničnim stanjima, uključujući srčane bolesti, mogu biti skloniji zarazi i intenzivnije pogođeni određenim infekcijama, poput gripe. Zamolite svog liječnika da pregleda povijest cijepljenja i provjeri da ste u toku. Također možete posjetiti Centar za kontrolu bolesti ili web stranicu CDC-a kako biste vidjeli koja se cijepljenja preporučuju za različite zemlje širom svijeta.
Aviokompanije gube prtljagu svaki dan. Velike su šanse da se to dogodilo vama ili nekome koga poznajete. Budući da je to tako uobičajeno, vrlo je važno da držite lijekove na svojoj osobi. Ako su vaše torbe pogrešno postavljene, moglo bi potrajati nekoliko dana da vam ih vrate. Također riskirate da se lijekovi trajno izgube. Igrajte sigurno i čuvajte sve medicinske potrepštine u ručnoj prtljagi. Provjerite jesu li svi spremnici pravilno zatvoreni i sigurni jer se predmeti obično mijenjaju tijekom letova.
Ako planirate putovati dulje vrijeme, trebali biste se pobrinuti da imate dovoljno lijekova koji će vam trajati najmanje dvostruko duže vrijeme putovanja u slučaju nepredviđenih kašnjenja. Ako obično dobijete lijekove vrijedne 30 dana iz ljekarne, pitajte svog liječnika za 90-dnevnu opskrbu. Osim toga, ako planirate jednodnevni izlet ili obilazak koji vas odvede daleko od mjesta gdje boravite, svakako ponesite dodatne lijekove u slučaju da traju duže nego što se očekivalo. Odlazak iz rasporeda lijekova može, u najmanju ruku, uzrokovati nelagodu - ozbiljnije, može uzrokovati komplikacije koje ugrožavaju život.
Uobičajeni lijekovi koji se koriste za liječenje visokog krvnog tlaka uključuju sljedeće:
Ako uzimate bilo koji od ovih lijekova, neophodno je da se pobrinete da imate dovoljno za svoje putovanje.
Držite pisani popis svih svojih lijekova u novčaniku ili putnoj torbi. Zapišite naziv, dozu (mg) i učestalost (tj. Jednom dnevno, dva puta dnevno itd.). Ovo može biti korisno u slučaju da izgubite lijekove ili ako ste izvan hotela i trebate potražiti hitnu medicinsku pomoć.
Bez obzira kamo krenuli, pobrinite se da ste svjesni koje su medicinske usluge dostupne u malo vjerojatnom slučaju da će vam možda trebati. Prije dolaska ili prilikom prijave, pitajte svoj hotel postoje li u blizini medicinske klinike ili bolnice za hitnu pomoć, u slučaju da vam zatreba. Ako putujete brodom za krstarenje, raspitajte se o medicinskim uslugama koje pružaju na brodu prije rezervacije. Izbjegavajte iznenađenja kada je u pitanju vaše zdravlje - nemojte čekati dok zapravo ne doživite hitnu medicinsku pomoć kako biste naučili svoje mogućnosti skrbi. Saznajte prije odlaska ili čim stignete na odredište!
Neki lijekovi, koji mogu biti dostupni na recept samo u vašoj zemlji, mogu biti dostupni bez recepta u mjestu gdje putujete - ili obrnuto. U svakom slučaju, morat ćete znati kamo otići kako biste popunili recepte ako je potrebno. Mapirajte gdje se nalaze lokalne ljekarne i zadržite njihove adrese u telefonu ili na papiru u novčaniku. Pobrinite se da uvijek imate pri ruci popis lijekova u slučaju da izgubite ili izgubite lijekove.
Prije odlaska nazovite svoje zdravstveno osiguravajuće društvo i pitajte ih pružaju li pokriće ili nadoknadu za zdravstvene usluge koje će vam možda trebati dok putujete. Ako ne, razmislite o kupnji zasebnog putnog osiguranja prije vašeg polaska - pretraživanje na internetu može vam pokazati tvrtke koje mogu ponuditi ovo pokriće. Ne želite pokvariti svoje putovanje dodatnim stresom neočekivanih medicinskih računa, od kojih će neke možda trebati platiti na licu mjesta. Ako si to možete priuštiti, dodatno osiguranje vrijedi troškova.
Održavanje dobre kontrole krvnog tlaka može biti izazov kada putujete zbog promjena u rutini, poremećaja u rasporedu vježbanja i vjerojatnosti da ćete jesti u restoranima više nego što ste vi i vaše tijelo navikli. Pakiranje zdravih grickalica s malo natrija može biti ključno za održavanje ravnoteže. Također, vrlo je važno pitati se o opcijama s niskim udjelom natrija kada jedete vani.
Idete li na putovanje? Kada putujete automobilom, lako se oslonite na vožnju kroz restorane brze hrane. Međutim, ova hrana često uključuje puno natrija, jednostavnih ugljikohidrata i prerađenih sastojaka koji mogu uzrokovati skokove krvnog tlaka. Ponesite prijenosni hladnjak i napunite ga voćem, povrćem i drugim zdravim grickalicama koji će vas zadovoljiti čak i nakon sati na cesti. Studije pokazuju da je dijeta bogata voćem i povrćem važna za održavanje stabilizacije krvnog tlaka. Mnogi uzimaju dodatke zelene superhrane kako bi osigurali da dobivaju odgovarajuće fitonutrijente.
Opcije zdravih grickalica za pakiranje u hladnjak:
Ako putujete avionom i provodite vrijeme u zračnoj luci, dobivanje zdravog obroka može biti pravi izazov. Većina hrane dostupne u restoranima i trgovinama puna je natrija i vrlo je prerađena. Želite se pobrinuti za pripremu obroka. Spakirajte vlastiti doručak, ručak ili večeru i ponesite sa sobom zdrave grickalice. Zapamtite: zračne luke ne dopuštaju velike boce tekućine, pa smoothieji i shakeovi možda neće proći kroz sigurnost. Međutim, mnogi drugi zdravi zalogaji hoće!
Većina brodova za krstarenje ima švedske stolove sve što možete jesti i vrlo su primamljivi - postoji toliko mnogo opcija da je lako pretjerati. Napunite povrće i salatu i osvijetlite sve ostalo. Ako putujete ljeti po vrućem i vlažnom vremenu, mogli biste zadržati više natrija nego inače zajedno s dodatnom tekućinom. Osim toga, ako je vruće vrijeme i konzumira se alkohol, dehidracija se može brzo pojaviti i krvni tlak može postati povišen.
Planiranje unaprijed ključ je uspjeha bez obzira kada, gdje ili kako putujete. Odvajanje dovoljno vremena za planiranje rute putovanja, smještaja i mogućnosti prehrane može vam pomoći da nastavite putovati svijetom bez obzira na zdravstvene uvjete koje imate. Možda će trebati dodatno vrijeme i trud, ali vaše zdravlje i udobnost apsolutno su vrijedni toga. Dobro putovanje!
Ko-enzim Q10 igra važnu ulogu u zdravlju mitohondrija, elektrana naših stanica. Studije pokazuju da može pomoći i kod visokog krvnog tlaka. Klinika Mayo podržava upotrebu CoQ10 za visoki krvni tlak, kao i studija iz 2015. godine u Annals of Medicine. Preporučena doza: Preporučuje se 100 mg do 300 mg dnevno.
Magnezij važan je mineral i enzimski kofaktor uključen u preko 350 biokemijskih reakcija u ljudskom tijelu. Odgovarajući unos hrane bogate magnezijem, koja uključuje zeleno, lisnato povrće, presudan je. Često dijeta nije dovoljna i potreban je dodatak.
Određeni lijekovi povećavaju rizik od nedostatka magnezija. Ovi lijekovi uključuju reduktore želučane kiseline (tj. Omeprazol, pantoprazol, ranitidin) i diuretičke pilule za snižavanje krvnog tlaka (tj. Furosemid, triamteren, hidroklorotiazid).
Studija iz 2016. godine pokazala je da magnezij može pomoći u snižavanju krvnog tlaka ako se uzima samo mjesec dana. Osim toga, studija iz 2017. godine pokazala je slično smanjenje krvnog tlaka magnezijem kod onih s inzulinskom rezistencijom ili predijabetesom.
moćan antioksidans, piknogenol, ili ekstrakt borove kore, izvorno su koristili autohtoni stanovnici Sjeverne Amerike i Azije kao ljekovitu biljku. Francuski ekspedicionar Jacques Cartier, koji je Kanadu tvrdio za Francusku, navodno je koristio ekstrakt borove kore 1535. godine tijekom svoje ekspedicije kao tretman skorbuta, stanja uzrokovanog nedovoljnim unosom vitamina C .
Danas su integrativni zdravstveni radnici također shvatili brojne zdravstvene i anti-age prednosti ekstrakta borove kore, koji je prvi put uveden u Sjedinjene Države kao dodatak prehrani 1987. godine. Prema studiji iz 2016. u Phytomedicine, ova biljka može pomoći u snižavanju krvnog tlaka.
Iako postoji mnogo razloga zbog kojih osoba razvije visoki krvni tlak, studije pokazuju da muškarci s nižim razinama vitamina D imaju šest puta veću vjerojatnost da imaju hipertenziju, dok su žene gotovo tri puta češće.
Dakle, što vitamin D može učiniti? Znanstvene studije pokazuju da vitamin D pomaže opuštanju krvnih žila, koje nose krv kroz naše tijelo, što rezultira nižim krvnim tlakom. Nedostatak vitamina D također može biti glavni razlog zašto su oni s povećanom pigmentacijom kože izloženi većem riziku od visokog krvnog tlaka. Predložena doza: 2.000 - 5.000 IU dnevno.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
