Šafran: Najbolji odgovor prirode na jačanje raspoloženja

‌‌‌‌Što je šafran?

Šafran (Crocus sativus) je najskuplji začin na svijetu i sada postaje najcjenjeniji biljni pristup jačanju raspoloženja, promicanju opuštenog i usredotočenog uma, poboljšanju kvalitete sna i ostvarivanju mnogih drugih zdravstvenih prednosti.

Šafran je, kao začin, skup jer potječe iz stigme cvijeta. Stigma su dijelovi nalik niti u središtu cvijeta. Stigma šafrana može biti crvena, žuta ili zlatno žuto-narančasta. 

Kao dodatak prehrani, visokokvalitetna klinička ispitivanja otkrila su da ekstrakti šafrana iz latica cvijeta imaju sličnu učinkovitost onima koji proizlaze iz mnogo skuplje stigme. Ova jednaka učinkovitost temelji se na poboljšanju dobro priznatih rezultata kliničke procjene raspoloženja proizvedenih ekstraktima stigme šafrana ili latica.^1,2 

Zdravstvene prednosti šafrana: Pročitajte više.

‌‌‌affron® - Vrhunski ekstrakt šafrana

Razlog zbog kojeg ekstrakti iz stigme ili latica daju rezultate je taj što oboje mogu sadržavati iste aktivne spojeve - karotenoidne biljne pigmente odgovorne za nijanse stigme i latica. Odlučujući čimbenici u tome imaju li ekstrakti latica sve ove pigmente su gdje i kako se uzgajaju. Na primjer, affron®, vrhunski ekstrakt šafrana, dobiva se iz obilnijih latica cvijeta španjolskog šafrana jer također može pružiti ključni karotenoid stigme, krocin, koji nedostaje drugim ekstraktima latica.³

U affronu®, karotenoidni spojevi nazivaju se LepticRosalidestm, koji uključuju tri najvažnije molekule karotenoida krocin, pikrokrocin i safranal. U affronu®, ovi spojevi zajedno su standardizirani na 3,5% kako bi se osigurala dosljedna razina doziranja. affron® koristi vlasnički postupak ekstrakcije koji jedinstveno koncentrira i čuva ove aktivne spojeve što ga čini vrhunskim ekstraktom šafrana. Detaljne studije apsorpcije također pokazuju prednosti affron®.³

‌‌‌‌Šafran može pomoći u poboljšanju raspoloženja

Šafran pojavio se kao jedan od najboljih prirodnih pristupa jačanju raspoloženja. Brojne studije sada su pokazale da su različiti ekstrakti šafrana sigurni i učinkoviti kao prirodno sredstvo za podizanje raspoloženja uz dodatnu korist smirivanja osjećaja tjeskobe.

Kako šafran pojačava raspoloženje?

Učinci šafrana koji podižu raspoloženje i smiruju nastaju zbog više mjesta djelovanja. Na primjer, povećava razinu u mozgu važnih neurotransmitera koji podižu raspoloženje poput serotonina i dopamina. Također modulira odgovor na stres i djeluje protuupalno u mozgu.^1,2 

Što kaže istraživanje?

Kliničke studije na ljudima provedene s affronom® posebno su dobro osmišljene i pokazale su značajne učinke u jačanju raspoloženja i ublažavanju osjećaja stresa, čak i kod zdravih osoba. Na primjer, u jednoj studiji na zdravim ispitanicima, affron® u dozi od 14 mg dva puta dnevno tijekom četiri tjedna, povećano raspoloženje, smanjen osjećaj anksioznosti i poboljšano upravljanje stresom. Te su koristi proizvedene bez nuspojava.⁴

affron® je ujedno i prvi preparat šafrana koji se proučava kod tinejdžera. U 8-tjednoj, dvostruko slijepoj studiji, tinejdžeri u dobi od 12 do 16 godina s niskim rezultatima raspoloženja i/ili osjećajem anksioznosti dobili su affron® (14 mg dva puta dnevno) ili placebo. Tinejdžeri koji su uzimali affron® pokazali su veća poboljšanja simptoma povezanih s niskim raspoloženjem kao što su internalizacija osjećaja, anksioznost od razdvajanja i socijalna fobija.⁵

U drugoj studiji, affron® (14 mg dva puta dnevno) ili placebo davani su 160 odraslih osoba tijekom osam tjedana koji su trenutno uzimali antidepresiv. Cilj je bio vidjeti je li affron® siguran i koristan. Zanimljiv rezultat bio je da affron® ne samo da je pomogao poboljšati raspoloženje u kombinaciji s lijekom, već da je također značajno smanjio nuspojave povezane s lijekom.⁶ Ovi rezultati bili su u skladu s drugim studijama. 

‌‌‌Kako se šafran uspoređuje s tradicionalnim tretmanima?

Jedna nuspojava nekih antidepresiva inhibitora ponovne pohrane serotonina (SSRI) je seksualna disfunkcija. Kod žena se to pokazuje kao smanjena želja i uzbuđenje, dok kod muškaraca može dovesti do erektilne disfunkcije i gubitka interesa za seks. U dvostruko slijepim studijama kod muškaraca i žena na SSRI antidepresivima, oni koji su uzimali standardizirani ekstrakt latica šafrana (30 mg dnevno) doživjeli su značajno veća poboljšanja u nekim mjerama seksualne funkcije. Ispitanice su doživjele poboljšanja u uzbuđenju, podmazivanju i boli.⁷ Muškarci su doživjeli poboljšanja u erektilnoj funkciji i zadovoljstvu spolnim odnosom.⁸ Nije iznenađujuće jer je 60% muškaraca koji su uzimali ekstrakt šafrana postiglo normalnu erektilnu funkciju u odnosu na samo 7% onih koji su uzimali placebo. 

‌‌‌Šafran može smanjiti osjećaj tjeskobe i poboljšati san

Šafran vrijedan je biljni pristup koji pomaže u rješavanju stresa i lošeg sna. U dvostruko slijepoj studiji na 63 zdrave odrasle osobe u dobi od 18 do 70 godina s vlastitim prijavljenim problemima spavanja, ispitanici su uzimali affron® (14 mg dva puta dnevno) ili placebo tijekom 28 dana. Affron® je bio povezan s većim poboljšanjima ocjena kvalitete sna u usporedbi s placebom.⁹ Kao i druge studije, unos affron® nije uzrokovao nuspojave.  

‌‌‌‌Dodatne zdravstvene prednosti šafrana

Šafran je pokazao dokaze u stvaranju drugih zdravstvenih koristi, uključujući:

• Poboljšava funkciju mozga²
• Štiti mozak i oči od starenja^2,10
• Poboljšanje simptoma predmenstrualnog sindroma (PMS)¹¹
• Pomaže u poboljšanju kontrole apetita i podršci mršavljenju¹²
• Prevencija odgođenog početka bolova u mišićima (DOMS) nakon napornog vježbanja¹³
• Smanjuje menstrualne grčeve¹⁴
• Poboljšava plodnost muškaraca¹⁵
• Podržava vaskularni sustav¹⁶
• Pojačava antialergijske i protuupalne procese¹⁷

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ za kupanje

Uz dostupnost pristupačnih, visokokvalitetnih ekstrakata kao što je affron®, popularnost šafrana kao vrijednog biljnog pristupa zdravlju predodređena je da raste. Iako je šafran pokazao sposobnost da proizvede bezbroj zdravstvenih prednosti, zaključak je da je posebno u pomaganju ljudima da se osjećaju bolje.

5 prirodnih načina za poboljšanje raspoloženja: Pročitajte više.

Reference:

1. Tóth B, Hegyi P, Lantos T, Szakács Z, Kerémi B, Varga G, Tenk J, Pétervári E, Balaskó M, Rumbus Z, Rakonczay Z, Bálint ER, Kiss T, Csupor D. Učinkovitost šafrana u liječenju blage do umjerene depresije: meta-analiza. Planta Med. 2019. siječanj; 85 (1): 24-31.
2. Bian Y, Zhao C, Lee SM. Neuroprotektivna potencija šafrana protiv neuropsihijatrijskih bolesti, neurodegenerativnih bolesti i drugih poremećaja mozga: od klupe do kreveta. Front Pharmacol. 2020. 6. listopada; 11:579052. 
3. Almodóvar P, Briskey D, Rao A, Prodanov M, Inarejos-García AM. Biodostupnost i farmakokinetika komercijalnog šafrana (Crocus sativus L.) Ekstrakt. Dodatak zasnovan na evidu Alternat Med. 2020. 30. siječnja 2020.: 1575730.
4. Kell G, Rao A, Beccaria G, Clayton P, Inarejos-García AM, Prodanov M. affron® novi ekstrakt šafrana (Crocus sativus L.) poboljšava raspoloženje kod zdravih odraslih osoba tijekom 4 tjedna u dvostruko slijepom, paralelnom, randomiziranom, placebom kontroliranom kliničkom ispitivanju. Dopuna Ther Med. 2017. kolovoz; 33:58-64.
5. Lopresti AL, Drummond PD, Inarejos-García AM, Prodanov M. affron®, standardizirani ekstrakt šafrana (Crocus sativus L.) za liječenje anksioznosti mladih i simptoma depresije: Randomizirana, dvostruko slijepa, placebom kontrolirana studija. J Affect Disord. 2018. svibanj; 232:349-357. 
6. Lopresti AL, Smith SJ, Hood SD, Drummond PD. Djelotvornost standardiziranog ekstrakta šafrana (affron®) kao dodatka antidepresivima za liječenje trajnih simptoma depresije u odraslih: randomizirana, dvostruko slijepa, placebom kontrolirana studija. J Psihofarmakol. 2019. studeni; 33 (11): 1415-1427.
7. Kashani L, Raisi F, Saroukhani S, i sur. Šafran za liječenje seksualne disfunkcije izazvane fluoksetinom kod žena: randomizirana dvostruko slijepa placebom kontrolirana studija. Hum Psychopharmacol. 2013; 28 (1): 54-60.
8. Modabbernia A, Sohrabi H, Nasehi A-A i sur. Učinak šafrana na seksualno oštećenje izazvano fluoksetinom kod muškaraca: randomizirano dvostruko slijepo placebom kontrolirano ispitivanje. Psihofarmakologija (Berl). 2012; 223 (4): 381-388.
9. Lopresti AL, Smith SJ, Metse AP, Drummond PD. Učinci šafrana na kvalitetu sna kod zdravih odraslih osoba s lošim snom koji su sami prijavili: randomizirano, dvostruko slijepo, placebom kontrolirano ispitivanje. J Clin Sleep Med. 2020. 15. lipnja; 16 (6): 937-947. 
10. Piccardi M, Marangoni D, Minnella AM i sur. Longitudinalna naknadna studija suplementacije šafrana u makularnoj degeneraciji povezanoj s ranom dobi: trajne koristi za središnju funkciju mrežnice. Dodatak zasnovan na evidu Alternat Med. 2012; 2012:429124. doi: 10.1155/2012/429124.
11. Agha-Hosseini M, Kashani L, Aleyaseen A, i sur. Crocus sativus L. (šafran) u liječenju predmenstrualnog sindroma: dvostruko slijepo, randomizirano i placebom kontrolirano ispitivanje. BJUG. 2008; 115 (4) :515-519.
12. Giht B, Bourges C, Paineau-Dubreuil S. Satiereal, ekstrakt Crocus sativus L, smanjuje grickanje i povećava sitost u randomiziranoj placebo kontroliranoj studiji zdravih žena s blagom prekomjernom težinom. Nutr Res. 2010; 30 (5): 305-313.
13. Meamarbashi A, Rajabi A. Preventivni učinci 10-dnevne suplementacije šafranom i indometacinom na odgođenu bol u mišićima. Clin J Sport Med. 2015; 25 (2): 105-112.
14. Nahid K, Fariborz M, Ataolah G, Solokian S. Učinak iranskog biljnog lijeka na primarnu dismenoreju: klinički kontrolirano ispitivanje. J Zdravlje žena primalja. 2009; 54 (5): 401-404.
15. Safarinejad MR, Shafiei N, Safarinejad S. Prospektivna dvostruko slijepa randomizirana placebom kontrolirana studija učinka šafrana (Crocus sativus Linn.) na parametre sjemena i antioksidativni kapacitet sjemene plazme kod neplodnih muškaraca s idiopatskom oligoastenoteratozoospermijom. Phytother Res. 2011; 25 (4): 508-516.
16. Moshiri M, Vahabzadeh M, Hosseinzadeh H. Kliničke primjene šafrana (Crocus sativus) i njegovih sastojaka: pregled. Drug Res (Stuttg). 2015; 65 (6): 287-295.
17. Kianbakht S, Ghazavi A. Imunomodulatorni učinci šafrana: randomizirano dvostruko slijepo placebo kontrolirano kliničko ispitivanje. Phytother Res. 2011; 25 (12): 1801-1805.