Kako ojačati imunološki sustav tijekom sezone prehlade i gripe

Evo nas opet : krećemo u dobru staru sezonu prehlade i gripe . Iako možda nećete moći izbjeći druge ljude i djecu koja njuškaju i kašljaju, ne morate biti jedan od njih! Postoji mnogo koraka koje možete poduzeti kako biste podržali i ojačali imunološki sustav vašeg tijela kako biste bili jaki i zdravi. 

Prvo, važno je znati što može uzrokovati da budete osjetljiviji na oboljenje. Kronični stres, bez obzira na uzrok, utječe na vaše hormone i vaš probavni sustav, izbacujući ih iz ravnoteže, što može podići krvni tlak i opteretiti vaš krvožilni sustav — oslabiti vaš imunološki sustav. Šećerna hrana i alkohol mogu uzrokovati imunološki nedostatak. I dok se ne možete prehladiti od prehlade, vaše tijelo mora više raditi kako bi ostalo toplo, a to može utjecati i na vaš imunološki sustav.  

To je loša vijest - ali ima dosta dobrih vijesti. Danas znamo više nego ikad o održavanju našeg tijela u vrhunskom obliku za borbu protiv bolesti koristeći hranu, prirodne dodatke, pa čak i mirise kao lijek. Evo kako: 

Ljekovita hrana za imunitet

Izbjegavanje hrane koja uzrokuje upalui fokusiranje na jedenje onih koje je smanjuju, pomoći će vašem tijelu da bude spremno isključiti sve cstare ili gripukoja vam dođe na put. Stara, ali dobra - domaća pileća juha s češnjakom i đumbirom - i dalje mi je jedna od omiljenih. Budući da je užurbano doba godine, možda nećete imati vremena napraviti juhu od nule. Srećom možete kupiti protuupalni, imunološki jačajući đumbir i češnjak u obliku dodataka. Đumbir jača vaš imunološki sustav tako što je prirodni antibakterijski i umiruje uznemireni želudac. Češnjak sadrži prirodna antibakterijska i antivirusna svojstva. Preporučujem da potražite obložene kapsule koje pomažu dodatku da se otopi u crijevima umjesto u želucu - na taj način neće ometati zdrave bakterije u vašim crijevima. 

Prirodni dodaci za bolju imunološku funkciju

Jedan od mojih apsolutno omiljenih dodataka za jak imunološki sustav je astragalus korijen. Djeluje na jačanje imuniteta i pomaže vašim stanicama da duže ostanu mlađe i jače . Mnogo se istraživanja radi o korijenu astragala i njegovim učincima na telomere, marker na našoj DNK koji može predvidjeti starenje. Na primjer, kratki telomeri ukazuju na brzo starenje, dok se duži telomeri smatraju optimalnijim. Uzmite jednu kapaljku dnevno i do tri kapaljke dnevno kada se osjećate loše. Jedna kapaljka obično sadrži 500 miligrama korijena astragala.

Čini se da šalica čaja savršeno ide uz hladnije vrijeme. Volim kuhati čaj s kurkumom- ima fantastična protuupalna svojstva i pomaže u uravnoteženju hormona. Isprobajte ovaj čaj iz moje najnovije knjige Super Woman Rx. Dodajte dvije žličice mljevene kurkume u šalicu kipuće vode. Dodajte crnu ili zelenu vrećicu čaja (za koje je poznato da pomažu tijelu u borbi protiv virusa) i žličicu meda (još jedan od prirodnih sastojaka za izgradnju imuniteta) i potopite pet minuta. To je wellness elektrana u jednoj maloj šalici. 

Probiotici važni su u rebalansiranju mikrobioma (vašeg crijeva), koji se često smatra središnjim središtem imunološkog sustava. Hrana bogata probioticima uključuje jogurt, juhu od kostiju, i kombuču (fermentirano piće za koje se smatra da potječe iz Rusije), ali probiotici se također mogu uzimati kao dodatak. Predlažem probiotik koji ima pet ili šest sojeva bakterija i najmanje 20 milijardi jedinica koje stvaraju kolonije, ili CFU. 

Restorativne arome za prevenciju bolesti

Arome utječu na dio mozga limbičkog sustava, što povećava opuštanje i smanjuje stres- dva sjajna načina da pomognete vašem tijelu da pojača svoj imunološki sustav. Tamjan oslobađa zagušenja, paprena metvica energizira, i lavanda opušta i umiruje. Difuzori za eterična ulja ne koštaju puno, čine da vaša kuća sjajno miriše i lišena su toksina i kemikalija.