13 prirodnih tretmana za prehladu i gripu

Uobičajena prehlada,  vrsta infekcije gornjih dišnih putova (URI),  je najčešća infekcija s kojom će se osoba susresti tijekom svog života.  Procjenjuje se da postoji više od 220 različitih virusa prehlade koji inficiraju ljude. Nakon izlaganja obično je potrebno jedan do tri dana da bolest počne, a trajanje prehlade je obično sedam dana, ali u nekim slučajevima može trajati i nekoliko tjedana. Isti virus nikada ne zarazi istu osobu dva puta, a iako ne postoji lijek za prehladu, postoje načini za sprečavanje infekcije.

Opasniji od prehlade je virus gripe, poznat i kao Gripa.  Gripa pogađa milijune ljudi širom svijeta godišnje.  Ponekad gripa može rezultirati smrću kod osoba visokog rizika (tj. Dijabetičara,  onih s plućnim bolestima, starijih osoba i pacijenata s rakom).  Smrt je obično posljedica sekundarne bakterijske infekcije kao što je upala pluća,  koja se može dogoditi zbog oslabljenja imunološkog sustava .

Spriječiti započinjanje bolesti

Prevencija je uistinu najbolji lijek, a to je osobito istinito kada je riječ o uobičajenoj prehladi i gripi.  Postoje načini kako pomoći da vaše tijelo bude snažno kako biste se mogli pokušati oduprijeti infekciji:

Dijeta- Konzumirajte zdravu prehranu, bogatu voćem i povrćem koje se razlikuju u boji. To osigurava antioksidansa, koji štite tijelo i pripremaju imunološki sustav protiv virusa i bakterija. 

Pranje ruku - Često pranje ruku antibakterijskim sapunom i toplom do vrućom vodom najučinkovitiji je način da se spriječi širenje virusne bolesti. Osim toga, presudno je izbjegavanje trljanja očiju i nosa. Kvalitetno sredstvo za dezinfekciju ruku  također treba držati u blizini.

Izbjegavajte bolesne kontakte - Ako je moguće, izbjegavajte biti u nazočnosti bolesnih ljudi.  Ako jeste, pobrinite se da ima dovoljno svježeg zraka kako biste razrijedili broj klica u zraku kojem ste izloženi.

Kašalj u lakat - Kada ste bolesni, kašljajte u rukav ili lakat umjesto kašljanja i kihanja u ruku.  Podsjetite druge koji su bolesni u vašoj prisutnosti da učine isto.

Spavajte - Adekvatan san potreban je da bi imunološki sustav bio jak.  Studija iz 2016. u Journal of the American Medical Association (JAMA) pokazala je da spavanje manje od 6 sati u  noći povećava rizik od prehlade. 

Konvencionalni tretman

Antihistaminici

Antihistaminici mogu pomoći smanjiti simptome prehlade, barem tijekom prvih nekoliko dana.  Pregled baze podataka Cochrane Review iz 2014. zaključio je, "Antihistaminici imaju ograničen kratkoročni (prvi i drugi dan liječenja) blagotvoran učinak na ozbiljnost ukupnih simptoma, ali ne i... dugoročno" Unatoč tome, liječnici često preporučuju antihistaminike kao što su:

• Difenhidramin  (Benadryl) - uobičajeni antihistaminski lijek bez recepta,  obično uzrokuje pospanost
• Loratadin (Claritin), feksofenadin (Allegra) ili cetirizin (Zyrtec) - antihistaminski lijek koji nije pospan  .

Sirupi protiv kašlja

• Dekstrometorfan (Delsym, Robitussin, itd.)
• Prometazinski sirup protiv kašlja
• Ponekad se, kada ga propisuje liječnik, sirup dodaje kodein, slabi narkotik. To može biti opasno za neke, posebno za djecu.  

Lijekovi protiv bolova

Propisano za bolove i bolove, uobičajene simptome tijekom jake prehlade.

• Acetaminofen (Tylenol, Paracetamol) - koristan za mnoge kada se uzima kratko vrijeme, ako se uzima dulje vrijeme,  može staviti dodatni stres na jetru i smanjiti antioksidans glutation.
• NSAID (nesteroidni protuupalni lijekovi) - Ibuprofen (Motrin, Advil), Naproxen (Aleve, Naprosyn) i celekoksib (Celebrex) korisni su kada se koriste nekoliko dana. Međutim,  ako se uzimaju dugoročno, ovi lijekovi povećavaju rizik od bolesti bubrega, srčanog udara i moždanog udara, prema Federalnoj upravi za lijekove (FDA), koja nadgleda sigurnost lijekova u Sjedinjenim Državama.

Antivirusni lijekovi protiv gripe

• Zanamivir (Relenza) ili oseltamivir (Tamiflu) smanjuje simptome gripe za jedan dan kada se uzimaju unutar 48 sati od početka bolesti, u usporedbi s placebom.  Tamiflu može koštati i do 150 USD. 

Cijepljenje protiv gripe 

• Cijepljenje protiv gripe može biti najkorisnije onima s kroničnim bolestima kao što su dijabetes i plućne bolesti. Centri za kontrolu bolesti (CDC) u Sjedinjenim Državama preporučuju cjepivo protiv gripe svima starijim od 6 mjeseci.  Pitajte svog liječnika je li cjepivo protiv gripe pravo za vas.

Prirodni tretmani

Postoje mnogi prirodni vitamini i bilje koji su proučavani tijekom godina kako bi se smanjili simptomi prehladei simptomi gripe.  

Cink pastile -Cink je mineral.  Brojne studije pokazuju prednosti cinka za sprečavanje prehlade. Studija iz 2016. u British Journal of Clinical Pharmacology zaključila je da " bolesnika s običnom prehladom može biti potaknuto da isprobaju pastile od cinka za liječenje prehlade " dok je studija iz 2017. zaključila da " bolesnika s običnom prehladom može biti upućeno da isprobaju pastile od cinka "              

Savjetuje se započinjanje cinkovih pastila čim ste izloženi virusu. Ovaj važan mineralni dodatak treba čuvati u ormariću s lijekovima, tako da se može započeti čim se osjete simptomi. Druga studija iz 2017. pokazala je da su i pastile od cinkovog glukonata i pastile od cink acetata jednako učinkovite.  Predložena doza:  Cink pastile 30 mg prema uputama na naljepnici.

Vitamin C-Vitamin C, poznat i kao askorbinska kiselina, desetljećima se preporučuje za sprječavanje prehlade, ali ljudi imaju genetsku mutaciju zbog koje nismo sposobni proizvoditi askorbinsku kiselinu, za razliku od drugih vrsta. Studija iz 2014. pokazala je da vitamin C može smanjiti rizik od razvoja prehlade i također smanjiti trajanje prehlade u usporedbi s placebom (šećerne tablete). Druge studije pokazale su da će oni pod "fizičkim stresom" vjerojatnije imati koristi od vitamina C i prevencije prehlade.   Međutim, potrebno je više studija. Preporučena doza: 500 mg do 2.000 mg dnevno. 

Vitamin D  - Pokazalo se da su niske razine vitamina D,  najčešće tijekom zime, povezane s povećanim rizikom od zaraze prehladom ili gripom. Optimizacija unosa vitamina D i izloženosti sunčevoj svjetlosti može biti dobar način za sprječavanje infekcije.   Predložena doza: Vitamin D 2.000 do 5.000 IU dnevno. 

Probiotici -Probiotici su se pokazali učinkovitima u prevenciji infekcija gornjih dišnih putova i čini se da su nadolazeći tretman za kroničnu bolest sinusa. Studija iz 2015. koju je proveo Cochrane Review pokazala je da su oni koji uzimaju probiotike imaju manju vjerojatnost da će razviti infekciju gornjih dišnih putova, manje je vjerojatno da će trebati antibiotike i manje vjerojatno da će propustiti školu u usporedbi s ispitanicima koji ne uzimaju probiotike.

Nadalje, studija iz 2016. u popularnom časopisu za alergije zaključila je da bi nazalno uvedeni probiotici mogli pomoći kroničnim problemima sa sinusima. Postoji mnogo studija koje pokazuju važnost zdravog crijevnog mikrobioma i njegovu ulogu u cjelokupnom zdravlju.  Dokazi iz studije iz 2017. ukazuju na to da "nezdravo crijevo povećava rizik od problema sa sinusima i upale u sinusnom prolazu". Predložena doza:  Preporučuje se 5 milijardi do 60 milijardi jedinica probiotika dnevno. 

Laktoferin -Laktoferin je protein koji ima i antibakterijska i antifungalna svojstva, prema studijama. Ovaj se protein obično nalazi u tkivu sinusnih prolaza i može biti od pomoći onima s čestim infekcijama gornjih dišnih putova.  Predložena doza: 300 mg dnevno.

Med -  Kašalj je čest simptom infekcije gornjih dišnih putova. Učinkovitost sirupa protiv kašlja i sigurnosni problemi kod djece zabrinuli su mnoge. Korištenje meda postalo je popularno liječenje kašlja koje djeci preporučuju obiteljski liječnici i pedijatri.  Studija iz 2017. pokazala je da med poboljšava dnevni i noćni kašalj kod djece s prehladom. 

Godine 2016., dr. Grogan je izjavio u Journal of The American Academy of Family Physicians,  "Za pacijente od jedne do 18 godina, davanje meda za simptome kašlja može smanjiti učestalost i težinu kašlja, kao i poboljšati san za pacijente i roditelje, u usporedbi s placebom ili bez liječenja".

Biljni dodaci

Biljni dodaci odigrali su važnu ulogu u liječenju simptoma prehlade i u tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM) i u ayurvedskoj medicini.  U nastavku su navedeni oni koji su se pokazali učinkovitima protiv virusnih respiratornih infekcija.

Astragalus Membranaceus-Koristi se više od 2.000 godina, ova adaptogena biljka je imunološki stimulans i vjeruje se da pomaže u sprečavanju infekcija gornjih dišnih putova.  U TCM-u se često koristi s drugim biljem.  Studija iz 2013. godine o djeci s kroničnom bubrežnom bolešću pokazala je da ova biljka smanjuje vjerojatnost zaraze prehladom.  Potrebno je više studija.  Predložena doza:  Astragalus 500 do 1.000 mg dnevno. 

Bazga - (Sambucus nigra L.) Povijesno su ga koristile mnoge autohtone kulture za infekcije gornjih dišnih putova. Studija iz 2016. zaključila je da je bazga pokazala značajno smanjenje trajanja hladnoće i jačine hladnoće kod putnika u zraku koji su uzimali biljku.  Studije također pokazuju da bazga ima aktivnost protiv virusa gripe.  Predložena doza:  Bazga 600-900 mg/dan,

Echinacea -Echinacea se koristi gotovo 2.000 godina. Studija iz 2016. objavljena u Holistic Nurse Practitioner pokazala je da Echinacea može pomoći u sprečavanju prehlade.  Druge studije pokazale su slične nalaze. Često se konzumira kao čaj od ehinaceje ili u obliku dodataka.   Predložena doza: Echinacea 400 mg jednom ili dva puta dnevno

Češnjak - Svi znamo da češnjak može držati podalje vampire i budućeg supružnika, ali može li spriječiti virus prehlade? Aktivni sastojak češnjaka je allium sativum.  Studija iz 2001. koja je procijenila 146 ljudi.  Polovica je dobila dodatak češnjaku, druga polovica tabletu šećera (placebo). Nakon 12-tjedne studije, autor je zaključio "Slijedom toga, volonteri u aktivnoj skupini imali su manju vjerojatnost da će se prehladiti i brže se oporaviti ako se zaraze. Volonteri koji su uzimali placebo imali su mnogo veću vjerojatnost da će dobiti više od jedne prehlade tijekom razdoblja liječenja.  Dodatak koji sadrži alicin (češnjak) može spriječiti napad virusa prehlade".

Noviji pregled 2014. godine u kojem je procijenjeno više studija zaključio je da nema dovoljno dokaza o učinkovitosti češnjaka i da je potrebno više studija.  Nisu zabilježene negativne nuspojave.  Predložena doza: Češnjak 100 mg dnevno. 

Andrographis - Biljni dodatak porijeklom iz Indije i obično se koristi u Aziji.  Studija iz 2004. zaključila je da ova biljka "može biti učinkovit tretman za simptome URI".  Također, dvostruko slijepa, placebom kontrolirana studija iz 2010. pokazala je da je andrographis značajno bolji u smanjenju simptoma infekcije gornjih dišnih putova u usporedbi s placebom.  Predložena doza: Andrographis 300-400 mg do 3 puta dnevno.

Herbal Tea -   Ne postoji ništa umirujuće od tople šalice čaja kako bi se smanjili simptomi respiratorne infekcije.   Ovi čajevi uključuju čaj od paprene metvice, čaj od đumbira, čaj od ehinaceje i još mnogo toga.  Saznajte više o terapijskim čajevima.

Eterično ulje -  Eterična ulja ružmarina, paprene metvice i eukaliptusa preporučuju se za ublažavanje simptoma prehlade, pokazalo je istraživanje iz 2011. Također mogu pomoći kod simptoma gripe. Mogu se koristiti s difuzorom ili utrljati izravno u prsa. 

Sažetak

Infekcije patogenim virusom mogu uzrokovati stvari od obične prehlade do smrtonosne gripe.  Do danas ne postoji lijek za ove infekcije. Međutim, postoje mjere koje se mogu poduzeti za sprečavanje infekcije, smanjenje simptoma i jačanje imunološkog sustava.  Neki od ovih lijekova su farmaceutski razvijeni, dok su drugi biljni dodaci koji se tisućama godina koriste u tradicionalnoj kineskoj medicini, ayurvedskoj medicini, holističkom zdravlju i sada ljudima, diljem svijeta.  Oni koji traže prirodnije načine brige o bolesti ponovno otkrivaju mudrost naših predaka. Bez obzira kojim putem krenuli, ako se vaši respiratorni simptomi ne poboljšaju tijekom nekoliko dana, potražite uslugu kvalificiranog zdravstvenog radnika kako biste bili sigurni da ozbiljnija infekcija nije prisutna. Živite pravedno i budite zdravi!

Reference:

1. Pather AA, Leung CW. Povezanost nedovoljnog sna s respiratornom infekcijom među odraslima u Sjedinjenim Državama. JAMA interna medicina. 2016; 176 (6): 850-852. doi: 10.1001/jamainternmed.2016.0787.
2.  Cochrane Database System Rev. 2015 29. studenog; (11): CD009345. doi: 10.1002/14651858.cd009345.pub2.
3. Hemilä, H., Petrus, EJ, Fitzgerald, JT i Prasad, A. (2016) Pastile od cinkovog acetata za liječenje prehlade: pojedinačna metaanaliza podataka o pacijentu. Br J Clin Pharmacol, 82:1393—1398. doi: 10.1111/bcp.13057.
4. Hemilä H, Fitzgerald JT, Petrus EJ, Prasad A. Pastile od cinkovog acetata mogu poboljšati stopu oporavka pacijenata s prehladom: metaanaliza podataka o pojedinačnim pacijentima. Otvoreni forum Zarazne bolesti. 2017; 4 (2) :ofx059. doi:10.1093/ofid/ofx059.
5. Johnston CS, Barkyoumb GM, Schumacher SS. Dodatak vitamina C blago poboljšava razinu tjelesne aktivnosti i smanjuje učestalost prehlade kod muškaraca s marginalnim statusom vitamina C: randomizirano kontrolirano ispitivanje. Hranjive tvari. 2014; 6 (7): 2572-2583. doi: 10.3390/nu6072572.
6. Hao Q, Dong B, Wu T. Probiotici za sprečavanje akutnih infekcija gornjih dišnih putova. Cochrane baza podataka sistematskih pregleda 2015, izdanje 2. Umjetnost. Br.: CD006895. DOI: 10.1002/14651858.cd006895.pub3
7. Ja sam alergija na J Rhinol. 2016. 1. studenog; 30 (6): 202-205. doi: 10.2500/ajra.2016.30.4372
8. Vickery TW, Ramakrishnan VR. Bakterijski patogeni i mikrobiom Otolaryngol Clin North Am. 2017. Februar; 50 (1): 29-47. doi: 10.1016/j.otc.2016.08.004.
9. Psaltis, AJ, Wormald, P.-J., Ha, KR i Tan, LW (2008), Smanjene razine laktoferina u kroničnom rinosinusitisu povezanom s biofilmom. Laringoskop, 118:895—901. doi: 10.1097/mlg.0b013e31816381d4
10. Ja sam liječnik Fam. 2016. 1. srpnja; 94 (1): 20-1. Med za akutni kašalj kod djece. Grogan SP, Egipat EA.
11. Z ou C, Su G, Wu Y, Lu F, Mao W, Liu X. Astragalus u prevenciji infekcije gornjih dišnih putova u djece s nefrotskim sindromom: klinička praksa utemeljena na dokazima. Komplementarna i alternativna medicina utemeljena na dokazima: eCAM. 2013; 2013:352130. doi: 10.1155/2013/352130.
12. Krawitz C, Mraheil MA, Stein M i sur. Inhibitorno djelovanje standardiziranog tekućeg ekstrakta bazge protiv klinički relevantnih ljudskih respiratornih bakterijskih patogena i virusa gripe A i B. BMC komplementarna i alternativna medicina. 2011; 11:16. doi: 10.1186/1472-6882-11-16.
13. Ross SM. Echinacea purpurea: Vlasnički ekstrakt Echinacea purpurea pokazao se sigurnim i učinkovitim u prevenciji prehlade. Holist Nurs Zakon. 2016. siječanj-veljača; 30 (1): 54-7. doi: 10.1097/HNP.0000000000000130.
14. Lissiman E, Bhasale AL, Cohen M. Češnjak za običnu prehladu. Cochrane baza podataka sistematskih pregleda2014, broj 11. Umjetnost. Br.: CD006206. DOI: 10.1002/14651858.CD006206.pub4.
15. Schwalfenberg G. Vitamin D za gripu. Kanadski obiteljski liječnik. 2015; 61 (6): 507.
16. Joanna Thompson Coon, Edzard Ernst Andrographis paniculata u liječenju infekcija gornjih dišnih putova: sustavni pregled sigurnosti i učinkovitosti Planta Med 2004; 70 (4): 293-298]
17. Saxena RC, Singh R, Kumar P, i dr. Al Randomizirana dvostruko slijepa placebom kontrolirana klinička procjena ekstrakta Andrographis paniculata (KalmCold) u bolesnika s nekompliciranom infekcijom gornjih dišnih putova.
18. Fitomedicina. 2010 ožujka; 17 (3-4): 178-85. doi: 10.1016/j.phymed.2009.12.001. Epub 2010 25. siječnja.
19. Ben-Arye E, Dudai N, Eini A, Torem M, Schiff E, Rakover Y. Liječenje infekcija gornjih dišnih putova u primarnoj njezi: randomizirana studija korištenjem aromatičnog bilja. Komplementarna i alternativna medicina utemeljena na dokazima: eCAM.  2011; 2011:690346. doi: 10.1155/2011/690346.