Sadržaj
Sadržaj
Echinacea, poznata i kao ljubičasta češarka, biljna je cvjetnica iz obitelji tratinčica. Echinacea je popularna biljka porijeklom iz Sjeverne Amerike poznata po tome što podržava imunološko zdravlje, smanjuje upalu, smanjuje bol i pomaže u skraćivanju trajanja prehlade i gripe.
Biljka ehinaceje ima visoku stabljiku, jedan ljubičasti ili smeđi konus, bijele šiljke nalik češlju za četku za kosu i latice koje su tipično ružičaste ili ljubičaste, iako se razlikuju u boji. Echinacea se obično uživa kao čaj. Također se može konzumirati u kapsuli, tinkturi ili nanijeti kremom.
Postoji devet uobičajenih i poznatih vrsta ehinaceje. Tri korištena u biljnim dodacima i lijekovima uključuju:
Dok su euroamerički botaničari prepoznali i počeli koristiti ehinaceju u medicinske svrhe 1820-ih, Indijanci koriste ehinaceju više od 400 godina. Zapravo, uzorci ehinaceje pronađeni su u arheološkim iskopavanjima sa sela Lakota Sioux koji datiraju iz 1600 -ih.
Echinacea je tradicionalna ljekovita biljka bogata antioksidansima i fenolima i koristi se za smanjenje anksioznosti , smanjenje trajanja prehlade i gripe i smanjenje upale.
Neke druge zdravstvene prednosti ehinaceje uključuju:
Echinacea puna je antioksidanata, uključujući flavonoide, cihornu kiselinu i rozmarinsku kiselinu. Cvijet, latice i korijen biljke ehinaceje imaju više antioksidansa od zelenog lišća.
Antioksidansi igraju važnu ulogu u ljudskom zdravlju pomažući u borbi protiv oštećenja od slobodnih radikala. Jedenje prehrane bogate antioksidansima može pomoći u smanjenju rizika od bolesti poput srčanih bolesti. Osim ehinaceje, druga hrana bogata antioksidansima uključuje divlje borovnice, pinto grah, brusnice, artičoke, kupine, suhe šljive, maline, jagode, jabuke, orahe, slatke trešnje, crni grah i tamno lisnato zelje.
Opći anksiozni poremećaj pogađa više od 6,8 milijuna odraslih osoba1. Studije sugeriraju da ehinacea može pomoći u smanjenju simptoma anksioznosti zbog svojih alkamida, rozmarinske kiseline i kafeinske kiseline2,3.
U jednoj dobro osmišljenoj studiji ljudi s anksioznošću koji su uzimali 40 miligrama ehinaceje dva puta dnevno tijekom sedam dana imali su značajno niže rezultate na mjeri anksioznosti u usporedbi s onima koji su uzimali placebo.4
Echinacea također sadrži fenole, spojeve koji se bore protiv slobodnih radikala i mogu pomoći u smanjenju rizika od kroničnih bolesti i poremećaja povezanih s oksidativnim stresom, uključujući rak, kardiovaskularne bolesti i neurodegenerativne bolesti5,6. Ostala hrana bogata fenolima uključuje ljubičasto grožđe, bobice, oraha, kava, čokoladai zeleni čaj.
Studije sugeriraju da ehinacea također može pomoći u smanjenju viška upale u tijelu7. Kronična upala može povećati rizik od bolesti, boli, oteklina i još mnogo toga. Konzumiranje protuupalne hrane i bilja poput ehinaceje može pomoći u smanjenju upale povezane s prehranom u tijelu. Ostale namirnice koje mogu ponuditi protuupalne prednosti uključuju kurkumu, rajčice, bobice, avokado, grožđe, tamnu čokoladu ili kakao, masnu ribu, brokulu, zeleni čaj, gljive, paprike i ekstra djevičansko maslinovo ulje.
Jedna od najpoznatijih primjena za echinacea je pomoć u skraćivanju ili smanjenju trajanja prehlade ili gripe, iako su rezultati istraživanja mješoviti.8
Iako ehinaceja ima mnoge prednosti, neki ljudi bi trebali biti oprezni kada uzimaju ehinaceju ili je potpuno izbjegavati.
Oni s bilo kojom vrstom autoimune bolesti ne bi trebali uzimati ehinaceju. To je zato što osobe s autoimunom bolešću imaju pretjerano stimulirani imunološki sustav, a ehinacea jača ili stimulira imunološki sustav.
Osim toga, osobe s dijabetesom, leukemijom, poremećajima jetre, multiplom sklerozom, tuberkulozom, HIV-om, AIDS-om ili uzimajući imunosupresive ne bi trebale konzumirati ehinaceju.
Pijenje alkohola ili pušenje tijekom konzumiranja ehinaceje može utjecati na učinkovitost ehinacee. Echinacea također može ometati način na koji tijelo obrađuje kofein, produžujući učinke kofeina9.
Osobe koje su trudne ili doje trebaju biti oprezne kada uzimaju bilo kakve dodatke, uključujući ehinaceju.
Iako rijetke, neke osobe mogu imati alergijsku reakciju na ehinaceju, uključujući osip, osip ili anafilaksiju.
Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što započnete novi dodatak kako biste bili sigurni da je siguran za vas i da neće stupiti u interakciju s bilo kojim lijekovima koje uzimate. Prilikom odabira dodataka potražite pouzdane robne marke treće strane za čistoću.
Iako je ehinacea prepoznata kao sigurna za kratkotrajnu uporabu, dugotrajna svakodnevna uporaba se ne preporučuje10. Budući da nije utvrđena generalizirana doza, uvijek kupujte visokokvalitetne proizvode pouzdanih marki i slijedite veličinu posluživanja i upute na naljepnici čaja ili dodataka.
Ako imate prehladu ili gripu, razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju ehinaceje do tri puta dnevno dok simptomi ne nestanu. Nemojte uzimati ehinaceju više od 10 dana zaredom.
Echinacea je dostupna u mnogim oblicima, uključujući:
Da biste napravili čaj od ehinaceje pomoću vrećice čaja, dodajte vrećicu čaja od ehinaceje u šalicu i ulijte vruću vodu u šalicu. Ostavite čaj da odstoji pet do 10 minuta, a zatim uživajte.
Ako pravite čaj s labavim lišćem, prije pijenja procijedite ili uklonite dijelove biljke. Za jednostavan način pripreme čaja od labavih listova upotrijebite čajnik od nehrđajućeg čelika ili čajnik dizajniran za upotrebu s labavim lišćem.
Nakon namakanja, čaj bi trebao biti slatkast i blagog okusa. Predugo namakanje ehinaceje u vrućoj vodi može proizvesti jak, gorak okus.
Uzgoj ehinaceje, poznate i kao ljubičasti češnjak, još je jedan način da uživate u ehinaceji direktno iz vlastitog dvorišta! Cvjetovi su lijepi za gledanje, a kada cvjetaju, mogu se ubrati, sušiti i napraviti čaj.
Možete napraviti čaj od ehinaceje od cvijeća, lišća, stabljika i korijena - ali izbjegavajte korištenje glavica sjemena jer ne daju isti okus. Uključivanje korijena u vaš čaj izvrstan je način da povećate količinu čaja koji možete skuhati iz jedne biljke. Novi rast možete potaknuti rezanjem cvjetova u podnožju stabljike neposredno iznad prvog seta lišća. To omogućuje korijenju i jednom setu lišća da izraste novi cvijet.
Iako čaj od ehinaceje možete napraviti koristeći svježe cvijeće, sušenjem cvijeća vaš čaj od ehinaceje može trajati duže. Objesite ljubičaste šišarke na toplo i suho mjesto preko čistog ručnika kako biste uhvatili lišće i latice dok padaju. Ili jednostavno položite latice, lišće, stabljike i korijenje izravno na ručnik. Pustite da se latice, lišće i stabljike ehinaceje osuše dok se ne mogu slomiti i zdrobiti na male komadiće. Osušeni čaj čuvajte u hermetički zatvorenoj posudi od stakla ili drugog nereaktivnog materijala. Držite ga na suhom mjestu izvan sunčeve svjetlosti, poput ormara ili ostave.
Skuhajte svoj domaći čaj od ehinaceje u omjeru 1 žlica suhe ehinacee na 10 unci kipuće vode. Potopite čaj pet do osam minuta i uživajte!
Echinacea se stoljećima koristi zbog svojih potencijalnih zdravstvenih prednosti, uključujući potporu imunološkom zdravlju, smanjenje upale i skraćivanje trajanja prehlade i gripe. Iako je siguran za kratkotrajnu upotrebu, dugotrajna uporaba se ne preporučuje. Možete uživati u ehinaceji kao čaju, uzimati je kao dodatak ili tinkturu ili je lokalno koristiti kao salve.
Kao i kod svih biljaka i dodataka, uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što ehinaceju uključite u svoju wellness rutinu kako biste bili sigurni da je sigurna za vas i da neće stupiti u interakciju s bilo kojim lijekovima ili drugim dodacima koje uzimate.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
