Sadržaj
Sadržaj
Niacinamid raste u popularnosti za one koji žele optimizirati svoje zdravlje i dobrobit, kako iznutra tako i izvana. Studije sugeriraju da ovaj vitamin koji pripada skupini vitamina B ima neke prilično svestrane i blagotvorne učinke na zdravlje. Što je točno niacinamid i za što se koristi?
Niacinamid, poznat i kao nikotinamid, oblik je vitamina B3 topljivog u vodi ili niacina.
Niacin je vitamin koji tijelo koristi za optimalno funkcioniranje metabolizma, probave, zdravlja kože i živčanog sustava. Niacin se nakon gutanja metabolizira u nikotinamid adenin dinukleotid (NAD).
NAD je koenzim. Koenzim je vitaminski, mineralni ili neproteinski hranjivi sastojak potreban za pravilno funkcioniranje enzima.
NAD je potreban da bi preko 400 različitih enzima pravilno funkcioniralo. Neke od funkcija NAD-a uključuju pretvaranje hrane u energiju koju tijelo koristi, promicanje metabolizma, popravljanje deoksiribonukleinske kiseline (DNA), pa čak i promicanje zdrave imunološke funkcije.
NAD također može igrati potpornu ulogu u načinu na koji stanice doživljavaju starenje.
Iako se niacinamid često koristi kao dodatak vitaminu B3 za rješavanje ili sprečavanje nedostatka vitamina B3, može se koristiti i kao lokalno sredstvo u kozmetičkim pripravcima za promicanje zdravlja kože.
Istraživanja sugeriraju da niacinamid ima različite zdravstvene prednosti osim rješavanja nedostatka vitamina B3, u rasponu od podrške zdravoj razini kolesterola i prevencije dijabetesa do sjajne kože.
Jedna od glavnih prednosti i primjena niacinamida je sprečavanje ili rješavanje nedostatka vitamina B3.
Nedostatak vitamina B3, koji se naziva i pelagra, javlja se kada pojedinac ne unosi dovoljno niacina u svojoj prehrani ili ima problema s apsorpcijom vitamina. Pellagra se često viđa kod osoba koje pate od pothranjenosti ili kroničnog alkoholizma.
Nedostatak vitamina B3 može se pojaviti i ako u prehrani nema dovoljno unosa triptofana. Triptofan je aminokiselina koja se nalazi u raznim namirnicama koje se koriste kao prekursor proizvodnje niacina u tijelu.
Znakovi i simptomi nedostatka vitamina B3 ili pelagre uključuju mentalnu zbunjenost, gastrointestinalne simptome poput proljeva i bolova u trbuhu, slab apetit i ljuskavu upalu kože i sluzi. Ako se ne liječi, pelagra može biti fatalna. Niacinamid se često koristi za liječenje pelagre. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučuje 300 mg niacinamida dnevno tijekom 3-4 tjedna kao liječenje pelagre.
Jedna od najopsežnijih primjena niacinamida je za zdravlje kože, kako za lokalnu tako i za oralnu primjenu. Istraživanja pokazuju da niacinamid može pomoći u poboljšanju teksture kože, izgleda i ukupne kvalitete.
Jedan od načina na koji niacinamid može pomoći u poboljšanju kvalitete kože je pomaganje u zaštiti kože od djelovanja ultraljubičastog (UV) zračenja. UV zračenje je vrsta energije koju emitira sunce i određeni izvori koje je stvorio čovjek poput solarija. UV zračenje klasificirano je kao "potpuni kancerogen" jer ne samo da uzrokuje mutaciju DNK u koži, već uzrokuje i oštećenje stanica kože što može dovesti do raka kože.
Studije pokazuju da i oralna i lokalna suplementacija niacinamida može pomoći u zaštiti od UV oštećenja kože. Jedno istraživanje je čak otkrilo da lokalna upotreba niacinamida, kao i suplementacija, pomogla u smanjenju supresije imunološkog sustava izazvanog UV zračenjem, istovremeno smanjujući rizik od raka kože.
Studije sugeriraju da niacinamid također može pomoći u smanjenju aktinične keratoze. Aktinična keratoza (keratoze za više od jedne lezije) je poremećaj kože uzrokovan prekomjernom izloženošću UV zračenju. Aktinična keratoza obilježena je suhim, ljuskastim, grubim mrljama kože koje mogu biti obojene ružičastom ili smeđom bojom. Ove lezije kože također mogu svrbjeti ili uzrokovati goruću bol. Oni također mogu krvariti. Aktinična keratoza može se razviti u karcinom pločastih stanica, maligni rak kože.
Jedna dvostruko slijepa, randomizirana, placebom kontrolirana studija pratila je 72 osobe kojima su dijagnosticirane najmanje 4 lezije aktinične keratoze. Sudionici su bili stavljeni u skupinu koja je primala niacinamid ili placebo skupinu. Nakon četveromjesečnog praćenja, studija je otkrila da su oni koji su uzimali dodatak niacinamida imali značajno manji razvoj novih lezija aktinične keratoze u usporedbi s onima u placebo skupini.
Istraživanja također sugeriraju da niacinamid također može pomoći u poboljšanju izgleda kože u cjelini. Jedna koja je uključivala 50 ženki s finim linijama, tamnim mrljama pigmentacije na licu, neravnom teksturom kože i borama pratila je sudionike koji su koristili topikalni pripravak proizvoda koji sadrži niacinamid tijekom 12 tjedana. Sudionici su koristili topikalni pripravak niacinamida samo na jednoj polovici lica dok su na drugu polovicu nanosili placebo kremu.
Nakon 12 tjedana, studija je otkrila da je polovica lica koje je primilo pripravak niacinamida imala značajno smanjenje finih linija i tamnih mrlja na koži. Također je došlo do značajnog poboljšanja elastičnosti kože koja je primila pripravak niacinamida u usporedbi s placebom.
Budući da je niacinamid prirodna tvar, može se naći u mnogim različitim namirnicama. Jedan od najboljih izvora hrane niacinamida nalazi se u aminokiselini triptofan.
Triptofan se može naći u namirnicama poput piletine, tune, puretine, kikirikija, zobi, banana i čokolade. Nakon gutanja, triptofan se prirodno pretvara u niacinamid u jetri. Ovaj proces zahtijeva vitamin B6, željezo i vitamin B2 ili riboflavin za optimalnu pretvorbu.
Dok se niacinamid može proizvesti u jetri iz triptofana, mnoge namirnice prirodno sadrže sam vitamin. Niacin i niacinamid mogu se naći u nizu skupina hrane, uključujući meso, orašaste plodove i sjemenke, mliječne proizvode, žitarice te voće i povrće. Popis namirnica s visokim sadržajem niacina uključuje sljedeće. Navedene količine niacina su po obroku.
Budući da se niacin nalazi u raznim namirnicama, jedenje raznolike prehrane pomaže u promicanju optimalnog unosa vitamina B3.
Kada je u pitanju oralna suplementacija, niacinamid se često preferira nad niacinom. To je zato što veće doze niacina mogu crvenilo, svrbež i osjećaj topline u koži. Ovo neugodno stanje poznato je kao ispiranje i može trajati do sat vremena.
Budući da niacinamid ne uzrokuje ispiranje, može se uzimati na isti način kao i niacin bez mogućnosti nelagode. Iako niacinamid može riješiti pelagru, on također ima i druge zdravstvene prednosti koje se kreću od podrške dijabetesu i snižavanja razine kolesterola do poboljšanja zdravlja kože.
Niacinamid je prirodni i svestran oblik vitamina B3. Ovaj izuzetno svestrani vitamin poznat je po svojoj sposobnosti promicanja zdravlja i dobrobiti u različitim tjelesnim sustavima, u rasponu od metaboličkog zdravlja do zdravlja kože.
Bilo da je cilj sjajna koža ili zdrava razina kolesterola, dodavanje niacinamida u sveobuhvatnu wellness rutinu može pomoći u promicanju optimalnog zdravlja u godinama koje dolaze.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
