Sadržaj
Sadržaj
L-fenilalanin je prirodni oblik esencijalne aminokiseline u ljudskom tijelu.
Aminokiseline su molekule povezane u lancima kako bi formirale peptide i proteine u tijelu. Peptidi su kratki lanci aminokiselina koji se sastoje od dvije do pedeset aminokiselina. Ako je lanac aminokiselina veći od 50, naziva se protein ili polipeptid. Proteini se koriste u različitim ulogama u strukturi tkiva i funkciji tijela.
Specifični broj i slijed aminokiselina određuju oblik i funkciju proteina. Dakle, aminokiseline su slične slovima abecede koja se koriste za oblikovanje riječi.
Ljudsko tijelo koristi dvadeset različitih aminokiselina za pravilno funkcioniranje. Devet od ovih aminokiselina naziva se esencijalnim aminokiselinama i moraju se konzumirati u prehrani. Ostalih jedanaest može se formirati u tijelu i nazivaju se neesencijalnim aminokiselinama.
L-fenilalanin je esencijalna aminokiselina koja igra vitalnu ulogu u tijelu jer se koristi u proizvodnji tjelesnih proteina, kao i važnih spojeva za pravilnu funkciju mozga, živaca i kardiovaskularne funkcije.
D, L-fenilalanin (DLPA) sadrži jednaku smjesu L-fenilalanina i njegove zrcalne slike D-fenilalanina. I L-fenilalanin i DLPA dostupni su kao dodaci prehrani.
Fenilalanin se nalazi u većini namirnica i u većim količinama u hrani s visokim sadržajem proteina kao što su jaja, meso i mliječni proizvodi te u orašastim plodovima, sjemenkama i mahunarkama.
L-fenilalanin se koristi u tjelesnim proteinima, ali njegova uloga u proizvodnji neurotransmitera privlači najviše pažnje.
Neurotransmiteri su kemikalije koje prenose živčane impulse s jednog živca na drugi. U proizvodnji neurotransmitera, L-fenilalanin se pretvara u aminokiselinu L-tirozin, koja se zatim može pretvoriti u neurotransmitere dopamin, norepinefrin i epinefrin. Ovi neurotransmiteri utječu na to kako se osjećamo i razmišljamo, kao i reguliraju vitalne funkcije poput otkucaja srca i krvnog tlaka.
L-fenilalanin i njegova zrcalna slika D-fenilalanin također se mogu pretvoriti u neurotransmiter feniletilamin (PEA). Ova zanimljiva aminokiselina ima stimulativna i podizajuća raspoloženja svojstva.[1]
PEA oslobađaju moždane stanice u trenucima emocionalne euforije, uključujući osjećaje ljubavi. A kad pomislimo na hranu povezanu s ljubavlju, to mora biti čokolada. Čokolada je relativno bogat izvor PEA, što je možda jedan od biokemijskih razloga zbog kojih je ova hrana povezana s romantikom i ljubavlju. Ostala hrana s većim sadržajem PEA su salama, kisela haringa i cheddar sir.
Postoje dokazi da su niže razine PEA u tijelu povezane s više melankoličnog raspoloženja, a pokazalo se da dodatak prehrani PEA (10—60 mg/dan) pojačava raspoloženje u kliničkim studijama na ljudima.[1,2] Dopunski L-fenilalanin može imati isti učinak. Ali zapamtite da tjelesna vježba može povećati razinu PEA za 77%.[3]
Suplementacija L-fenilalaninom, kao i DLPA, također je pokazala u kliničkim studijama da pojačavaju raspoloženje. Za L-fenilalanin, doza je relativno visoka (1 do 10 g/dan) u usporedbi s DLPA (150-200 mg/dan).[4-6]
Kao što je gore navedeno, DLPA je jednaka mješavina L-fenilalanina sa svojim nasuprot ogledalom, D-fenilalaninom. Otprilike jedna trećina D-fenilalanina koji se nalazi u DLPA pretvara se u L-fenilalanin. Preostali nepromijenjeni D-fenilalanin može imati jedinstvene učinke različite od L-fenilalanina.
Na primjer, u eksperimentalnim modelima na tjelesnom endorfinskom sustavu ublažavanja boli, D-fenilalanin (DPA) pokazao je učinke koji sugeriraju koristi u slučajevima kronične boli, upale i zlouporabe supstanci.
Međutim, rezultati kliničkih studija na ljudima s dodatkom DPA pokazali su mješovite rezultate. Iako su neka izvješća pozitivna, dvostruko slijepo istraživanje ljudi koje su proveli istraživači sa Sveučilišta u Teksasu otkrilo je da 1.000 mg DPA dnevno tijekom četiri tjedna do 30 osoba s kroničnom boli nije bilo učinkovitije od placeba. Nekoliko studija pokazalo je da DPA može pojačati učinke akupunkture ili opioida na bol. Tipična preporuka za doziranje DLPA je 1.500—2.500 mg dnevno.[7-10]
Mnogi ljudi su upoznati s L-fenilalaninom zbog genetskog poremećaja fenilketonurije (PKU). U mnogim zemljama svijeta novorođenčad se provjerava na PKU. Ovaj genetski defekt sprječava pravilno korištenje L-fenilalanina. Kao rezultat toga, fenilalanin se nakuplja i pretvara u fenilpiruvat, što dovodi do napadaja, oštećenja mozga i mentalne retardacije. Liječenje PKU uključuje ograničavanje unosa prehrane izbjegavanjem hrane s visokim sadržajem fenilalanina.
Osobe s fenilketonurijom (PKU), rijetkim genetskim poremećajem, trebaju izbjegavati bilo koji oblik fenilalanina. U onih bez PKU, klinička ispitivanja na ljudima provedena s L- i D-fenilalaninom i DLPA nisu prijavila značajne nuspojave ili zabrinutost u sigurnosti pri općenito korištenim razinama doziranja.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
