Prednosti Rhodiola Rosea - protiv starenja, energija, funkcija mozga i još mnogo toga

Rhodiola Rosea (arktički korijen, korijen ruže, zlatni korijen i kraljevski korijen) najmoćnija je i najsvestranija od elitne klase ljekovitog bilja pod nazivom adaptogeni zbog njihovih učinaka na našu sposobnost da izdržimo širok spektar stresora - fizičkih, psiholoških, toksičnih, kemijskih, zaraznih (kancerogenih), starenja i drugih.

R. Rosea raste divlje na velikim nadmorskim visinama između 8000 i 10.000 stopa u planinama Sibira, Republike Gruzije i Skandinavije. Stoljećima su ljudi koji su živjeli na tim visinama sakupljali korijenje i koristili ih za preživljavanje teških uvjeta. Položaj ovih biljaka držao se u tajnosti. Korijenima se trgovalo za hranu i drugu robu. Kineski carevi slali su ekspedicije kako bi vratili dragocjene korijene koji su bili poznati kao Zlatni korijen ili kraljevski korijen. Ekstrakti su korišteni za liječenje infekcija i za poboljšanje energije, funkcije mozga, fizičke snage, plodnosti i seksualne funkcije.

Danas, zbog sve veće potražnje za adaptogenim biljem, divlja R. Rosea je zaštićena vrsta i široko se uzgaja u Skandinaviji i istočnoj Europi. Iako nije tako moćna kao divlja R. Rosea, kada se pažljivo uzgaja i pravilno ekstrahira, kultivirane biljke mogu se koristiti za proizvodnju učinkovitih dodataka. Najkvalitetniji proizvodi mogu se identificirati slijedeći spise stručnjaka za fitomedicinu ili pronalaženjem robnih marki i zaštitnih znakova koji su se pokazali učinkovitima u objavljenim istraživačkim studijama.

Markerski spojevi korišteni su kako bi se osiguralo da proizvodi sadrže pravu R. Rosea bez preljubnika. Rosavini, salidrozid (rodiolozid) i tirozol korišteni su kao aktivni spojevi markera u standardiziranim ekstraktima. Nažalost, sustav standardizacije nije siguran. Sada je moguće da tvrtke sintetiziraju spojeve markera i dodaju ih u serije biljnih ekstrakata kako bi prošle zahtjeve standardizacije. 

Mnogi bioaktivni spojevi

Ljudi se često pitaju kako jedna biljka može imati toliko različitih terapijskih učinaka. Odgovor je jednostavan. Korijeni R. Rosea sadržavali su desetke bioaktivnih spojeva koji imaju individualno i sinergističko djelovanje, na primjer, antioksidans, antidepresiv ili antidepresiv. Genomske studije pokazuju da bi jedna doza ekstrakta Rhodiola Rosea mogla utjecati na aktivnost više od 800 različitih gena. Evo popisa načina da iskoristite potencijalne prednosti ovog adaptogena.

Povećajte i održavajte energiju - smanjite umor

Povećana energija jedan je od prvih efekata koji ljudi primjećuju kada počnu uzimati R. Rosea. Za razliku od sintetičkih stimulansa, R. Rosea proizvodi postupni porast energije koji se održava oko 8 sati i postupno opada. Posljedično, ne uzrokuje ovisnost ili simptome povlačenja.

Općenito, R. Rosea povećava sposobnost stanica da proizvode visokoenergetske molekule. Rezultat je da mnoge vrste stanica - mišićne stanice, neuroni i druge - imaju zalihe energije potrebne za nastavak dobrog funkcioniranja dulji vremenski period. Osim toga, imaju više energije za održavanje svojih staničnih mehanizama popravka. Nadalje, R. Rosea štiti stanice od oksidativnih oštećenja, toksina, prekomjerne hladnoće ili vrućine, infekcija, niske razine kisika i drugih oblika stresa.

R. Rosea može pomoći u smanjenju umora zbog mnogih različitih uzroka, uključujući stres, prekomjerni rad, medicinske bolesti, nedostatak sna i starenje.

Postanite pametniji - prirodno

Mnoga istraživanja pokazala su da Rhodiola Rosea može poboljšati kognitivne funkcije, pamćenje i mentalne performanse, posebno u stresnim uvjetima. Na primjer, u randomiziranim kontroliranim studijama (RCT) ljudi koji su dobili R. Rosea napravili su manje pogrešaka od onih koji su dobili placebo. Nadalje, što su duže testirani tijekom mnogo sati, razlika u performansama postala je još veća, što znači da je biljka omogućila ljudima da održe višu razinu performansi bez mentalnog iscrpljenja do 8 sati.

Starenje kod žena - menopauzalne promjene

U kliničkoj praksi smatramo da je R. Rosea posebno korisna za žene koje doživljavaju "moždanu maglu" tijekom i nakon menopauze. Ova životna faza donosi više stresora jer se žene nose s radnim zahtjevima, obiteljskim odgovornostima, starijim roditeljima i brojnim zdravstvenim problemima koji utječu na njih i njihove najmilije. Ovi stresovi imaju tendenciju povećanja u vrijeme života kada se prirodno razina energije žene smanjuje. Kada životni zahtjevi premašuju naše rezerve energije, sazreli su uvjeti da postanemo umorni, razdražljivi i blago depresivni. Da stvar bude gora, kako starimo postaje sve teže obavljati više zadataka i pratiti detalje. Očekujemo od sebe da upravljamo svime bez pogrešaka. Slijedom toga, kada otkrijemo da više ne možemo učiniti sve prema vlastitim standardima, može doći do razočaranja, nesigurnosti i niskog samopoštovanja. To također utječe na naše odnose. 

Menopauza također može biti vrijeme kada pregledamo svoju situaciju i svoje zdravlje. To nam može pružiti poticaj da napravimo promjene načina života koje će nam pomoći da živimo dulje, zdravije i sretnije živote. Naravno, Rhodiola nije lijek za lijek, ali može značajno pomoći poboljšanjem energije, mentalnog fokusa i raspoloženja. Zanimljiva studija depresivnih žena otkrila je da Rhodiola Rosea ne samo da poboljšava raspoloženje, već je i poboljšala samopoštovanje.

Promjene starenja kod muškaraca - muška menopauza (andropauza)

Muška menopauza može započeti već u dobi od 35 godina s prosječnim početkom 44 godine. Može se manifestirati u hormonskim, fizičkim, psihološkim, međuljudskim, seksualnim, društvenim i duhovnim promjenama. Pad razine testosterona, libida, plodnosti, energije, raspoloženja, samopoštovanja, fizičke snage i kognitivnog funkcioniranja doprinose tim učincima. Te se promjene mogu dogoditi i upravo kada muškarci napreduju u karijeri, preuzimaju više odgovornosti i doživljavaju više zahtjeva za svojim vremenom i energijom. Ovo također može biti vrijeme kada se muškarci prvi susreću s dijagnozama poput visokog kolesterola, visokog krvnog tlaka, bolova u prsima ili povećanja prostate. Ovo je puno toga za baviti se. R. Rosea može poboljšati otpornost, samopouzdanje, produktivnost rada i sportske performanse. Studije adapta formule, koja sadrži R. Rosea, Schizandra Chinensis i Eleutherococcus senticosus, pokazala su značajna poboljšanja u fizičkoj izdržljivosti i performansama.

Poboljšajte raspoloženje

R. Rosea se može koristiti za liječenje blage do umjerene depresije, osobito vrste depresije u kojoj osoba ima tendenciju da bude umorna i troma. Osim toga, može se koristiti kao dodatak za poboljšanje odgovora na antidepresive na recept. Samo oko 30% ljudi koji su dobili antidepresive na recept postiže potpunu remisiju. Većina, koja ima samo djelomično poboljšanje, može i dalje patiti od rezidualnih simptoma. U mnogim slučajevima dodavanje Rhodiola Rosea može biti korisno.

Poremećaj deficita pažnje

Budući da Rhodiola poboljšava mentalni fokus, može biti od pomoći nekim ljudima s poremećajem deficita pažnje sa ili bez hiperaktivnosti (ADHD). Za pojedince koji imaju blagi ADHD ili koji ne podnose stimulanse na recept, Rhodiola je opcija. Također, za one koji koriste stimulanse na recept, ali ne mogu uzimati dovoljno visoke doze za potpunu kontrolu simptoma, dodatak Rhodiole može biti od pomoći.

Bolest velikih nadmorskih visina

Rhodiola Rosea stoljećima su koristili ljudi koji žive na velikim nadmorskim visinama kako bi održali svoju snagu i izdržljivost. Studije pokazuju da poboljšava sposobnost životinja da podnose uvjete s niskim kisikom. U našem kliničkom radu otkrivamo da ljudi koji putuju na velike nadmorske visine mogu spriječiti simptome bolesti na velikim visinama uzimanjem Rhodiole prije i tijekom putovanja.

Jet Lag

Putujući kroz vremenske zone mnogi ljudi doživljavaju jet lag. Uzimanje Rhodiole Rosea ujutro po dolasku i sljedećih nekoliko dana može smanjiti vrijeme potrebno za prilagođavanje drugoj vremenskoj zoni.

Plodnost

U tradicionalnoj narodnoj medicini Rhodiola Rosea se koristi za povećanje plodnosti kod muškaraca i žena. Iako to nije formalno proučavano na ljudima, studije na životinjama ukazuju na potencijalne koristi. Na primjer, studija na životinjama pokazala je da dodavanje R. Rosea sjemenu koje je bilo zamrznuto radi oplodnje životinja poboljšava pokretljivost i vitalnost sperme. 

Jedno malo istraživanje ruskog ginekologa otkrilo je da je među skupinom žena s amenorejom (bez menstrualnog ciklusa) uzeta Rhodiola rosea vratila normalne menstruacije u oko 50%, a među njima je oko 50% moglo zatrudnjeti.

Širom svijeta vidimo pad plodnosti koji može biti uzrokovan kemijskim zagađivačima u okolišu i opskrbi hranom. Osim toga, u mnogim zemljama ljudi odgađaju rađanje djece do kasnih tridesetih godina. Plodnost opada s godinama i kod muškaraca i kod žena.

U kliničkoj praksi ponekad kombiniramo R. Rosea s drugim biljem za povećanje plodnosti, na primjer, Maca (Lepidium meyenii). Za pojedince i parove koji odgađaju rađanje nakon 35 godina, uzimanje dnevne doze Rhodiole može produžiti ili poboljšati plodnost.  Potrebno je više istraživanja o upotrebi R. Rosea u kombinaciji s drugim adaptogenim biljem za poboljšanje plodnosti kod ljudi.

Suzbijanje nuspojava lijekova na recept

Mnogi lijekovi u uobičajenoj upotrebi imaju neželjene nuspojave, na primjer, umor i smetnje u kognitivnim funkcijama. Rhodiola Rosea može poništiti ove nuspojave i na taj način pomoći pacijentima da bolje podnose liječenje.

Kako optimizirati prednosti i smanjiti nuspojave Rhodiola Rosea

Izvući maksimum iz Rhodiola Rosea

Budući da se R. Rosea najbolje apsorbira na prazan želudac, treba ga uzimati najmanje 20 do 30 minuta prije doručka i/ili ručka. Budući da R. Rosea ima aktivirajuće učinke, može poremetiti san ako se uzima u kasnim popodnevnim satima ili navečer. 

Online opisi R. Rosea ponekad navode da gubi učinak nakon 6 ili 8 tjedana. Međutim, prema našem iskustvu, otkrivamo da za većinu ljudi može biti učinkovit ako se uzima kontinuirano dugoročno dugi niz godina ili po potrebi prije i tijekom stresnih vremena. 

Rhodiola rosea nuspojave i mjere opreza

Općenito, R. Rosea se smatra sigurnim i relativno niskim nuspojavama. Međutim, neki ljudi mogu biti osjetljivi na stimulativne učinke. Mogu reagirati anksioznošću, razdražljivošću ili nesanicom. Neki ljudi doživljavaju živopisne snove tijekom prva dva tjedna, ali oni nisu neugodni. 

Ljudi koji su osjetljivi na stimulanse i oni koji su krhki ili stariji trebaju početi s nižim dozama i postupnije povećavati dozu. Rhodiola može imati aditivne učinke kada se uzima s kofeinom ili stimulirajućim lijekovima. Savjetujemo našim pacijentima da smanje ili prestanu uzimati kofein dok uzimaju R. Rosea.

Osobe s bipolarnim poremećajem trebale bi uzimati Rhodiolu samo pod nadzorom svog liječnika jer stimulativni učinak može pogoršati uznemirenost i razdražljivost. 

U većim dozama (iznad 450 mg dnevno) Rhodiola može imati blagi učinak na trombocite, krvne elemente odgovorne za zgrušavanje. Ako se to dogodi, primijetilo bi se povećanje modrica. Nije zabilježen slučajevi prekomjernog krvarenja s lijekom Rhodiola Rosea. Međutim, ako pojedinac uzima lijekove koji također smanjuju zgrušavanje, poput aspirina ili Motrina, može doći do još veće tendencije modrica ili krvarenja. Pojedinci koji uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi, na primjer, Coumadin, trebali bi o tome razgovarati sa svojim liječnikom koji bi možda htjeli provjeriti vrijeme zgrušavanja kako bi bili sigurni da nisu pogođeni. Preporučuje se prekid primjene lijeka Rhodiola Rosea 10 dana prije velike operacije.

Iako je Rhodiola Rosea općenito dobra za srce, kod ljudi koji imaju nepravilne otkucaje srca ili tahikardiju (ubrzan rad srca) stimulativni učinci biljke mogu pogoršati ova stanja. 

Studije na životinjama pokazuju da Rhodiola Rosea nije teratogena, što znači da ne uzrokuje urođene mane. Sigurnost tijekom trudnoće ili dojenja nije proučavana u ljudi.

Interakcije bilja i lijekova

Jedna zabluda — da bi Rhodiola Rosea mogla stupiti u interakciju s mnogim lijekovima jer utječe na CYP enzime (uključeni u metabolizam mnogih lijekova) — dolazi iz studije u kojoj su ekstrakti R. Rosea testirani in vitro (dodani drugim tvarima u epruveti). Učinci biljnih ekstrakata in vitro mogu se prilično razlikovati od njihovih učinaka kada ih konzumiraju ljudi i druge životinje (in vivo). Kada se dodaci progutaju, probavni enzimi ih razgrađuju i podvrgavaju metaboličkim procesima koji ih pretvaraju u različite spojeve koji se nazivaju sekundarni metaboliti, koji možda nemaju značajnu interakciju s bilo kojim lijekom ili mogu imati suprotan učinak od onoga što je pronađeno prilikom testiranja in vitro. 

Jedini način da se dokaže interakcija bilja-lijek je testiranje biljke i lijeka zajedno kod ljudi. Do danas nije pokazalo da Rhodiola Rosea uzrokuje klinički značajne interakcije s većinom lijekova. Međutim, ima skroman inhibitorni učinak na CYP2C9 kod ljudi. To bi moglo biti klinički važno tijekom liječenja supstratima CYP2C9 (lijekovima koji se također metaboliziraju istim enzimom) s uskim terapijskim okvirom, kao što su fenitoin i varfarin. Opet, sve promjene u učincima fenitoina ili varfarina može pratiti liječnik i doze se mogu prilagoditi.

Koja je doza Rhodiola Rosea najučinkovitija?

Optimalna doza Rhodiola Rosea ovisi o potrebama i osjetljivosti pojedinca. To također ovisi o jačini marke koja se uzima.

Neki ljudi reagiraju na doze manje od 50 mg/dan, dok drugima može trebati čak 400 mg dva puta dnevno. Prosječna doza za odrasle je između 300 i 600 mg/dan. Studije pokazuju da nema prednosti uzimanja više od ukupno 900 mg/dan.

Razuman pristup je započeti s umjereno malom dozom, poput 150 mg dnevno, i povećavati je za 150 mg svakih 3 do 7 dana dok ne stupi na snagu. Ako se pojave nuspojave, možda neće biti moguće povećati dozu ili će možda biti potrebno učiniti manja povećanja tijekom dužeg razdoblja. 

Za depresiju otpornu na liječenje, ADHD ili kognitivno oštećenje mogu biti potrebne doze do 900 mg dnevno, osim ako ne uzrokuju nuspojave. U većim dozama, poput 450 do 900 mg/dan, bolesnike treba nadzirati zbog lakih modrica i savjetovati da izbjegavaju razrjeđivače krvi kao što su lijekovi koji sadrže aspirin. 

Za konkretnije smjernice o doziranju za različita stanja vidjeti Brown i Gerbarg 2009 i 2017.

Reference:

1. Brown RP, Gerbarg PL i Ramazanov Z. 2002. Fitomedicinski pregled Rhodiola rosea. Herbalgram, 56:40-62.
2. Brown RP, Gerbarg PL i Graham, R. 2004. Revolucija Rhodiola. New York: Rodale Press.
3. Brown RP, Gerbarg PL., i Muskin PR. 2009. Kako koristiti bilje, hranjive tvari i jogu u njezi mentalnog zdravlja. New York: W.W. Norton i tvrtka.
4. Brown RP i Gerbarg PL. 2012. Liječenje ADHD-a bez lijekova. Nove opcije za djecu, odrasle i kliničare. New York: W.W. Norton i tvrtka.
5. Darbinyan, VG, Aslanyan i sur. 2007. "Kliničko ispitivanje ekstrakta Rhodiola rosea L. SHR-5 u liječenju blage do umjerene depresije. Nord J psihijatrija 61 (5): 343-348.
6. Gerbarg PL, Brown RP 2017. Integriranje Rhodiola rosea u praksi: klinički slučajevi. Komplementarni i integrativni tretmani u psihijatrijskoj praksi, uredili Gerbarg PL, Brown RP i Muskin PR. Washington D.C., Američko psihijatrijsko udruženje Publishing, str. 135-142.
7. Gerbarg PL, Brown RP 2016. Pauzirajte menopauzu s Rhodiola rosea, prirodnim selektivnim modulatorom receptora estrogena. Fitomedicina. 23 (9) :763-9.
8. Gerbarg PL i Brown RP. 2016. Poglavlje 28: Terapeutske hranjive tvari i bilje. U psihijatrijskoj njezi medicinskog pacijenta 4th izdanje. David D'Addona, Barry Fogel i Donna Greenberg (ur.) Oxford University Press, Inc., New York. str. 545-610. ISBN-13: 978-0199731855, ISBN-10: 0199731853.
9. Panossian A, Gerbarg PL. 2016. Poglavlje 13. Potencijalna upotreba biljnih adaptogena u poremećajima povezanim s dobi. U Lavretsky H, Sajatović M, Reynolds C. Komplementarne i integrativne terapije za mentalno zdravlje i starenje. New York, Oxford University Press, str. 197-212. USBN: 978-0-19-938086-2.   
10. Panossian, A, Hovhannisyan, A, Abrahamyan, H, i sur. 2009. Farmakokinetičko i farmakodinamičko ispitivanje interakcije ekstrakta Rhodiola rosea SHR-5 s varfarinom i teofilinom u štakora. Phytother Res 23. ožujka (3): 351-7.
11. Shevtsov, VA, Zholus, I i sur. 2003. Randomizirano ispitivanje dvije različite doze ekstrakta SHR-5 Rhodiola rosea naspram placeba i kontrole sposobnosti za mentalni rad. Fitomedicina 10 (2-3): 95-105.
12. Spasov, AA, Wikman, GK i sur. 2000. Dvostruko slijepa placebom kontrolirana pilot studija stimulirajućeg i adaptogenog učinka ekstrakta Rhodiola rosea SHR-5 na umor učenika uzrokovan stresom tijekom razdoblja ispitivanja s ponovljenim režimom niskih doza. Fitomedicina 7:85-89.
13. Thu OK, Spigset O, Nilsen OG, i sur. 2016. Učinak komercijalne Rhodiola rosea na aktivnost enzima CYP kod ljudi. Eur J Clin Pharm. 72 (3) 295-300. doi: 10.1007/s00228-015-1988-7.