Sadržaj
Sadržaj
Dodaci korijenu postaju sve popularniji kako sve više istraživanja počinju pokazivati potencijalne zdravstvene prednosti ovih nevjerojatnih biljnih proizvoda. Od poboljšanja imunološkog sustava do povećanja osjetljivosti na inzulin, istraživanja sugeriraju da dodaci korijenu mogu imati impresivne zdravstvene koristi za cijelo tijelo.
Korijenski dodaci su prehrambeni proizvodi napravljeni od korijena određenih biljaka poput đumbira ili sladića. Ovi dodaci su često moćni u prirodi jer su korijeni neki od dijelova biljke koji su najbogatiji hranjivim tvarima.
To je zato što su korijenje dijelovi biljke koji apsorbiraju hranjive tvari iz tla. Oni također pohranjuju hranjive tvari koje će donijeti ostatku biljke dok raste i sazrijeva. Kada se korijenje biljaka, poput žutike, uzgaja i bere u pravo vrijeme, oni imaju profil bogat hranjivim tvarima koji može postati moćan dodatak korijenu.
Korijenski dodaci mogu doći u mnogo različitih oblika. Pripravci mogu uključivati tinkture na bazi alkohola, praške, tablete i kapsule, između mnogih drugih.
Istraživanja sugeriraju da određeni dodaci na bazi korijena poput biljaka koje sadrže berberin, đumbira, maka, cikle i astragala mogu imati nevjerojatne zdravstvene koristi.
Berberin je žuti alkaloidni spoj gorkog okusa koji se nalazi u korijenju i stabljikama mnogih različitih biljaka poput europske žutike, zlatne tuljane, grožđa Oregon i koptisa.
Istraživanja sugeriraju da berberin može imati širok raspon zdravstvenih koristi. Jedna studija, meta-analiza koja se sastojala od 27 randomiziranih kontroliranih ispitivanja i preko 2500 sudionika, otkrila je da berberin pomaže snižavanju razine glukoze u krvi i krvnog tlaka. Ova ista studija otkrila je da je berberin, u kombinaciji s drugim lijekovima za snižavanje lipida, učinkovitiji u snižavanju lipoproteina niske gustoće (LDL) - lošeg kolesterola - od samo lijekova za snižavanje lipida.
Istraživanja pokazuju da je jedan od razloga zašto berberin može pomoći u snižavanju razine glukoze u krvi ili šećera u krvi taj što povećava aktivnost inzulinskih receptora na stanicama. To čini tijelo osjetljivijim na inzulin i omogućuje unos više glukoze u stanice umjesto da ostane u krvotoku.
Studije također pokazuju da berberin može igrati ulogu u zdravlju jetre. Na primjer, studije na životinjama pokazuju da berberin pomaže smanjiti upalu u stanicama jetre zaustavljanjem proizvodnje proupalnih citokina, koji su stanični glasnici koji stvaraju i potiču upalni proces u tijelu. Smanjenje upale u stanicama jetre pomaže u smanjenju stanične smrti i ožiljaka jetrenog tkiva.
Berberin također može pomoći u poboljšanju bezalkoholne bolesti masne jetre. Jedno istraživanje koje je uključivalo 184 pacijenta otkrilo je da je kombinacija berberina i modifikacije načina života superiornija od same modifikacije načina života u smanjenju količine masti u jetri osoba s masnom bolešću jetre. Sudionici su čak vidjeli poboljšanje tjelesne težine.
Đumbir je još jedan dodatak korijenu koji može imati impresivne zdravstvene koristi za tijelo. Đumbir je popularan korijen koji se koristi i medicinski i kao aroma za hranu.
Korišten kao lijek tisućljećima, đumbir je postao osnovni proizvod za trudnice širom svijeta zbog svojih potencijalnih koristi za mučninu i povraćanje tijekom trudnoće. Istraživanja pokazuju da đumbir može biti učinkovit u smanjenju mučnine i povraćanja i kod drugih skupina pojedinaca. Na primjer, jedno istraživanje koje je uključivalo 70 djece otkrilo je da je đumbir učinkovit u smanjenju mučnine i povraćanja od akutnog gastroenteritisa.
Studije također pokazuju da đumbir može biti učinkovit u smanjenju mučnine i povraćanja uzrokovanih općom anestezijom. To je zato što đumbir može pomoći u smanjenju vremena pražnjenja želuca, vremena potrebnog da hrana napusti želudac.
Potencijalne zdravstvene koristi đumbira mogu uključivati i protuupalne učinke. Studije pokazuju da je đumbir pomogao smanjiti upalu kod žena koje su imale metabolički sindrom. Nakon suplementacije đumbirom, žene su imale bolju razinu inzulina i glukoze u krvi te nižu razinu C-reaktivnog proteina (marker upale).
Đumbir također može pomoći u smanjenju boli od osteoartritisa. Jedna dvostruko slijepa, placebom kontrolirana studija pratila je 120 osoba u dobi od 50 do 70 godina koje su patile od osteoartritisa koljena. Nakon 3 mjeseca suplementacije korijena đumbira, ove osobe su pokazale manje upale, uz smanjenje proupalnog oslobađanja citokina u tijelu.
Maca je korijen porijeklom iz regije Anda u Južnoj Americi. Ovaj korijen je tisućama godina uzgajalo i sakupljalo autohtono stanovništvo te regije. Iako se maca tradicionalno koristi i kao hrana i lijek za neplodnost, istraživanja pokazuju da ovaj nevjerojatan korijen može imati neke druge impresivne zdravstvene prednosti.
Na primjer, maca može pomoći u povećanju energije. Jedno istraživanje koje je uključivalo profesionalne sportaše pokazalo je da je suplementacija maca tijekom 60 dana poboljšala njihovu tjelesnu učinkovitost za više od 10%. To je zato što se smatra da maca poboljšava potrošnju kisika u tijelu. Maca također može pomoći u poboljšanju mišićne snage uz smanjenje vremena oporavka za naporne aktivnosti. U ispitivanjima na životinjama pokazalo se da maca povećava snagu prianjanja nogu miševa i poboljšava izdržljivost vježbanja. Smatralo se da je to posljedica potencijala maca da brže ukloni metabolite poput mliječne kiseline iz tijela uz smanjenje oksidativnog stresa.
Studije također sugeriraju da maca može biti korisna za plodnost i seksualno blagostanje, potvrđujući njenu tradicionalnu upotrebu. Jedno dvostruko slijepo, randomizirano kontrolirano ispitivanje na muškarcima s blagom disfunkcijom erekcije pokazalo je da suplementacija maca tijekom 12 tjedana pomaže poboljšanju općeg i seksualnog blagostanja. Druga dvostruko slijepa, randomizirana placebo kontrolirana studija u kojoj je sudjelovalo 69 muškaraca koji se bore s neplodnošću pokazala je povećanje koncentracije sperme nakon suplementacije maca tijekom 12 tjedana.
Cikla je skromno zemljano korjenasto povrće s potencijalnim nevjerojatnim zdravstvenim prednostima. Studije sugeriraju da cikla može poboljšati atletske performanse. Jedna meta-analiza koja je uključivala 23 studije pokazala je da je suplementacija cikle poboljšala atletske performanse povećanjem vremena do iscrpljenosti, poboljšanjem učinkovitosti i povećanjem maksimalnog unosa kisika.
Cikla također može biti snažan antioksidans. Istraživanja pokazuju da cikla može igrati ulogu u smanjenju oksidativnog stresa djelujući kao donor elektrona. To je zbog velike količine antioksidansa sadržanih u ciklu, poput betalaina, rutina i kafeinske kiseline.
Studije in vitro, u staklu ili epruveti također pokazuju da cikla može pružiti zaštitu od oštećenja oksidativne deoksiribonukleinske kiseline (DNA) i sačuvati strukturni integritet proteina.
Cikla također može igrati ulogu u podržavanju zdravog krvnog tlaka. Jedna meta-analiza proučavala je rezultate 22 studije o učincima cikle na sistolički i dijastolički krvni tlak. Sistolički krvni tlak je najveći broj i mjeri silu koju srce stavlja na zidove arterija kada kuca. Dijastolički krvni tlak je donji broj i mjeri silu srca na arterijskim zidovima između otkucaja.
Pokazalo se da cikla značajno smanjuje i sistolički i dijastolički krvni tlak, posebno kada je suplementacija trajala duže od 14 dana. Smatra se da je to zbog količine anorganskih nitrata u ciklu. Anorganski nitrati u ciklu koriste se za stvaranje dušikovog oksida u tijelu koji pomaže u promicanju dilatacije i opuštanja krvnih žila i glatkijem protoku krvi.
Astragalus je biljka koja se tisućljećima široko koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM). U TCM, astragalus se koristi za jačanje qi ili životne sile tijela. Također se koristi kao probavni tonik i imunološka pomoć. Istraživanja sugeriraju da astragalus može imati ova svojstva, kao i druge impresivne zdravstvene prednosti.
Učinci astragala na imunološko zdravlje dobro su proučeni. Astragalus može poboljšati imunološko zdravlje povećanjem aktivacije T stanica i proizvodnje interferona-alfa. T stanice mogu djelovati kao stanice ubojice u imunološkom sustavu ili pomoćne stanice kako bi pomogle drugim imunološkim stanicama, poput B stanica, stvoriti antitijela. Interferon-alfa je citokin koji proizvodi imunološki sustav kao odgovor na strane osvajače u tijelu. Interferon-alfa pomaže u borbi protiv bolesti poput virusnih infekcija i ima veliku primjenu u liječenju hepatitisa C.
Astragalus također može igrati ulogu u promicanju protiv starenja i dugovječnosti. Jedno istraživanje pokazalo je da astragalus može zaštititi od oštećenja ultraljubičastih (UV) stanica sprječavajući razgradnju kolagena. UV-A zračenje povezano je sa starenjem kože.
Studije sugeriraju da astragalus također može pomoći u povećanju aktivnosti telomeraze u tijelu. Telomeraza je enzim koji pomaže u održavanju duljine i integriteta telomera, struktura na kraju kromosoma. Duži telomeri mogu biti povezani s dužim životnim vijekom.
Dodaci korijenu dobivaju na popularnosti zbog potencijalnih zdravstvenih prednosti koje ove nevjerojatne biljke imaju. Određeni dodaci korijenu koji sadrže berberin, đumbir, maku, ciklu i astragalus mogu imati još širi raspon impresivnih zdravstvenih prednosti, u rasponu od snižavanja krvnog tlaka do povećanja životnog vijeka. Povećanje unosa dodataka korijenu može pružiti veliku zdravstvenu prednost za život.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
