Sadržaj
Sadržaj
Porijeklom iz Europe i Azije, Valeriana officinalis također raste u Sjevernoj Americi. Uz dokumentiranu medicinsku upotrebu koja datira još iz rane Grčke i Rima, valerijana povijesno se koristila za liječenje nesanice, grčeva u želucu i migrene. U današnjem društvu korijen valerijane promovira se za liječenje anksioznosti, depresije, nesanice, predmenstrualnog sindroma (PMS), glavobolje i menopauze.
Nazvana i vrtnim heliotropom, valerijana uzgaja okrugle, ravne cvjetne grozdove koji se kreću od ružičaste do bijele. Valerijana je višegodišnja biljka koja naraste tri do šest stopa visoko i dio je obitelji Valerianaceae. Rizomi (podzemne stabljike) i korijeni valerijane koriste se u ljekovite svrhe.
Korijen valerijane može imati mnoge prednosti povezane s njegovim umirujućim i umirujućim učincima.
Oni koji imaju problema s mentalnim zdravljem ili spavanjem mogu smatrati da je korijen valerijane održiva opcija za prirodno olakšanje. Evo nekih od najboljih prednosti korijena valerijane:
Pregled 60 studija o korijenu valerijane zaključio je da bi valerijana mogla biti sigurna i učinkovita biljka za promicanje sna i sprečavanje povezanih poremećaja.
Vjeruje se da valerijana potiče san na različite načine zbog aktivnih fitokemikalija koje se nalaze unutar korijena i rizoma.
Poznato je da valerenol i valerenska kiselina, dva spoja koja se nalaze u valerijani, stimuliraju receptore gama-aminomaslačne kiseline (GABA) u tijelu. GABA je kemijski glasnik, koji se naziva i neurotransmiter, koji igra sastavnu ulogu u regulaciji sna i živčanog impulsa. Ova dva spoja mogu povećati proizvodnju GABA u tijelu, a valerenska kiselina također inhibira enzim koji razgrađuje GABA. Povećanje GABA u tijelu ima umirujuće učinke koji bi potaknuli san i smirujuće opuštanje.
Serotonin je još jedan neurotransmiter koji igra vitalnu ulogu u regulaciji sna. Smatra se da neke fitokemikalije koje se nalaze u valerijani također mogu stimulirati serotoninske receptore.
Ako patite od nesanice ili drugih poremećaja spavanja, korijen valerijane mogao bi biti pravi za vas. Istraživanje zaključuje da dodavanje korijena valerijane vašem režimu suplementacije može smanjiti količinu vremena potrebnog za zaspanje, uz povećanje trajanja sna i poboljšanje kvalitete sna. Dostupan je i čaj od korijena valerijane ako želite popiti šalicu prije spavanja.
Za razliku od mnogih farmaceutskih lijekova za spavanje, valerijana vjerojatno neće uzrokovati neželjene nuspojave poput ovisnosti ili pospanosti nakon buđenja. Korijen valerijane za probleme sa spavanjem odličan je, prirodan način.
Umirujući učinci korijena valerijane ne samo da mogu pomoći u snu, već mogu pomoći i kod simptoma anksioznosti.
Anksioznost se definira kao osjećaj brige, nervoze ili nelagode, obično zbog neposrednog događaja ili nečega s neizvjesnim ishodom. U današnjem društvu, između pandemije i ekonomske neizvjesnosti, tjeskoba je u porastu. Stope anksioznosti, depresije i poremećaja upotrebe supstanci povećale su se od početka pandemije. Korijen valerijane mogao bi pomoći.
Jedno istraživanje promatralo je 39 ljudi koji su uzimali korijen valerijane jedan sat prije spavanja mjesec dana. Studija je otkrila da su imali značajno smanjenje simptoma anksioznosti u usporedbi s placebom.
Mnoga istraživanja pokazala su da korijen valerijane može ublažiti simptome anksioznosti i stvoriti osjećaj smirenosti interakcijom s GABA receptorima u mozgu.
Ista studija koja je proučavala 39 osoba koje su uzimale korijen valerijane sat vremena prije spavanja također je zabilježila poboljšane simptome depresije.
Jedna teorija koja stoji iza poboljšane depresije viđene u studiji je sposobnost korijena valerijane da promiče smirenost i opuštanje, pomažući u smanjenju razine stresa. Depresija je povezana s kroničnim stresom. Pomaganje u upravljanju stresom korijenom valerijane moglo bi imati pozitivan utjecaj na depresiju.
Druga teorija je da budući da korijen valerijane ima pozitivan utjecaj na san i nesanicu, postoje naknadni pozitivni utjecaji na depresiju. To je zato što depresiju često prati nesanica ili poteškoće sa spavanjem. Poboljšanjem sna, korijen valerijane može neizravno pomoći kod simptoma depresije.
Izravniji uzrok mogao bi biti povezan sa stimulacijom GABA receptora korijenom valerijane. Studije depresivnih pacijenata otkrile su da oni koji pate od velikog depresivnog poremećaja imaju smanjenu koncentraciju u mozgu od GABA. Budući da korijen valerijane može povećati razinu GABA, to vjerojatno može biti razlog zašto može značajno poboljšati simptome depresije.
Ako patite od depresije, povećanje razine GABA dodacima korijena valerijane moglo bi se pokazati korisnim.
Korijen valerijane povijesno se koristio za bol i grčeve, kako interno tako i lokalno. Koristi se za liječenje menstrualnih bolova, reumatskih bolova, crijevnih kolika i migrenskih bolova.
Jedna studija proučavala je 50 miševa koji su dobili korijen valerijane. Rezultati su pokazali značajno smanjenje rezultata boli u akutnoj fazi uočeno u skupini koja je primala ekstrakt korijena valerijane u usporedbi s kontrolnom skupinom.
Još jedan atribut GABA-povećanja sposobnosti korijena valerijane je smanjenje mišićnih grčeva. GABA smiruje živčani sustav sprječavajući prijenos određenih živčanih signala. To može imati pozitivne koristi i za bol i za grčeve mišića uzrokovane preaktivnim živcima.
Korijen valerijane također je poznato da ima blaga analgetska svojstva ili svojstva ublažavanja boli.
Uzimanje dodataka korijenu valerijane može biti korisno za one koji pate od bolova i grčeva u mišićima.
Korijen valerijane i ekstrakti matičnjaka pokazali su učinkovitost i izvrsnu podnošljivost kod djece koja imaju nemir.
Studija je pratila 169 djece u osnovnoj školi koja su patila od hiperaktivnosti i poteškoća s koncentracijom, ali nisu ispunjavala kriterije za kliničku dijagnozu poremećaja hiperaktivnosti s deficitom pažnje (ADHD). Djeci su dnevno davali 640 mg korijena valerijane i 320 mg ekstrakta matičnjaka .
Studija je otkrila da su nakon sedam tjedana promatranja i izvještavanja pedijatara i roditelja djeca koja su imala jake do vrlo jake simptome slabe sposobnosti fokusiranja prešla sa 75% na 14%, hiperaktivnost sa 61% na 13%, a impulzivnost s 59% na 22%.
Spavanje, opterećenje simptomima i socijalno ponašanje ocijenjeni roditeljima pokazali su visoku razinu značajnog poboljšanja. Samo dvoje djece pokazalo je blage, prolazne nuspojave na biljne ekstrakte.
Kombinacija korijena valerijane i matičnjaka mogla bi biti korisna kombinacija za djecu i odrasle koji pate od hiperaktivnosti i/ili problema s fokusom i nedostatkom pažnje.
Neizbježan dio života svih žena, menopauza može biti teško i teško vrijeme. Vruće bljeskovi su među najčešćim pritužbama žena u menopauzi, koje utječu na njihove obiteljske interakcije, karijeru, društvene aktivnosti, romantične odnose i kvalitetu života.
Studija na 68 žena u menopauzi koje pate od vrućih bljeskova dala je sudionicima 255 mg korijena valerijane u obliku kapsula tri puta dnevno. Rezultati su pokazali značajnu razliku u težini vrućeg bljeska u skupini koja je primala valerijanu u usporedbi s placebom.
Istraživači su zaključili da bi valerijana mogla biti učinkovita u liječenju vrućih bljeskova u menopauzi i da se može smatrati liječenjem izbora za smanjenje vrućine kod žena koje nerado primaju hormonsku terapiju.
Korijen valerijane smatra se sigurnom biljkom za većinu ljudi, uključujući odrasle i djecu, kada se uzima prema preporuci. Neke neuobičajene nuspojave mogu uključivati glavobolju, vrtoglavicu, umor, metalni okus, proljev i slabost.
Nemojte uzimati korijen valerijane ako ste trudni ili dojite. Valerijana također može stupiti u interakciju s određenim lijekovima, uključujući antibiotike.
Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije dodavanja novog dodatka ili biljnog ekstrakta u rutinu zdravstvene zaštite vašeg ili vašeg djeteta.
Korijen valerijane ima dugu povijest medicinske upotrebe širom svijeta. Mnoge bolesti koje mogu imati koristi od smirivanja živčanog sustava mogu se liječiti njegovom upotrebom.
Nesanica je možda najčešći razlog zašto se korijen valerijane uzima kao dodatak. Međutim, korijen valerijane ima i druge potencijalne medicinske namjene, uključujući bol, grčeve mišića, menopauzu, vrućine, hiperaktivnost, nedostatak pažnje, depresiju i anksioznost.
Zbog sposobnosti valerijane da poveća GABA u tijelu, kemikaliju koja igra vitalnu ulogu u snu, smirenosti, opuštanju i regulaciji živčanih impulsa, mnoga stanja mogu imati koristi od ovih ljekovitih svojstava.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
