Prirodna rješenja za ljuskavo, iritirano vlasište

Sjajne vijesti! Ne zaglavite se sa suhom, ljuskavom, svrbežnom ili nadraženom kožom na vlasištu. Bilo da se godinama bavite ovim problemom ili vam je potpuno nov, imam medicinske prijedloge zasnovane na dokazima koji mogu pomoći. 

‌‌‌Česti uzroci ljuskave, nadražene kože vlasišta 

Neki od glavnih uzroka suhe, nadražene kože vlasišta uključuju

• Reagirate na proizvod koji koristite na kosi
• Imate malo omega 3 masnih kiselina
• Imate alergije
• Imate stanje poput ekcema ili psorijaze
• Imate perut
• Imate nedostatak mikronutrijenata
• Izgarate se od sunca
• Vaša koža treba više zaštite

‌‌‌‌Dobijte stručno mišljenje

Zaista vrijedi posjetiti svog liječnika kako biste dobili službenu dijagnozu o tome što se događa s vašim jedinstvenim stanjem kože. Oni zapravo mogu pogledati vaše vlasište i izvršiti odgovarajuće testove kako bi vam postavili pravu dijagnozu. Nakon što vi i vaš liječnik znate s čime imate posla, možete razviti ciljani plan za uspješno liječenje. Postoji razlika, na primjer, između tretmana koji će izliječiti ekcem i tretmana koji će očistiti perut. Uštedjet ćete novac i vrijeme tako što ćete se pobrinuti da razumijete pravi problem i da postupate ispravno. Nakon što saznate ili ako imate predosjećaj, pogledajte neka od ovih prirodnih rješenja i javite mi ako pomažu!

‌‌‌‌Prirodna rješenja za uobičajene uzroke ljuštene, nadražene kože

Omega 3s

Omega 3 masne kiseline vlaže kožu iznutra prema van. Budući da čine većinu naših staničnih membrana i lipidnih slojeva naše kože, zdrave masti poput omega 3 mogu pomoći u održavanju kože vlažnom, zdravom i netaknutom čak i u teškim uvjetima. Ako sumnjate da je vaš problem vlasišta jednostavno suha koža, onda omega 3 mogu pomoći. 

Postoji niz opcija za povećanje dnevne potrošnje omega 3 masnih kiselina. To uključuje konzumiranje više chia sjemenki i lanenih sjemenki i konzumiranje ribe poput lososa, pastrve i sardina. Osim toga, omega 3 su dostupni kao dodaci u obliku omega 3 tekućina (najbolje volim ulje jetre bakalara ), pilula od ribljeg ulja, pa čak i omega 3 guma. Cilj je konzumirati 1-6 grama dnevno, ovisno o preporuci liječnika. Ako imate poremećaj krvarenja ili zgrušavanja, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom prije povećanja omega 3. 

Hipoalergeni šampon i regenerator

Razmislite unatrag. Jeste li počeli koristiti novi šampon ili regenerator neposredno prije nego što vam je vlasište postalo suho ili ljuskavo? Moguće je da reagirate na sastojke ovih proizvoda. Alergijske reakcije ili reakcije osjetljivosti mogu iritirati kožu, uzrokovati gubitak vlage i rezultirati suhoćom, crvenilom i iritacijom. Pokušajte prebaciti proizvode za kosu na hipoalergenski šampon i hipoalergenski regenerator kako biste vidjeli poboljšava li to zdravlje vašeg vlasišta. 

Osim toga, ako ste se preselili u novi dom ili ste se počeli tuširati negdje novo prije nego što se vaše zdravlje vlasišta promijenilo, pokušajte dodati filter na glavu za tuširanje kako biste uklonili sastojke koji mogu iritirati vaše vlasište. Ako sve drugo ne uspije, zamolite svog dermatologa ili stručnjaka za alergije da izvrši neke testove alergije kako biste bili sigurni da ne reagirate na bilo koji od uobičajenih sastojaka proizvoda za kosu. 

Kape za tuširanje

Može se dogoditi da previše perete kosu i tijekom postupka uklanjate vlastita zaštitna ulja vlasišta. Pokušajte prati kosu svaki drugi dan kako biste vidjeli poboljšava li se vaša koža. Možete koristiti kapu za tuširanje kako biste zaštitili kosu dok perete ostatak tijela.

Kreme za sunčanje i šeširi

Jeste li znali da se vaše vlasište može opeći od sunca? Ovo iznenađuje većinu ljudi, koji nikada nisu naučeni nanositi kremu za sunčanje ili nositi šešir na suncu. Opekline od sunca mogu uzrokovati da koža izgleda crveno, pa čak i da se ljušti s gornjeg sloja epiderme. Ako ste primijetili da vam je koža crvena nakon što ste proveli vrijeme vani na suncu, uzmite u obzir da ste možda opekli od sunca! Nosite šešir na otvorenom i nanesite kremu za sunčanje na vlasište kada ga nanesete na ostatak kože i provjerite rješava li to problem.

Hranjive tvari i probiotici

Smatra se da nedostatak hranjivih tvari i disbioza doprinose i ekcemu i psorijazi, a oba se mogu pojaviti s ljuskavom i nadraženom kožom. Vitamin D važan je hranjivi sastojak za zdravlje kože, a ako vam nedostaje, može pridonijeti imunološkim problemima na koži. Zamolite svog liječnika da se uvjeri da nemate nedostatak i razmislite o dopunjavanju vitamina D ako redovito ne jedete hranu bogatu vitaminom D, poput masne ribe, jaja i mlijeka ili imate nisku razinu vitamina D u serumu. 

Osim toga, neravnoteže u hranjivim tvarima poput selena, bakrai cinka česte su kod osoba s ekcemom. Da biste bili sigurni da ih dobijete dovoljno, svakako konzumirajte dovoljno voća, povrća, orašastih plodova, sjemenki i izvora proteina svaki dan, kao i sveobuhvatan multivitaminski i multimineralni dodatak. Također možete uzeti probiotički dodatak koji sadrži laktobacile kako bi vam pomogao usmjeriti ravnotežu u vašem mikrobiomu prema onoj koja omogućuje vašu najzdraviju kožu.

‌‌‌‌‌‌‌Protuupalna dijeta

Stanja kože poput ekcema i psorijaze često su povezana s disfunkcijom šećera u krvi i s imunološkom disfunkcijom, uključujući osjetljivost na hranu. Osjetljivost na gluten bez celijakije češća je kod osoba s psorijazom od onih bez nje, na primjer, kao i problemi sa šećerom u krvi. Srećom, oba se ova pitanja mogu poboljšati usvajanjem protuupalne prehrane poput mediteranske prehrane ili DASH prehrane. Blog iHerb sadrži mnogo sjajnih članaka o protuupalnim dijetama uključujući mediteransku prehranu! Pitajte svog liječnika je li u redu da isprobate ove dijete nekoliko tjedana kako biste vidjeli pomažu li poboljšati vašu kožu.  

‌‌‌‌‌Šampon protiv peruti

Perut može biti uzrokovan prekomjernim rastom kvasca Malassezia koji uzrokuje da koža postane ljuskava. Šamponi protiv peruti mogu pomoći! Većina ljudi može probati šampon protiv peruti tijekom nekoliko tjedana sigurno. Ako eliminira ljuštenje kože, onda se možete osjećati prilično sigurni da je krivac perut. Bonus: sada znate koji alat koristiti ako se vrati!

‌‌‌‌‌Hidratantna maska za kosu

Jedna od najboljih kategorija medicine (po mom mišljenju) je oblik medicine "ne može povrijediti, moći pomoći". U ovom slučaju, napraviti masku za kosu jednom ili dva puta tjedno nekoliko minuta odjednom izvrstan je lijek. Može dodati neke omekšavajuće sastojke koji sadrže vlagu koži, što će pomoći smanjiti upalu, smanjiti ljuštenje ako je uzrokovano upalom ili suhoćom, a mogu poboljšati i sjaj vaše kose.

Uz savjete u ovom članku, možete biti na putu do zdravijeg vlasišta za kratko vrijeme! 

Reference:

1. Barilo AA; Smirnova SV. "[Uloga prehrambenih čimbenika i alergije na hranu u razvoju psorijaze]." Voprosy Pitaniia, sv. 89, br. 1, 2020., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32083821/, 10.24411/0042-8833-2020-10002. Pristupljeno 2. lipnja 2021.
2. Chen, Wangqing i sur. "Homeostatska neravnoteža elemenata u tragovima u psorijazi: meta-analiza." Istraživanje bioloških elemenata u tragovima, sv. 191, br. 2, 15. siječnja 2019., str. 313—322, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30648223/, 10.1007/s12011-018-1626-1. Pristupljeno 2. lipnja 2021.
3. Lugović-Mihić L; Seserko A; Duvancić T; Situm M; Mihić J. "[Histaminska netolerancija - moguće dermatološke sekvence]." Acta Medica Croatica: Casopis Hravatske Akademije Medicinskih znanosti, vol. 66, br. 5, 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23814966/,. Pristupljeno 2. lipnja 2021.
4. Schwalfenberg, Gerry K. "Pregled kritične uloge vitamina D u funkcioniranju imunološkog sustava i kliničkih implikacija nedostatka vitamina D." Molekularna prehrana i istraživanje hrane, sv. 55, br. 1, 7. rujna 2010., str. 96—108, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20824663/, 10.1002/mnfr.201000174. Pristupljeno 2. lipnja 2021.
5. Wacewicz, Marta i sur. "Koncentracija selena, cinka, bakra, omjera Cu/Zn, ukupnog antioksidativnog statusa i C-reaktivnog proteina u serumu pacijenata s psorijazom liječenih uskopojasnom ultraljubičastom B fototerapijom: studija kontrole slučaja." Časopis za elemente u tragovima u medicini i biologiji, sv. 44, prosinac 2017., str. 109—114, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28965564/, 10.1016/j.jtemb.2017.06.008. Pristupljeno 2. lipnja 2021.