Gubitak kose povezan sa stresom + Prirodna rješenja za promicanje rasta kose

Imaš gubitak kose? Ne stresirajte se. Kao dermatolog često viđam pacijente u svom uredu koji su zabrinuti zbog alopecije, što je opći medicinski izraz za gubitak kose.

Prvo, normalno je da ljudi izgube između 50 i 100 dlačica dnevno. Ako gubite više niti od toga i čini se da se kosa stanjuje, moglo bi postojati nekoliko potencijalnih temeljnih uzroka. 

Uobičajeni uzroci gubitka kose

• Nedostatak vitamina 
• Abnormalnosti štitnjače 
• Hormonska neravnoteža 
• Autoimuna i genetska stanja 
• Lijekovi 
• Ostali razlozi

Zanimljivo je da je jedan od najčešćih uzroka gubitka kose stres! Važno je ispravno identificirati temeljni uzrok gubitka kose kako biste ga mogli na odgovarajući način riješiti.

Gubitak kose povezan sa stresom nastaje kada je tijelo pod značajnim fizičkim ili emocionalnim stresom, što može uzrokovati ispadanje kose u velikim količinama. U ovom postu na blogu razmotrit ću što je gubitak kose povezan sa stresom, koliko je čest i ponuditi neka rješenja koja će vam pomoći u borbi protiv njega. Imajte na umu, ako imate posla s gubitkom kose, možda biste se htjeli posavjetovati sa svojim dermatologom kako biste utvrdili pravi uzrok.

Što je gubitak kose povezan sa stresom? 

Prvo, zaronimo u ono što je gubitak kose povezan sa stresom. Kada dermatolozi govore o gubitku kose povezanom sa stresom, često mislimo na stanje koje se naziva telogen effluvium. Telogen effluvium je pojam koji opisuje gubitak kose uzrokovan traumatskim "događajem" koji uzrokuje šok u sustavu i rezultira poremećajem u normalnom ciklusu kose. 

S telogenim efluvijem, više folikula dlake nego inače prebacuje se u fazu mirovanja (telogena) ciklusa rasta kose. Ovaj pomak u fazu mirovanja može uzrokovati da kosa difuzno ispadne u velikim nakupinama, obično oko dva do četiri mjeseca nakon poticanja. Srećom, većina slučajeva telogenskog efluvijuma je privremena, a kosa normalno raste nakon otprilike šest mjeseci. Međutim, postoje rijetki slučajevi kroničnog telogenog efluvijuma.

Telogen efluvium može biti uzrokovan teškom bolešću ili ozljedom, poput operacije, hospitalizacije, trudnoće, menopauze ili čak virusne bolesti. Također može biti uzrokovana teškim emocionalnim stresom, poput gubitka voljene osobe, stresnog posla ili bilo koje druge velike tranzicije u načinu života koja uzrokuje tugu, depresiju ili anksioznost. To je zato što je tijelo usmjereno na ozdravljenje i može odvratiti resurse od rasta kose. 

Kada dermatolozi utvrđuju može li gubitak kose biti uzrokovan telogenim efluvijem, često prvo provjeravamo laboratorije kako bismo bili sigurni da ništa drugo nije u redu organski u tijelu. Koristimo laboratorije kako bismo isključili uzroke poput željeza, vitamina Dili cinka nedostatka ili problema sa štitnjačom ili autoimunim problemima.

Kronični stres iz svakodnevnog života također može utjecati na gubitak kose na druge načine osim onoga što se tradicionalno smatra telogenim efluvijem. Potpuno objašnjenje kako stalni stres zbog užurbanog načina života utječe na gubitak kose nije u potpunosti shvaćeno, ali definitivno postoji veza. Stres može uzrokovati povišene razine hormona kortizola u tijelu. To može inhibirati rast kose i oštetiti šećerne proteine u i oko folikula dlake, što dovodi do gubitka kose. 

Koliko je čest gubitak kose povezan sa stresom?

Teško je sa sigurnošću reći koliko je čest gubitak kose povezan sa stresom jer se ne prijavljuje uvijek. Prevalencija telogenog efluvijuma varira ovisno o populaciji koja se proučava i definiciji koja se koristi za dijagnosticiranje stanja. Neke procjene sugeriraju da do 30% žena doživi telogeni efluvij u nekom trenutku svog života, dok je stanje rjeđe kod muškaraca.

Rješenja za gubitak kose povezan sa stresom

Sada, prijeđimo na dobre vijesti. Postoji niz rješenja koja pomažu u borbi protiv gubitka kose povezanog sa stresom. Prođimo kroz njih jedan po jedan.

1. Upravljanje stresom kako bi se smanjio gubitak kose povezan sa stresom

Prije svega, važno je riješiti izvor vašeg stresa. Ako je stresor stalni situacijski faktor, koje korake biste mogli poduzeti kako biste izbjegli okidač koji izaziva stres? Ako se ne možete ukloniti iz stresne situacije, možete pokušati vježbati tehnike opuštanja kako biste upravljali stresom, poput dubokog disanja, meditacije, joge, dovoljno sna, vježbanja i održavanja zdrave prehrane. Također, nikada ne podcjenjujte umirujuću snagu aromaterapije, umirujuće kupke ili vruće šalice čaja. 

2. Prirodni lijekovi za promicanje rasta kose

Osim rješavanja izvora vašeg stresa, nekoliko prirodnih lijekova može pomoći u promicanju rasta kose. Na primjer, masiranje vlasišta esencijalnim uljima poput ružmarina, timijanai ulja paprene metvice može pomoći u poboljšanju protoka krvi u vlasištu i pospješiti rast kose. 

Ako ćete isprobati eteričnih ulja za vlasište, prvo napravite test flastera na malom području kože kako biste vidjeli kako reagirate. Također preporučujem miješanje eteričnog ulja s blagim uljem poput kokosovog ulja ili ulja jojobe kako ne bi bilo prejako. Glavni nedostatak nanošenja eteričnih ulja na vlasište je da mogu izazvati iritaciju ili pogoršati perut. 

Neka istraživanja također sugeriraju da pijenje čaja od paprene metvice može pomoći u podršci rastu kose!

3. Šamponiranje i kondicioniranje za podršku rastu kose

Iako uzrok gubitka kose možda nije posebno povezan s šamponom ili regenerator koji koristite, odabir pravih proizvoda pomoći će podržati folikule dlake i smanjiti lomljenje kose. To može umanjiti pojavu tanke, tupe, nezdrave kose. Potražite nježne proizvode s minimalnim konzervansima i mirisima. 

Proizvodi za njegu kose koji ciljaju perut (seboroični dermatitis) također mogu koristiti osobama koje pate od gubitka kose jer pomažu da koža vlasišta postane zdravija. Potražite sastojke poput selenovog sulfida i cinkovog piritiona u proizvodima za njegu kose kako biste pomogli u liječenju ljuskica peruti. 

Što se tiče njege kose, svatko je različit u tome koliko često treba oprati. U najmanju ruku, općenito preporučujem pranje vlasišta i kose oko tri puta tjedno. Međutim, možda će vam trebati više ili manje, ovisno o vašoj specifičnoj koži i tipu kose.

Dodaci za podršku rastu kose

Ako ste pregledali laboratorije i znate da imate nedostatak vitamina, vaš liječnik može preporučiti uzimanje dodatnog željeza, vitamina Dili cinka. Općenito, dobra je ideja službeno provjeriti svoje laboratorije kako biste znali imate li doista nedostatak vitamina. Također je neophodno uzeti ispravnu količinu, jer je moguće razviti štetne nuspojave uzimanjem previše vitamina ili minerala. 

Mnogi ljudi misle da je biotin nešto što bi trebali uzeti za gubitak kose. Međutim, nema dobrih dokaza da zapravo poboljšava rast kose. Osim toga, uzimanje dodataka biotinu može ometati rezultate laboratorijskog rada krvi uzrokujući lažno niske troponine (marker srčanih bolesti) i promijenjene markere štitnjače. Stoga dodaci biotinu nisu nešto što općenito preporučujem za gubitak kose.

Za van

Stres je zajednički dio svakodnevnog života. Ali kada je prekomjeran ili kroničan, stres može imati značajne negativne utjecaje na tijelo, uključujući i na našu kosu. Kronični stres može dovesti do zdravstvenih problema u širokom rasponu sustava i organa u tijelu, uključujući kardiovaskularni, imunološki, probavni, živčani i integumentarni (zvani koža i kosa) sustav. Nekoliko stanja kože pogoršava se stresom, uključujući psorijazu, ekcem, akne, pa čak i autoimuna stanja.

Gubitak kose povezan sa stresom uobičajeno je stanje s kojim se može nositi posebno frustrirajuće. Prvi korak je shvatiti koji je osnovni stresor. Ako je razlog gubitka kose (posebno telogen effluvium) bio veliki stresni događaj fizičkog ili mentalnog zdravlja koji se dogodio prije nekoliko mjeseci, nemojte ga znojiti - gubitak kose će se usporiti i kosa će na kraju ponovno rasti. 

Ako je izvor stresa u tijeku, pokušajte riješiti rješenja za promjenu situacije ili primijeniti tehnike ublažavanja stresa poput joge, meditacije, vježbanja i ponašanja zdravog načina života. Obavezno upotrijebite dobar šampon i regenerator za podršku folikula kose i potražite sastojke koje sam gore spomenuo, poput paprene metvice i ružmarina. Ne zaboravite se uvijek posavjetovati s dermatologom prije nego što isprobate bilo koji novi tretman kako biste bili sigurni da su sigurni i učinkoviti za vas.

Reference:

1. Phillips TG, Slomiany WP, Allison R. Gubitak kose: uobičajeni uzroci i liječenje. Sam Fam liječnik. 2017; 96 (6): 371-378.
2. Panahi Y, Taghizadeh M, Marzony ET, Sahebkar A. Ulje ružmarina u odnosu na minoksidil 2% za liječenje androgenetske alopecije: randomizirano usporedno ispitivanje. Skinmed. 2015; 13 (1) :15-21.
3. Dinkins J, Iwuala C, Akintilo L i sur. Uobičajeno korištena ulja za kosu u zajednici crnaca: narativni pregled u njihovoj upotrebi za liječenje androgenetske alopecije [objavljeno na internetu prije tiska, 5. travnja 2023.]. Int J Dermatol. 2023; 10.1111/ijd.16657. 
4. Saini K, Mysore V. Uloga vitamina D u gubitku kose: Kratak pregled. J Cosmet Dermatol. 2021; 20 (11) :3407-3414. doi:10.1111/jocd.14421
5. Trost LB, Bergfeld WF, Calogeras E. Dijagnoza i liječenje nedostatka željeza i njegova potencijalna veza s gubitkom kose. J Am Acad Dermatol. 2006; 54 (5): 824-844.