Sadržaj
Sadržaj
Nedostatak hranjivih tvari, neravnoteža hormona, spora probava i loš izbor prehrane svi su čimbenici koji mogu utjecati na zdravlje folikula dlake i dovesti do gubitka kose ili stanjivanja kose.
Saznajte što uzrokuje osipanje kose i otkrijte devet dokazanih prirodnih lijekova za gubitak kose.
Iako je normalno izgubiti kosu kao dio prirodnog procesa osipanja kose, prekomjerni gubitak kose može biti znak temeljnih zdravstvenih problema ili može biti povezan s prehrambenim i životnim navikama.
Zdrava kosa zahtijeva razne vitamine, minerale i masne kiseline za rast. Istraživanje[1] objavljeno u časopisu Dermatology and Therapy sugerira da su nedostaci hranjivih tvari čest uzrok osipanja, stanjivanja i gubitka kose.
Na ciklus rasta kose utječe nekoliko hormona, uključujući estrogen i testosteron, a hormonska neravnoteža može igrati značajnu ulogu u androgenetskoj alopeciji, poznatoj i kao gubitak kose kod muškaraca i žena.
Kronični stres povezan je s povišenom razinom kortizola, hormona stresa koji može negativno utjecati na funkciju folikula dlake i ograničiti dotok krvi u vlasište, što može uzrokovati lomljivu i lako oštećenu kosu sklonu osipanju.
Osim toga, dokazi[2] objavljeni u Cosmetics Journal otkrili su da upala igra ključnu ulogu u gubitku kose i sugeriraju da proupalne molekule mogu ometati fazu rasta folikula dlake. To može izazvati osipanje kose i rezultirati slabim ponovnim rastom kose.
Da, u nekim slučajevima moguće je zaustaviti gubitak kose i prirodno obnoviti kosu koristeći jednostavne, ali učinkovite prirodne lijekove.
Iako najbolji pristup zaustavljanju gubitka kose ovisi o osnovnom uzroku, korisne promjene prehrane, održavanje optimalnih zaliha hranjivih tvari, izbjegavanje oštrih proizvoda za njegu kose i podrška zdravom vlasištu izvrsne su strategije za poticanje rasta nove kose.
Međutim, iznenadno i ozbiljno osipanje kose može ukazivati na ozbiljnije zdravstveno stanje. Ključno je konzultirati zdravstvenog radnika radi temeljite zdravstvene procjene ako ste zabrinuti zbog gubitka kose.
Gubitak kose može predstavljati značajan osobni i fiziološki teret, utječući na samopoštovanje i samopouzdanje. Srećom, razni lijekovi mogu pomoći spriječiti, pa čak i preokrenuti gubitak kose.
Evo devet dokazanih prirodnih lijekova za zaustavljanje gubitka kose i poticanje snažnog rasta kose.
Održavanje optimalne razine vitamina D može potaknuti zdrav rast kose i smanjiti rizik od muške ćelavosti i alopecije areata, autoimunog stanja karakteriziranog djelomičnim ili potpunim gubitkom dlaka na tijelu.
Nedostatak vitamina D je široko rasprostranjen, što može objasniti zašto gotovo 80 milijuna odraslih osoba u SAD-u doživljava neki oblik gubitka kose.
Dokazi[3] objavljeni u Dermatology Online ukazuju na to da su učinci vitamina D koji potiču rast kose povezani s njegovom sposobnošću da stimuliše normalan ciklus folikula dlake i pomaže u smanjenju upale, što su ključni aspekti za zdravlje vlasišta i kose.
Čimbenici kao što su dob, zemljopisni položaj i ton kože mogu utjecati na proizvodnju vitamina D i pridonijeti nedostatku vitamina D unatoč odgovarajućoj izloženosti sunčevoj svjetlosti.
Uzimanje dodataka vitamina D3t prikladna je i učinkovita strategija za održavanje optimalnih zaliha vitamina D i poticanje rasta kose.
Plodovi mora, uključujući škampe, dagnje, školjke i masnu ribu poput lososa, skuše i pastrve bogati su izvori omega-3 masti.
Ove esencijalne masne kiseline vitalne su za održavanje prirodne uljne barijere vlasišta, koja zadržava vlagu i pomaže u sprečavanju iritacije vlasišta povezane s lomljenjem i gubitkom kose.
Studija[4] objavljena u časopisu Journal of Cosmetic Dermatology koja istražuje prednosti omega-3 masti za liječenje gubitka kose otkrila je da su žene koje su uzimale dodatak omega-3 masnim kiselinama šest mjeseci doživjele znatno manji gubitak kose, povećanu debljinu kose i poboljšanu gustoću kose.
Promicanje zdravlja vlasišta ključno je za sprečavanje preranog gubitka kose i podržavanje prirodnog ponovnog rasta kose.
Masaže vlasišta povećavaju protok krvi, isporučujući kisik i esencijalne hranjive tvari koje podržavaju funkciju folikula dlake i rast kose.
Bolja cirkulacija također pomaže u uklanjanju toksina i otpadnih proizvoda iz vlasišta, čineći redovite masaže vlasišta jednom od najučinkovitijih prirodnih metoda za promicanje ponovnog rasta.
Dodavanje nekoliko kapi eteričnih ulja ili kokosovog ulja u vlasište može pomoći smanjiti suhoću i iritaciju, maksimizirajući prednosti masaža vlasišta za rast kose.
Ova ulja imaju potencijalne prednosti za promicanje zdravlja kose:
Istraživanje[5] objavljeno u SkinMedu otkrilo je da je ulje ružmarina učinkovitije u liječenju ćelavosti ženskog i muškog uzorka od minoksidila, popularnog lijeka na recept koji se koristi kao lokalni tretman za gubitak kose.
Nanošenje čistog aloe vere gela na vlasište i kosu može potaknuti ponovni rast i pomoći kod gubitka kose.
Aloe vera gel sadrži esencijalne hranjive tvari, uključujući vitamine C i E, minerale i aminokiseline koje njeguju folikule kose, jačaju kosu i poboljšavaju cjelokupno stanje vlasišta i kose.
Mineralni kompleksi u tragovima odavno su poznati kao prirodni dodatak rastu kose.
Minerali u tragovima neophodni su za održavanje snage, rasta i izgleda kose, a nedostaci minerala povezani su s povećanim rizikom od mršavog gubitka kose, ćelavosti i povlačenja kose.
Dok su minerali u tragovima poput cinka, bakra, selena i mangana ključni za funkciju folikula dlake, čini se da je željezo od posebne važnosti za zdravu kosu.
Studija[6] objavljena u Skin Apendage Disorders otkrila je da gotovo 50 posto žena s gubitkom kose ima nisku razinu željeza, što sugerira da dodatak željeza može biti učinkovita terapijska strategija za sprečavanje i poništavanje gubitka kose.
Željezo olakšava cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, osiguravajući da folikuli dlake budu oksigenirani i primaju hranjive tvari.
Korištenje pogrešnih proizvoda za njegu kose može pogoršati probleme vlasišta i pogoršati gubitak kose.
Mnogi šamponi sadrže oštre kemikalije koje uklanjaju prirodna ulja s vlasišta, što može uzrokovati lomljivu kosu kojom je teško upravljati i potencijalno pogoršati gubitak kose.
Biotin je potreban za proizvodnju keratina, proteina koji osigurava strukturni integritet osovinama kose, čineći kosu jačom i manje sklonom lomljenju. Korištenje biotinskog šampona pomaže u isporuci biotina izravno u vlasište, podržavajući rast jake, guste kose.
Alternativno, dodaci biotina su učinkoviti u podršci zdravoj kosi, a istraživanje[7] objavljeno u časopisu The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology otkrilo je da suplementacija biotina pomaže u poboljšanju stanjivanja kose i potiče značajan rast kose.
Veza između raznolikog mikrobioma crijeva i zdravlja kose često se zanemaruje.
Međutim, korisne crijevne bakterije pojačavaju crijevnu apsorpciju hranjivih tvari, uključujući vitamine, minerale i aminokiseline neophodne za zdrav rast kose.
Dokazi[8] objavljeni u PLOS ONE otkrili su da raznolik mikrobiom podržava hormonsku ravnotežu i može pomoći u smanjenju razine hormona povezanih s upalom i stresom, što može utjecati na rast kose.
Konzumiranje puno fermentirane hrane kao što su kiseli kupus, kimchi i miso izvrsna je strategija za održavanje zdravog crijevnog mikrobioma.
Probiotički dodaci odlična su alternativa za one koji možda ne konzumiraju dovoljno hrane bogate probioticima zbog preferencija okusa ili specifičnih zdravstvenih problema.
Ekstrakt crvenog ginsenga popularan je prirodni lijek koji može pomoći u poticanju rasta kose.
Klinička studija[9] objavljena u International Journal of Molecular Science otkrila je da crveni ginseng može regulirati aktivnost različitih proteina uključenih u faze ciklusa kose i može biti učinkovit nefarmaceutski lijek za sprečavanje gubitka kose i poticanje rasta kose.
Dijeta bogata ugljikohidratima i šećerima može dovesti do skokova šećera u krvi i razine inzulina, što može pridonijeti inzulinskoj rezistenciji.
Inzulinska rezistencija povezana je s upalom i hormonalnom neravnotežom koja može negativno utjecati na folikule dlake i dovesti do gubitka kose.
Izbjegavanje ili minimiziranje unosa šećera i ugljikohidrata potiče metaboličko zdravlje i može pomoći u sprečavanju rezistencije na inzulin, čime se smanjuje rizik od upale i hormonalnih problema koji bi mogli potaknuti ili pogoršati osipanje kose.
Povlačenje kose, mršav gubitak kose ili stanjivanje kose mogu imati različite temeljne uzroke, ali često su povezani s nedostatkom hranjivih tvari, upalom, korištenjem pogrešnih proizvoda za njegu kose ili hormonskom neravnotežom.
Srećom, postoje mnogi dokazani prirodni lijekovi za gubitak kose, uključujući masaže vlasišta, minerala u tragovima i vitamin D, maske za kosu aloe vere i ekstrakt crvenog ginsenga.
Osim toga, promicanje raznolikog crijevnog mikrobioma probioticima, konzumiranje puno morskih plodova bogatih omega-3 i izbjegavanje rafiniranih ugljikohidrata i šećera može potaknuti hormonsku ravnotežu, smanjiti upalu i podržati zdrav rast kose.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
