Kako poboljšati rast kose za gubitak kose kod žena

Svi smo bili tamo - kosa u sudoperu, nakupine kose koje ispadaju kad četkamo ili toliko kose pod tušem da se čini kao da je otkopčavamo svaki drugi tjedan. Ali ponekad gubitak kose nadilazi normalno osipanje kose i prelazi u medicinski problem, što rezultira stanjivanjem kose, ćelavim mrljama na vlasištu ili tako malim ponovnim rastom kose da moramo pribjeći šalovima, perikama ili šminkama da bismo je pokrili. Srećom, ne mora biti ovako!

Gubitak kose može biti zastrašujući ako ne znate što ga uzrokuje ili kako ga popraviti. Srećom, postoji niz liječivih uzroka gubitka kose koje vam liječnik može pomoći identificirati, te širok izbor prirodnih pristupa liječenju dostupnih ženama koje žele zaustaviti gubitak kose i ponovno uzgajati svoje bujne pramenove. 

U ovom ćemo članku pokriti uobičajene uzroke gubitka kose i kako ih popraviti prirodnim pristupima, načinom života, dodatakai još mnogo toga.

Uzroci gubitka kose kod žena

Normalno je izgubiti do 100 dlačica dnevno, a još više u 2-4 mjeseca nakon velikih hormonalnih promjena poput rođenja, menopauze ili trudnoće. Ali kada se gubitak kose poveća nakon toga, traje duže od nekoliko tjedana ili rezultira ćelavim mrljama, smatra se simptomom problema koji treba dijagnosticirati i liječiti. Dakle, koji su neki uzroci gubitka kose kod žena? 

Kao naturopatski liječnik, uvijek započinjem s gledanjem prehrane ljudi, jer postoji značajan broj uobičajenih prehrambenih uzroka lošeg rasta kose i stanjivanja kose. Također koristimo laboratorijski rad i fizički pregled kako bismo isključili medicinske probleme, infekcije, genetska stanja i još mnogo toga. Pregledajmo svaki od najčešćih uzroka gubitka kose kod žena u nastavku i navedemo mogućnosti liječenja za koje znamo da im mogu pomoći da se poboljšaju.

Prehrana kod gubitka kose

Hranjive tvari su samo kemikalije koje pomažu u pokretanju reakcije koju naše stanice svakodnevno izvode kako bi nas održale na životu. Ove reakcije uključuju proizvodnju hormona, tkiva i DNK. Stanice poput stanica kože, noktiju, kose i više doživljavaju čest promet i zahtijevaju veliku količinu DNK materijala za pokretanje čestih kemijskih reakcija koje su potrebne za njihovu zamjenu. Zbog toga su koža, kosa i nokti često prvi koji pokazuju znakove nedostatka mikronutrijenata. U odjeljku ćemo pokriti uobičajene prehrambene uzroke gubitka kose kod žena (proteini, minerali, vitamini i masti) i kako ih liječiti.

Proteinska pothranjenost Gubitak kose

Protein je makronutrijent dobiven iz mesa, ribe, graha, leće, proizvoda od soje i nekih mliječnih proizvoda. Nedostatak proteina može uzrokovati promjenu boje i abnormalnu teksturu kose, kao i vrlo spor rast kose. Kronična želučana stanja mogu ometati apsorpciju proteina, a ako netko jede dijetu bogatu proteinima, ali još uvijek ima dokaze o nedostatku proteina, često ih pregledavamo zbog poremećaja crijeva poput IBD-a, celijakije ili hipoklorhidrije - nedostatka želučane kiseline koja ih sprječava da razgrađuju proteine u aminokiseline. Ako netko ima jedno od ovih stanja, liječenje osnovnog uzroka i/ili dopunjavanje probavnim enzimima koji sadrže betain može pomoći. Za nekoga tko jednostavno nedovoljno konzumira bjelančevine, povećanje potrošnje dodavanjem visokoproteinskih namirnica poput kolagena, proteinskih prahai recepata s puno leće, graha i mesa divan je način za povećanje ukupnog unosa proteina i obično rješava probleme s kosom tijekom nekoliko mjeseci.

Gubitak kose sa nedostatkom vitamina

Nedostatak vitamina B i D povezan je s gubitkom kose, uključujući vitamin B7 (biotin) i vitamin D. U nekoliko studija otkriveno je da suplementacija vitamina D povećava rast kose kada se koristi za ispravljanje dijagnosticiranog nedostatka. Isto tako, biotin ili B7 mogu pomoći u poboljšanju rasta kose kod nekoga tko ima neadekvatnu razinu u krvi. Budite oprezni s dodatkom biotina i obavezno obavijestite svog liječnika ako uzimate visoke doze, jer to može ometati nekoliko rezultata krvnih pretraga, uključujući one za štitnjaču, spolne hormone poput testosterona i estrogena i još mnogo toga. Jedan od načina da svakodnevno dobijete vitamin D i biotin je uzimanje sveobuhvatnog multivitamina. Nemaju svi multivitamini biotin, stoga svakako pročitajte naljepnice i odaberite multivitamin koji ga sadrži.

Višak vitamina A zapravo može uzrokovati gubitak kose, pa ako uzimate visoke doze vitamina A, budite sigurni da ne pretjerujete i pitajte svog liječnika je li količina koju uzimate sigurna za vas. Općenito, količina vitamina A u multivitaminu dovoljna je da spriječi nedostatak kod nekoga tko jede zdravu prehranu i koji nema problema s apsorpcijom masti.

Nedostatak minerala u gubitku kose

Nedostaci željeza i selena povezani su s gubitkom kose; pokazalo se da ispravljanje ovih nedostataka suplementacijom podržava zdrav ponovni rast kose. Zamolite svog liječnika da vas testira na anemiju nedostatka željeza i da preporuči dodatak željeza ako vam zatreba. Da biste dobili dovoljno selena, konzumirajte hranu bogatu selenom svaki dan poput brazilskih orašastih plodova ili dodatka za potporu štitnjače koji sadrži selen.

Postporođajni gubitak kose

Opće je poznato da se rast kose u trudnoći povećava. Ova povećana stopa rasta kose može ostaviti kosu debljom, punijom, sjajnijom i još mnogo toga. Ali kada se ta povećana stopa rasta kose zaustavi u 2-4 mjeseca nakon završetka trudnoće, može se činiti da vam kosa ispada. U stvarnosti, najvjerojatnije je da se stopa ponovnog rasta kose vraća u normalu, a dodatna kosa koju ste imali tijekom trudnoće ne zamjenjuje se dok se osipa. 

Međutim, ponekad nedostatak hranjivih tvari i promjene hormona nakon trudnoće mogu uzrokovati gubitak kose koji nadilazi ono što bismo očekivali od nekoga tko je upravo rodio. Ako je to slučaj za vas, surađujte sa svojim liječnikom kako biste isključili gore navedene nedostatke hranjivih tvari i stvorili plan za maksimiziranje prehrane, povećanje sna i odmora te procijenite svoje cjelokupno zdravlje kako biste isključili uvjete u nastavku. Konkretno, štitnjača i drugi hormoni možda će trebati pomoć pri povratku u normalu, ovisno o vašoj zdravstvenoj povijesti i načinu napredovanja trudnoće. Često otkrijem da su mnoge majke s malom dojenčadom prestale uzimati svoje prenatalne vitamine prerano nakon rođenja, a sada pate od nedostatka mikronutrijenata koji utječu na sve, od njihove kose do raspoloženja.

Gubitak kose povezan sa štitnjačom

Niska štitnjača ili hipotireoza česti su uzroci gubitka kose i mogu se identificirati jednostavnim testom krvi. Ako imate hipotireozu, uzroci mogu biti prehrambeni, autoimuni ili nepoznati. U svakom slučaju, liječenje je sigurno, jednostavno i učinkovito i pomoći će vašoj kosi da ponovno raste. Možete uzeti hormon štitnjače ili zatražiti liječnik da vas testira na nedostatke joda i selena koji također mogu utjecati na štitnjaču, te nadopuniti ako je potrebno. Budite oprezni ako uzimate biotin jer će to ometati testove štitnjače. Zaustavite dodatak biotinu otprilike tjedan dana prije nego što pripremite laboratorije za štitnjaču kako biste osigurali da dobijete najtočnije rezultate.

Autoimuni gubitak kose

Neki autoimuni poremećaji mogu uzrokovati gubitak kose. Tretmani ovih poremećaja - koji uključuju patološku imunološku funkciju - pomalo su komplicirani i općenito zahtijevaju uključivanje stručnjaka. Općenito, autoimunim stanjima pomažu protuupalni pristupi i tretmani usmjereni na optimizaciju fiziološke funkcije. U naturopatskoj medicini fokusiramo se na to da klijent s autoimunim poremećajem ne pati od disbioze (nedostatak dobrih probiotika) i da jede dijetu koja je bogata omega 3 i antioksidansima. 

Infekcije: Bakterijski i gljivični gubitak kose

Infekcije stafilokokom i kvascima poput tinea mogu uzrokovati probleme s vlasištem koji rezultiraju gubitkom kose. Zamolite svog liječnika ili dermatologa da vas testira na ove infekcije. Ako ih imate, postoje kreme na recept, sredstva za pranje i još mnogo toga koje možete upotrijebiti da biste se riješili ovih infekcija.

Stanja vlasišta poput psorijaze koja uzrokuju gubitak kose

Ako je psorijaza dovoljno teška, može uzrokovati gubitak kose. Liječenje psorijaze općenito zahtijeva recept i pristup cijeloj osobi. Na primjer, uobičajeno je da osobe s psorijazom imaju simptome alergijske trijade, u kojima su alergični na mnoge proteine u hrani. Naturopatski liječnici obično procjenjuju alergije na hranu kod osoba s psorijazom i pomažu klijentima da osmisle plan obroka koji minimizira ili eliminira hranu na koju su osjetljivi, što može rezultirati poboljšanjem simptoma.

Gubitak kose uzrokovan lijekovima

Mnogi lijekovi mogu uzrokovati gubitak kose. To uključuje, ali nisu ograničeni na lijekove za kolesterol, bipolarni poremećaj, srčana stanja i još mnogo toga. Ako osjetite gubitak kose u roku od nekoliko tjedana od početka uzimanja novog lijeka, pitajte svog liječnika za pomoć u pronalaženju sljedećih koraka. Odgovor je da ne prekinete samostalno uzimati ove lijekove, što bi moglo biti opasno za vaše zdravlje. Umjesto toga, smislite način da i dalje liječite poremećaj koji se vaš liječnik nada da će liječiti uz minimiziranje gubitka kose ili smislite alternativu. Neki lijekovi - poput kemoterapije - osmišljeni su kako bi spasili vaš život i dolaze s poznatim nuspojavama, uključujući gubitak kose. U ovom slučaju, pametno je uzimati ove lijekove privremeno, a zatim raditi na ponovnom uzgoju zdrave kose kada završite s liječenjem. Razgovarajte sa svojim liječnikom više ako imate pitanja o lijekovima i gubitku kose.

Ako nijedan od gore navedenih uzroka gubitka kose ne odgovara vašoj situaciji, ne brinite. Postoje mnogi drugi uzroci gubitka kose koje vas liječnik može pregledati i liječiti.

Popravite gubitak kose iznutra prema van

Kako možete oporaviti kosu iznutra prema van? Rješavanjem gore navedenih problema pomoću prehrane, načina života, dodataka i tretmana na recept, možete usporiti ili preokrenuti gubitak kose i vratiti se osjećaju dobro zbog svoje zdrave kose. Kao i uvijek, obavijestite svog liječnika ako se borite s gubitkom kose i surađujte s njima kako biste osmislili plan koji je učinkovit, zdrav i siguran za vaše jedinstveno tijelo i biokemiju.

Reference:

1. Almohanna, Hind M., i sur. "Uloga vitamina i minerala u gubitku kose: pregled." Dermatologija i terapija, sv. 9, br. 1, 13. prosinca 2018., str. 51—70, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/, 10.1007/s13555-018-0278-6. Pristupljeno 13. rujna 2021.
2. Daniells, Suzie i Gil Hardy. "Gubitak kose u dugotrajnoj ili kućnoj parenteralnoj prehrani: jesu li krivi nedostaci mikronutrijenata?" Trenutno mišljenje o kliničkoj prehrani i metaboličkoj njezi, sv. 13, br. 6, studeni 2010., str. 690—697, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20823774/, 10.1097/mco.0b013e32833ece02. Pristupljeno 13. rujna 2021.
3. "Procjena i dijagnoza gubitka kose." uptodate.com, 2021., www.uptodate.com/contents/evaluation-and-diagnosis-of-hair-loss ?search=ženska %20gubljenja%20kosa&source=search_result&selectedtitle=2~150&usage_type=default&display_rank=2. Pristupljeno 12. rujna 2021.
4. Le Floc'h, Caroline i sur. "Učinak dodatka prehrani na gubitak kose kod žena." Časopis za kozmetičku dermatologiju, sv. 14, br. 1, 8. siječnja 2015., str. 76—82, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25573272/, 10.1111/jocd.12127. Pristupljeno 13. rujna 2021.
5. "Ured dodataka prehrani - Biotin." NIH.gov, 2017, ods.od.nih.gov/Informativni listovi/Biotin-HealthProfessional/. Pristupljeno 13. rujna 2021.
6. Ramos, Paulo Müller i Hélio Amante Miot. "Gubitak kose ženskog uzorka: klinički i patofiziološki pregled." Anais Brasileiros de Dermatologia, vol. 90, br. 4, kolovoz 2015., str. 529—543, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4560543/, 10.1590/abd1806-4841.20153370. Pristupljeno 12. rujna 2021.
7. Wolff, Hans i sur. "Dijagnoza i liječenje bolesti kose i vlasišta." Deutsches Aerzteblatt Online, 27. svibnja 2016., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4908932/, 10.3238/arztebl.2016.0377. Pristupljeno 13. rujna 2021.
8. NIH.gov, 2017, ods.od.nih.gov/financiranje/sažetak. aspx?g=5r01dk046974 -20. Pristupljeno 13. rujna 2021.
9. NIH.gov, 2011, ods.od.nih.gov/News/The_SCOOP_-_February_2011.aspx #9. Pristupljeno 13. rujna 2021.