Sadržaj
Sadržaj
Ažurirano u siječnju 2024./Izvorno objavljeno 2017.
Gama-aminomaslačna kiselina (GABA) je neurotransmiter u središnjem živčanom sustavu (CNS).
GABA je jedan od najvažnijih regulatora pravilne funkcije mozga.
Nedovoljna razina GABA može proizvesti lošu kvalitetu sna, anksioznost, depresiju i oslabljenu sposobnost fokusiranja i koncentracije.
Detaljne kliničke studije pokazale su da dodaci GABA mogu proizvesti blagotvorne učinke u povećanju razine GABA i na taj način poboljšati kvalitetu sna, osjećaj smirenosti, mentalni fokus i kognitivne funkcije.[1-6]
Starenje je ključni čimbenik pada proizvodnje GABA i njegove funkcije. Prehrana igra ulogu, ali isto tako i smanjenje različitih hormona kako ljudi stare.
Pad razine GABA i funkcije povezane sa starenjem utječe na mnoge sustave u tijelu, posebno na mozak i živčani sustav. Smanjenje GABA povezano s dobi povezano je s osjećajem anksioznosti, nižim raspoloženjem i osjećajem stresa koji također mogu utjecati na kontrolu krvnog tlaka.[4]
Pokazalo se da prirodni oblici GABA potiču bolji san, posebno uz nastavak upotrebe.[5]
U jednoj studiji s PharmaGabom, 38 ispitanika starije dobi dobilo je 100 mg PharmaGabe ili placebo tijekom četiri tjedna.[12] Razine kortizola u slini izmjerene su kao pokazatelj stresa i provedeno je upitnik o snu i kvaliteti života (QOL). Skupina koja je primala PharmaGaba pokazala je samo mali porast razine kortizola nakon 2 i 4 tjedna, dok je skupina koja je primala placebo pokazala značajno povećanje kortizola. Istraživanje je pokazalo poboljšanje kvalitete sna. U grupi PharmaGaba ljudi su lakše spavali, smanjili noćna buđenja, manje pospanosti ujutro i poboljšali oporavak. Oni u skupini koja su primala PharmaGaba također su imali smanjenu učestalost noćnog mokrenja.
Pokazalo se da čak i jedna primjena PharmaGabe poboljšava san. Druga dvostruko slijepa studija procijenila je obrasce moždanih valova elektroencefalografijom (EEG) nakon što su ispitanici uzimali 100 mg PharmaGabe ili placebo.[13] Rezultati su pokazali da je PharmaGaba značajno skratio vrijeme potrebno za spavanje za pet minuta i povećao vrijeme kvalitetnog sna u usporedbi s placebom. Upitnici su pokazali da su ispitanici koji su primali PharmaGabu poboljšali san, posebno uočeno njihovim višim rezultatima energije nakon buđenja.
Studija je također mjerila razinu GABA u krvi nakon primjene PharmaGabe. Rezultati su pokazali da se GABA brzo apsorbira, a razina GABA u krvi bila je najviša 30 minuta nakon oralne primjene. Istraživači su smatrali da uzimanje GABA 30 minuta prije spavanja nudi najbolje efekte na promicanje mirnog sna.
U studiji s GABA proizvodom dobivenim od fermentiranog ječma (Sanwa GABA), muškarci i žene u dobi od 39 do 59 godina dobili su ili 100 mg Sanwa GABA ili placebo 30 do 60 minuta prije spavanja. Rezultati su pokazali da GABA značajno povećava dubok san kod ispitanika starijih od 44 godine i onih ispitanika koji doživljavaju psihološki stres ili umor.[14]
U drugoj dvostruko slijepoj studiji sa Sanwa GABA, 62 ispitanika koji se bave problemima spavanja, stresom i umorom doživjeli su značajna poboljšanja kvalitete sna, subjektivne ocjene umora i osjećaje snage i vitalnosti.[15]
Detaljne kliničke studije pokazale su da prirodni oblici GABA proizvode različite učinke u promicanju smirenosti, ali s povećanim mentalnim fokusom i poboljšanim razmišljanjem.[1-5] Prirodni oblici GABA potiču opuštanje pomoću:
Nakon gutanja, PharmaGaba i drugi prirodni oblici GABA vežu se na receptore u gastrointestinalnom traktu koji se hrane u periferni živčani sustav kako bi prenijeli te informacije u mozak. Mozak obrađuje ove informacije na način koji dovodi do aktiviranja parasimpatičkog živčanog sustava. Dok aktiviranje simpatičkog živčanog sustava proizvodi osjećaj stresa i dobro poznati odgovor "borba ili bijeg", aktiviranje parasimpatičkog živčanog sustava proizvodi "odgovor opuštanja". Studije su pokazale da uzimanje PharmaGabe aktivira parasimpatički živčani sustav u roku od 5 do 30 minuta.[8] Ovaj učinak dobro dolazi u pomaganju ljudima da se nose s osjećajem stresa i pripreme se za dobar noćni san.
PharmaGaba također stimulira proizvodnju alfa moždanih valova, a istovremeno smanjuje beta valove (povezane s nervozom, raspršenim razmišljanjem i hiperaktivnošću). Povećanje alfa valova potiče više fokusirano razmišljanje.[9]
Kliničke studije s PharmaGaba i drugim prirodnim oblicima GABA dale su neke vrlo zanimljive rezultate.
Na primjer, u jednoj studiji ispitanici koji su se plašili visine prelaze dugi hodački viseći most koji se protezao na kanjon od 150 stopa. Na pola puta preko mosta dobiven je uzorak sline i utvrđen je krvni tlak. Ono što su istraživači tražili u slini bila je razina sekretornog IgA - važnog antitijela u slini koje pomaže u borbi protiv infekcije. Tipično, u vrijeme stresa razina sline opada, ponekad prilično naglo. Ovaj događaj se dogodio kada su ispitanici dobili placebo, ali kada su dobili PharmaGaba, sekretorne razine IgA u slini održavale su se na pola puta preko mosta i povećale po završetku prijelaza.[9]
Studije s PharmaGabom također su pokazale da može pomoći u poboljšanju fokusa i pažnje. Na primjer, u studiji koju su u Japanu proveli istraživači s Medicinskog fakulteta Sveučilišta Kyorin, učenici 6. razreda bili su podijeljeni u dvije skupine: 100 mg PharmaGabe ili placebo.[10] Učenici su zatim polagali test iz matematike i bili ocijenjeni zbog znakova i osjećaja stresa. Rezultati su bili prilično dramatični. Prosječni broj odgovora na koje je odgovorila skupina PharmaGaba bio je 20% veći od skupine koja je primala placebo, a broj ispravno odgovorjenih također se povećao za 20%. Ovi rezultati pokazuju da je PharmaGaba pomogla djeci da brže razmišljaju i dobiju više ispravnih odgovora.
Studija je također proučavala neke važne markere stresa. Ovi markeri uključivali su mjerenje količine hormona povezanog sa stresom u slini i koliko su anksioznosti djeca doživljavala tijekom studije. I subjektivne i objektivne mjere stresa pokazale su da je skupina PharmaGaba bila znatno opuštenija i fokusiranija od skupine koja je primala placebo.
PharmaGaba je također pomogla odraslima da poboljšaju fokus i pažnju u dvostruko slijepim kliničkim studijama. Na primjer, u studiji odraslih starijih od 40 godina pokazalo se da PharmaGaba pomaže u kontroli i održavanju pažnje. Također je poboljšao sposobnost rasuđivanja i razumijevanja vizualnih ili apstraktnih informacija. Kao rezultat toga, PharmaGaba je prva supstanca bilo koje vrste koja poboljšava logičko razmišljanje. Također je poboljšao kratkoročno i dugoročno pamćenje.[11]
PharmaGaba je izvrstan izbor ako su loša koncentracija i fokus posljedica osjećaja stresa ili tjeskobe. Više funkcije mozga (poput kritičkog mišljenja) bolje funkcioniraju kada su opuštene. Hormoni stresa poput kortizola mogu ometati veće funkcije mozga. Srećom, PharmaGaba može smanjiti kortizol i potaknuti osjećaj opuštenosti, ali s većom moždanom energijom i sposobnošću fokusiranja.
GABA je popularan dodatak sportskoj prehrani, ali većina proizvoda sadrži sintetički oblik. Veliki dio fokusa u marketingu ovih proizvoda bio je na ulozi GABA u podršci izlučivanju hormona rasta (GH) i, kao rezultat toga, mogućem promicanju rasta mišića. Pokazalo se da sintetička GABA u dozama od 3 do 10 grama potiče povećanu razinu GH, ali ova doza može biti daleko iznad fiziološke ili sigurne razine.[6]
Nasuprot tome, PharmaGaba je vrlo siguran i pokazalo se da povećava izlučivanje hormona rasta (GH) kao odgovor na vježbanje dizanja utega pri razini doze od 100 mg dnevno.[7] Ova razlika u doziranju pruža jasnu usporedbu i pokazuje prednost korištenja prirodnog oblika GABA.
Evo detalja dvostruko slijepog kliničkog ispitivanja provedenog u Japanu koje je proučavalo PharmaGaba, razinu GH i rast mišića.[7] Ispitanici su bili 26 zdravih muških dobrovoljaca podijeljenih u dvije skupine: protein sirutke 10 g/dan (WP grupa) ili protein sirutke 10 g/dan + GABA 100 mg/dan (WP+G) grupa.
Nakon 12 tjedana, promjena mršave mase cijelog tijela bila je značajno veća u WP+G skupini nego u WP grupi. Razlika u mršavoj masi cijelog tijela u WP+G u usporedbi sa samim WP-om bila je značajna. WP skupina pokazala je povećanje mršave mišićne mase manje od 200 g, dok je WP+G pokazao gotovo 1.400 g povećanje mršave mišićne mase. Studija je također proučavala razine GH u mirovanju tijekom cijele studije, a rezultati su potvrdili pozitivan učinak PharmaGaba na razinu GH. Na 4-tjednom pregledu, koncentracija GH u WP+G bila je 689 pmol/L u usporedbi s 387 pmol/LIN u WP skupini.
Ovi rezultati imaju značajne posljedice za sportaše koji pokušavaju maksimizirati performanse i stare odrasle koji žele sačuvati ili čak izgraditi mišićnu masu.
Postoji još jedno korisno djelovanje PharmaGabe u podršci rastu mišića izazvanog vježbanjem osim podizanja razine GH. Loša kvaliteta sna veliki je problem kod sportaša i starijih odraslih osoba. Loša kvaliteta sna inhibira neke od prednosti treninga s utezima za izgradnju mišića. Kako PharmaGaba poboljšava kvalitetu sna, ovaj učinak je glavni čimbenik uočenog učinka povećane mišićne mase kao odgovor na vježbe treninga s utezima zabilježene u ovoj dvostruko slijepoj studiji.
GABA, kao neurotransmiter, odavno je poznato da utječe na krvni tlak i otkucaje srca svojim djelovanjem na parasimpatički živčani sustav i djelovanjem na receptore u srcu i vaskularnom tkivu poznate kao baroreceptori.
Ovi baroreceptori mogu osjetiti povišeni krvni tlak i reagirati na način koji može potaknuti opuštanje zidova arterija kako bi se smanjio krvni tlak.
Pokazalo se da prirodni oblici GABA i razni prehrambeni proizvodi obogaćeni GABA-om kao što su klorele, jogurt, riža, grah, rajčica i kruh pomažu u održavanju zdrave kontrole krvnog tlaka.[1-5] Na primjer, jedna dvostruko slijepa studija s klorelom obogaćenom GABA-om koja daje dnevnu dozu od 40 mg GABA tijekom 12 tjedana pokazalo se da proizvodi značajna poboljšanja u ispitanicima s visokim normalnim krvnim tlakom. 16]
Uzimanje oblika dodatka prehrani GABA očita je metoda za prirodno pojačavanje GABA efekata. Ali to nije tako jednostavno. Oblik GABA je bitno uzeti u obzir. Sintetički GABA je pokazao da ne proizvodi iste prednosti kao prirodni oblici GABA proizvedeni procesima fermentacije kao što je PharmaGaba.[1-5]
Neki sintetički oblici GABA proizvode se iz pirolidinona, industrijskog otapala koje nije sigurno za ljude. Drugi sintetički oblici koriste slične toksične spojeve. Nasuprot tome, PharmaGaba, najistraženiji oblik GABA, proizvodi se prirodnim procesom fermentacije uz pomoć Lactobacillus hilgardii - probiotičke bakterije koja se koristi za pravljenje kimchi, fermentiranog povrća popularnog u korejskoj kuhinji. Ostali prirodni izvori GABA uključuju proizvode od fermentiranog ječma (Sanwa GABA) ili rižine klice.
Prirodni oblici GABA, poput PharmaGabe, odobreni su za upotrebu u Japanu kao pomoć za osvajanje stresa i promicanje opuštanja. Japan ima vrlo praktičan regulatorni sustav za sastojke hrane. Ako hrana ili sastojak hrane ima dovoljno kliničkih dokaza o sigurnosti i učinkovitosti, japanski ekvivalent FDA može ga registrirati kao hranu za određenu zdravstvenu upotrebu (FOSHU). Japan također dopušta da hrana s funkcijskim tvrdnjama (FFC) pomogne potrošačima da razumiju zdravstvene prednosti hrane i dodataka prehrani. Jedna od japanskih zvijezda statusa FOSHU i FFC prirodni je oblik Pharmagabe pod vodstvom GABA-e.
Važno je napomenuti da sintetički oblici GABA nemaju FOSHU FFC statusa u Japanu. Preko 300 prehrambenih proizvoda i dodataka prehrani koji sadrže prirodnu GABA trenutno je dostupno u Japanu s punim FOSHU ili FFC statusom.
Prirodni oblici GABA, poput PharmaGabe, nisu proizveli nikakve nuspojave ili štetne interakcije lijekova u kliničkim ispitivanjima na ljudima. Kao opća smjernica, preporuča se uzimati najviše 600 mg u razdoblju od 6 sati i ne više od 1200 mg u roku od 24 sata.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
