Dobijte zdrav poticaj uz ova 3 jednostavna recepta za wellness snimke

Wellness snimci postaju sve popularniji, ali što su oni? Što rade za naše zdravlje i jesu li vrijedni svih uzbuđenja? 

Wellness injekcije obično su oko dvije unce tekućine sastavljene od mješavine bilja i začina koji se nalaze u svakodnevnom kuhanju. Ovi tonici osmišljeni su tako da ciljaju i promoviraju specifične zdravstvene koristi ovisno o sastojku. 

Specifične prednosti wellness injekcija mogu uključivati zaštitu zdravlja stanica, smanjenje upale, pa čak i podršku zdravom metabolizmu. Oni također mogu pojačati imunitet, potaknuti gubitak težine i povećati razinu energije. To je zato što većina wellness injekcija sadrži sastojke koji imaju zdravstvene prednosti. Većina ovih sastojaka su predmeti koji se nalaze u većini kuhinja i prepoznati su kao sigurni za konzumaciju. Važno je napomenuti da iako korišteni sastojci mogu pružiti zdravstvene koristi, to ne čini wellness injekciju čudom ili lijekom za sve, iako potrošači mogu imati pozitivne zdravstvene učinke zbog dodatne doze vitamina i minerala koje pružaju wellness injekcije. 

Neki od najpopularnijih wellness tableta sadrže sastojke poput kurkuma, đumbir, jabučni ocat, kajenski papari pšenična trava da spomenemo samo neke. Ove snimke možete pronaći u trgovinama smoothie, barovima sa sokovima, lokalnim trgovinama prehrambenih proizvoda ili se čak mogu napraviti kod kuće. Evo nekih od najpopularnijih sastojaka koji se koriste i zašto mogu tako dobro djelovati. 

‌‌‌Kurkuma za upalu

Kurkuma ima dugu povijest upotrebe u tradicionalnoj medicini. Najpoznatija je po svojim protuupalnim svojstvima koja potječu od kurkumina, aktivnog sastojka kurkume. Ovaj sastojak proizvodi protuupalna i antioksidativna svojstva. Kurkumin je također odgovoran za davanje kurkume najistaknutije žute boje. 

Nažalost, kurkumin se slabo apsorbira u krvotoku. Dodavanje crnog papra prilikom konzumiranja kurkume može pomoći u poboljšanju apsorpcije kurkumina. To je zato što piperin, prirodni spoj koji se nalazi u crnom papru koji pomaže u poboljšanju apsorpcije kurkumina do 2.000%. Ako odaberete wellness injekciju s kurkumom, budite sigurni da ima dodan crni papar. 

Curcumin - Najbolji dodatak za zaštitu od starenja: Pročitajte više.

Protuupalni recept za wellness kurkumu

Čini 2

Sastojci:

• 1 naranča, sočna
• 1/2 limuna, sočno
• 1/8 žličice. kurkuma, mljevena
• 1/8 žličice. crni papar, mljeveni

Upute:

Kombinirajte sve sastojke u čašu ili čašu, pomiješajte i popijte. Obavezno promiješajte prije pijenja jer se prah može taložiti na dno čaše. Napravi 2 udarca.

‌‌‌Đumbir za probavu

Đumbir usko je povezan s kurkumom i također ima dugu povijest u drevnoj i tradicionalnoj medicini. Najpopularnija ljekovita uporaba đumbira je u kućnim lijekovima za nelagodu u želucu i mučninu. Konzumiranje otprilike 1-1,5 grama đumbira može pomoći u sprečavanju mučnine. Neka su istraživanja pokazala da enzimi u đumbiru mogu pomoći tijelu da razbije plinove u gastrointestinalnom traktu koji mogu biti krivac za nelagodu. 

Također se pokazalo da đumbir blagotvorno djeluje na poboljšanje probave lipazom gušterače i drugim enzimima koji igraju ulogu u probavi. Govoreći o probavi, đumbir također može pomoći u promicanju pravilnosti crijeva. 

Gingerol je aktivni sastojak đumbira i daje mu protuupalna i antioksidativna svojstva, što može pomoći u smanjenju oksidativnog stresa i upale u tijelu. Đumbir može biti odličan dodatak prehrani, pogotovo ako želite pomoći kod manjih gastrointestinalnih problema kod kuće. 

8 Zdravstvene prednosti đumbira: Pročitajte više.

‌‌‌Antimikrobne prednosti jabučnog octa

Jabučni ocat (ACV) proizvodi se od zdrobljenih jabuka koje su destilirane, a zatim fermentirane. Ovaj proces stvara visoku razinu octene kiseline, za koju se vjeruje da jabučnom octu daje antimikrobne i antioksidativne zdravstvene prednosti. Rečeno je da je jabučni ocat približno 5-6% octene kiseline. 

Jabučni ocat najpopularnije se prodaje za promicanje mršavljenja i reguliranje razine šećera u krvi, što iza sebe ima neka obećavajuća istraživanja. Dodavanje ACV-a u prehranu trebalo bi početi sporo. Možete početi s 1 žličicom i postupno povećavati do 1-2 žlice dnevno. 

Izbjegavajte uzimanje jabučnog octa u prekomjernim količinama. Previše jabučnog octa može uzrokovati eroziju zubne cakline i moguće farmaceutske interakcije lijekova. 

Ne volite okus jabučnog octa? Evo 6 razloga za isprobavanje ACV dodataka: Pročitajte više.

Recept za wellness recept za pom, jabučni ocat i tart trešnje

Sastojci:

• 1 oz. sok od nara
• 1 oz. sok od višnje
• .5 oz. jabučni ocat 

Upute:

Kombinirajte sve sastojke u čašu ili čašu, pomiješajte i popijte. Napravi 1 udarac.

Ovaj recept ne samo da ima koristi od jabučnog octa, već pruža i zdravstvene koristi od soka od nara i kiselog soka od višnje. Sok od nara ima antioksidanse i protuupalna svojstva, kao i visoku razinu vitamina C. Ova kombinacija je izvrsna za jačanje imuniteta i održavanje stanica zdravim. 

Sok od višnje često dolazi zaslađen, ali najbolje koristi dolaze od nezaslađenih sorti. Pokazalo se da sok od višnje pozitivno utječe na mišićnu snagu i bol, što može biti izvrsno za one koji su fizički aktivniji. Ovaj sastojak je posebno popularan u trkačkoj zajednici. 

‌‌‌‌Pšenična trava za antioksidanse

Wheatgrass jedna je od najdugovječnijih wellness snimaka na tržištu. Obično se konzumira u obliku svježeg soka, ali može doći i u obliku praha. 

Pšenična trava je proklijali list biljke pšenice. Unatoč imenu, pšenična trava je obično hrana bez glutena. Međutim, ako je gluten hrana koja izaziva zabrinutost, uvijek je najbolje provjeriti s proizvođačem kako biste osigurali sigurnost. 

Širok nutritivni profil pšenične trave je ono što je čini toliko popularnom u zelenim wellness snimkama. Ima antioksidativna, antibakterijska i protuupalna svojstva. Oni mogu zaštititi od oštećenja slobodnih radikala koja održavaju stanice zdravima. Ne samo da održava vaše stanice zdravim, već sadrži i željezo, kalcij, aminokiseline, vitamine topive u mastima i klorofil. Ove hranjive tvari mogu pomoći u probavi i ojačati imunološki sustav. 

Mnoge druge zdravstvene prednosti pšenične trave nemaju dovoljno dokaza koji bi podržali tvrdnje. Ako kupujete pšeničnu travu, svakako kupite od pouzdanog dobavljača. Također može biti osjetljiv na plijesan i štetne bakterije ovisno o uvjetima uzgoja. 

4 domaća prirodna energetska pića za poticanje vašeg vježbanja: Pročitajte više.

‌‌‌Borovnica za imunološko zdravlje

Bazga se najčešće može vidjeti kada se pokušava liječiti ili spriječiti simptome prehlade ili gripe, ali potrebno je više istraživanja kako bi se dokazala korist tamo. Iako nije uvjerljivo o točnoj količini antioksidativnih i antivirusnih svojstava koje bazge imaju, znamo da su vjerojatno dobar izvor antioksidanata iz bogate ljubičaste boje bobica. 

Također znamo da bazga sadrži dobru količinu vlakana. Jedna šalica bazge, koja nije sočna, sadrži 10 grama dijetalnih vlakana. Ove bobice treba kuhati prije konzumiranja, jer su vrlo trpke kada su sirove i mogu uzrokovati gastrointestinalne tegobe poput mučnine, povraćanja i proljeva. Kada kupujete proizvode od bazge, imajte na umu džemove od bazge i sirupe od bazge jer mogu sadržavati višu razinu šećera. 

Prednosti bazge: Pročitajte više.

‌‌‌Kajenski papar za metabolizam

Kajenske paprike vrsta su čili paprike koja se popularno koristi u kuhanju kako bi jelima dala malo začina. Osim samo pikantnog okusa, kajenski papar ima i mnoge prehrambene prednosti koje proizlaze iz njegovog aktivnog sastojka kapsaicina. Kapsaicin je komponenta koja paprikama daje i pikantni okus - što više kapsaicina, to će paprika biti vruća. 

Kapsaicin u kajenskoj paprici ima svojstva koja mogu pojačati metabolizam, ali ukupni učinak je minimalan. Istraživanja su pokazala da su oni koji su konzumirali kajensku papriku vidjeli mali napredak u usporedbi s onima koji nisu. Jedenje kajenske paprike u malim količinama općenito je prepoznato kao sigurno, međutim, previše konzumiranja može uzrokovati gastrointestinalnu nelagodu. 

Recept Za Wellness Shot Cayenne Pepper

Sastojci: 

• 1/2 limuna, sočno
• 1/4 žličice. đumbir, mljeveni
• 1/4 žličice. kajenski papar

Upute:

Kombinirajte sve sastojke u čašu ili čašu, pomiješajte i popijte. Obavezno promiješajte prije pijenja jer se prah može taložiti na dno čaše. Čini 2.

5 recepata prepunih prehrane za jačanje vašeg imunološkog sustava: Pročitajte više.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ za kupanje

Sve u svemu, wellness injekcije pružaju neke zdravstvene prednosti uglavnom u obliku antioksidansa, protuupalnih i poticanja metabolizma, ali nisu čudotvorni tonik. Ako kupujete gotove wellness snimke u trgovini, potražite dodani šećer na popisu sastojaka. Neke wellness injekcije mogu sadržavati prirodni šećer, ali predmeti poput šećera od trske, agave, javorovog sirupa ili kokosovog šećera dodani su šećer koji nemaju visoku hranjivu vrijednost i treba ih ograničiti. Proizvodi bez dodanog šećera bili bi najbolja opcija, pogotovo ako je cilj njihovog pijenja promicanje zdravlja. 

Prije dodavanja bilo kojeg od ovih u svoju prehranu, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom. To je važno kako bi se osiguralo da je sigurno i neće uzrokovati nikakvu slučajnu štetu. 

Reference:

1. Shoba G, Joy D, Joseph T, Majeed M, Rajendran R, Srinivas PS. Utjecaj piperina na farmakokinetiku kurkumina u životinja i ljudskih dobrovoljaca. Planta Med. 1998 svibanj; 64 (4): 353-6. doi: 10.1055/s-2006-957450. BROJ KORISNIKA: 9619120. 
2. Wang S, Zhang C, Yang G, Yang Y. Biološka svojstva 6-gingerola: kratak pregled. Nat Prod Commun. 2014 srpanj; 9 (7): 1027-30. BROJ KORISNIKA: 25230520.
3. Mashhadi, NS, Ghiasvand, R., Askari, G., Hariri, M., Darvishi, L., & Mofid, MR (2013). Antioksidativni i protuupalni učinci đumbira na zdravlje i tjelesnu aktivnost: pregled trenutnih dokaza. Međunarodni časopis za preventivnu medicinu, 4 (Suppl 1), S36 — S42.
4. Bode AM, Dong Z. Nevjerojatan i moćan đumbir. U: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, urednici. Biljna medicina: biomolekularni i klinički aspekti. 2. izdanje. Boca Raton (FL): CRC Press/Taylor & Francis; 2011. Poglavlje 7. Dostupno na: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/
5. Soltani, E., Jangjoo, A., Afzal Aghaei, M., i Dalili, A. (2017). Učinci preoperativne primjene đumbira (Zingiber officinale Roscoe) na postoperativnu mučninu i povraćanje nakon laparoskopske kolecistektomije. Časopis za tradicionalnu i komplementarnu medicinu, 8 (3), 387—390. https://doi.org/10.1016/j.jtcme.2017.06.008
6. Ho CW, Lazim AM, Fazry S, Zaki UKHH, Lim SJ. Sorte, proizvodnja, sastav i zdravstvene prednosti octa: pregled. Food Chem. 2017 15. travnja; 221:1621-1630. doi: 10.1016/j.foodchem.2016.10.128. Epub 2016. 31. listopada. BROJ KORISNIKA: 27979138.
7. Kuehl KS, Perrier ET, Elliot DL, Chesnutt JC. Učinkovitost kiselog soka od višnje u smanjenju bolova u mišićima tijekom trčanja: randomizirano kontrolirano ispitivanje. J Int Soc Sports Nutr. 7. svibnja 2010; 7:17. doi: 10.1186/1550-2783-7-17. PMID: 20459662; PMCID: PMC2874510.
8. He J, Giusti MM. Antocijanini: prirodna bojila sa svojstvima koja promiču zdravlje. Annu Rev Food Sci Technol. 2010; 1:163-87. doi: 10.1146/annurev.food.080708.100754. BROJ KORISNIKA: 22129334.
9. Ulbricht C, Basch E, Cheung L, Goldberg H, Hammerness P, Isaac R, Khalsa KP, Romm A, Rychlik I, Varghese M, Weissner W, Windsor RC, Wortley J. Sustavni pregled bazge i bazge (Sambucus nigra) temeljen na dokazima od strane Natural Standard Research Collaboration. J Dodatak za dijetu 2014. ožujka; 11 (1): 80-120. doi: 10.3109/19390211.2013.859852. Epub 2014. 10. siječnja. BROJ KORISNIKA: 24409980.
10. Janssens PL, Hursel R, Martens EA, Westerterp-Plantenga MS. Akutni učinci kapsaicina na potrošnju energije i oksidaciju masti u negativnoj energetskoj ravnoteži. PLoS One. 2013 2. srpnja; 8 (7): e67786. doi: 10.1371/journal.pone.0067786. PMID: 23844093; PMCID: PMC3699483.