Naša kosa je toliko usko povezana s našim identitetom i načinom na koji se izražavamo da nije ni čudo što vrijeme i pažnja koju dajemo našim drškama igraju veliku ulogu u našoj svakodnevnoj rutini. Jedan od najčešćih ciljeva i izazova kada je u pitanju optimizacija zdravlja kose je promicanje rasta kose. I čini se da svaki mjesec na tržištu postoje novi proizvodi koji zadovoljavaju našu želju za bržim rastom i debljom kosom. Ipak, jeste li znali da ćete možda moći potaknuti rast kose jednostavnim fokusiranjem na vitamine, točnije biotin?
Možda ste već čuli za suplementaciju biotinom kako biste pomogli rastu kose, ali postoje li istraživanja koja to potkrepljuju? Čitajte dalje kako biste saznali više o tome što je točno biotin, kako djeluje i što neke studije kažu o učinku biotina na rast kose.
Biotin je dio obitelji vitamina B (posebno vitamin B7), ali se ponekad naziva i vitamin H. To je vitamin topiv u vodi, što znači da iako se apsorbira u vaš sustav kada se konzumira, nije pohranjen u tijelu. To znači da je suplementacija neophodna ako dođe do nedostatka vitamina ili ako jednostavno želite osigurati da imate dovoljno biotina u svojoj prehrani.
Biotin ne samo da potiče rast kose, već igra i mnoge druge uloge u našem tijelu. Na primjer, pomaže pretvoriti hranjive tvari poput ugljikohidrata i masti u energiju, podržava zdravlje nadbubrežne žlijezde, neophodno za borbu protiv umora, podržava živčani sustav, a također potiče rast noktiju i zdrav stanični promet u našoj koži. No, najvažnije, ljudi koji ne unose dovoljno biotina u svojoj prehrani mogu doživjeti stanjivanje kose ili čak gubitak kose. Zbog toga je biotin stekao reputaciju zbog svojih ljepotnih blagodati, kao vrhunski vitamin za rast kose.
Kada su u pitanju kliničke studije o biotinu i njegovom učinku na rast kose, istraživanje je ograničeno. Ali najmanje dvije studije pokazale su pozitivne rezultate: u tim studijama sudionici koji su bili pogođeni gubitkom kose pokazali su veliku količinu rasta kose nakon konzumiranja dodatka koji sadrži biotin.
Biotin je široko popularan vitamin koji možete dodati svojoj rutini suplemenata, možda poboljšavajući zdravlje kose i ten, jačajući nokte i povećavajući razinu energije. Različita sredstva za nadopunu uključuju gume, tekuće formulacije, pa čak i dodatke koži i noktima. Izravne koristi za rast kose također se mogu postići od šampona obogaćenog biotinom i proizvoda za njegu kose. Osim toga, specifična hrana bogata biotinom uključuje jaja, orahe, bademe, banane, mahunarke, gljive i cvjetaču.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
