Sadržaj
Sadržaj
Zatvor - s rijetkim pražnjenjem crijeva ili poteškoćama u prolasku stolice - čest je medicinski problem koji pogađa do 20 posto populacije. Općenito definirano kao manje od tri pražnjenja crijeva tjedno, stanje se smatra kroničnim ako traje dva tjedna ili duže.
Unatoč činjenici da je zatvor tako čest, ne treba ga zanemariti. Uvijek treba tražiti njegov uzrok, pogotovo ako se simptomi ne poboljšaju nakon nekoliko tjedana. Savjetovanje sa svojim liječnikom važno je kako bi se osiguralo da ozbiljno, osnovno zdravstveno stanje nije faktor koji doprinosi.
Fizička neaktivnost Zatvor može biti posljedica nedostatka vježbanja, što može spriječiti adekvatno kretanje stolice naprijed.
Dijeta -Dijeta s malovlakana je ona s niskim unosom graha, voća i povrća. Visok unos vlakana pomaže u optimizaciji zdravih crijevnih bakterija i pravilnosti.
Prerađena hrana - Pržena hrana, kolači, kolačići, peciva, tjesteninai kruh mogu uzrokovati zatvor. Za mnoge je sir također krivac. Ako sumnjate da vam određena hrana ili hrana uzrokuju probleme s crijevima, razmislite o vođenju dnevnika hrane kako biste utvrdili uzrok.
Dehidracija - Često zbog neadekvatnog unosa vode ili prekomjernog unosa kave i čaja, dehidracija može spriječiti kretanje crijeva. Određeni lijekovi, poput diuretičkih lijekova za krvni tlak, također mogu iscrpiti razinu hidratacije.
Određeni lijekovi - Poznato je da lijekovi protiv alergije (difenhidramin, loratadin, feksofenadin itd.) I opijatni lijekovi (hidrokodon, oksikodon, morfij itd.) Za kroničnu bol uzrokuju zatvor.
Dodaci - Kalcij i željezo mogu pridonijeti zatvoru. Kalcij, u dnevnoj dozi većoj od 1.000 mg dnevno, može uzrokovati zatvor ako se uz njega ne uzima odgovarajući unos magnezija . Slično tome, dodaci željeza, koji se često uzimaju za anemiju nedostatka željeza (treba ih dijagnosticirati liječnik), mogu uzrokovati zatvor. Međutim, ako se željezo uzima s vitaminom C, to može pomoći u apsorpciji željeza i može pomoći u sprečavanju zatvora.
Sindrom iritabilnog crijeva (IBS) - IBS se ponekad može pojaviti s proljevom, ali i uobičajen kod zatvora. Neki ljudi mogu doživjeti oboje, naizmjenično iz dana u dan. Osobe s IBS-om koji prevladava konstipacijom često dobivaju lijekove na recept ako promjene prehrane i načina života nisu dovoljne.
Prekomjerni rast bakterija tankog crijeva (SIBO) -Postoje dokazi da prekomjerni rast bakterija, koje proizvode plin metan, može povećati rizik od zatvora zbog usporavanja crijevnog tranzita plina.
Hipotireoza - Nedovoljno aktivna štitnjača pogađa do 10 posto populacije. Stanje ima tendenciju usporavanja cjelokupnog tranzitnog vremena probave, što dovodi do zatvora.
Česta upotreba antibiotika - Poremećaj crijevnog mikrobioma može biti uzrokovan antibioticima. U nekim slučajevima može uzrokovati proljev. Međutim, zbog uništavanja zdravih bakterija, to također može dovesti do kroničnog zatvora i SIBO-a, kao što je gore rečeno.
Stres - Svaki od nas reagira jedinstveno na stres. A za neke to može dovesti do zatvora. Pronalaženje zdravog izlaza za smanjenje unutarnjeg stresa ključno je za mentalno i fizičko zdravlje. Rečeno je da je zatvor rezultat doslovnog zadržavanja stvari - smanjenje stresa, biofeedback i vraćanje veće životne ravnoteže mogu pomoći da pokreti crijeva postanu dosljedniji.
Kronična zdravstvena stanja, poput Parkinsonove bolesti, raka debelog crijeva, ozljede leđne moždine, a ponekad čak i moždanog udara, mogu rezultirati kroničnim zatvorom.
Većina medicinskih smjernica preporučuje onima u dobi od 50 godina i starijim da budu pregledani na rak debelog crijeva. To se može učiniti kolonoskopijom, sigmoidoskopijom ili testom stolice koji provjerava krv ili DNK raka.
Oni s obiteljskom anamnezom raka debelog crijeva možda će trebati biti pregledani već u dobi od 40 godina ili čak i prije. Posavjetujte se sa svojim liječnikom i provjerite jeste li u toku s preporučenim smjernicama na temelju vaše dobi i obiteljskih čimbenika rizika.
Ostali lijekovi propisani za kronični zatvor uključuju linaklotid (Linzess, Constella), plecanatid (Trulance) i lubiproston (Amitiza). Ako se ne utvrdi osnovni ili reverzibilni uzrok zatvora, liječnici često propisuju natrijev dokuzat (Colace), polietilen glikol (PEG ili Miralax), laktulozu (Enulose) ili sorbitol.
Ako je uzrok zatvora opijatni lijek, uobičajena nuspojava klase, farmaceutske tvrtke razvile su lijekove (metilnaltrekson) za suzbijanje ove nuspojave.
Mnogi žele izbjeći lijekove na recept zbog nuspojava. Ispod su neki prirodni pristupi koji su mnogi poduzeli kako bi ublažili simptome zatvora i pomogli u održavanju redovitog rasporeda crijeva. Promjene prehrane i načina života igraju ključnu ulogu u zdravlju crijeva i uvijek ih treba razmotriti prvo. Ponekad, međutim, to nije dovoljno.
Vježba - Održavanje aktivnog života, u najvećoj mogućoj mjeri, važno je za poticanje redovitog pražnjenja crijeva. Smjernice preporučuju da većina ljudi pokuša dobiti najmanje 150 minuta tjedno umjerene tjelesne aktivnosti. To pomaže crijevima da ostanu aktivni i redoviti. Jednostavan čin svakodnevne šetnje od 30 minuta može biti vrlo koristan. Neki su otkrili da vježbanje joge također može biti od pomoći.
Dijeta bogata vlaknima - Ovo je vrlo važno. Smjernice preporučuju dobivanje najmanje 25 grama vlakana dnevno, što se može postići konzumiranjem pet do devet obroka povrća i voća. Na primjer, jedan avokado ima 13 grama vlakana, dok jabuka srednje veličine daje četiri grama, a banana srednje veličine ima tri grama. Bobice nisu samo bogate vlaknima, već i pomažu u zaštiti od raka debelog crijeva, pokazalo je istraživanje iz 2016. u Molecules. Chia sjemenke također su dobra opcija - samo jedna žličica sadrži gotovo 6 grama vlakana. Šalica crnog graha sadrži 15 grama vlakana.
Hrana na biljnoj bazi pomoći će osigurati pravilnost. Oni također pružaju mnoštvo drugih zdravstvenih prednosti, uključujući povećanu apsorpciju takvih vitamina kao što su A, Ki E, zajedno s vitaminom C i drugim fitonutrijentima koji su bogati antioksidansima.
Studija iz 2015. godinepokazala je da su vlakna učinkovita kod onih s blagim do umjerenim zatvorom i kod onih s zatvorom zbog IBS-a. Dijeta bogata biljnom hranom povezana je sa smanjenim rizikom od raka debelog crijeva i povoljno djeluje na crijevne bakterije. Studija iz 2012. u World Journal of Gastroenterology pokazala je da vlakna pomažu povećati učestalost stolice kod odraslih.
Probiotici Hrana - Probiotici su zdrave bakterije. Oni mogu biti od velike pomoći u obnavljanju ravnoteže crijevnog mikrobioma, posebno kada je promijenjen antibioticima ili kroničnom upotrebom lijekova za smanjenje kiseline.
Obnavljanje populacije zdravih bakterija, poput laktobacila, bifidobakterija i drugih važnih korisnih mikroorganizama važno je za cjelokupno zdravlje i za ublažavanje zatvora. Studija iz 2017. u časopisu Advances in Nutrition pokazala je da su ove ključne bakterije obično niže kod onih s kroničnim zatvorom.
Konzumiranje kultivirane hrane i pića, poput kiselog kupusa, miso juhe, tempeha, jogurta i kombucha čaja, također može biti korisno u obnavljanju ove prirodne ravnoteže. Studija iz 2016. godine iz Irana pokazala je da su trudnice s zatvorom imale poboljšanje kada su im svakodnevno davali jogurt. Probiotički dodaci se također često uzimaju i o njima će se raspravljati u nastavku.
Magnezij - Magnezij je sveprisutni mineral koji je uključen u preko 350 biokemijskih reakcija u cijelom tijelu. Nedostatak magnezija također je jedan od najčešćih nedostataka hranjivih tvari i može se očitovati u obliku glavobolje, lupanja srca, grčeva u mišićima, pa čak i zatvora.
Kao rezultat toga, suplementacija magnezija može biti korisna kod osoba s zatvorom. Međutim, ako se razvije labava stolica, dozu treba smanjiti. Oni s uznapredovalom bolešću bubrega trebaju se posavjetovati sa svojim liječnikom. Studija iz 2017. u Magnesium Research procijenila je pacijente koji su bili podvrgnuti operaciji otvorenog srca i ne samo da je magnezij pomogao u sprječavanju zatvora, već je pomogao i u sprečavanju nepravilnih lupanja srca, posebno atrijske fibrilacije.
Studija iz 2014. u kliničkoj gastroenterologiji i hepatologijiusredotočena je na žene s zatvorom u Francuskoj. Istraživači su otkrili da se, kada se svakodnevno konzumira mineralna voda bogata magnezijem, simptomi zatvora značajno poboljšali.
Vitamin C - Uobičajeno se nalazi u agrumima i paprikama, unos vitamina C važan je kako bi se spriječilo stanje zvano skorbut. Također može pomoći kod zatvora.
Psyllium Husk -Psyllium Husk može biti od velike pomoći onima s kroničnim zatvorom. Također može pomoći u kontroli šećera u krvi kod osoba s dijabetesom. Studija iz 2018. u Komplementarnim terapijama u medicini pokazala je da su osobe s dijabetesom tipa 2 koje su doživjele zatvor ne samo da su smršavile kada su konzumirale psyllium, već su vidjele i poboljšanja u kontroli glukoze. Osim toga, studija iz 2016. u Appetite pokazala je da je psyllium pomogao kod sitosti, omogućujući osobi da se osjeća punije i ima manje gladi između obroka.
Prebiotici - Prebiotici su hranjive tvari i/ili hrana koju konzumiraju zdrave crijevne bakterije. Dopunom prebioticima, poput inulina, može se osigurati adekvatno hranjenje korisnih crijevnih bakterija kako bi se pomoglo u vraćanju harmonijske ravnoteže u crijevnom traktu.
Namirnice koje se smatraju prebioticima uključuju jabuke, šparoge, banane, ječam, korijen cikorije, zelje maslačka, laneno sjeme. i češnjak. Saznajte više o prebioticima.
Studija iz 2019. pokazala je korisnost optimizacije unosa prebiotika u liječenju zatvora. Isto tako, studija iz 2017. objavljena u American Journal of Medical Sciences pokazala je da sam prebiotik i u kombinaciji s probioticima može pomoći u poboljšanju učestalosti stolice i smanjenju simptoma naprezanja i nadutosti.
Probiotici - Tijekom godina, mnogi moji pacijenti su primijetili preokret zatvora kada je dopunjen probiotik . Studija iz 2017. u Arhivu gerontologije i gerijatrije usporedila je probiotički dodatak s placebo pilulama i otkrila da probiotici poboljšavaju zatvor za 10 do 40 posto.
Druga studija iz 2017. na azijskoj djeci s zatvorom pokazala je da su probiotici pomogli povećati učestalost stolice. Nadalje, studija iz 2018. godine pokazala je da probiotici mogu biti korisni i kod onih s Parkinsonovom bolešću koji imaju zatvor.
Cascara Sagrada (Buckthorn) - Buckwheat je biljka koja se stotinama godina koristi za pomoć kod kroničnog zatvora. Ime se prevodi kao "sveta kora" i odigralo je važnu ulogu u autohtonim medicinskim tretmanima. Znanstvenici su otkrili da je antrakinon aktivni sastojak koji pruža njegovu korist u crijevima.
Triphala - Iako Triphala često koriste neki za zatvor s uspjehom, nisam uspio pronaći nijednu studiju posebno o zatvoru. Međutim, pronašao sam studiju koja pokazuje da je biljka pozitivno utjecala na mikrobiom crijeva, što može objasniti zašto je navodno bila od pomoći u liječenju zatvora.
Aloe -Kaktus aloe se stoljećima koristi u više namjena diljem Azije i Meksika. Mnogi navode njegovu korisnost u ublažavanju kroničnog zatvora. Postoje studije koje datiraju iz 1974. (i tek 2008. godine) koje pokazuju njegovu korist. Može se uzimati kao dodatak soka ili .
Senna -Korištena tisućljećima, korisnost sennapokazana je u studiji djece s zatvorom iz 2017. godine. Druga studija iz 2018. godine nije samo pokazala da je senna učinkovita, već i vrlo sigurna. Može se konzumirati kao čaj ili dodatak.
Rabarbara -Kinezi koriste povrće rabarbara gotovo 3.000 godina u ljekovite svrhe, posebno kao laksativ. Moderna znanost podržava njegovu drevnu upotrebu. Studija iz 2018. pokazala je da bi rabarbara mogla biti od pomoći onima koji imaju zatvor tijekom hospitalizacije. Može se konzumirati kao hrana ili u obliku dodataka.
Prema drevnim ayurvedskim lijekovima, čaša toplog mlijeka i ghee može biti od pomoći. Preporučujem da razmislite o dodavanju ghee u kavu ili čaj - kombinacija koja se naziva neprobojna kava ili čaj neprobojni.
Korijen sladića u prahu dodan u toplu vodu također može biti koristan.
Suhe šljive i sok od šljiva uobičajena su terapija opstipacije koju mnogi smatraju korisnom. Studija iz 2011. godine otkrila je da su suhe šljive učinkovitije od psylliuma za ublažavanje stanja.
Također, redovito konzumiranje tople šalice biljnih čajeva, uključujući crni čaj, kamilicu, zeleni čaj, đumbir, paprene metviceili sennu moglo bi ponovo pokrenuti stvari.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
