Sadržaj
Sadržaj
Migrene, koje se često doživljavaju kao bolna, pulsirajuća glavobolja, a ponekad uzrokuju mučninu i osjetljivost na svjetlost, pogađaju milijardu ljudi širom svijeta. Neke studije sugeriraju da će jedna od sedam osoba doživjeti ovu jaku glavobolju u nekom trenutku svog života - gotovo jedna od pet žena i jedan od 15 muškaraca. U Sjedinjenim Državama vjeruje se da upravljanje migrenskim glavoboljama košta zdravstveni sustav 78 milijardi dolara godišnje.
Migrenske glavobolje vodeći su razlog zašto pacijenti posjećuju svog primarnog liječnika i hitne službe, gdje će često biti izloženi zračenju CT-a glave. Međutim, to je povremeno potrebno kako bi se osiguralo da nema krvi na mozgu, što je rijedak uzrok jake glavobolje.
Čini se da migrene pokreću "neispravni živci i krvne žile" u mozgu, što neprimjereno aktivira sustav trigeminalno-cervikalne boli. Iako je znanstveno komplicirano, razumijevanje kako migrene počinju omogućuje liječnicima da ih najbolje spriječe i liječe. Osim toga, čini se da postoji do genetska komponenta do migrena glavobolja jer su majke i kćeri često pogođene.
Kada osobe dijagnosticira od njihovog liječnika s migrenom, je važno da pokušaju do pronaći pokretača tako da mogu 26} biti eliminiran iz prehrane i spriječena migrena.
Lijekovi koji se često koriste za kontrolu migrenske glavobolje uključuju sljedeće:
Drugi lijekovi koji se koriste tijekom akutne migrene uključuju lijekove protiv mučnine kao što su klorpromazin, ondansetron i prometazin. Antagonisti CGRP receptora se proučavaju i mogu biti češći u budućnosti. Osim toga, ponekad se koriste ergoti poput ergotamina. Kofein također može biti od pomoći nekima.
Lijekovi na recept također se ponekad koriste za sprječavanje migrenske glavobolje. Procjenjuje se da je 38 posto oboljelih od migrene kandidati za preventivnu terapiju, ali samo tri do 13 posto ima preventivni pristup. To uključuje propranolol, amitriptilin (Elavil), valproičnu kiselinu i topiramat (Topamax). Učinkovitost ovih lijekova je promjenjiva, od osobe do osobe.
Prevencija je zaista najbolji lijek i pokušavajući da izbjegne a migrena od počevši od je stvarno najbolja strategija. Obično preporučujem svojim pacijentima da isprobaju promjene prehrane i načina života, te prirodne dodatke kao prvu liniju prije početka lijekova za prevenciju. Za većinu je ovaj pristup učinkovit.
Tijekom posljednjih 100 godina tvrtke su stvorile tisuće kemikalija i odbacile ih u naše vodoopskrbe, zrak, pa čak i kućno okruženje. S mnogim od ovih kemikalija još uvijek imamo ograničene informacije o tome kako utječu na nas. Međutim, znamo da mnogi imaju negativne zdravstvene posljedice, a uključena je i migrenska glavobolja. Svaka osoba ima toksične kemikalije u svojim tijelima - ne postoji način da se to potpuno izbjegne. Međutim, možemo pokušati smanjiti dugoročne učinke izloženosti. Detoksikacijatijela ključna je za ozdravljenje tijela. Saznajte više o detoksikaciji tijela i popravljanju propusnog crijeva.
Izbjegavanje prerađene hrane važno je za one koji imaju migrenu. Prerađena hrana sadrži kemikalije koje su strane ljudskom tijelu (ksenobiotici) i imaju negativne učinke na našu fiziologiju. To uključuje konzervanse hrane i prehrambene boje. Mnogi oboljeli od migrene dobro se snalaze kada izbjegavaju mliječne proizvode i žitarice, uključujući gluten . Drugi s migrenama osjetljivi su na kukuruz i soju.
Konzumiranje prehrane bogate voćem i povrćem dobro je mjesto za početak. Ako je moguće, potrebno je kupiti voće i povrće bez pesticida (organsko). Upoznajte se s "Clean Thirteen", koji naziva proizvode koji je konvencionalno sigurniji za jesti, i "Dirty Dozen", popisom voća koje treba kupiti organski. Također, ako konzumirate meso, kupite opciju hranjenu travom, bez antibiotika i bez hormona. Iako ovo može biti skuplje unaprijed, postoji potencijal za uštedu troškova ako pomaže u sprečavanju kroničnih zdravstvenih stanja i poboljšanju kvalitete života.
Nakon čišćenja do prehrane, adekvatnog hidratacije, svakodnevnog vježbanja i optimizacije sna , postoji i nekoliko prirodnih terapija za koje su znanstvene studije pokazale da su učinkovite u prevenciji migrenskih glavobolja .
Tijekom posljednjih nekoliko desetljeća, studije su dokazale da su mnogi nutritivni lijekovi korisni u prevenciji migrenskih glavobolja. Kako sve više ljudi traži pristupe koji nisu lijekovi, dodaci postali su popularna alternativa.
Riboflavin - Također poznat kao vitamin B2. Pokazalo se da je ovaj vitamin učinkovit u sprječavanju migrene. Studija iz 2017. u časopisu Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics , koja je procijenila jedanaest studija zaključila je: "Riboflavin se dobro podnosi, jeftin je i pokazao je učinkovitost u smanjenju učestalosti migrene bolesnika ". Studija iz 2014. u kanadskom obiteljskom liječniku također je pokazala korisnost riboflavina u djece s migrenskim glavoboljama. Predložena doza: Odrasli - Riboflavin400 mg dnevno. Pedijatrija - 100 do 400 mg dnevno.
Magnezij - Preporučio sam magnezij pacijentima koji pate od migrene više od desetljeća. Prema mom iskustvu, djeluje za četiri od pet osoba jer pomaže u sprječavanju početka migrenske glavobolje. Znanstveno istraživanje podupire moje doktorsko iskustvo. Studija iz 2017. u The Journal of Head and Face Pain zaključila je da se migrenske glavobolje mogu spriječiti magnezijem. Druge studije pokazuju slične nalaze. Predložena doza: magnezijev kelat -125 mg do 500 mg dnevno do pomaže u sprečavanju migrene. Počnite nisko i povećavajte po potrebi.
Đumbir - koristi protiv mučnine, ali također može biti od pomoći u liječenju migrene. Njegova uporaba može se naći u ayurvedskoj medicini. Studija iz 1990. pokazala je znanje o učinkovitosti đumbira u liječenju migrene, dok je studija iz 2014. pokazala da je đumbir jednako učinkovit kao i farmaceutski lijek sumatriptan u liječenju migrene. Pijenje čaja od đumbira također može biti korisno za smanjenje simptoma mučnine. Predložena doza: Đumbir 250 mg do 500 mg jednom ili dva puta dnevno.
Omega 3-Fish Oil - Studija iz 2017. u Nutritional Neuroscience pokazala je da omega-3 riblja ulja mogu pomoći u smanjenju trajanja migrenskih glavobolja. Studija iz 2012. uspoređivala je riblje ulje i valproičnu kiselinu u odnosu na upotrebu valproične kiseline samo po sebi za prevenciju migrene. Kombinacija ribljeg ulja i valproične kiseline bila je učinkovitija u sprečavanju glavobolje. Na kraju, studija iz 2017. godine, tijekom koje su ispitanici uzimali riblje ulje i kurkumin (kurkuma), pokazala je smanjenje migrenskih glavobolja. Predložena doza: Omega 3-riblje ulje 2.000 do 4.000 mg dnevno. Podijelite na doziranje dva puta dnevno.
Koenzim Q10 (CoQ10) - Studije pokazuju da CoQ10 može pomoći u sprečavanju migrene. Studija iz 2017. zaključila je "... da CoQ10 može smanjiti učestalost glavobolja, a može ih učiniti kraćim i manje ozbiljnim, s povoljnim sigurnosnim profilom." Druga studija iz 2017. i studija iz 2011. također su pokazala korist suplementacije CoQ10 u prevenciji migrene. Predložena doza: Koenzim Q10 100 mg do 300 mg dnevno
Alpha Lipoic Acid - Studija iz 2017. u Journal of Medicinal Food pokazala je da ovaj moćan antioksidans, kada se uzima u dozama od 400 mg dva puta dnevno, može pomoći u sprečavanju učestalosti i trajanja migrene glavobolje. Studija iz 2007. pokazala je sličnu korist. Predložena doza: Alfa lipoična kiselina 600 do 800 mg dnevno do sprječava migrene, u redu je uzimati u podijeljenim dozama.
Melatonin - Melatonin, "vitamin spavanja" pokazao se učinkovitim u sprečavanju migrenskih glavobolja. Studija iz 2017. uspoređivala je 3 mg melatonina s lijekom na recept valproičnom kiselinom. Pokazalo se da je melatonin učinkovitiji i bez nuspojava. Studija iz 2017. pokazala je da melatonin smanjuje razinu CGRP-a i pomaže u sprečavanju migrene. Na kraju, studija iz 2017. u Journal of Family Practice pokazala je da je melatonin jednako učinkovit kao i lijek na recept amitriptilin u prevenciji migrene. Preporučena doza: Melatonin 3 mg do 10 mg svake noći 1-2 sata prije spavanja.
Feverfew — Feverfew ( Tanacetum parthenium) je višegodišnja biljka poznata po svojim ljekovitim svojstvima. Često se koristi za sprečavanje migrene, a studije pokazuju određenu korist. Studija iz 2017. pokazala je da groznica, kada se uzima s magnezijem i koenzimom Q10 može biti učinkovita u prevenciji migrene. Predložena doza: Feverfew 250 mg jednom ili dva puta na dan.
Butterbur - Ovaj dodatak također može pomoći u sprečavanju migrene. Međutim, treba ga uzimati samo ako ne sadrže pirolizidinske alkaloide (PA), jer ova tvar može uzrokovati probleme s jetrom. Predložena doza: Butterbur 75 mg jednom do tri puta dnevno.
Migrenske glavobolje vodeći su razlog zašto ljudi propuštaju posao i traže liječničku pomoć. Procjenjuje se da ove jake glavobolje pogađaju milijardu ljudi širom svijeta. Zapamtite, zdrava prehrana može igrati važnu ulogu u sprečavanju migrene. Izbjegavanje okidača također je ključno, a za mnoge to uključuje mliječne proizvode i gluten. Farmaceutski lijekovi također mogu biti vrlo učinkoviti, ali zabrinutost zbog nuspojava dovodi do toga da ljudi traže alternative. Srećom, postoje opcije. Mnogi počinju s riboflavinom kao prvom linijom. Također treba uzeti u obzir dodavanje magnezijevog kelata i đumbira . Ako uporaba ova tri dodatka nije dovoljna, može se razmotriti dodavanje dodatnih dodataka. Budite strpljivi, može proći nekoliko mjeseci prije nego što se pronađe prava kombinacija.
Jedite zdravo, razmišljajte zdravo i budite zdravi.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
