Sadržaj
Sadržaj
U svijetu je dobro utvrđeno da će muškarci umrijeti u mlađoj dobi od svojih kolega. U nekim zemljama jaz može biti blizu godinu dana, dok će u drugima, poput Rusije, muškarci umrijeti gotovo 12 godina prije svojih vršnjaka. Poduzimanje pozitivnih zdravih akcija korak je u pravom smjeru za optimizaciju zdravlja muškaraca i minimiziranje ovog odstupanja.
Možda postoji nekoliko stvari koje muškarci mogu učiniti kako bi im pomogli povećati životni vijek. Međutim, prije nego što pokušamo pronaći rješenje, moramo razumjeti glavne uzroke smrti među ljudima. Jednom kad to shvatimo, možemo početi s promjenama.
Bolesti srca i moždani udar vodeće su prijetnje zdravlju muškaraca u Sjedinjenim Državama, Europi i Aziji. Srčani udari nastaju kada se glavna arterija u srčanom mišiću blokira. Ovaj smanjeni protok krvi i kisik uzrokuju oštećenje zahvaćenog dijela srca, što može uzrokovati da srce prestane pumpati ili može dovesti do smrtonosnog srčanog ritma.
Moždani udari se javljaju u mozgu kada je blokiran i protok krvi u zdravo moždano tkivo. Osamdeset posto moždanog udara uzrokovano je krvnim ugruškom u arteriji, dok je 20 posto moždanih udara posljedica puknuće arterije, što rezultira krvarenjem u mozgu. Ako nije fatalno, to može dovesti do upale i umiranja određenih moždanih stanica, što može rezultirati slabošću ruku i nogu, kao i nedostatkom govora.
Nažalost, kako sve više zemalja usvaja zapadni način života umjesto prehrane svojih predaka, srčane bolesti i moždani udar će nastaviti napredovati. Samo u Sjedinjenim Državama smrt zbog bolesti srca i krvnih žila nepotrebno ubija više od milijun ljudi svake godine. U svijetu godišnje umre više od 17 milijuna ljudi.
Visoki krvni tlak jedan je od vodećih čimbenika rizika za srčane bolesti i moždani udar - više od milijardu od 7,6 milijardi ljudi na svijetu ima visoki krvni tlak.
Postoje i neki dokazi da crijevne bakterije mogu povećati rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Znanstvenici su pokazali da kada određene crijevne bakterije probavljaju hranu, poput crvenog mesa, jaja, mliječnih proizvoda i drugih životinjskih proizvoda s visokim sadržajem L-karnitina i kolina, stvaraju kemikaliju nazvanu TMA (trimetilamin). Jetra zatim pretvara TMA u TMAO (trimetilen N-oksid), što uzrokuje oksidativno oštećenje krvnih žila. Vjeruje se da optimizacija zdravlja crijevnog mikrobioma dijetom s različitim namirnicama može pomoći u smanjenju viška TMA koji nastaje. Moguće je da liječnici mogu preporučiti prebiotike i probiotike u bliskoj budućnosti kao metodu za sprječavanje vaskularnih bolesti.
Odabir prave hrane za konzumiranje jedan je od najvažnijih načina za sprečavanje srčanih bolesti uz smanjenje upale u vaskularnom sustavu. Srčane prednosti mediteranske prehrane dokazane su višestrukim studijama. Studija iz 2013. u New England Journal of Medicine, na primjer, zaključila je: " Među osobama s visokim kardiovaskularnim rizikom, mediteranska prehrana dopunjena ekstra djevičanskim maslinovim uljem ili orašastim plodovima smanjila je učestalost velikih kardiovaskularnih događaja. ".
Dijeta koja uključuje izdašne porcije orašastih plodova, sjemenki, kokosovog ulja, zelenog čaja, svježeg voća i povrća igra važnu ulogu u cjelokupnom zdravlju srca i pomaže u dobivanju odgovarajućih vitamina i minerala. Kada dijeta nije adekvatna, mogu se uzeti u obzir i dodaci.
Saznajte više o Prirodnim lijekovima za zdravo srce.
Rak pluća jedan je od najčešćih karcinoma na svijetu koji dovodi do prerane smrti. Korištenje duhana uzrokuje 85 posto svih karcinoma pluća, a zagađenje i izloženost na radnom mjestu također su veliki doprinosi. U svijetu Mađari, Armenci i Makedonci imaju neke od najviših stopa ove razorne bolesti. Oni koji žive u drugim europskim zemljama i sjevernoamerikanci također su izloženi povećanom riziku, dok oni u Africi, Latinskoj Americi i Karibima imaju neke od najnižih stopa raka pluća.
Ako ste zabrinuti da možete imati simptome raka pluća, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Većina liječnika preporučit će rendgenski snimak prsnog koša. Ovisno o vašim čimbenicima rizika, može se razmotriti i CT skeniranje prsnog koša. Oni s kroničnim gljivičnim infekcijama pluća ponekad se mogu pojaviti kao da imaju rak pluća, pa je biopsija neophodna ako se pronađe abnormalnost.
Studija iz 2003. pokazala je da prehrana bogata voćem i povrćem, koja ima puno zaštitnih antioksidansa, može smanjiti rizik od raka pluća za 25 posto. To se vjerojatno događa jer antioksidansi pomažu u zaštiti od toksina. Nadalje, studija metaanalize iz 2014. na 8.938 pacijenata pokazala je da dijeta bogata vitaminom C (askorbinska kiselina) štiti od raka pluća. Došlo je do smanjenja rizika od 7 posto na svakih 100 mg/dan konzumiranog vitamina C. Potrošnja vitamina iz hrane je najbolja, ali za neke to može biti izazov. U tom se slučaju razmatraju dodaci.
U svijetu upotreba duhana vodeći je rizik za razvoj upale pluća i, još ozbiljnije, kronične opstruktivne plućne bolesti (KOPB), kronične plućne bolesti uzrokovane prvenstveno upotrebom duhana. Milijuni ljudi su hospitalizirani svake godine zbog komplikacija. Zaustavljanje upotrebe duhana glavna je stvar koju osoba može učiniti kako bi spriječila preranu smrt od infekcija pluća.
Korištenje duhana također smanjuje razinu vitamina C u krvi, dok također omogućuje toksinima da uđu u krvotok kroz pluća.
Studija dr. Shina iz 2016. zaključila je da ekstrakt borove kore može biti potencijalni tretman za KOPB, dok je studija iz 2017. pokazala da oni s KOPB-om mogu usporiti napredovanje kada uzimaju ekstrakt borove kore.
Druga istraživanja pokazala su da su oni s KOPB-om koji imaju nižu razinu vitamina D u krvi izloženi povećanom riziku od poteškoća s disanjem.
Prema Američkom društvu za rak, rak debelog crijeva čini 8 posto svih smrtnih slučajeva od raka kod muškaraca i 9 posto svih smrtnih slučajeva od raka kod žena. U svijetu se 2016. dogodilo više od 1,3 milijuna slučajeva raka debelog crijeva. Srećom, većina slučajeva može se spriječiti. Procjenjuje se da je 70 do 90 posto slučajeva raka debelog crijeva posljedica loše prehrane, prema studiji iz 2018. u Journal of Gastrointestinal Oncology.
Dijeta bogata vlaknima, bogata izdašnim obrocima voća i povrća, ključna je za sprječavanje raka debelog crijeva. Hrana bogata vlaknima pomaže osigurati redovito pražnjenje crijeva, što smanjuje broj vremena koje toksini provode u debelom crijevu.
Studije su također pokazale da dijeta bogata folatima, koja se nalazi u lišću poput zelenog lisnatog povrća, također može spriječiti rak debelog crijeva.
Liječnici često preporučuju probirni test kolonoskopije u dobi od 50 godina. Oni s obiteljskom anamnezom raka debelog crijeva kod rođaka prvog stupnja, poput roditelja ili braće i sestara, možda će morati ranije proći pregled raka debelog crijeva.
Vitamin D i izloženost sunčevoj svjetlosti mogu pomoći u sprečavanju raka debelog crijeva. Znanstvenici su pokazali da oni koji žive u područjima s više sunčeve svjetlosti imaju nižu stopu raka debelog crijeva. Dvije studije, objavljene 2005. i 2007. godine, pokazale su da oni s više vitamina D u krvi mogu smanjiti rizik od raka debelog crijeva za 50 posto. Drugo istraživanje zaključilo je da je više vitamina D rezultiralo 60 posto manje raka.
Studija iz 2014. pokazala je da su oni s dijagnozom raka debelog crijeva koji su imali višu razinu vitamina D u krvi imali manju vjerojatnost da će umrijeti od bolesti od onih s nižim razinama vitamina D. Slično tome, studija iz 2016. pokazala je da je rak želuca bio gotovo pet puta češći kod onih s nedostatkom vitamina D.
Studija iz 2017. također je pokazala da bi probiotici, posebno lactobacillus reuteri, mogli pomoći u prevenciji i liječenju raka debelog crijeva korištenjem životinjskih modela. Međutim, potrebno je više istraživanja prije nego što se to može preporučiti kao zajednički pristup. Dobra vijest je da nema dokaza o štetnosti od upotrebe probiotika.
Postoji mnogo kontroverzi oko toga povećava li crveno meso zapravo rizik od raka debelog crijeva. Neki tvrde da oni koji jedu veliku količinu crvenog mesa jednostavno konzumiraju manje voća i povrća, što može objasniti uočeni povećani rizik. Ako je moguće, idealan je odabir mesa hranjenog travom bez hormona.
Alzheimerova bolest je poremećaj mozga koji općenito pogađa starije odrasle osobe. Stanje je dobilo ime po dr. Aloysium "Alois" Alzheimer-u, njemačkom psihijatru koji je 1906. dijagnosticirao demenciju kod žene koja je umrla od "čudne mentalne bolesti". Alzheimerova bolest obično pogađa osobe u dobi od 65 godina i starije, a manje od jednog posto slučajeva javlja se prije ove dobi. Znanstvenici predviđaju da je jedna od devet osoba u dobi od 65 godina izložena riziku od ovog frustrirajućeg stanja.
Vjeruje se da je Alzheimerova bolest uzrokovana taloženjem proteina u mozgu nazvanog Amiloid Beta (ili Aβ). Ovaj Aβ protein stvara vrstu "ožiljnog tkiva" u mozgu, što rezultira gubitkom pamćenja i drugim simptomima uobičajenim kod Alzheimerove bolesti. Sprječavanje taloženja Aβ proteina može biti odgovor na sprečavanje i eventualno preokret ove užasne bolesti.
Vitamini
Minerali
Bilje i ostali dodaci
Saznajte više o Prirodnim pristupima Alzheimerovoj bolesti i demenciji
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
