Prognoza wellness trendova za 2026.: 5 predviđanja o kreatinu, NMN+GLP-1

Pregled trendova za 2026.: Ukratko

• Kreatin: izlazi iz okvira teretane i sve se više koristi kao potpora zdravlju mozga, gustoći kostiju i starenju.
• NMN: povratak godine kada je riječ o staničnoj energiji (NAD+) i dugovječnosti.
• Zdravlje crijeva sljedeće generacije: pomak prema „psihobioticima” (poput LP815) koji proizvode GABA za raspoloženje.
• Biomimetika: aminokiseline slobodnog oblika koje oponašaju ljudski kolagen za bržu apsorpciju od peptida.
• Prirodna GLP-1 podrška: berberin i Eriomin predvode trend potpore metaboličkom zdravlju bez primjene lijekova.

Wellness trendovi iz prošlih godina

Vrijeme je da ponovo pogledam u svoju kristalnu kuglu i napravim neka predviđanja o vodećim trendovima u novoj godini. Evo prvih 5 wellness trendova koje sam predvidio još 2023. godine:

1. Promjena fokusa potrošača s imunološkog zdravlja na san, stres i zdravlje mozga
2. Sve više ljudi otkriva snagu proteina
3. Dodaci prehrani koji nisu u obliku tableta postaju sve popularniji
4. Proizvodi od gljiva doživljavaju snažan rast
5. Proizvodi za hidrataciju bilježe stalan uzlazni trend

Ovi zdravstveni i wellness trendovi danas su široko prihvaćeni i prakticirani! Evo što očekujem da ću vidjeti 2026. godine:

1. Prednosti kreatina izvan povećanja mišića

Postoji jedan dodatak koji je izuzetno popularan i mislim da će zabilježiti najveći rast: kreatin.

Nekoliko ključnih čimbenika potaknut će snažan porast popularnosti kreatina. Prvo, pokazuje prednosti izvan povećanja mišića ili atletskih performansi. Novija znanstvena istraživanja upućuju na pozitivne učinke u promicanju cjelokupnog zdravlja, starenja, zdravlja kostiju i podrške raspoloženju i funkciji mozga. Istraživanja također ukazuju na kognitivne koristi, zdravlje kostiju i potpori „zdravom starenju”, što kreatin čini privlačnim starijim osobama i onima koji razmišljaju o dugoročnoj dobrobiti, a ne samo sportašima i bodybuilderima.¹

Sve više žena otkriva zdravstvene prednosti kreatina, ne samo zbog njegovih učinaka na kondiciju, već i zbog raspoloženja i zdravlje kostiju.²

Neprestane inovacije u oblicima proizvoda (kapsule, napitci, obogaćena hrana) također olakšavaju netradicionalnim korisnicima (npr. ljudima koji ne vole praške) korištenje kreatina, povećavajući broj potencijalnih korisnika.

Kreatin je već jedan od najistraženijih dodataka prehrani, s preko 1.000 kliničkih ispitivanja na ljudima. S promjenom fokusa istraživanja, bit će više medijskog izvještavanja o prednostima suplementacije kreatina izvan mišićne mase (mozak, kosti, oporavak). Ovaj medijski fokus pomoći će promjeni percepcije javnosti, čime kreatin izlazi iz niše i postaje mainstream dodatak.

Ako ne iskorištavate zdravstvene prednosti suplementacije kreatina, propuštate priliku!

2. NMN: najbolji dodatak za dugovječnost

NMN (nikotinamid mononukleotid) je oblik vitamina B3 koji djeluje kao izravna gradivna jedinica za nikotinamid adenin dinukleotida (NAD +), ključnog koenzima u tijelu.

NAD+ sudjeluje u osnovnim staničnim procesima, uključujući metabolizam energije, popravak DNA, stanično signaliziranje i opću staničnu održivost.

Kako ljudi stare, razine NAD+ značajno opadaju. Ovaj pad može dovesti do niske energije i smanjene mitohondrijske funkcije, lošeg metaboličkog zdravlja, smanjenog mentalnog kapaciteta i ubrzanog starenja. NMN pomaže u obnavljanju ili održavanju razine NAD+ - podržavajući na taj način zdravlje stanica, energiju, funkciju mitohondrija i moguće usporava neke aspekte procesa starenja.³

Jedan od značajnih razloga zašto se očekuje dramatično povećanje popularnosti NMN-a je rastući zdravstveni trend dugovječnosti. Potrošači traže rješenja protiv starenja i dugovječnosti. NMN se savršeno uklapa kao jednostavan pristup zbog svojih blagotvornih učinaka na stanično zdravlje.

3. Razumijevanje veze crijeva i mozga

Kao što je Hipokrat rekao, „Svako zdravlje počinje u crijevima”. Ova svijest se povećavala tijekom proteklog desetljeća, kako sve više potrošača postaje svjesno kako osi „crijevo-mozak”, „crijeva-koža” i „imunološka crijeva” utječu na zdravlje, posebno kako probavna funkcija utječe na cjelokupnu dobrobit.

I dalje ćemo svjedočiti rastu kategorija povezanih s probavom, uključujući pre-, pro- i postbiotike, prehrambena vlakna, probavne enzime te srodne sastojke koji podržavaju zdravlje crijeva.

Očekujem da će više pro- i postbiotika ući na tržište s iznimnim kliničkim rezultatima dvostruko slijepih ispitivanja na ljudima. Postbiotici poput termički inaktivirane Akkermansia muciniphila predstavljaju veliki pomak, od nade da bakterije prežive i koloniziraju crijeva, oni pružaju izravne, stabilne signalne molekule koje ciljaju imunološki sustav, integritet crijevne barijere, ravnotežu neurotransmitera, osjetljivost na inzulin pa čak i funkciju mitohondrija.⁴

Istraživanje novog probiotičkog soja, Lactiplantibacillus plantarum LP815, ilustrira vrstu ciljanih probiotičkih koristi za koje očekujem da će postati glavni trend 2026. LP815TM je sposoban proizvoditi gama-aminomaslačnu kiselinu (GABA) u crijevima, pružajući kontinuiraniju opskrbu ovim smirujućim neurotransmiterom u usporedbi s uzimanjem dodatka GABA.

Kao prirodni „generator GABA-e”, LP815™ može pomoći u regulaciji raspoloženja, smanjenju stresa i podršci zdravijim obrascima spavanja. Dokazi iz randomizirane, dvostruko slijepe, placebom kontrolirane studije naglašavaju ove prednosti. Očekujte da će više ovih vrsta probiotika ući na tržište.⁵

4. Uspon aminokiselina slobodnog oblika + biomimetike

Aminokiseline slobodnog oblika (FAA) su aminokiseline koje se ne nalaze kao dio cijelog proteina ili peptida, već u „slobodnom”, nevezanom obliku. To znači da FAA ne zahtijevaju probavu; umjesto toga, mogu se apsorbirati izravno i relativno brzo kako bi se postigli bolji klinički rezultati.

Na primjer, esencijalne aminokiseline obogaćene leucinom slobodnog oblika (LEAAS) omogućuju brži, kalorijski učinkovitiji okidač za sintezu mišićnih proteina od proteina sirutke, jer ne zahtijevaju probavu i pružaju ciljanu dozu leucina. Idealni su za starije odrasle osobe, trening tijekom posta i programe upravljanja težinom gdje su brza apsorpcija, niske kalorije i minimalno probavno opterećenje najvažniji. Otprilike 3 grama LEAAS daje bolji učinak na sintezu mišićnih proteina od 20 grama proteina sirutke.^6,7

I dok su peptidi, poput peptida kolagena, postali prilično popularni, čini se da biomimetičke mješavine FAA daju bolje rezultate, pokazuju nedavna istraživanja. Biomimetika u nutritivnom kontekstu odnosi se na dizajniranje dodataka koji oponašaju vlastite molekule tijela. Na primjer, biomimetički dodatak za kolagen sastojao bi se od FAA u točnom obliku i omjeru kao i ljudski kolagen. Za razliku od kolagena ili peptida kolagena, koji se prije upotrebe moraju razgraditi u aminokiseline, pružanje slobodnih aminokiselina u točnom omjeru ljudskog kolagena može se brzo iskoristiti od stanica koje proizvode kolagen (fibroblasta) za stvaranje kolagena i srodnih proteina.

U jednoj kliničkoj studiji na ljudima pokazalo se da VeCollal®, biomimetički dodatak ljudskog kolagena sastavljen od FAA, nadmašuje peptide kolagena u poboljšanju dubine bora, hidratacije kože, glatkoće i gustoće kolagena.⁸

Također postoje dokazi da FAA mogu igrati složenije uloge izvan temeljne sinteze proteina, jer mogu djelovati kao signalne molekule koje utječu na metabolizam, imunološku funkciju, osjetljivost hranjivih tvari, zdravlje crijeva i još mnogo toga.

Još jedna prednost FAA u odnosu na cijele proteine je ta što su „čistiji” budući da ne sadrže onečišćenja iz okoliša poput teških metala, pesticida, herbicida i drugih „trajnih kemikalija”.

Očekujem porast broja dodataka prehrani koji se plasiraju s naglaskom na „prehranu temeljenu na FAA”, „bioraspoložive komplekse aminokiselina” ili „biomimetičke mješavine FAA”. Kombinacija rastuće potražnje na tržištu, znanstvenog interesa i potražnje potrošača za čistom/učinkovitom podrškom za prehranu čini ovo snažnim trendom u nastajanju 2026. godine.

5. Era prirodne podrške GLP-1

S eksplozivnom pažnjom na receptorske GLP-1 agoniste u 2024. godini, industrija dodataka prehrani brzo je preusmjerila fokus na prirodne spojeve koji podržavaju GLP-1 i potiču vlastitu proizvodnju GLP-1 u tijelu kako bi pomogli u kontroli apetita, osjetljivosti na inzulin i gubitku masti - bez nuspojava sličnih lijekovima.

Vrhunska prirodna sredstva za potporu GLP-1 temeljena na kliničkim studijama na ljudima su berberin, rezistentni dekstrin (modificirana vlakna tapioke), peptidi kolagena Nextida i Eriomin (ekstrakt bogat flavonoidima limuna).

Vrhunski prirodni GLP-1 potpornici

Berberin se pojavio kao prirodno sredstvo za podršku GLP-1. Klinička ispitivanja na ljudima dosljedno su pokazala da berberin značajno poboljšava glukozu u krvi, osjetljivost na inzulin i sastav tijela, istovremeno povećavajući vlastitu proizvodnju GLP-1 u tijelu.^9,10 Za maksimalnu korist potražite proizvode berberina koji osiguravaju poboljšanu apsorpciju, poput berberina fitosoma ili lipomicela.

Vlakna tapioke pružaju otporan dekstrin, prebiotičko dijetalno vlakno. Studije na ljudima pokazuju da rezistentni dekstrin povećava kratkolančanu proizvodnju masnih kiselina - posebno butirata - koji izravno stimulira oslobađanje GLP-1 i poboljšava osjetljivost na inzulin i kontrolu šećera u krvi nakon obroka. Također poboljšava sitost i funkciju crijevne barijere.

Peptid kolagena Nextida odražava razvoj ciljanih zdravstvenih prednosti kolagenih peptida usmjerenih na GLP-1. U dvostruko slijepom, placebom kontroliranom ispitivanju, Nextida (doza od 5 grama) značajno je povećala razinu GLP-1 nakon obroka i značajno smanjila razinu šećera u krvi nakon obroka za čak 42 %.¹¹

Eriomin je patentirani, standardizirani ekstrakt polifenola limuna (prvenstveno eriocitrina, hesperidina i naringina) razvijen posebno za metaboličku i GLP-1 podršku. U više kliničkih ispitivanja na ljudima pokazalo se da Eriomin značajno povećava endogene razine GLP-1 dok snižava glukozu natašte, A1C, inzulinsku rezistenciju, trigliceride, upale i oksidativni stres — što ga čini jednim od najbolje klinički potvrđenih prirodnih sastojaka za metaboličko zdravlje.^12,13

Zaključak

Industrija prirodnih proizvoda je dinamična, uvijek se mijenja i kreće naprijed. Međutim, osnove ljudskog zdravlja zapravo se ne mijenjaju. Iako je suplementacija važna, mora se koristiti zajedno s prehranom i načinom života koji promiče zdravlje, pozitivnim mentalnim stavom i puno zdravog razuma.

Reference:

1. Candow DG, Ostojic SM, Chilibeck PD i sur. Dodatak kreatin monohidrata za starije odrasle osobe i kliničke populacije. J Int Soc Sports Nutr. 2025. rujna; 22 (sup1): 2534130. 
2. Smith-Ryan AE, DelBiondo GM, Brown AF i sur. Kreatin u zdravlju žena: premošćivanje jaza od menstruacije kroz trudnoću do menopauze. J Int Soc Sports Nutr. 2025. prosinac; 22 (1): 2502094.
3. Song Q, Zhou X, Xu K i sur. Učinci nikotinamid mononukleotida na sigurnost i protiv starenja u kliničkim ispitivanjima na ljudima: ažuriranje. Adv Nutr. 2023. studenog; 14 (6): 1416-1435. 
4. Khalili L, Park G, Nagpal R, Salazar G. Uloga Akkermansia muciniphila u poboljšanju modulacije crijeva i metaboličkog zdravlja: meta-analiza studija pretkliničkih modela miša. Mikroorganizmi. 2024. 9. kolovoza; 12 (8): 1627
5. Grant AD, Erfe MCB, Delebecque CJ i sur. Lactiplantibacillus plantarum Lp815 smanjuje anksioznost u osoba s blagom do umjerenom anksioznošću: randomizirano, dvostruko slijepo, placebom kontrolirano ispitivanje izravno prema potrošaču. Benef Microbes. 2025. 24. travnja; 16 (5): 521-532. 
6. Bukhari SS, Phillips BE, Wilkinson DJ i sur. Unos esencijalnih aminokiselina bogatih leucinom u malim dozama potiče anabolizam mišića ekvivalentno bolusnom proteinu sirutke kod starijih žena u mirovanju i nakon vježbanja. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2015 15. lipnja; 308 (12): E1056-65.
7. Wilkinson DJ, Bukhari SSI, Phillips BE i sur. Učinci doziranja esencijalnih aminokiselina obogaćenih leucinom i bolusa proteina sirutke na sintezu proteina skeletnih mišića u mirovanju i nakon vježbanja kod starijih žena. Clin Nutr. 2018. prosinac; 37 (6 Pt A) :2011-2021. 
8. Lin YK, Liang CH. YH Lin i sur. Oralna suplementacija veganskog kolagenbiomimetika blagotvorno djeluje na fiziologiju ljudske kože: dvostruko slijepa, placebom kontrolirana studija. Časopis Funkcionalna hrana, 2024; 112:105955.
9. Kong Y, Yang H, Nie R i sur. Berberin kao višeciljno terapijsko sredstvo za pretilost: od farmakoloških mehanizama do kliničkih dokaza. Eur J Med Res. 2025. 12. lipnja; 30 (1): 477. 
10. Hobden MR, Guérin-Deremaux L, Rowland I i sur. Potencijalna anti-obesogena svojstva neprobavljivih ugljikohidrata: specifičan fokus na rezistentni dekstrin. Proc Nutr Soc. 2015. kolovoz; 74 (3): 258-67. 
11. Grasset E, Briand F, Virgilio N i sur. Specifični kolagenski hidrolizat poboljšava postprandijalnu toleranciju glukoze kod normoglikemijskih i predijabetičkih miševa te u prvoj studiji dokaza koncepta kod zdravih, normoglikemijskih i predijabetičkih ljudi. Food Sci Nutr. 2024. 20. listopada; 12 (11): 9607-9620. 
12. Ribeiro CB, Ramos FM, Manthey JA, Cesar TB. Učinkovitost Eriomina® u upravljanju hiperglikemijom i preokretom stanja predijabetesa: dvostruko slijepa, randomizirana, kontrolirana studija. Phytother Res. 2019. srpanj; 33 (7): 1921-1933. 
13. Cesar TB, Ramos FMM, Ribeiro CB. Nutraceutički eriocitrin (Eriomin) smanjuje hiperglikemiju povećanjem peptida sličnog glukagonu 1 i smanjuje sistemsku upalu: križano randomizirano kliničko ispitivanje. J Med Food. 2022. Studeni; 25 (11): 1050-1058.