5 jednostavnih savjeta za oralno zdravlje

Zašto je oralno zdravlje važno više nego što mislimo

Davanje prioriteta oralnom zdravlju čini mnogo više od održavanja osmijeha svijetlim. To je ulaganje u našu cjelokupnu dobrobit. Zamislite usta kao ulaz u tijelo. Ono što se tamo događa može utjecati na to kako ostatak našeg tijela funkcionira i osjeća se. Istraživanja nastavljaju naglašavati snažnu vezu između oralnog zdravlja i zdravlja cijelog tijela.

Potpuno oralno zdravlje nadilazi četkanje i čišćenje koncem. Čimbenici poput suhih usta, često uzrokovani određenim lijekovima, također mogu utjecati na oralnu udobnost. To je jedan od mnogih razloga zašto je rad sa stomatologom toliko važan. Stomatološki stručnjaci mogu pomoći u rješavanju individualnih potreba.

Uz nekoliko jednostavnih dnevnih navika i uz pomoć dugogodišnjih botaničkih biljaka, možemo stvoriti rutine koje nam pomažu da se osjećamo najbolje!

Uobičajeni problemi oralnog zdravlja na koje treba paziti

Biti proaktivan u oralnoj njezi ključan je za održavanje cjelokupnog zdravlja i sprečavanje složenijih problema na putu. Neke od najčešćih briga koje ljudi doživljavaju uključuju:

• Osjetljivost zuba
• Suha usta
• Nadražene desni 

Da biste podržali čista usta i svjež dah, od vitalnog je značaja četkati i mazati konac dva puta dnevno najmanje 2 minute. Zubni higijenist može biti izvrstan izvor za smjernice o najboljim praksama i tehnikama za najbolje rezultate. Da biste podržali dugoročno oralno zdravlje, izbjegavajte pušenje ili žvakanje duhana, ograničite slatku hranu i piće i pijte puno vode tijekom dana.

Određene skupine možda će morati biti posebno svjesne svojih usmenih rutina. Na primjer, starije odrasle osobe i trudnice mogu osjetiti oralne promjene zbog promjene hormona ili zdravstvenih stanja. Ljudi koji se bave kroničnim zdravstvenim problemima uvijek trebaju razgovarati sa svojim stomatologom kako bi osigurali da dobivaju personaliziranu njegu.

Alati poput strugača za jezik ili vode za ispiranje usta na botaničkoj bazi mogu nam pomoći da ostanemo svježi i dosljedni s našom higijenom. Uz nekoliko jednostavnih svakodnevnih navika, možemo izgraditi snažnu rutinu oralne njege koja se glatko uklapa u naš svakodnevni život:

1. Pokušajte struganje jezika svako jutro

Struganje jezika tradicionalna je praksa samopomoći koja se koristi za uklanjanje nakupljanja s površine jezika. Najvažnija stvar koju treba znati o struganju jezika je biti nježan, jer prejako pritiskanje može dovesti do crvenila i iritacije. Korištenje strugača za jezik ujutro može pomoći u promicanju svježeg daha i podržavanju oralne čistoće. Uključivanje ove navike u svakodnevnu rutinu oralne njege lako je i traje samo nekoliko sekundi.

2. Izbjegavajte ispiranje usta na bazi alkohola

Mnoge konvencionalne vode za ispiranje usta sadrže visok postotak alkohola, što može uzrokovati suhoću u usnoj šupljini. Odabir ispiranja usta bez alkohola ili s niskim udjelom alkohola napravljenih od nježnijih botaničkih sastojaka može biti dobra opcija za one koji žele podržati zdravu mikrobnu ravnotežu u ustima.

3. Podržite gume s vremenom testiranim biljem

Priroda nudi širok spektar botaničkih proizvoda koji se tradicionalno koriste u rutinama oralne njege. Ove biljke su povijesno cijenjene u prirodnim praksama:

• Guma smirne: Ova mirisna smola dugo se koristi u tradiciji oralne higijene. Pomaže u toniranju i smirivanju oralnih tkiva.
• List paprene metvice: Poznat po osvježavajućoj aromi i osjećaju hlađenja, paprena metvica podržava svjež dah i osnažuje osjetila.
• Usnea lišaj: Ovaj lišaj ima dugu povijest upotrebe u tradicionalnom travarstvu. Cijenjen je zbog svojih svojstava čišćenja i sposobnosti da podrži oralnu svježinu.
• Pčelinji propolis: Ova smolasta tvar koju sakupljaju pčele tradicionalno se koristi za održavanje zdravog okoliša u ustima. Njegove umirujuće i zaštitne osobine učinile su ga osnovnim sastojkom prirodnih proizvoda za njegu usne šupljine.
• Bayberry Rootbark: Travari koje često koriste za podršku tonusu oralnog tkiva, borovnica ima adstrigentna svojstva koja su cijenjena u tradicionalnim ispiranjima usta i grgljama.
• Korijen divljeg geranija: Ova biljka se koristi u biljnim tradicijama za podupiranje jakih, čistih desni. Njegovo nježno adstrigentno djelovanje čini ga korisnim saveznikom u prirodnim rutinama oralne higijene.

Prilikom odabira proizvoda za oralnu njegu, uzmite u obzir one koji sadrže ovo bilje u formulacijama s niskim sadržajem alkohola i biljnim formulacijama. Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije početka bilo kojeg novog režima suplementacije.

4. Ostanite dobro hidrirani + Jedite dijetu s cjelovitom hranom

Hidratacija igra ključnu ulogu u proizvodnji sline, što pomaže u čišćenju usta i održavanju zdrave ravnoteže. Pitka voda tijekom dana važna je jer pomaže ispiranju čestica hrane i podupire oralnu udobnost.

Jedenje prehrane bogate cjelovitom, minimalno prerađenom hranom, uključujući voće i povrće bogato vlaknima, može podržati i oralno zdravlje. Hrskavi proizvodi poput jabuka i mrkve prirodno čiste zube između četkanja.

5. Ne preskočite svoju rutinu oralne njege!

Neke noći smo previše umorni da bismo napravili više od puzanja u krevet. Ali odvajanje nekoliko minuta za našu rutinu oralne njege čini razliku. Pomaže u uklanjanju bakterija u obliku plaka, podupire svježa usta i održava naše desni jakim

Četkanje najmanje dva puta dnevno i čišćenje koncem jednostavni su, ali bitni koraci. Stomatolozi često preporučuju električne četkice za zube zbog njihove ukupne učinkovitosti i predlažu zamjenu glava električne četkice za zube svaka 3 mjeseca, ako ne i ranije. 

Redoviti stomatološki pregledi i čišćenje pomažu nam da ostanemo na pravom putu i možemo identificirati sva problematična područja koja zahtijevaju pažnju. 

Donja linija

Briga o našem oralnom zdravlju bitna je komponenta zdravlja cijelog tijela. Nekoliko pažljivih navika, uključujući optimalnu prehranu, pijenje puno vode i korištenje bilja s dugom poviješću oralne podrške, mogu pomoći da naša usta budu uravnotežena i čista.

Reference:

1. Scannapieco, FA, & Papandonatos, G.D. (2020). Povezanost između oralnih stanja i sistemske bolesti: Pregled trenutnih dokaza. Časopis za kliničku parodontologiju, 47 (2), 189—201.
2. Marsh, PD (2018). Uloga oralnog m u icroflori u zdravlju. Mikrobna ekologija u zdravlju i bolestima, 29 (1), 7285.
3. Alvear, M., i Paredes, A. (2015). Utjecaj čišćenja jezika na loš zadah: randomizirano ispitivanje. Međunarodni časopis za zubnu higijenu, 13 (3), 197—202.
4. Pippi, R. (2017). Sredstva za ispiranje usta koja sadrže alkohol: Sustavni pregled učinaka na usnu sluznicu. Oralna medicina, oralna patologija i bukalska cirurgija, 22 (5), e502—e510.
5. Američka nacionalna medicinska knjižnica. "Biljna medicina." MedlinePlus. https://medlineplus.gov/herbalmedicine.html