Sadržaj
Sadržaj
Inozitol je vrsta šećera koja se prirodno proizvodi u tijelu, ali se također može naći u raznim namirnicama s visokim sadržajemvlakana poput svježeg voća, povrća, graha i mahunarki.
Inozitol se može naći u različitim oblicima u prirodi, pri čemu su mio-inozitol i d-hiro-inozitol najzastupljeniji i komercijalno dostupni.
Inozitol igra važnu ulogu u tijelu kao stanična signalna molekula, ali nedavna istraživanja pokazala su da inozitol može imati i druge prednosti, u rasponu od zdravlja žena do podrške raspoloženju.
Sindrom policističnih jajnika, koji se naziva i PCOS, složeno je stanje koje uključuje endokrini sustav. Istraživanja pokazuju da ovo stanje može zahvatiti između 6-20% žena u reproduktivnoj dobi. Uz PCOS, jajnici se mogu povećati i razviti male ciste oko vanjskih rubova.
PCOS također može uzrokovati višak proizvodnje androgena kod žena. Androgeni su pretežno muški hormoni koji doprinose muškim sekundarnim spolnim karakteristikama poput većeg razvoja mišića i rasta dlaka na prsima.
Iako se androgeni prirodno javljaju kod žena, oni su često prisutni u manjim količinama kod žena bez PCOS-a. Budući da PCOS može doprinijeti većoj proizvodnji androgena kod žena, to može rezultirati rastom dlaka na licu i tijelu kod žena, viškom akni i nepravilnim ili nepostojećim periodima.
PCOS također može metabolički utjecati na tijelo, pridonoseći povećanom povećanju tjelesne težine u trbuhu, višoj razini kolesterola i triglicerida te rezistenciji na inzulin. Studije sugeriraju da inozitol može biti koristan za one koji se bore s PCOS-om.
Na primjer, jedna randomizirana otvorena studija fokusirala se na učinke inozitola na regulaciju menstrualnog ciklusa. U istraživanju je sudjelovalo 70 mladih žena u dobi od 15 do 24 godine. Žene su bile podijeljene u jednu od dvije skupine: skupinu koja je primala mješavinu mio-inozitola i D-hiro-inozitola, kao i hormonskog kontraceptiva, i drugu skupinu koja je primala samo hormonski kontraceptiv.
Studija je pratila žene 6 mjeseci. Na kraju, studija je otkrila da su i oni u inozitolnoj i kontracepcijskoj skupini doživjeli spontani povratak menstruacije i kraći menstrualni ciklus. Ukupno 30 žena u kontracepcijskoj skupini i 9 žena u skupini s inozitolom postiglo je redoviti menstrualni ciklus. Kada su obje skupine prestale svoje intervencije nakon 3 mjeseca, sličan broj žena nastavio je imati spontane menstrualne cikluse: 24 u skupini s inozitolom i 25 u skupini koja je primala kontracepciju.
Druga meta-analiza proučavala je podatke iz 26 različitih randomiziranih kontroliranih ispitivanja kako bi se utvrdila učinkovitost inozitola na PCOS. Studija je otkrila da je inozitol gotovo dva puta bolji od placeba u pomaganju ženama da uspostave redoviti menstrualni ciklus. Studija je također otkrila da se inozitol pokazao slično metforminu u poboljšanju ishoda PCOS-a.
Inzulin je esencijalni hormon koji izlučuje gušterača. Posao inzulina je izvaditi glukozu ili šećer iz krvotoka i premjestiti ga u stanice. Stanice su tada u stanju iskoristiti tu glukozu kao energiju za obavljanje svojih normalnih funkcija u tijelu.
Inzulinska rezistencija nastaje kada tijelo više ne reagira na inzulin na način na koji bi to inače činilo. Inzulinska rezistencija može dovesti do veće razine šećera u krvi i povećanog rizika od razvoja dijabetesa.
Studije sugeriraju da inozitol može pomoći u poboljšanju odgovora tijela na inzulin smanjenjem razine šećera u krvi i razine inzulina u krvotoku.
Jedno placebo kontrolirano istraživanje otkrilo je da je suplementacija inozitola mogla smanjiti područje inzulina ispod krivulje nakon testa tolerancije glukoze za gotovo 62% u usporedbi s placebom. Druga randomizirana placebom kontrolirana studija otkrila je da je učestalost gestacijskog dijabetesa smanjena dodatkom mio-inozitola.
Studije sugeriraju da inozitol ne samo da može poboljšati rezistenciju na inzulin, već može biti od pomoći i za druga područja metaboličke disfunkcije. Placebom kontrolirana studija koja je otkrila smanjenje površine inzulina ispod krivulje uz dodatak inozitola također je otkrila smanjenje razine testosterona i triglicerida u serumu. Ista studija također je otkrila smanjenje i sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka za 4 milimetra žive (mmHg) u usporedbi s placebo skupinom.
Jedna meta-analiza koja je uključivala podatke od preko 1.600 pacijenata otkrila je da je suplementacija inozitola povezana s nižim razinama testosterona i glukoze u serumu u usporedbi s placebom.
Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, približno 39% svjetske odrasle populacije može se klasificirati kao prekomjerna težina, a 13% njih je klinički pretilo. Pretilost se definira kao indeks tjelesne mase (BMI) jednak ili veći od 30. Pretilost je povezana s raznim zdravstvenim problemima, od kardiovaskularnih bolesti do određenih karcinoma.
Studije sugeriraju da inozitol može pomoći u smanjenju pretilosti. Jedna meta-analiza usredotočila se na učinke dodatka inozitola na BMI i pregledala podatke iz 15 randomiziranih kontroliranih studija. Studija je otkrila da je suplementacija inozitola povezana sa smanjenjem BMI i da mio-inozitol može biti najučinkovitiji oblik koji pomaže u smanjenju BMI -a.
Neplodnost je klinički definirana kao nemogućnost postizanja trudnoće u roku od godinu dana od nezaštićenog spolnog odnosa. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) procijenila je da neplodnost može utjecati na oko 1 od 6 osoba širom svijeta. To znači da oko 17,5% svjetske populacije ima problema sa začećem.
Istraživanja sugeriraju da inozitol može pomoći povećanju plodnosti i podržati reprodukciju.
Jedna randomizirana kontrolirana studija usredotočena je na učinke suplementacije melatonina i inozitola na stope oplodnje i kvalitetu jaja. Melatonin je hormon koji luči pinealna žlijezda koji pomaže u regulaciji cirkadijanskog ritma i sna. Može djelovati i kao snažan antioksidans. U studiji, 526 žena kojima je dijagnosticiran PCOS i liječenje in vitro oplodnjom (IVF) podijeljeno je u 1 od 3 skupine: kontrolna skupina koja je primala samo folnu kiselinu, skupina koja je primala inozitol i folnu kiselinu i skupina koja je primala inozitol, folnu kiselinu i melatonin.
Žene su liječene odgovarajućim intervencijama od prvog dana ciklusa do 2 tjedna nakon implantacije embrija. Studija je otkrila da oni u skupini melatonina i inozitola imaju veći broj zrelih jaja u usporedbi s ostalim skupinama. Skupina melatonina i inozitola također je imala veći broj potencijalno održivih embrija od ostalih skupina.
Istraživanja pokazuju da inozitol može imati koristi više od samo hormonske neravnoteže. Prednosti inozitola mogu uključivati i mentalno zdravlje.
Jedna meta-analiza usredotočena je na učinke inozitola na anksioznost i depresiju. Studija je otkrila da su pacijenti s depresijom povezanom s predmenstrualnim disforičnim poremećajem vidjeli koristi od suplementacije inozitola.
Druga dvostruko slijepa, placebom kontrolirana studija koja je uključivala pacijente s velikim depresivnim poremećajem i bipolarnim poremećajem pokazala je značajna poboljšanja njihovih simptoma depresije u usporedbi s placebom.
Važno je napomenuti da druge studije nisu otkrile razliku u smanjenju depresivnih simptoma dodatkom inozitola, pa je potrebno više studija kako bi se razumjela uloga inozitola u poremećajima mentalnog zdravlja.
Ako uzimate dodatak inozitola, važno je pregledati i razumjeti sve potencijalne nuspojave inozitola. Česte nuspojave koje se mogu pojaviti prilikom uzimanja inozitola uključuju:
Ove nuspojave češće se javljaju kod suplementacije visokih doza inozitola i/ili dugotrajnoj primjeni inozitola.
Jedno istraživanje pokazalo je da dugotrajna primjena visokih doza hiro-inozitola kod zdravih žena potiče veću razinu sekrecije testosterona i asprozina. Testosteron je pretežno muški hormon povezan s razvojem muških sekundarnih spolnih karakteristika, dok je asprosin hormon koji doprinosi podizanju razine šećera u krvi.
Za PCOS i metaboličke probleme, kombinacija mio-inozitola i D-hiro-inozitola je najproučeniji i preporučeni oblik. Sam mio-inozitol često se koristi za podršku raspoloženju.
Iako varira, mnoge studije pokazuju poboljšanja menstrualne pravilnosti i metaboličkih markera unutar 3 do 6 mjeseci dosljedne uporabe.
Da, inozitol se općenito smatra sigurnim za svakodnevnu uporabu u preporučenim dozama. Mogu se pojaviti blage probavne nuspojave poput plinova ili nadutosti, posebno u većim dozama.
Koristi inozitola kreću se od potencijalnog poboljšanja života žena koje pate od PCOS-a do podrške zdravom mršavljenju. Ova nevjerojatna tjelesna molekula neophodna je za održavanje optimalnog zdravlja i dobrobiti. Dodavanje dodatka inozitolu u cjelokupnu wellness rutinu može pomoći u poboljšanju zdravlja u godinama koje dolaze.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
