Sadržaj
Sadržaj
Inozitol je vrsta šećera koja se prirodno proizvodi u tijelu, ali se također može naći u raznim namirnicama s visokim sadržajemvlakana poput svježeg voća, povrća, graha i mahunarki.
Inozitol se može naći u različitim oblicima u prirodi, pri čemu su mio-inozitol i d-hiro-inozitol najzastupljeniji i komercijalno dostupni.
Inozitol igra važnu ulogu u tijelu kao stanična signalna molekula, ali nedavna istraživanja pokazala su da inozitol može imati i druge prednosti, u rasponu od zdravlja žena do podrške raspoloženju.
Sindrom policističnih jajnika, koji se naziva i PCOS, složeno je stanje koje uključuje endokrini sustav. Istraživanja pokazuju da ovo stanje može zahvatiti između 6-20% žena u reproduktivnoj dobi. Uz PCOS, jajnici se mogu povećati i razviti male ciste oko vanjskih rubova.
PCOS također može uzrokovati višak proizvodnje androgena kod žena. Androgeni su pretežno muški hormoni koji doprinose muškim sekundarnim spolnim karakteristikama poput većeg razvoja mišića i rasta dlaka na prsima.
Iako se androgeni prirodno javljaju kod žena, oni su često prisutni u manjim količinama kod žena bez PCOS-a. Budući da PCOS može doprinijeti većoj proizvodnji androgena kod žena, to može rezultirati rastom dlaka na licu i tijelu kod žena, viškom akni i nepravilnim ili nepostojećim periodima.
PCOS također može metabolički utjecati na tijelo, pridonoseći povećanom povećanju tjelesne težine u trbuhu, višoj razini kolesterola i triglicerida te rezistenciji na inzulin. Studije sugeriraju da inozitol može biti koristan za one koji se bore s PCOS-om.
Na primjer, jedna randomizirana otvorena studija fokusirala se na učinke inozitola na regulaciju menstrualnog ciklusa. U istraživanju je sudjelovalo 70 mladih žena u dobi od 15 do 24 godine. Žene su bile podijeljene u jednu od dvije skupine: skupinu koja je primala mješavinu mio-inozitola i D-hiro-inozitola, kao i hormonskog kontraceptiva, i drugu skupinu koja je primala samo hormonski kontraceptiv.
Studija je pratila žene 6 mjeseci. Na kraju, studija je otkrila da su i oni u inozitolnoj i kontracepcijskoj skupini doživjeli spontani povratak menstruacije i kraći menstrualni ciklus. Ukupno 30 žena u kontracepcijskoj skupini i 9 žena u skupini s inozitolom postiglo je redoviti menstrualni ciklus. Kada su obje skupine prestale svoje intervencije nakon 3 mjeseca, sličan broj žena nastavio je imati spontane menstrualne cikluse: 24 u skupini s inozitolom i 25 u skupini koja je primala kontracepciju.
Druga meta-analiza proučavala je podatke iz 26 različitih randomiziranih kontroliranih ispitivanja kako bi se utvrdila učinkovitost inozitola na hormonsku ravnotežu. Studija je otkrila da je inozitol gotovo dva puta bolji od placeba u pomaganju ženama da uspostave redoviti menstrualni ciklus.
Inzulin je esencijalni hormon koji izlučuje gušterača. Posao inzulina je izvaditi glukozu ili šećer iz krvotoka i premjestiti ga u stanice. Stanice su tada u stanju iskoristiti tu glukozu kao energiju za obavljanje svojih normalnih funkcija u tijelu.
Inzulinska rezistencija nastaje kada tijelo više ne reagira na inzulin na način na koji bi to inače činilo. Inzulinska rezistencija može dovesti do veće razine šećera u krvi.
Studije sugeriraju da inozitol može pomoći u poboljšanju odgovora tijela na inzulin smanjenjem razine šećera u krvi i razine inzulina u krvotoku.
Jedno placebo kontrolirano istraživanje otkrilo je da je suplementacija inozitola mogla smanjiti područje inzulina ispod krivulje nakon testa tolerancije glukoze za gotovo 62% u usporedbi s placebom.
Studije sugeriraju da inozitol ne samo da može poboljšati rezistenciju na inzulin, već može biti od pomoći i za druga područja metaboličke disfunkcije. Placebom kontrolirana studija koja je otkrila smanjenje površine inzulina ispod krivulje uz dodatak inozitola također je otkrila smanjenje razine testosterona i triglicerida u serumu. Ista studija također je otkrila smanjenje i sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka za 4 milimetra žive (mmHg) u usporedbi s placebo skupinom.
Jedna meta-analiza koja je uključivala podatke od preko 1.600 pacijenata otkrila je da je suplementacija inozitola povezana s nižim razinama testosterona i glukoze u serumu u usporedbi s placebom.
Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, približno 39% svjetske odrasle populacije može se klasificirati kao prekomjerna težina, a 13% njih je klinički pretilo. Pretilost se definira kao indeks tjelesne mase (BMI) jednak ili veći od 30. Pretilost je povezana s raznim zdravstvenim problemima, od kardiovaskularnih bolesti do određenih karcinoma.
Studije sugeriraju da inozitol može pomoći u smanjenju pretilosti. Jedna meta-analiza usredotočila se na učinke dodatka inozitola na BMI i pregledala podatke iz 15 randomiziranih kontroliranih studija. Studija je otkrila da je suplementacija inozitola povezana sa smanjenjem BMI i da mio-inozitol može biti najučinkovitiji oblik koji pomaže u smanjenju BMI -a.
Neplodnost je klinički definirana kao nemogućnost postizanja trudnoće u roku od godinu dana od nezaštićenog spolnog odnosa. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) procijenila je da neplodnost može utjecati na oko 1 od 6 osoba širom svijeta. To znači da oko 17,5% svjetske populacije ima problema sa začećem.
Studije sugeriraju da inozitol igra ključnu ulogu u reproduktivnom zdravlju.
Jedna randomizirana kontrolirana studija usredotočena je na učinke suplementacije melatonina i inozitola na stope oplodnje i kvalitetu jaja. Melatonin je hormon koji luči pinealna žlijezda koji pomaže u regulaciji cirkadijanskog ritma i sna. Može djelovati i kao snažan antioksidans. U studiji je 526 žena podijeljeno u 1 od 3 skupine: kontrolna skupina koja je primala samo folnu kiselinu, skupina koja je primala inozitol i folnu kiselinu i skupina koja je primala inozitol, folnu kiselinu i melatonin.
Žene su liječene odgovarajućim intervencijama od prvog dana ciklusa do 2 tjedna nakon implantacije embrija. Studija je otkrila da oni u skupini melatonina i inozitola imaju veći broj zrelih jaja u usporedbi s ostalim skupinama. Skupina melatonina i inozitola također je imala veći broj potencijalno održivih embrija od ostalih skupina.
Istraživanja pokazuju da inozitol može imati koristi više od samo hormonske neravnoteže. Prednosti inozitola mogu uključivati i mentalno zdravlje.
Jedna meta-analiza usredotočena je na učinke inozitola na anksioznost i depresiju. Studija je otkrila da su pacijenti s depresijom povezanom s predmenstrualnim disforičnim poremećajem vidjeli koristi od suplementacije inozitola.
Druga dvostruko slijepa, placebom kontrolirana studija koja je uključivala pacijente s poremećajima mentalnog zdravlja pokazala je značajna poboljšanja njihovih simptoma depresije u usporedbi s placebom.
Važno je napomenuti da druge studije nisu otkrile razliku u smanjenju depresivnih simptoma dodatkom inozitola, pa je potrebno više studija kako bi se razumjela uloga inozitola u poremećajima mentalnog zdravlja.
Ako uzimate dodatak inozitola, važno je pregledati i razumjeti sve potencijalne nuspojave inozitola. Česte nuspojave koje se mogu pojaviti prilikom uzimanja inozitola uključuju:
Ove nuspojave češće se javljaju kod suplementacije visokih doza inozitola i/ili dugotrajnoj primjeni inozitola.
Jedno istraživanje pokazalo je da dugotrajna primjena visokih doza hiro-inozitola kod zdravih žena potiče veću razinu sekrecije testosterona i asprozina. Testosteron je pretežno muški hormon povezan s razvojem muških sekundarnih spolnih karakteristika, dok je asprosin hormon koji doprinosi podizanju razine šećera u krvi.
Za PCOS i metaboličke probleme, kombinacija mio-inozitola i D-hiro-inozitola je najproučeniji i preporučeni oblik. Sam mio-inozitol često se koristi za podršku raspoloženju.
Iako varira, mnoge studije pokazuju poboljšanja menstrualne pravilnosti i metaboličkih markera unutar 3 do 6 mjeseci dosljedne uporabe.
Da, inozitol se općenito smatra sigurnim za svakodnevnu uporabu u preporučenim dozama. Mogu se pojaviti blage probavne nuspojave poput plinova ili nadutosti, posebno u većim dozama.
Koristi inozitola kreću se od potencijalnog poboljšanja života žena koje pate od PCOS-a do podrške zdravom mršavljenju. Ova nevjerojatna tjelesna molekula neophodna je za održavanje optimalnog zdravlja i dobrobiti. Dodavanje dodatka inozitolu u cjelokupnu wellness rutinu može pomoći u poboljšanju zdravlja u godinama koje dolaze.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
