Sadržaj
Sadržaj
Porijeklom iz Sjeverne Amerike, uključujući jug Sjedinjenih Država i sjeveroistočni Meksiko, bundeva je narodni izraz za zrelu zimsku tikvu. S povijesnom upotrebom koja datira iz 700. godine prije Krista, bundeva je jedna od najstarijih pripitomljenih biljaka koje se koriste za hranu i svečanost.
Biljna pulpa koristi se za pite koje se obično jedu u Sjedinjenim Državama i Kanadi, posebno oko Dana zahvalnosti. Tvrda vanjska ljuska tradicionalno se koristi za rezbarenje jack-o-lampiona za Halloween i jesenske festivale. Sjemenke se peku i jedu, a prodaju se na mnogim sjevernoameričkim tržištima kao slane grickalice, slično kikirikiju ili sjemenkama suncokreta.
Sjemenke bundeve također se mogu presovati za ekspresiju ulja koje se koristi u kuhanju, kao i u dodacima prehrani. Ovdje ćemo istražiti brojne potencijalne zdravstvene prednosti ulja sjemenki bundeve i kako bi moglo poboljšati vaše zdravlje i vitalnost.
Ulje sjemenki bundeve može imati zdravstvene koristi i za muškarce i za žene. Istražimo prvih pet potencijalnih zdravstvenih prednosti ulja sjemenki bundeve.
Mnoge studije su otkrile da uzimanje ulja sjemenki bundeve i oralno i lokalno može poboljšati rast kose kod muškaraca, žena i životinja.
Jedno istraživanje otkrilo je da su, nakon tri tjedna, miševi s lokalnom primjenom ulja sjemenki bundeve vidjeli povećanje rasta kose.
Ne samo da su studije pokazale da lokalno ulje sjemenki bundeve pomaže u rastu životinjske dlake, već su pokazale i da može pomoći kod gubitka kose kod žena. Jedno istraživanje pokazalo je da je lokalna primjena kod žena s gubitkom kose pokazala povećani rast kose nakon tri mjeseca korištenja ulja sjemenki bundeve.
Još jedna studija proučavala je muškarce s gubitkom kose. Neki muškarci dobili su placebo, a nekima je dano 400 mg ulja sjemenki bundeve za oralno uzimanje. Nakon 24 tjedna, studija je otkrila da su muškarci koji su uzimali ulje sjemenki bundeve imali četiri puta veći rast kose od svojih placebo kolega. Studija je također izvijestila o boljim rezultatima u poboljšanju gubitka kose za sudionike bučinog ulja.
Preaktivan mjehur može biti teško stanje za život. Česti izleti u toalet mogu biti oporezujući i mogu imati trajne negativne učinke na životni stil. Ulje sjemenki bundeve moglo bi biti rješenje zastrašujućeg problema.
Jedno istraživanje pokazalo je da dnevna doza od 10 g ulja sjemenki bundeve koja se daje tijekom 12 tjedana smanjuje simptome prekomjerno aktivnog mjehura. Istraživači su procijenili mokraćnu funkciju koristeći ocjenu simptoma hiperaktivnog mjehura (OABSS). Otkrili su da ulje sjemenki bundeve iz C. maxima značajno smanjuje stupanj OABSS-a kod sudionika studije. Istraživači su zaključili da rezultati studije ukazuju na to da su ekstrakti ulja sjemenki bundeve iz C. maxima i iz C. pepo učinkoviti kod mokraćnih poremećaja poput prekomjerno aktivnog mjehura kod ljudi.
Također u vezi sa zdravljem mokraće kod muškaraca, povećana prostata može uzrokovati poteškoće s mokrenjem blokiranjem protoka urina kroz uretru. Prostata je žlijezda u obliku oraha koja proizvodi sjeme i okružuje uretru u određenoj točki duž muškog mokraćnog sustava. Benigna hiperplazija prostate, ili BPH, uobičajeno je stanje povećane prostate, koje se češće javlja kod muškaraca kako stare. Pokazalo se da dodaci ulja sjemenki bundeve imaju neke prednosti za muškarce s BPH.
Jedno istraživanje pokazalo je da su muškarci s BPH koji su uzimali 320 mg ulja sjemenki bundeve jednom dnevno tijekom 12 mjeseci poboljšali kvalitetu života, povećali protok mokraće i smanjili simptome.
Druga teorija je da razina testosterona utječe na rast prostate. Smatra se da se metabolit testosterona zvan dihidrotestosteron nakuplja u prostati, uzrokujući njegovo povećanje. Hranjive tvari u sjemenkama bundeve mogu spriječiti pretvorbu testosterona u dihidrotestosteron i mogu smanjiti učinke dihidrotestosterona na rast prostate.
Cink važan je element potreban za pravilno funkcioniranje prostate. Prostata je dio tijela koji ima najveću koncentraciju cinka. Studija je otkrila da muškarci s BPH imaju nižu razinu cinka u prostati od normalne i izlučuju veće količine cinka od normalne u mokraći.
Sjemenke bundeve sadrže puno cinka. Jedna šalica sjemenki bundeve isporučit će otprilike polovinu preporučene dnevne količine (RDA) cinka. Jedenje sjemenki bundeve kao međuobrok nekoliko puta tjedno moglo bi koristiti zdravlju prostate.
Ako se borite s upravljanjem simptomima povećane prostate, ulje sjemenki bundeve moglo bi biti idealan dodatak vašoj zdravstvenoj rutini.
Iako su potrebne veće i rigoroznije studije, nekoliko manjih studija otkrilo je da ulje sjemenki bundeve može imati značajne koristi za zdravlje srca.
Studija koja je uključivala miševe otkrila je da ulje sjemenki bundeve može pomoći u poboljšanju razine kolesterola i triglicerida, a istovremeno smanjiti krvni tlak.
Drugačija studija dala je ženama u postmenopauzi tri grama ulja sjemenki bundeve dnevno. Istraživači su otkrili značajno poboljšanje funkcije krvnih žila i ukočenosti. Ovi nalazi mogu smanjiti rizik od hipertenzije ili visokog krvnog tlaka.
Druga studija s sudionicama u postmenopauzi otkrila je da suplementacija uljem sjemenki bundeve povećava razinu HDL-a ili dobrog kolesterola.
Ako patite od visokog krvnog tlaka, otvrdnjavanja arterija, visokog kolesterola ili ste u postmenopauzi, uzimanje dodatka ulja sjemenki bundeve moglo bi biti pravo za vas.
Prepuno hranjivih sastojaka, ulje sjemenki bundeve može dodati mnogo korisnih fitonutrijenata vašoj prehrani.
Iako su sva ulja masti, ulje sjemenki bundeve napravljeno je od zdravih masti, uključujući polinezasićene i mononezasićene masne kiseline. Poznato je da ove masne kiseline pogoduju zdravlju srca. Visoka koncentracija linolne kiseline može biti dobra za zdravlje srca, kao i pomoći u regulaciji šećera u krvi. Jedna žlica ulja sjemenki bundeve sadrži 14 grama masti i 120 kalorija.
Osim cinka, ulje sjemenki bundeve dobar je izvor kalija, kalcija, magnezija, željezai fosfora. Svaki od ovih minerala igra vitalnu ulogu u vašem zdravlju i dobrobiti.
Također puno antioksidanata koji se bore protiv bolesti, ulje sjemenki bundeve može vam pomoći smanjiti rizik od kroničnih bolesti i neblagovremenog starenja. Bogati karotenoidima i polifenolima, ovi snažni antioksidansi pomažu u smanjenju kronične upale u tijelu.
Postoji mnogo načina konzumiranja ulja sjemenki bundeve. Možete jesti sjemenki bundeve, sirove ili pečene. Ulje sjemenki bundeve također se može koristiti u hrani, idealno nakon kuhanja. S niskom točkom dima, nižom od većine ostalih ulja za kuhanje, najbolje je dodati ulje sjemenki bundeve kao dodatak nakon kuhanja kako biste zdravo uživali u slanom, orašastom okusu. Prelivanje uljem preko salate jedan je praktičan način na koji ulje možete koristiti s hranom. Izbjegavajte prženje ili pirjanje s uljem sjemenki bundeve.
Dodaci sjemenki bundeve također su odličan način za unos dobrih količina ulja. Dodaci često dolaze u obliku kapsula, ali se mogu naći i u tekućem obliku. Tekući oblik može se uzimati oralno i koristiti lokalno na koži i vlasištu.
Ne postoji preporučena dnevna doza za ulje sjemenki bundeve. Najbolje je slijediti upute za doziranje na pakiranju dodataka.
Ulje sjemenki bundeve smatra se općenito sigurnim s vrlo malo potencijalnih nuspojava.
Alergijska reakcija moguća je za one koji su alergični na sjemenke bundeve ili bundeve. Ako je prisutna alergija, može se potaknuti oralnim gutanjem ili lokalnom primjenom.
Zbog visokog sadržaja masti, uzeta količina treba biti umjerena kako bi se izbjeglo potencijalno neželjeno debljanje. Jedna šalica sjemenki bundeve daje 285 kalorija.
Sjemenke bundeve bogate vlaknima mogu uzrokovati plinove i nadutost ili zatvor ako se pojede previše odjednom. Dok jedenje prehrane s visokim vlaknima može pomoći u smanjenju zatvora, jedenje puno vlakana odjednom može uzrokovati zatvor.
Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom prije dodavanja ulja sjemenki bundeve u režim dodataka.
Bundeva se tisućljećima koristi kao domaća biljka za hranu. Ulje sjemenki bundeve ima mnoge zdravstvene prednosti koje bi mogle poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit.
Od dobrobiti za zdravlje srca do podrške mokraćnom mjehuru, ulje sjemenki bundeve može smanjiti krvni tlak i simptome prekomjerno aktivnog mjehura.
BPH je uobičajeno stanje kod muškaraca. Ulje sjemenki bundeve može pomoći u smanjenju i sprječavanju povećanja prostate, a istovremeno pomaže u ublažavanju simptoma BPH.
Gubitak kose je čest i kod muškaraca i kod žena. Studije pokazuju da uzimanje ulja sjemenki bundeve oralno ili lokalno može pomoći u smanjenju gubitka kose i povećanju rasta kose.
Prepuno vitalnih hranjivih tvari i zdravih nezasićenih masti, ulje sjemenki bundeve moglo bi biti dio zdravog načina života. Bogato antioksidansima, ulje sjemenki bundeve može pomoći u smanjenju kronične upale i rizika od kroničnih bolesti.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
