Sadržaj
Sadržaj
U svijetu više od 422 milijuna ljudi ima dijabetes. Velika većina - 90-95 posto - ima dijabetes tipa 2, stanje prvenstveno zbog čimbenika načina života, poput konzumacije viška šećera i ograničene tjelesne aktivnosti. Dijabetes tipa 1 nije moguće spriječiti i javlja se kada imunološki sustav napada gušteraču, sprječavajući njegovu sposobnost lučenja inzulina.
Nekontrolirani dijabetes može uzrokovati oštećenje mozga, živaca, tkiva, očiju, srca i bubrega. Kada je šećer u krvi kronično povišen, zidovi arterija postaju oštećeni (endotelna disfunkcija), što dovodi do začepljenja arterija, moždanog udara ili srčanog udara. Dijabetes također povećava rizik od različitih karcinoma i Alzheimerove bolesti, a vjeruje se da su povišene razine inzulina vodeći razlog za to. Post i konzumiranje dijete s niskim udjelom ugljikohidrata, ili keto dijete, može biti korisno.
Liječnici često propisuju lijekove kako bi pomogli snižavanju šećera u krvi i spriječili dijabetičke komplikacije. Neki s dijabetesom trebaju ubrizgati inzulin kada prehrana, promjene načina života i oralni lijekovi nisu dovoljni. Međutim, neki žele zauzeti prirodnije pristupe i preferiraju biljne alternative, posebno u ranim fazama. Za one s dijabetesom tipa 2, oni često mogu biti korisni, ali treba se posavjetovati sa svojim liječnikom prije dodavanja bilo čega novog u njihov režim.
Cimet je uobičajeni kulinarski začin koji se koristi u cijelom svijetu. Tijekom posljednjeg desetljeća ponovno se pojavilo zanimanje za cimet i njegovu sposobnost da pomogne u reguliranju razine šećera u krvi i kod preddijabetičara i kod dijabetičara.
Studija iz 2013. zaključila je: "Konzumacija cimeta povezana je sa statistički značajnim smanjenjem razine glukoze u plazmi natašte, ukupnog kolesterola, LDL (lošeg kolesterola) i razine triglicerida te povećanjem razine HDL (dobrog kolesterola); međutim, nije pronađen značajan učinak na hemoglobin A1c ...".
Studija meta-analize iz 2016. godinetakođer je pokazala neke korisne učinke. U ovoj studiji pacijenti su nastavili uzimati lijekove protiv dijabetesa, ali su dodali i dodataka cimeta. Istraživači su zaključili da su dodaci cimeta dodani standardnim lijekovima za dijabetes i drugim terapijama načina života i imali skromne učinke na snižavanje vrijednosti šećera u krvi natašte i hemoglobina A1c. Predložena doza: Prema uputama na naljepnici.
Biljka koja se obično koristi u indijskom curryju, sjemenke piskavicetakođer se tradicionalno koriste za smanjenje šećera i upale. Nedavna istraživanja pokazuju da može biti od pomoći u snižavanju šećera u krvi i kolesterola. Studija iz Čehoslovačke iz 2015. pokazala je da piskavica može biti usporediva s različitim lijekovima na recept koji se obično koriste za liječenje dijabetesa.
Studija iz 2016. u Journal of Ethnopharmacology pokazala je da piskavica može značajno sniziti razinu šećera u krvi u usporedbi s placebo pilulama. Predložena doza: Prema uputama na naljepnici.
Ova biljka se koristi još od antičkih vremena za snižavanje šećera u krvi. Studija na životinjama iz 2009. pokazala je da gorka dinja može pomoći u smanjenju rezistencije na inzulin, što je uobičajeno otkriće kod dijabetesa. Nedavno je studija iz 2015. u Nutrition Journal pokazala njegovu sposobnost snižavanja razine šećera u krvi kada se uzima u dozama od 2.000 i 4.000 mg dnevno. Spovećana doza: Prema uputama na naljepnici.
Gama linolenska kiselina je masna kiselina koja se nalazi u raznim sjemenskim uljima kao što su ulje noćurka i ulje boražine. Može se primijeniti lokalno za pomoć kod kožnih stanja poput ekcema ili konzumirati kao kapsula za druge zdravstvene probleme. Iako nema dokaza da može pomoći u sprečavanju dijabetesa, može biti od pomoći onima s dijabetičkom neuropatijom, bolnim stanjem. Studija iz 1993. u Diabetes Care pokazala je da GLA, kada se uzima godinu dana, može smanjiti simptome oštećenja živaca zbog dijabetesa. Predložena doza: Prema uputama na naljepnici.
Češnjak popularna je biljka koja se uzgaja u cijelom svijetu. Ima prepoznatljiv miris i koristi se u ljekovite svrhe tisućljećima. Pokazano da pomaže u smanjenju rizika od prehlade, snižavanju krvnog tlaka, pa čak i kolesterola, čini se da je češnjak također koristan onima s dijabetesom. Studija iz 2017. u Food & Nutrition Research pokazala je da suplementacija češnjaka može rezultirati značajnim smanjenjem razine glukoze i razine hemoglobina A1C. Dijeta i vježbanje također su vrlo važni. Predložena doza: Prema uputama na naljepnici.
Borovnice sadrže snažne antioksidanse poznate kaontocijanini, vrsta flavonoida u cvijeću i voću. Znanstvene studije sugeriraju da antocijanini mogu pomoći u snižavanju razine šećera u krvi. Studija iz 2013. u Journal of Nutrition Science pokazala je da dodatak ekstraktu borovnice može smanjiti razinu šećera u krvi i razinu inzulina kod dijabetičara nakon obroka. Studija iz 2017. također je podržala ove dokaze. Borovnica se može konzumirati kao hrana ili kao dodatak.
Osiguravanje kontrole razine šećera u krvi može zahtijevati rad i predanost. Ginseng također može pomoći - studije su pokazale da je ginseng koristan u snižavanju šećera u krvi i ima pozitivne učinke kod dijabetičara ili čak onih s predijabetesom. Postoje dokazi da korijen ginsenga također može poboljšati proizvodnju inzulina. Studija iz 2014. zaključila je: "Ginseng je skromno, ali značajno poboljšao glukozu u krvi natašte kod osoba sa i bez dijabetesa..." Studija iz 2018. također je pokazala korist ginsenga u snižavanju šećera u krvi.
Još uvijek je važno znati da ne biste trebali prestati uzimati bilo koji trenutni lijek koji uzimate osim ako to ne savjetuje vaš liječnik. Trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite je li ginseng pravi za vas.
Bademi su sjeme drveća porijeklom iz mediteranskih regija Bliskog istoka i južne Azije. Danas se većina svjetskih badema proizvodi u Kaliforniji, dok Španjolska, Iran i Maroko proizvode oko 14 posto svjetskih badema. Sjemenke badema zdrava su užina s mnogim prednostima - bademovo mlijeko, bademovo brašno i bademov maslac postali su popularni prehrambeni proizvodi tijekom posljednjeg desetljeća.
Studija iz 2011. u Metabolizam pokazala je da su oni s dijabetesom koji su svakodnevno konzumirali bademe vidjeli nižu razinu šećera u krvi u usporedbi s onima koji nisu jeli bademe. Osim toga, studija iz 2017. pokazala je da redovita konzumacija može pomoći u poboljšanju kontrole šećera u krvi. Dodavanje porcije ili dvije badema u dnevnu rutinu savjetuje se i dijabetičarima i ne-dijabetičarima.
Pistacije srodne su indijskim oraščićima , a svoje porijeklo imaju na Bliskom istoku i jugoistočnoj Aziji. Bogati su antioksidansima s mnogim prehrambenim prednostima. Studija iz 2015. pokazala je da dijabetičari koji su redovito konzumirali pistacije imaju manju vjerojatnost da će doživjeti srčani udar zbog smanjenih čimbenika rizika, poput visokog kolesterola. Istraživači su zaključili da bi dijabetičari trebali donositi zdrav način života, uključujući svakodnevnu konzumaciju pistacija. Studija iz 2017. također je pokazala njihovu ukupnu vrijednost kod osoba s dijabetesom, dok je studija iz 2014. pokazala da pistacije mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka kod dijabetičara.
Jedno od najčešće konzumiranih pića na svijetu, kava ima brojne zdravstvene prednosti. Jedna od prednosti može biti pomoć u sprečavanju dijabetesa. Ova se tvrdnja temelji na studijama iz 2006. godine, koje su potvrđene studijom iz 2013. godine u American Journal of Clinical Nutrition. Slično tome, studija iz 2014. izvan Europe zaključila je da kava može značajno smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Postoje neki dokazi da kava može predstavljati rizik za one koji već imaju to stanje, stoga se posavjetujte s liječnikom prije dodavanja ili povećanja unosa kave ako ste dijabetičar.
Zeleni čaj jedno je od najkonzumiranijih pića na svijetu, iza vode i kave. Vjeruje se da ima anti-pretilost i protuupalno djelovanje, a može biti i učinkovito sredstvo protiv dijabetesa. Glavna bioaktivna antioksidativna komponenta u zelenom čaju je katehin poznat kao epigalokatehin-3-galat (EGCG). Bilo je nekoliko sukobljenih studija o tome je li EGCG koristan onima s dijabetesom. Međutim, studija iz 2015. zaključila je da je redovita konzumacija zelenog čaja korisna kod dijabetesa tipa 2.
Isto tako, studija iz 2017. na trudnicama s gestacijskim dijabetesom (dijabetes tijekom trudnoće) pokazala je da su žene koje su davale EGCG iz zelenog čaja imale poboljšane ishode u usporedbi s onima kojima je dobila placebo tvar. Dodatna studija iz 2017. u Nutricion Hospitalaria pokazala je da je 12 tjedana suplementacije ekstraktom zelenog čaja bilo korisno u smanjenju tjelesne masti i tjelesne težine kod ljudi uključenih u studiju - gubitak težine u konačnici može smanjiti rizik od dijabetesa. Dvije do tri šalice zelenog čaja dnevno, ili eventualno konzumiranje EGCG u obliku dodatka, moglo bi biti korisno.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
