Kratki vodič za lutein i zeaksantin

Lutein i zeaksantin su žuto-narančasti biljni karotenoidni pigmenti poznati kao ksantofili koji su kritično važni za zdravlje očiju, posebno leća oka i makula lutea. Nalaze se u takvim namirnicama kao što su zeleno lisnato povrće, posebno kelj i špinat. Žumanjak je još jedan bogat izvor.

Veći unos i suplementacija luteinom i zeaksantinom poboljšava funkciju makule lutea, žutog dijela mrežnice potrebnog za oštar, središnji vid. Makula lutea je žuta zbog svoje sposobnosti da koncentrira lutein i zeaksantin. Bolje funkcionalna makula lutea s višim razinama ovih žutih pigmenata je ono što nam omogućuje da vidimo stvari s najvećim stupnjem fokusa. Lutein i zeaksantin pomažu u zaštiti lutea makule od oksidativnog oštećenja. Niska razina ovih karotenoida u prehrani dovodi do degeneracije makule, glavnog uzroka ozbiljnog gubitka vida koji se vidi sa starenjem.

Lutein i Zeaksantin štite Macula Lutea

Niske razine luteina i zeaksantina unutar makule lutea predstavljaju glavni faktor rizika za bolest. Zapravo, ljudi s makularnom degeneracijom imaju 35 do 40 posto manje luteina u makuli od ljudi bez makularne degeneracije. Osim toga, istraživanja pokazuju da suplementacija luteinom i zeaksantinom ne samo da pomaže u sprečavanju makularne degeneracije, već također može poboljšati vizualnu funkciju kod ljudi koji ga već imaju. Konkretno, kod ispitanika s makularnom degeneracijom suplementacija luteina i zeaksantina poboljšava oporavak odsjaja, osjetljivost na kontrast i oštrinu vida.

Prednosti suplementacije luteinom i zeaksantinom imaju značajnu znanstvenu podršku. U detaljnoj analizi 20 dvostruko slijepih, placebom kontroliranih ispitivanja suplementacija luteinom i/ili zeaksantinom u dozama u rasponu od 10 do 20 mg i 500 mcg do 2.000 mcg, pokazala je jasan odgovor na dozu u povećanju gustoće pigmentacije u makuli. Uz veće razine ova dva kritična pigmenta, poboljšanja sposobnosti dovođenja predmeta u fokus uočavaju se kod ispitanika koji primaju lutein i zeaksantin. Na primjer, u ispitivanju suplementacije luteina antioksidanata, 12-mjesečnoj dvostruko slijepoj studiji, pacijenti koji su primali lutein (10 mg) i zeaksantin (500 mcg) pokazali su poboljšanja u gustoći pigmenta u makuli što je odgovaralo stupnju poboljšanja oštrine vida i osjetljivosti na kontrast. Međutim, bolesnici koji su primali placebo nisu pokazali značajne promjene ni u jednom od izmjerenih nalaza.

Lutein i Zeaksantin također štite od katarakte

Lutein i zeaksantin također su važni u prevenciji katarakte i poboljšanju vizualne funkcije kod osoba s postojećom kataraktom. Poput makule lutea, ljudska leća koncentrira lutein i zeaksantin. Zapravo, to su jedini karotenoidi koji se nalaze u ljudskoj leći. Sedam velikih kliničkih ispitivanja pokazalo je da je veći unos luteina povezan sa smanjenom vjerojatnošću potrebe za operacijom katarakte. Osim toga, štiteći od razvoja katarakte, lutein također može pomoći u poboljšanju vizualne funkcije kod ljudi koji ih imaju.

Dostupni obrasci:

Dodaci luteina i zeaksantina ili su izvedeni iz cvijeta nevena ili se proizvode sintetički. Lutein je najčešće dostupan u kapsulama meke želatine radi poboljšanja apsorpcije, ali se može naći i u kapsulama i tabletama tvrde želatine. Prirodno dobiveni lutein i zeaksantin u omjeru od 10 mg odnosno 500 mcg, isporučeni u kapsuli meke želatine su poželjni oblik.

Uobičajena doza:  

Da biste povećali razinu u bolesnika s makularnom degeneracijom ili kataraktom, uzimajte 20 mg luteina i 1.000 mcg zeaksantina dnevno najmanje 3 mjeseca prije nego što se smjestite u ovu dnevnu dozu od 10 mg luteina i 500 mcg zeaksantina. Za prevenciju uzimajte 10 mg luteina i 500 mcg zeaksantina dnevno.

Nuspojave:

Nitko nije poznat.

Interakcije lijekova:

Nitko nije poznat.

Interakcije s hranom:

Lutein se najčešće preporučuje uzimati s hranom kako bi se eventualno poboljšala apsorpcija.