Kako prirodno povećati energiju

"Gornja" strana kofeina

Živa prirodna energija uistinu je prekrasan osjećaj koji premalo ljudi dosljedno doživljava. Broj Amerikanaca koji pate od umora je zapanjujući. Umor je daleko najčešća medicinska pritužba u medicinskoj praksi, ali ostaje ona koja se rješava neadekvatno.

Umor može biti uzrokovan čimbenicima uključujući depresiju, dijabetes, lošu kvalitetu sna, hipotireozu i određene lijekove. Važni su i prehrambeni čimbenici, uključujući nedostatak hranjivih tvari i nestabilnost šećera u krvi ili hipoglikemiju. Jednostavan nedostatak željeza (anemija) sam po sebi glavni je uzrok umora, osobito kod žena.

3 osnovna dodatka

Najbolji pristup prirodnom povećanju razine energije je što učinkovitije rješavanje svih temeljnih čimbenika. Osim toga, postoje tri dodatka koji su neophodni u svakom planu promicanja zdravlja: višestruki vitamin i mineralvisoke potencije, visokokvalitetno "zeleno" pićei farmaceutski dodatak ribljem ulju. Nakon što se uspostavi ova jaka prehrambena podloga, mnogi ljudi s niskom razinom energije mogu imati koristi od dodataka prehrani koji sadrže prirodne energetske formule na bazi kofeina.

Je li kofein siguran?

Nema sumnje da je kofein stimulans koji može povećati razinu fizičke i mentalne energije. Kofeinska pića poput zelenog čaja, yerba matéa, guarane, kola oraha i kakaa koriste kulture širom svijeta. U svom prirodnom obliku, kofein se isporučuje zajedno s biljnim spojevima koji imaju tendenciju da smanje neke negativne učinke kofeina, poput anksioznosti i nervoze. Na primjer, osim kofeina, zeleni čaj sadrži L-teanin, prirodni spoj koji suzbija neke učinke kofeina na mozak koji mogu dovesti do nervoze i smetnji u snu.

Na učinke umjerene doze kofeina (npr. 10—125 mg) utječe obrazac konzumacije; ako redovito unosite kofein, razvijate toleranciju na njega. Ako nemate ili ste "spor metabolizer" kofeina, učinci su izraženiji.

Kontrolirane studije učinaka kofeina na performanse imaju dugu povijest, koja datira iz kraja devetnaestog stoljeća. Rane studije pokazale su da je unos kofeina poboljšao performanse u mnogim ponavljajućim zadacima. Na primjer, u daktilografima potrošnja kofeina povećala je brzinu i točnost.

Pokazalo se da kofein poboljšava pažnju i vrijeme reakcije. Međutim, čini se da ne poboljšava performanse u složenim mentalnim procesima.

Kofein+GABA

GABA (gama-aminomaslačna kiselina) jedan je od najvažnijih spojeva mozga. PharmaGaba je poseban prirodni oblik GABA koji je dao zanimljive rezultate u kliničkim studijama. Konkretno, PharmaGaba je pokazao impresivne rezultate u borbi protiv stresa, uključujući pokazivanje sposobnosti snižavanja razine kortizola i drugih markera akutnog stresa tijekom izlaganja stresnim situacijama.

Kada se izvor kofeina kombinira s PharmaGaba, postoji sinergistički učinak u poboljšanju mentalne funkcije. I kao korist, PharmaGaba smanjuje učinke kofeina koji stvaraju stres.

U studiji provedenoj na Sveučilištu Shizuoka u Japanu, pokazalo se da PharmaGaba radi upravo to, promičući osjećaj smirenosti unatoč povećanju razine energije kofeina. Ispitanici su konzumirali ili šalicu obične kave ili istu šalicu kave plus 28 mg PharmaGabe. Markeri stresa bili su značajno niži u skupini koja je dobila PharmaGabu.

Je li kofein za svakoga?

Postoji nekoliko situacija u kojima se ne preporučuje konzumiranje bilo koje značajne količine kofeina (npr. Dnevni unos veći od 30-50 mg). To uključuje osobe vrlo osjetljive na kofein ili one s nesanicom, depresijom, anksioznošću, kroničnim umorom, fibrocističnom bolešću dojke ili visokim krvnim tlakom. Posebno je važno izbjegavati kofein ako patite od loše kvalitete sna. Ako patite od bilo kojeg od ovih stanja i želite pojačati energiju, isprobajte biljke koje poboljšavaju razinu energije podržavajući funkciju nadbubrežne žlijezde, kao što su ashwagandha (npr. Sensoril), Rhodiolaili sibirski ginseng. Često se ekstrakti ovih biljaka kombiniraju u formulama za "zdravlje nadbubrežne žlijezde".