Sadržaj
Sadržaj
Auto-imunološki uvjeti, anksioznost, depresija, bolesti srca, slabe kosti i probavni izazovi uobičajene su bolesti za koje su žene širom svijeta izložene povećanom riziku. Promjene prehrane i načina života mogu drastično pomoći u smanjenju tog rizika - a dugoročne komplikacije, uključujući kronične bolesti, mogu predstavljati ženi i njezinu ukupnu kvalitetu života.
Razgovarat ćemo o ovim zajedničkim uvjetima i pružiti praktične prijedloge koji će pomoći ženama da optimiziraju zdravlje. Slijede uobičajene bolesti koje pogađaju žene.
Tijekom prošlog stoljeća autoimunološke bolesti postale su sve češće. Mnogi vjeruju da dio razloga može biti posljedica upotrebe i prekomjerne upotrebe antibiotika i njihovog negativnog učinka na korisne crijevne bakterije ili mikrobiom. U biti, možda smo neke zarazne bolesti zamijenili autoimunološkom bolešću. Auto-imunološko stanje nastaje kada imunološki sustav tijela počne napadati određene dijelove tijela, pogrešno.
Uobičajena autoimuna stanja uključuju lupus, reumatoidni artritis, Sjogrenov sindrom, multiplu sklerozu, dijabetes tipa 1 i druge.
Mnogi stručnjaci vjeruju da problem nastaje kao rezultat "zbunjenosti" imunološkog sustava. Kada imunološki sustav funkcionira normalno, napada štetne bakterije, gljivice, viruse ili strane proteine koje otkriva. To se naziva imunološki odgovor i to je ono što štiti tijelo od infekcije. Međutim, ponekad imunološki sustav pogriješi i formira antitijela koja na kraju napadaju samo tijelo. Tada se javljaju auto-imunološki uvjeti.
Mnogi s autoimunološkim stanjima imaju povećanu crijevnu propusnost, stanje koje se obično naziva propusno crijevo, o čemu sam detaljnije pisao u prethodnom članku. Optimizacija zdravlja crijeva ključna je ne samo u prevenciji curenja crijeva, već i u liječenju imunoloških stanja do kojih stanje može dovesti. Promjene prehrane i izbjegavanje okidača hrane izuzetno su važni.
Anksioznost pogađa desetke milijuna žena širom svijeta. Anksioznost se može predstavljati s bilo kojim od različitih znakova i simptoma što svakodnevni život čini izazovom za oboljele. Simptomi kronične anksioznosti mogu uključivati nesanicu, probleme s koncentracijom, nemir, trajnu brigu i umor. Tijekom akutne anksioznosti ili napada panike može doći do lupanja srca, grčeva u mišićima, kratkog daha, a ponekad čak i bolova ili pritiska u prsima. Često osoba može imati i simptome depresije zajedno s anksioznošću.
Mnogi se ljudi okreću lijekovima na recept kako bi im pomogli da prebrode epizode anksioznosti. Najčešće korišteni lijekovi za anksioznost uključuju alprazolam (Xanax), lorazepam (Ativan) i diazepam (Valium). Iako su kratkoročno korisni, mogu biti povezani s povećanim rizikom od razvoja demencije, prema studiji iz 2014. u British Medical Journal. Kao rezultat toga, njihovu upotrebu treba svesti na najmanju moguću mjeru ili izbjegavati, ako je moguće. Posavjetujte se s liječnikom prije promjene rutine lijekova.
Ostali lijekovi na recept za koje se čini da su korisni za kroničnu anksioznost uključuju selektivne inhibitore ponovne pohrane serotonina ili SSRI. To uključuje citalopram, escitalopram, fluoksetin, paroksetin, sertralin, između ostalih. Čini se da ovi lijekovi uglavnom imaju dobar sigurnosni profil. Međutim, neki ih radije izbjegavaju, dok ih drugi uzimaju zajedno s biljnim dodatkom ili vitaminom.
Većina onih koji pate od depresije rijetko traže odgovarajući tretman od strane licencirane zdravstvene struke. Oni s depresijom često imaju poteškoće sa spavanjem, smanjeno zanimanje za aktivnosti, osjećaj krivnje, nisku energiju i probleme s koncentracijom na zadatke koji su pri ruci. Depresija također može rezultirati polaganim kretanjem prilikom obavljanja zadataka, a ponekad čak može imati i samoubilačke misli i ideje.
Konzumiranje zdrave uravnotežene prehrane važno je za žene koje žele poboljšati svoje raspoloženje, pokazuju studije. Studije pokazuju da je redovito vježbanje i vrijeme na otvorenom također korisno za melankolično raspoloženje.
Kada je prisutna depresija, treba potražiti liječenje od svog osobnog liječnika. Ako osoba uzima lijekove na recept za depresiju, dodavanje dodataka može pružiti sinergistički učinak prema studijama.
Uobičajeni lijekovi na recept za depresiju uključuju citalopram, escitalopram, fluoksetin, paroksetin, sertralin, bupropion i druge. Neki mogu smatrati da kombinacija dva ili tri dodatka najbolje funkcionira, ovisno o individualnim potrebama.
U svijetu, srčana bolest je bolest koja pogađa stotine milijuna žena. U svijetu, svaka treća žena će umrijeti od srčanih bolesti ili moždanog udara. Tradicionalno, mnogi pretpostavljaju da su muškarci vjerojatnije žrtve srčanih bolesti, ali dokazi pokazuju da su žene gotovo u jednakom riziku. Međutim, mnogi liječnici sporo prepoznaju simptome srčanih bolesti kod žena jer se mogu pojaviti drugačije nego kod muškaraca. Zdravstvena ustanova naporno radi na obrazovanju zdravstvenih radnika kako bi uklonila ovo odstupanje.
Kao i većina bolesti, prevencija je najbolji pristup. Jednostavna ponašanja poput nepušenja, fizičke aktivnosti, održavanja zdrave tjelesne težine i konzumiranja uravnotežene prehrane mogu biti od pomoći. Kontrola krvnog tlaka i razine glukoze također je najvažnija.
Za mnoge se kosti mršave kako čovjek stari. Međutim, postoje stvari koje se mogu učiniti kako bi se osiguralo da kosti ostanu jake i smanje šanse osobe da slomi kost kako stari.
Osteoporoza pogađa više od 75 milijuna ljudi u Japanu, Europi i Sjedinjenim Državama, a procjenjuje se da pogađa više od 200 milijuna ljudi širom svijeta. Prije nego što osoba razvije osteoporozu, ima stanje zvano osteopenija gdje su kosti tanje od normalne, ali nisu tako tanke kao one s osteoporozom. Žene su izložene povećanom riziku u usporedbi s muškarcima.
Čimbenici rizika za stanjivanje kostiju uključuju starost stariju od 65 godina, nisku razinu vitamina D u krvi i nizak unos hrane bogate kalcijem , magnezijem i vitaminom K .
Lijekovi kao što su reduktori kiseline (omeprazol, pantoprazol itd.), Steroidi (prednizon, solu-medrol) i određeni lijekovi protiv napadaja također mogu smanjiti snagu kostiju.
Osim uravnotežene prehrane i rutinske vježbe, sljedeći dodaci dobri su za zdravlje kostiju.
IBS ili sindrom iritabilnog crijeva pogađa žene više nego muškarce. Sindrome iritabilnog crijeva karakteriziraju bolovi u trbuhu, promjena u pokretu crijeva, grčevi, nadutost i bol povezana s plinovima. Često je prisutan i kronični umor, curenje crijeva i Prekomjerni rast bakterija tankog crijeva ili SIBO. Mnogi oboljeli mogu imati simptome zatvora, proljeva ili kombinacije to dvoje.
Oni s IBS-om često imaju nepropusna crijeva i višestruku osjetljivost na hranu. Važno je da stručnjak ocijeni osobu s IBS-om kako bi se osiguralo da ozbiljnije osnovno stanje nije prisutno. Oni s IBS-om često se poboljšavaju kada se izbjegne uvredljivi okidač hrane. To se naziva eliminacijska dijeta. Korisno je eliminirati određenu hranu na nekoliko tjedana kako biste vidjeli poboljšavaju li se vaši simptomi. Ako se ne primijeti razlika, ponovo unesite hranu u prehranu. Ako uklanjanje mogućih okidača nije dovoljno, probiotici i probavni enzimi mogu biti od koristi.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
