Sadržaj
Sadržaj
Svaka žena zaslužuje razumjeti svoje hormonsko putovanje. Ovi prijelazi nisu samo biološki; oni su duboko osobni i oblikuju način na koji se osjećamo, razmišljamo i živimo.
Hajde da iskreno razgovaramo o hormonskim prijelazima koje svaka žena doživljava, menstruaciji, perimenopauzi, menopauzi, postmenopauzi, pa čak i promjenama libida. Ove faze nisu nešto od čega se treba bojati ili skrivati. Oni su prirodni dio života, a ja sam ovdje da vam pomognem da ih upravljate sa samopouzdanjem, jasnoćom i suosjećanjem.
Prođimo kroz svaku fazu zajedno.
Većina žena počinje menstruirati oko 12. godine i nastavlja se do kasnih 30-ih ili ranih 40-ih. Tijekom tog vremena vaše tijelo prolazi kroz tri ključne faze: folikularnu, ovulacijsku i lutealnu.
Tijekom folikularne faze, koja započinje prvog dana menstruacije i traje 12-14 dana, jajnici se pripremaju za oslobađanje jajašca dok se sluznica maternice počinje zgušnjavati. Zatim ovulirate: Jajnik oslobađa navedeno jaje koje putuje niz jajovod do vaše maternice. To se događa oko sredine vašeg ciklusa, oko 13-15 dana prije menstruacije.
Konačno, tu je lutealna faza, kada se vaša sluznica maternice dodatno zadebljava u pripremi za implantaciju oplođenog jajašca (trudnoća). Ako se trudnoća ne dogodi, sluznica maternice se ispušta i ciklus počinje iznova.
Svaka faza donosi vlastite hormonalne pomake, što može dovesti do simptoma poput osjetljivosti dojki, promjena raspoloženja i padova energije. To je vožnja toboganom, ali razumijevanje toga pomaže vam da preuzmete kontrolu.
Sama riječ perimenopauza relativno je nova i odnosi se na prijelazno vremensko razdoblje, obično između 40 i 52 godine, kada se vaše tijelo priprema za kraj menstrualnog ciklusa (menopauza).
Tijekom tog vremena vaše tijelo postupno smanjuje proizvodnju spolnih hormona koji reguliraju vaš menstrualni ciklus i reproduktivno zdravlje. Ovaj pomak može utjecati na gotovo svako tkivo u vašem tijelu, što dovodi do problema sa spavanjem, promjena raspoloženja i vrućine čak i dok još menstruirate. Vrijeme je prilagodbe, a vaš zdravstveni radnik može vam pomoći da utvrdite gdje se nalazite na ovom putovanju.
Uobičajeno nazvana "Promjena", menopauza se javlja kada ste prošli 12 uzastopnih mjeseci bez menstrualnog ciklusa. U Sjedinjenim Državama prosječna dob menopauze je 52 godine, ali kao i kod vremena svih faza, ona se razlikuje od žene do žene.
Svakog dana u Sjedinjenim Državama 6.000 žena ulazi u menopauzu, što je 1,3 milijuna godišnje. Nikad nisi sama.
Uobičajeni simptomi menopauze mogu trajati do pet godina ili duže i uključuju vrućine i noćno znojenje, probleme sa spavanjem, promjene raspoloženja, fluktuacije razine energije i debljanje.
Možda ćete osjetiti promjenu oblika, u kojem se vaša tjelesna masnoća preraspodjeljuje s povećanjem oko trbušnog područja. Jednog trenutka sebe vidite kao figuru pješčanog sata, a sljedećeg više ličite na čašu. Sve je to dio vašeg tijela koji se prilagođava novim hormonskim ritmovima.
Kao što mu ime govori, postmenopauza je vrijeme nakon menopauze. Jednom kada dođete do ove faze za većinu žena, sredinom pedesetih godina, ostajete u njoj do kraja života.
Na kraju, simptomi menopauze, poput vrućine i noćnog znojenja, prestaju kako se vaše tijelo prilagođava novoj normali za razinu hormona i energije. Iako se mnogi simptomi počinju smanjivati, pojavljuju se novi prioriteti. Možete se više usredotočiti na održavanje zdrave težine, podršku kognitivnih funkcija i očuvanje zdravlja kostiju. Ovo je vrijeme da prihvatite svoju novu normalu i nastavite njegovati svoje blagostanje.
Razgovarajmo o libidu jer je važan. Poremećaj libida može se dogoditi u svim životnim fazama paralelno s hormonskim fluktuacijama i prijelazima.
Gubitak libida može značiti poteškoće u uzbuđivanju i doživljavanju promjena u podmazivanju, kao i u razini mentalne energije. I, naravno, posredni stres može negativno utjecati na seksualno zdravlje. Potičem žene da budu otvorene za raspravu o tome i traženje podrške za to. Zaslužujete da se osjećate živahno i povezano sa svojim tijelom.
Proveo sam desetljeća pomažući ženama da se kreću u hormonskim prijelazima, a evo nekoliko sastojaka na koje se oslanjam:
Šafran ima značajne kliničke podatke koji podržavaju san, raspoloženje, a za žene vidimo poboljšanja za menstrualne i menopauzalne simptome. Uz san, Šafran može podržati kvalitetu sna i ukupno trajanje, bez stvaranja sedativnog učinka, a bez hormona je, obično u usporedbi s melatoninom. Šafran može podržati raspoloženje i opću dobrobit reguliranjem neurotransmitera poput serotonina. Klinički podaci ukazuju na oko 30 mg dnevno, posebno u tjednu prije menstruacije i tijekom svake faze menopauze.1
Jod pomaže u regulaciji funkcije štitnjače i ravnoteže hormona, a oba mogu utjecati na žene u svakoj fazi njihovog života. Adekvatan jod omogućuje štitnjači da proizvodi hormone koji utječu na regulaciju energije, raspoloženja, metabolizma i temperature . Dovoljne i uravnotežene razine ključne su za podršku umoru, magli mozga i lošeg raspoloženja. Budući da previše joda može poremetiti rad štitnjače, treba ga koristiti oprezno i samo kada je unos nizak.2
Pomaže u ublažavanju simptoma perimenopauze i menopauze podržavajući hormonsku ravnotežu, a ne djelujući poput samog hormona. Djeluje kao adaptogen, koji može smanjiti simptome poput promjena raspoloženja, umora i razdražljivosti na koje često utječu vrućine ili čak noćno znojenje. Maca je također povezana s poboljšanjem energije, otpornosti na stres i emocionalnom dobrobiti, što može ublažiti mnoge uobičajene simptome menopauze.3
I žene u menstruaciji i perimenopauzi (koje također menstruiraju) nose se s protokom između progesterona, estrogena i prolaktina. Vitex može pomoći u uravnoteženju ovih hormona radeći kroz signalni sustav mozga kako bi pomogao u održavanju hormona poput estrogena i progesterona u boljoj ravnoteži. To pomaže učiniti osjetljivost grudi, promjene raspoloženja i nepravilni ciklusi lakše upravljivim. 4
Preporučujem Ashwagandhu za podršku stabilnijem raspoloženju, boljoj energiji i jačem libidu. Sve u svemu, pomaže u stvaranju uravnoteženijeg hormonskog okruženja pomažući tijelu da se učinkovitije nosi sa stresom. Pomaže u smanjenju stresa i kortizola, koji često ometaju uzbuđenje i interes za seks. Stoga ashwagandha podržava ženski libido, pojačano uzbuđenje, prirodno podmazivanje i seksualno zadovoljstvo. Kliničke studije vezane uz zdravlje libida prikazane su u dozi Ashwagandhe od 600 mg.5
Vaše hormonsko putovanje je dinamično, ali ne morate se suočiti sami s njim. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što započnete bilo koju rutinu dodataka.
Putovanje svake žene je jedinstveno. Možda nećete doživjeti sve ove promjene ili se one mogu dogoditi u različito vrijeme. Ono što je univerzalno je važnost brige o sebi. Zdrav način života, redovito kretanje, uravnotežena prehrana, restorativni san i upravljanje stresom temelj su napretka kroz svaku fazu.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
