Od kamilice do lista maline: Koji su čajevi u redu kada očekujete?

Ključni zaključci

• Ne smatraju se svi biljni čajevi prikladnim tijekom trudnoće: Određene biljke mogu imati sigurnosna pitanja ovisno o fazi trudnoće i konzumiranoj količini.
• Neki biljni čajevi proučavani su opsežnije od drugih: Đumbir, paprena metvica i list maline su među čajevima o kojima se najčešće govori u istraživanjima vezanim za trudnoću.
• Biljni sastojci mogu se uvelike razlikovati između proizvoda: mješavine čaja mogu sadržavati više biljnih sastojaka s različitim namjenama i sigurnosnim profilima.
• Bez kofeina ne znači uvijek siguran za trudnoću: Biljni čajevi i dodaci podliježu različitim razmatranjima od tradicionalnog crnog ili zelenog čaja.
• Zdravstvene smjernice važne su pri odabiru biljnih proizvoda tijekom trudnoće: Individualne zdravstvene potrebe, lijekovi i povijest trudnoće mogu utjecati na ono što je prikladno za upotrebu.

Trudnoća dolazi sa svojim velikim brojem izazova, a s toliko lijekova koji su zabranjeni, nije iznenađenje da mnoge buduće mame traže prirodnije načine da se osjećaju bolje. Zapravo, oko 30% se okreće biljnim lijekovima poput čaja tijekom ovog posebnog (a ponekad i škakljivog) vremena. Ali liječnici upozoravaju da "prirodno" ne znači uvijek "sigurno". Kada je u pitanju biljni čaj i trudnoća, još uvijek postoji mnogo toga što ne znamo i puno sivih područja za navigaciju. Evo što istraživanje kaže o tome koje čajeve pijuckati dok dojite dijete.

Biljni čajevi i trudnoća: kako ostati siguran

Vrste čaja

Važno je razumjeti razliku između ne-biljnog i biljnog čaja.  Nebiljni čaj pravi se od lišća biljke čaja i uključuje bijele, oolong, zelene i crne čajeve.  Oni imaju kofein osim ako nisu verzija bez kofeina. Osim sadržaja kofeina, ne-biljni čajevi mogu imati zdravstvene koristi, ali prema Američkom udruženju za trudnoću, "trudnice i dojilje često se potiču da smanje ili eliminiraju kofein. Baza podataka o prirodnim lijekovima ocjenjuje i zeleni i crni čaj kao "moguće nesigurne" u trudnoći kada se koriste u velikim količinama, uglavnom zbog visokog unosa kofeina, ali "moguće sigurne" kada se koriste u umjerenim količinama.

Biljni čajevi nisu napravljeni od biljke čaja, već se proizvode od raznih drugih biljaka i njihovih biljnih dijelova, kao što su ljuske, korijenje, lišće i/ili bobice.  Biljni čajevi nemaju kofein (osim ako nije dodan).  

Sigurnosna razmatranja

Postoje vrlo ograničena istraživanja o sigurnosti i učinkovitosti upotrebe biljaka tijekom trudnoće.  Teško je provesti istraživanje na trudnicama zbog etičke zabrinutosti zbog rizika za dijete i majku. Čak i nešto prirodno i jednostavno poput biljnog čaja može biti dovoljno moćno da izvrši odgovor u tijelu sličan medicini. Stoga, očekivane mame moraju biti oprezne što pijuckaju.  Pretpostavlja se da su neke tvari tijekom trudnoće sigurne, pogotovo ako su ograničene na umjerene količine, što obično nije više od dvije šalice čaja dnevno.

Osim doze, sigurnost biljnog čaja u trudnoći ovisi i o pripremi i tromjesečju. Uvjerite se da su svi korišteni čajevi tačni potrebni sastojci.  Različiti dijelovi iste biljke mogu imati različite štete ili koristi (npr. Listovi naspram bobica).  Osigurajte da je biljni čaj iz pouzdanog izvora i testiran na čistoću kako biste izbjegli štetne nusproizvode. Prvo tromjesečje može biti vrijeme za najoprezniji zbog brzog rasta djeteta tijekom tog vremena.

Čak i za biljne čajeve koji se smatraju "vjerojatno sigurnim", osobni čimbenici rizika mogu učiniti da se čaj nekima ne preporučuje.  Stoga se uvijek posavjetujte s liječnikom za personaliziranije savjete prije nego što isprobate biljne čajeve. Također, rizici za različite biljke mogu varirati između trudnoće i dojenja, stoga nemojte pretpostavljati da je sigurno tijekom trudnoće; odnosi se i na dojenje.

Biljni čajevi u trudnoći: vrste i njihova sigurnost

Iako se tipična upotreba biljnog čaja razlikuje ovisno o kulturi, sljedeća tablica je pregled najčešće korištenih biljaka i čajeva u trudnoći i njihove ocjene sigurnosti. Ovi sigurnosni podaci mogu se činiti alarmantnim za neke najčešće korištene biljke. Imajte na umu da se male količine (količina koja se obično koristi u hrani) ne smatraju "ljekovitom količinom" za većinu uobičajenih biljaka.  Male količine, nepravilno korištene, možda neće predstavljati problem, ali velike doze bilja u čaju mogu.  Ako sumnjate, uvijek se posavjetujte sa zdravstvenim radnikom.

Sažetak

Prije pijuckanja biljnog čaja u trudnoći, savjetuje se koristiti samo najčešće korištene čajeve za koje se pretpostavlja da su sigurni, osigurati da su marka i priprema sigurni i koristiti samo umjerene količine. Kao i uvijek, prije upotrebe posavjetujte se s liječnikom.  

Reference:

1. Američko udruženje za trudnoću. (2023.). Biljni čaj i trudnoća: Procjena sigurnosti, sastojaka i smjernica potrošača. APA edukativna serija o zdravoj trudnoći.
2. Terapeutski istraživački centar. (2019). Prirodni lijekovi: Klinička baza podataka utemeljena na dokazima za dodatke prehrani, prirodne sastojke i integrativne terapije. Terapeutski istraživački fakultet.