Sadržaj
Sadržaj
Od dovoljno vode do luksuznih losiona, postoje desetine načina kako izbjeći suhoću u svom životu, bilo da se radi o žednoj koži ili dehidriranim ustima.
Suhoća vagine je sasvim druga priča. Ne samo da bi to mogla biti posljednja tema koju želite razmotriti s drugima, već i broj potencijalnih razloga koji stoje iza nje može uzrokovati da čak i fizički najprilagođeniji među nama nacrtaju prazno mjesto.
Ako se osjećate isušeno, vjerujte da niste sami: Otprilike 15 posto žena doživljava suhoću rodnice prije nego što im jajnici krenu prema umirovljenju i nastupi menopauza (doista, suhoća rodnice može utjecati na bilo koju ženu u bilo kojoj dobi). Ta procjena skoči na pedeset posto u godinama nakon potpunog završetka menstruacije. A s krivcima koji se kreću od niskog libida do dijabetesa, možete se kladiti da više od jedne žene u vašem unutarnjem krugu podnosi taj sušni osjećaj tamo dolje.
Srećom, vaginalna suhoća se u potpunosti može liječiti. Čitajte dalje kako biste saznali zašto se to može dogoditi - i osam mogućih načina da ga riješite.
Suhoća vagine je upravo onakva kakva zvuči: definirana je nedostatkom vlage u tkivima koja čine vaše privatne dijelove (pomislite: vaše vaginalne stijenke, usne i vulve).
Iako ovo samo po sebi može zvučati dovoljno bezazleno, trajna suhoća može uzrokovati, kao što možete zamisliti, litaniju pritužbi, poput:
Jesu li neki od ovih simptoma podnošljivi?
Svakako, a posebno ako je vaginalna suhoća koju doživljavate u najboljem slučaju blaga. Pa ipak, nedostatak podmazivanja u vaginalnim tkivima može ozbiljno utjecati na vašu želju za intimnošću. Štoviše, sposobnost vaginalne suhoće da ometa vašu prirodnu bakterijsku ravnotežu može dovesti do većih, dosadnijih problema, poput bakterijske vaginoze, infekcija kvasca i urinarne inkontinencije.
Oblici lica, idiosinkrazije, tipovi tijela, preferencije hrane, umjetnički ukusi, anatomije: Svi smo beskrajno (i briljantno) jedinstveni. Isto bi se moglo reći i za naše privatne dijelove i bezbroj načina na koje nas utječe sve, od stresa do lijekova. Drugim riječima? Ne postoji jedan jedini uzrok vaginalne suhoće.
Međutim, suhoću rodnice često uzrokuje nekoliko uobičajenih čimbenika, uključujući:
Menopauza i njezina mlađa sestra, perimenopauza - ili tri do deset godina (ili samo mjeseci) koje prethode potpunom prestanku menstruacije - neizbježan su, pa čak i lijep dio života.
Pa ipak, s njim dolazi i ne baš suptilan pad estrogena - samog hormona na koji smo se oslanjali cijeli život kako bismo održali našu kožu poskakavajuću, raspoloženje visoko, a tkiva vlažna i savitljiva.
To uključuje, naravno, naša vaginalna tkiva, koja bez tihe, ali značajne pomoći estrogena, mogu postati suha, tanka i (uh) sklona suzama.
Zašto, možete pitati? Budući da estrogen potiče proizvodnju kolagena, koji je od vitalnog značaja za zdravlje i elastičnost kože i tkiva.
Rješenje: Ako vjerujete da ste u perimenopauzi i imate arsenal briga za to (pročitajte: neobjašnjivo debljanje, neredovita menstruacija, noći nesanice i neobjašnjiva anksioznost, da nabrojimo samo neke), možda je vrijeme da rezervirate sastanak sa svojim zdravstvenim radnikom.
Nakon što pregledaju razinu hormona i isključe druge moguće uzroke vaginalne suhoće, mogu preporučiti vaginalni estrogen, poput kreme za estradiol. Primjenjuje se vaginalno za maksimalnu apsorpciju kroz krvotok, podržava podmazivanje i povećanu elastičnost. Alternativno, možda ćete htjeti istražiti potencijalne prednosti suplementacije DHEA-om, koji djeluje kao prekursor testosterona i može pomoći u pomlađivanju suhih i oslabljenih vaginalnih tkiva.
Suhoća vagine može se pojaviti i ako niste, iskreno rečeno, raspoloženi.
Pukotine u vašoj vezi, psihološka trauma, stres, nedovoljna ili nezadovoljavajuća predigra, hormonalni pomaci tijekom dojenja, perimenopauza, promjene težine: Sve može prekinuti vašu sposobnost doživljavanja uzbuđenja i povećanog podmazivanja koje često dolazi s tim.
Rješenje: Iako lubrikant kupljen u trgovini sigurno nije lijek za dublje, zabrinjavajuće komplikacije - poput odsutnosti povjerenja s partnerom, kronične anksioznosti ili povijesti seksualne traume (sve to, imajte na umu, može zahtijevati stručnost stručnjaka za mentalno zdravlje) - to može olakšati glatku, zasićeniju intimnost. Samo svakako odaberite proizvod koji se može pohvaliti prirodnim sastojcima.
Iznova i iznova, rečeno nam je da ojačamo zdjelično dno vježbama poput mosta, Kegelsa, čučnjeva i ptičjeg psa. I iz dobrog razloga: prikladno zdjelično dno može ublažiti bolove u leđima, smanjiti inkontinenciju i pojačati vaš ljubavni život (barem fizičku stranu!)
Međutim, pretjerano napeti mišići dna zdjelice - ili hipertonični mišići, kako se još nazivaju - mogu imati povratne efekte i pridonijeti dispareuniji (ili bolnom seksu), ispucanom uzbuđenju... i suhoći rodnice koja se može podudarati s njom.
Rješenje: Jednom riječju: Istegnite se.
Istežete se nakon HIIT-a, barre-a ili klase centrifuge kako biste mišići bili dugi i vitki, zar ne? (A ako to ne učinite, sada je možda vrijeme da to upletete u svoju rutinu vježbanja.) Isto bi se moglo reći i za vaš režim dna zdjelice: želite osigurati da je područje snažno i fleksibilno.
U tu svrhu vježbajte ono što je poznato kao "obrnuti Kegel". Nazvane i padovima dna zdjelice, ove vježbe podrazumijevaju stezanje mišića dna zdjelice (kao što biste to učinili u tradicionalnom Kegelu), nakon čega slijedi opuštanje ili "trening" područja.
Oralni kontraceptivi, antidepresivi i OTC lijekovi protiv prehlade - svi će možda imati ruku u oduzimanju vaših privatnih dijelova prirodne vlage koja im je potrebna. Kako je tako?
Kontracepcijske pilule, kao prvo, mogu rezultirati neravnotežom između vaših banaka progesterona i estrogena i - iz gore opisanih razloga - ubrzati suhoću rodnice.
U međuvremenu, lijekovi protiv prehlade, lijekovi protiv alergije i antihistaminici mogu uzrokovati kontrakciju krvnih žila u pokušaju da isušite vlagu i sluz koji često prate bolest ili napad alergija. Nažalost, ovo može dehidrirati i vašu donju regiju. Istodobno, SSRI su poznati po tome što smanjuju seksualni interes kod nekih ljudi i mogu komplicirati podmazivanje.
Rješenje: Razgovarajte sa svojim liječnikom opće prakse, naturopatskim liječnikom i/ili OBGYN-om: Lijekovi imaju za cilj obogatiti vaš život, a ne prigušiti vaše zadovoljstvo ili dovesti do trajne suhoće, boli i iritacije. Zdravstveni stručnjak u vašem životu možda će moći prilagoditi vaše lijekove ili preporučiti alternativu s manje nuspojava (poput IUD-a ako uzimate oralnu kontrolu rađanja).
Tamponi mnogima mogu biti bez razmišljanja, ali ako se vaginalna suhoća ponovi mjesec u mjesec nakon završetka menstruacije, možda ćete htjeti pokazati prstom u svoje ženske proizvode: Prema istraživanju koje je provela Intimina, 66 posto žena koje su zamijenile tampone za menstrualnu šalicu doživjelo je znatan pad u suhoći rodnice.
Pristran? Natch: Intimina proizvodi menstrualne šalice. Bez obzira na to, tamponi mogu nanijeti pustoš vaginalnom podmazivanju tako što "odvode" vlagu i upijaju esencijalnu floru, koja vam je potrebna za postizanje ravnoteže u vašem vaginalnom mikrobiomu. (Da, ovo je stvar!)
Rješenje: Dajte menstrualnih čašica vrtlog: novije iteracije ovih pametnih uređaja su svestrane, udobne, ekonomične - i daleko manje vjerojatno da će se osjećati kao pustinja na jugu. A ako niste spremni za skok? Znajte da je suhoća rodnice koja se može pripisati tamponima kratkotrajna, a većina žena doživljava uobičajenu količinu vlage u roku od dvanaest do dvadeset četiri sata nakon završetka menstruacije (i upotrebe tampona).
Ako ste nedavno dočekali malog na svijet, čestitke su u redu - ali suhoća vagine može biti i: Starija studija, objavljena 2018. godine, otkrila je da je četrdeset tri posto žena podnijelo manje podmazivanja vagine nakon poroda.
To je zbog radikalnih hormonskih promjena. Estrogen i progesteron porastu tijekom trudnoće, a zatim nestaju kada beba stigne. Istodobno, barem za neke nove mame, laktacija uzrokuje da estrogen poduzme iako privremeni porast - i može učiniti seks, između ostalih aktivnosti, neugodnim.
Rješenje: Posegnite za hranom koja obiluje fitoestrogenima (ili biljkama koje oponašaju estrogen u tijelu). Jabuke, edamame, sjemenke sezama, breskve, bobice i tofu možda neće napuniti vaše prirodne zalihe vlage preko noći, ali mogu pojačati protok krvi i potencijalno podržati podmazivanje. Slično tome, hrana koja je prepuna profesionalnih i prebiotika, poput kimčija, jogurta, kefira, šparoga i banana, može sačuvati vaše vaginalno "mikrookruženje" i potaknuti porast podmazivanja. A ako želite da se povežete sa svojim partnerom dok vaše novorođenče odmara, ne ustručavajte se iskreno razgovarati o svojim brigama. Malo dodatne predigre također može pomoći.
Trebate još jedan razlog da izbacite nikotin iz svog života?
Razmotrite njegove učinke na vaše ginekološko zdravlje: Ne samo da je pušačice dvostruko veća vjerojatnost da će dobiti rak grlića maternice od njihovih kolega nepušača, već pušenje negativno utječe na cirkulaciju, iscrpljuje vlagu u cijelom tijelu i uzrokuje nagli porast alkalnosti. Zauzvrat, to može prekinuti vaginalni mikrobiom i dovesti do suhoće i iritacije.
Rješenje: Počiva u vama, ali ne morate to raditi sami: Od društvenih grupa za podršku do akupunkture, postoji niz načina da se borite protiv svoje žudnje i prihvatite zdrav način života.
Ako se nijedan od gore navedenih scenarija ne odnosi na to gdje ste trenutno u životu, možda je krajnje vrijeme da zakažete sastanak sa svojim liječnikom kako biste utvrdili imate li osnovno zdravstveno ili mentalno zdravstveno stanje, posebno ako je suhoća rodnice popraćena ponavljajućim UTI-ima, BV ili abnormalnim vaginalnim krvarenjem. Osim dijabetesa (kao što je gore spomenuto), oni koji mogu potaknuti suhoću rodnice uključuju:
Osim toga, iako "kronični stres" nije ni medicinski problem niti stanje mentalnog zdravlja, on također može sabotirati vašu opskrbu vlagom, dijelom sprečavajući vas da se osjećate prisutnima u spavaćoj sobi i smanjujući učinkovitost desetaka bioloških funkcija.
Rješenje: Vježbanje poštenosti i hrabrosti: Suočavanje s onim što se zaista događa s vašim blagostanjem moglo bi se u početku osjećati zastrašujuće, ali budite sigurni da je znanje moć. Bilo da se vaš liječnik odluči za pregled zdjelice ili test krvi, rezultati vas mogu dovesti na put do zdravlja od glave do pete (i svega između).
Reference:
NAPOMENA: Ove tvrdnje nisu odobrene od strane Američke agencije za hranu i lijekove (FDA). Ovi proizvodi nisu namijenjeni za dijagnozu, liječenje, izlječenje ili prevenciju bolesti.
