Što je biohacking? Kako imati koristi od svjesnijeg izbora

Što je Biohacking? Biohacking razvija naše najbolje sebe kako bismo se osjećali sjajno uz optimalne performanse.

Sada, vjerojatno razmišljate, pa je biohacking jednostavno samopoboljšanje? Pa, ne, ne baš. Biohacking ima holistički pristup ljudskoj biologiji. To je sveobuhvatan sustav za reguliranje svakog aspekta našeg fizičkog ja. Sve, od glazbe koju slušamo do hrane koju jedemo do vježbe koju poduzimamo, utječe na naše zdravlje, ponašanje i ukupne performanse. U osnovi, biohacking, poput hakiranja računala, je "hakiranje" za optimalan izlaz.

Kako računalni hakeri programiraju sustave za pristup informacijama, biohacking vam omogućuje da učinite isto sa svojim tijelom pomažući vam da prikupite informacije koje su vam potrebne da biste postali najbolje ja.

S biohakiranjem transformirat ćemo se u energičnije, produktivnije, više usredotočene pojedince. "Hakovi" koje koristite mogu biti velika ili mala podešavanja vaše rutine - ovdje nema čarobnog prečaca. Umjesto toga, biohacking znači pronaći "hakove" koji vam najbolje odgovaraju i držati se njih.

Sjednite, ustanite, ustanite

Mnogi od nas provode velik dio svog vremena sjedeći - od automobila do stola do automobila do sofe svaki dan. Istraživanja i dalje pokazuju da je previše sjedenja štetno za naše zdravlje, što na kraju uzrokuje oštećenja poput ozljede leđa, lošeg držanja tijela, pretilosti i kronične boli. Ali možete izbjeći štetu i bol. Kako? Pa, kad morate sjediti, sjedite ravno i održavajte dobro držanje. Ali u konačnici biste trebali više ustajati tijekom dana. Ustani i hodaj. Razgovarajte sa suradnicima licem u lice umjesto slanja e-pošte. Koristite stepenice, ne dizalo. Ustanite i koračajte dok ste na telefonu. Ustanite barem jednom na sat i prošetajte uredom. Uskoro ćete vidjeti razliku koju čine ovi jednostavni koraci!

Jedite ispravno!

Postoji stara pjesma koja nas potiče da "eliminiramo negativno, naglasimo pozitivno", što je savršen savjet kada je riječ o hrani i prehrani. Osjetljivost hrane i alergije uzrokuju upalu, pa ako znate da ste osjetljivi ili alergični na određenu hranu, izbjegavajte ih. Uobičajeni krivci su gluten, mliječni proizvodi, kikiriki, soja i kukuruz. Ako niste sigurni, možete se testirati ili još bolje, isprobajte eliminacijsku dijetu koja uklanja poznate alergene mjesec dana, a zatim ih vraća kako biste vidjeli kako se osjećate.

Eliminacija šećera je još jedan važan biohak. Istraživanja pokazuju da šećer izaziva ovisnost i također je povezan s brojnim najčešćim današnjim bolestima. Neće biti lako, ali uklanjanje dodanih šećera (gazirana pića, slatkiši, kolačići, energetska pića, prerađena hrana) može napraviti veliku i pozitivnu razliku za vas.

Sada kada smo eliminirali negativne, naglasimo pozitivne - zdrave opcije za vašu prehranu. Započnite s puno povrća zajedno s visokokvalitetnim proteinima poput govedine hranjene travom, peradi slobodnog uzgoja i divlje ribe s niskim sadržajem žive, plus umjerene količine voća i škroba.

Učinkovito dopunite

Biohacking uključuje učinkovito dopunjavanje temeljeno na vašoj biologiji i vašem jedinstvenom sebi. iHerb nosi mnoge teško dostupne dodatke koji će vam pomoći u ovom poduhvatu. Pronaći ćete nootropne dodatke poput holina za poboljšanje pamćenja i fokusa, kao i probiotike prepune bakterija koji pomažu kod probave i problema s trbuhom. Osim toga, pronađite biljke poput Rhodiola Rosea i glicina koje smanjuju stres i smiruju um i tijelo. Također možete pronaći kvercetin za smanjenje umora i povećanje energije. Zdravi dodaci mogu vam pomoći u vašem uspješnom biohackingu.

Uđite u prirodu

Jedan posljednji savjet za biohakiranje je da krenete van i obnovite se u prirodi. Prirodni, vanjski zrak pomlađuje tijelo i um. Još jedna prednost sjajnog na otvorenom je sunčeva svjetlost, važan čimbenik u prehrani vašeg tijela. Sunčeva svjetlost je najbolji izvor vitamina D, a ubija bakterije, snižava krvni tlak i kolesterol te gradi imunološki sustav. Dok ste vani, skinite cipele i šetajte okolo. Ovaj biohack, poznat kao uzemljenje ili uzemljenje, omogućuje vašem tijelu da doživi protok prirodnih zemaljskih električnih struja, što može smanjiti upalu i potaknuti san.

Dok ste vani, ostvarite maksimalnu korist meditacijom, vježbanjem joge ili dubokim disanjem. Svaka od ovih tehnika biohakiranja pomaže vam povećati svijest i razviti veću svijest, pomažući i mentalnom i fizičkom zdravlju smanjenjem stresa, smanjenjem upale i povećanjem produktivnosti.