Sadržaj
Sadržaj
Dok multivitamini dominiraju ukupnom prodajom na tržištu dodataka prehrani, tri osnovne potrepštine za wellness ističu se i imaju značajan tržišni udio: riblje ulje, probiotici i kolagen. Ove tri osnovne stvari za wellness dijele zajedničku značajku - svaka se bavi temeljnim, temeljnim aspektom u izgradnji zdravlja unutar ljudskog tijela.
Ovaj članak ima za cilj objasniti kako svaka od ovih široko popularnih kategorija dodataka djeluje na promicanje zdravlja i zašto su postali toliko bitni za toliko ljudi.
Značajan napredak u prehrambenoj medicini je proizvodnja visoko koncentriranih dodataka ribljeg ulja bogatih dugolančanim omega-3 masnim kiselinama, bez štetnih spojeva (lipidnih peroksida, teških metala, onečišćenja okoliša itd.). Koncentrati ribljeg ulja farmaceutskog kvaliteta nude vrhunsku alternativu konzumiranju ribe zbog problema poput onečišćenja živom.
Većina stanovništva konzumira prekomjerna omega-6 ulja iz mesa, mliječnih i biljnih ulja, što dovodi do nedostatka omega-3 ulja. To je povezano s većim rizikom od kroničnih zdravstvenih problema. Omega-3 masne kiseline dugog lanca poput EPA i DHA vitalne su za dobro zdravlje.
Omega-3 masne kiseline dugog lanca igraju ključnu ulogu u staničnim membranama i kontroli upala.
Dijeta kojoj nedostaje EPA i DHA mijenja stanične membrane, utječući na zadržavanje vode i apsorpciju hranjivih tvari. Ova disfunkcija ometa staničnu komunikaciju, regulaciju hormonima i cjelokupnu funkciju, pridonoseći kroničnim bolestima. Obnavljanje razine omega-3 u staničnim membranama dodatkom ribljeg ulja nudi značajne zdravstvene koristi.[1]
Omega-3 masne kiseline dugog lanca pretvaraju se u regulatorne spojeve koji pomažu kod upale i staničnog popravka, promičući cjelokupno zdravlje pojačavajući različite stanične mehanizme. Ove prednosti utječu na svaku stanicu i sustav u tijelu, čineći riblje ulje korisnim u dugoj listi zdravstvenih stanja, što je potvrđeno u preko 1.000 dvostruko slijepih, kontroliranih ispitivanja na ljudima.
Na temelju značajnih dokaza, dodaci ribljeg ulja s EPA+DHA nude zdravstvene koristi kada koncentracija crvenih krvnih stanica prelazi 8%. Razine ispod 4% predstavljaju visok rizik za 60+ zdravstvenih stanja, poput srčanih bolesti i demencije. Studije pokazuju da vegani, vegetarijanci i neki svejedi koji ne nadopunjuju ribljim uljem imaju nisku razinu EPA+DHA, povećavajući rizik od zdravstvenih problema, posebno povezanih s upalom i zdravljem srca i mozga.
Prilikom odabira dodatka ribljem ulju, odlučite se za pouzdanu marku sa strogom kontrolom kvalitete kako biste osigurali da nema teških metala, pesticida, oštećenih masti i drugih onečišćenja. Preporučena dnevna doza EPA+DHA za opće zdravlje je 1.000 mg. Zapamtite, to nije 1.000 mg ribljeg ulja, već 1.000 mg ukupnih omega-3 masnih kiselina koje su vam potrebne. Za dodatnu podršku razmotrite dnevnu dozu do 3.000 mg omega-3 masnih kiselina.
Dodaci ribljem ulju vrijedan su izvor omega-3 masnih kiselina, ključnih za stanično zdravlje i kontrolu upala. Oni nude brojne pogodnosti, pomažući u različitim zdravstvenim uvjetima. Odaberite renomiranu marku s visokokvalitetnim standardima kako biste iskoristili prednosti bez štetnih onečišćenja. Ciljajte na dnevni unos od 1.000 mg EPA+DHA za opće zdravlje, s potencijalnim koristima do 3.000 mg dnevno.
Probiotici su korisne bakterije, kvasac i drugi mikroorganizmi koji nastanjuju ljudski crijevni trakt. Proizvođači probiotika obično osiguravaju sigurno liofilizirane žive oblike mnogih od ovih korisnih bakterija tako da se mogu staviti u kapsule, tekućine ili hranu i vratiti u život u ljudskom crijevnom traktu.
Probiotici se također nalaze u fermentiranoj hrani kao što su jogurt, odležali i sirovi sirevi, kefir, kimchi, kiseli kupus i miso. Specifični mikroorganizmi koji se nalaze u ovim proizvodima varirat će, ali obično uključuju laktobacile i bifidobakterije, koji su glavni probiotici koji se nalaze u dodacima prehrani.
Probiotici mogu pomoći u podršci zdravlju našeg mikrobioma, koji se sastoji od genetskog materijala iz mikroba u našem tijelu. Ljudsko tijelo ugošćuje veliki broj mikrobiote - bakterija, virusa i gljivica. Procjenjuje se da 100 bilijuna mikrobnih stanica iz oko 1.000 vrsta koegzistira u simbiotskom odnosu unutar ili na nama.
Ljudski crijevni mikrobiom igra sastavnu ulogu u našem cjelokupnom zdravlju. Mnogi ljudi traže probiotičke dodatke kako bi poboljšali crijevni mikrobiom i na taj način poboljšali zdravlje. Ova upotreba probiotika potkrepljena je značajnim kliničkim istraživanjima s više od 1.000 dvostruko slijepih, placebom kontroliranih studija.
Velik dio istraživanja usmjeren je na upotrebu probiotika za promicanje gastrointestinalnog zdravlja i podršku imunološkoj funkciji, ali klinička istraživanja također podržavaju upotrebu probiotika za podršku mnogim drugim zdravstvenim ciljevima. [7,8]
Probiotici poboljšavaju crijevno okruženje, čineći ga manje poželjnim za štetne mikrobe. Neki probiotički sojevi mogu se lijepiti za crijevne stanice, djelujući kao barijere protiv neželjenih bakterija i kvasca.[9]
Probiotici mogu pojačati imunološki odgovor. Na primjer, specifične bakterije mogu pojačati izlučivanje IgA, što brani naša crijeva od infekcija. Kliničke studije su pokazale sposobnost probiotika da aktiviraju esencijalne imunološke stanice poput prirodnih stanica ubojica i makrofaga.[10]
Probiotici su dobro dokumentirani za liječenje različitih gastrointestinalnih problema, posebno u sprječavanju i oporavku od proljeva povezanog sa sindromom iritabilnog crijeva, zaraznim uzrocima i antibioticima. Klinička ispitivanja pokazuju da uzimanje probiotika tijekom i nakon antibiotika daje najbolje rezultate.[9,11-15]
Postoji sve veći popis zdravstvenih prednosti suplementacije probioticima. Na primjer, dokazano je da probiotici podržavaju zdrav metabolizam kolesterola i zdravlje srca, dok su drugi pokazali koristi za raspoloženje i stres, oralno zdravlje i mnoge druge zdravstvene ciljeve.[16-18]
Kvaliteta je važna, kao što je slučaj s ribljim uljima. Kvaliteta probiotičkog dodatka ovisi o dva glavna faktora:
Sojevi bakterija mogu se usporediti s različitim pasminama pasa. Baš kao što postoji velika raznolikost u veličini, obliku, snazi i drugim fizičkim karakteristikama kod različitih pasmina pasa, postoje različiti aspekti bakterija, čak i ako su obje iz istog soja.
Preporučuje se upotreba probiotičkih dodataka s definiranim sojevima koji su testirani u kliničkim ispitivanjima na ljudima.[19]
Doziranje probiotičkih dodataka često se temelji na broju živih organizama prisutnih u proizvodu, ali ovisi o probiotiku koji se koristi. Ako se koristi živi probiotički soj, važno je koristiti proizvode koji navode broj živih organizama pri isteku u odnosu na vrijeme proizvodnje (što ništa ne znači).
Uspješni rezultati često se postižu uzimanjem između 5 milijardi i 20 milijardi održivih organizama dnevno. U određenim slučajevima mogu biti potrebne veće doze.
Probiotici, ili korisne bakterije i mikroorganizmi u našim crijevima, mogu se naći u dodacima i fermentiranoj hrani. Probiotici podržavaju zdravlje crijeva, jačaju imunitet i pomažu u raznim zdravstvenim problemima poput gastrointestinalnih problema. Odaberite kvalitetan dodatak s testiranim sojevima za optimalne koristi.
Kolagen, najzastupljeniji protein u tijelu, drži stanice i strukture zajedno. Zajedno s hijaluronskom kiselinom i elastinom tvori tjelesne stanice koje vežu "intracelularni cement". Kolagen je vitalan u vezivnim tkivima poput tetiva, ligamenata i potpornog sloja kože, dermisa. Naš najveći organ je koža, koja sadrži 70% kolagena i vezivnog tkiva.
Kost je bogata kolagenom, koji čini 30-40% njegovog sastava. Kolagen djeluje kao strukturni matriks za mineralizaciju kostiju, sličan 2x4 u okviru kuće. Smanjena razina kolagena u kostima doprinosi manjoj gustoći s godinama, posebno kod žena, utječući na mjesta vezivanja minerala i čvrstoću kostiju. Ako su razine kolagena niske, kost postaje krhka, a rizik od prijeloma dramatično se povećava.
Dodaci kolagena pomažu tijelu da učinkovitije izgradi vlastite strukture kolagena. Kolagenski peptidi se lakše apsorbiraju i nude zdravstvene koristi. Ovi dodaci dolaze od krava, pilića, svinja i ribe.
Kliničke studije otkrivaju značajne prednosti suplementacije kolagenskih peptida u poboljšanju zdravlja zglobova, kože, kose i noktiju. Iako su najuočljiviji kod osoba starijih od 40 godina, ovi dodaci nude pogodnosti u bilo kojoj dobi.[20-24]
Prednosti su uočljivije kod osoba starijih od 40 godina jer fibroblasti, koji stvaraju kolagen i druga vezivna tkiva, naglo opadaju kako starimo. To dovodi do nabora i opuštanja kože zbog gubitka kolagena, ukočenosti zglobova i upale. Dodatak kolagenih peptida može pomoći nudeći gradivne blokove kolagena za sintezu kolagena.
Kolagenski peptidi pružaju cjelokupnu potporu tijelu, uz značajnu upotrebu kao dodatak "ljepote iznutra". Studije pokazuju da mogu pomoći u održavanju elastičnosti i hidratacije kože, potencijalno smanjujući znakove starenja kože i zaglađujući fine linije, posebno ako se uzimaju dosljedno najmanje šest mjeseci. Studije su obično koristile dnevnu dozu od 5 grama.[21-23]
Kolagen, ključni protein u tijelu, ključan je za kožu i kosti. Dodaci pomažu u sintezi kolagena, pogodujući zdravlju zglobova i kože. Studije pokazuju poboljšanu elastičnost i hidrataciju kože uz dosljedan unos.
Otkrijte vrhunske wellness osnovne stvari na tržištu dodataka: riblje ulje za omega-3 prednosti, probiotike za zdravlje crijeva i kolagen za kožu i zglobove. Odaberite visokokvalitetne marke za optimalne rezultate!
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
