Sadržaj
Sadržaj
Stari Egipćani nazvali "životvornom prašinom", pčelinji pelud stoljećima se koristio kao lijek i zdrava hrana - i to s dobrim razlogom. Nutritivno gust, prepun je proteina, antioksidanata, esencijalnih aminokiselina, enzima, esencijalnih masnih kiselina, vitamina, minerala i polifenola.
Vrhunske prednosti pčelinjeg peluda uključuju smanjenje upale, jačanje zdravlja jetre, smanjenje rizika od srčanih bolesti i pomoć u probavi. Istraživanja su pokazala da pčelinji pelud može zaštititi od metaboličkog sindroma, uobičajene skupine zdravstvenih problema koji povećavaju rizik od srčanih bolesti i dijabetesa. Prema studijama, pčelinji pelud također može pomoći u sprečavanju pretilosti, borbi protiv poremećaja jetre i poboljšanju metabolizma kostiju.
Želite poboljšati svoje zdravlje hormona? Studije sugeriraju da pčelinji pelud može koristiti muškarcima povećavajući proizvodnju testosterona i može ublažiti simptome menopauze, poput vrućine, kod žena.
Istražite najbolje prednosti pčelinjeg peluda - od jačanja imuniteta do povećanja razine energije - i naučite kako sigurno uživati u njegovim prednostima.
Pčelinji pelud jedna je od nekoliko tvari koje stvaraju pčele. Za razliku od matične mliječi i pčelinjeg voska, koji se izlučuju, skuplja se pčelinji pelud.
Poznata i kao ambrozija, pčelinji pelud glavni je izvor hrane i proteina za radnike pčela i ličinke, bebe pčela u razvoju. Napravljen je od cvjetnog peludi koje su sakupljale pčele krme, koje ga navlaže slinom i nektarom, oblikuju pelud u male granule i nose ga natrag u košnicu u košarama s peludom smještenim na stražnjim nogama.
Jednom sakupljene, krmne pčele polažu pčelinji pelud u komore češlja za košnice. Zatim, pčele radnice koriste glavu da spakuju pčelinji pelud u stanice košnice. Tijekom procesa, pčelinji pelud se miješa s probavnim enzimima pčela, zajedno s medom i organskim spojevima. Konačno, prolazi kroz razdoblje skladištenja tijekom kojeg pčelinji pelud prolazi kroz proces fermentacije kako bi postao pčelinji kruh.
Pčelinji pelud ima brojne terapeutske namjene i zdravstvene koristi. Pokazao je antifungalna, antimikrobna, antivirusna, protuupalna, zaštita jetre, antikancerogena, imunostimulirajuća i ublažava bol svojstva.
Prehrambena elektrana, pčelinji pelud može poboljšati vaše zdravlje i razinu energije. Bogat je antioksidansima koji štite stanice i podržava snažan imunološki sustav. Pčelinji pelud također može poboljšati zdravlje jetre, smanjiti upalu, ublažiti simptome menopauze, smanjiti rizik od srčanih bolesti, potaknuti zacjeljivanje, spriječiti infekciju, poboljšati apsorpciju hranjivih tvari i smanjiti stres.
Funkcionalnu hranu također je lako dodati vašoj wellness rutini. Možete ga uzeti kao dodatak ili dodati granule jogurtu, granoli, salatama, smoothiejima ili pecivima.
Iako je pčelinji pelud općenito siguran za većinu ljudi, neki bi ga trebali izbjegavati ili se posavjetovati sa zdravstvenim radnikom prije nego što ga uzmu. Osobe alergične na pelud i/ili pčele ne bi trebale uzimati pčelinji pelud, jer može izazvati alergijsku reakciju, uključujući košnicu, otežano disanje i anafilaksiju. Žene koje su trudne ili doje i djeca također trebaju izbjegavati uzimanje pčelinjeg peludi.
Ako razmišljate o uzimanju pčelinjeg peludi, prvo razgovarajte sa svojim liječnikom - pčelinji pelud može stupiti u interakciju s određenim lijekovima, poput razrjeđivača krvi.
Uz drugu superhranu poput spiruline, soje i tamno lisnato zelje, pčelinji pelud je vrlo hranjiv. Iako točan sastav hranjivih tvari varira ovisno o doba godine i vrstama cvijeća korištenog za njegovu izradu, pregled 100 studija otkrio je da pčelinji pelud u prosjeku iznosi 54% ugljikohidrata, 21% proteina, 5% masti, uključujući omega-3 masne kiseline, 9% vlakana i 3% pepela. Također sadrži osam esencijalnih aminokiselina, četiri uvjetno esencijalne aminokiseline i pet neesencijalnih aminokiselina, uključujući arginin, leucini metionin.
Bogat vitaminima i mineralima, pčelinji pelud sadrži vitamine B-kompleksa, vitamine C, K, E i D te pro-vitamin A. Njegov mineralni sadržaj uključuje kalij, kalcij, magnezij, željezo, selen i cink.
Pčelinji pelud također sadrži vlakna. Utvrđeno je da dijeta bogata vlaknima smanjuje rizik od mnogih zdravstvenih stanja, uključujući kardiovaskularne bolesti, zatvor i rak debelog crijeva.
Jedan od razloga zašto je pčelinji pelud odličan za vas je taj što je bogat antioksidansima, koji pomažu u sprečavanju upale. Bogatiji antioksidansima od meda, pčelinji pelud sadrži razne antioksidanse, uključujući flavonoide, karotenoide, kvercetin, glutationi fenolne kiseline.
Antioksidansi poput vitamina C, koenzima Q10, likopena, selenai beta-karotena spojevi su koji inhibiraju proces oksidacije, štiteći stanice od štetnih molekula zvanih slobodni radikali. Oštećenja slobodnih radikala i oksidativni stres koji uzrokuje igraju ulogu u razvoju mnogih bolesti, uključujući rak, bolesti srca i moždani udar.
Pčelinji pelud također može pomoći u podršci zdravog imuniteta. Robustan imunološki sustav može vam pomoći da ostanete zdravi na mnogo načina, od odbrane od virusa gripe i prehlade do smanjenja učestalosti i intenziteta alergijskih reakcija.
Pčelinji pelud podržava imunološko zdravlje na nekoliko načina. Prvo, bogata je hranjivim tvarima potrebnim za pravilan rast i funkciju imunoloških stanica, uključujući vitamin C, vitamin D, cink, selen i proteine.
Poput ginseng, ashwagandhai gljiva cordyceps, pčelinji pelud je adaptogen. To znači da može pomoći jačanju imunološkog sustava protiv infekcije povećanjem otpornosti na štetne kemijske, biološke i fizičke utjecaje.
Pčelinji pelud također djeluje i kao antimikrobno i kao antivirusno sredstvo. Bogat je spojevima koji mogu pomoći u borbi protiv zaraznih bakterija i drugih opasnih mikroba, kao što su Staphylococcus, E-coli, Helicobacter pylori i Candida.
Osim toga, pčelinji pelud također može imati antikancerogena svojstva. Studije sugeriraju da stimulira apoptozu, vrstu stanične smrti, i može smanjiti rast tumora.
Studije na životinjama i epruvetama pokazale su blagotvoran utjecaj pčelinjeg peludi na imunološki sustav. Studije u epruvetama sugeriraju da spojevi u pčelinjem peludi potiču rast imunoloških organa, aktivnost bijelih krvnih stanica i sposobnost tijela da se bori protiv bakterija i virusa. Jedno istraživanje pokazalo je da je hranjenje mladih pilića pčelinjim peludom povećalo njihovu razinu imunoglobulina M (IgM), antitijela proizvedenog kao odgovor na nove infekcije, i poboljšalo ukupni imunitet.
Pčelinji pelud također smanjuje upalu. To je važno jer upala igra ključnu ulogu u akutnim stanjima poput celulitisa (upala kože uzrokovana infekcijom) i kroničnim stanjima poput srčanih bolesti, autoimunih bolesti i artritisa.
Pčelinji pelud može pomoći u smanjenju upale inhibirajući aktivnost enzima odgovornih za stvaranje spojeva poput prostaglandina i leukotriena, koji uzrokuju akutnu i kroničnu upalu u tijelu. Sadrži flavone koji mogu suzbiti COX-2, vrstu enzima koji povećava proizvodnju tvari koje uzrokuju bol i upalu. Koncentrirani ekstrakt pčelinjeg peludi uklonio je 75% oteklina u jednoj studiji na životinjama.
Čini se da pčelinji pelud također smanjuje alergijske reakcije. Alergijske reakcije nastaju kada imunološki sustav stvara antitijela nakon pogrešne identificiranja bezopasnog alergena kao štetnog, što dovodi do upale. Pčelinji pelud može smanjiti ozbiljnost alergijskih reakcija štiteći mastocite, vrstu bijelih krvnih stanica, i inhibiranjem oslobađanja histamina, kemikalije koja uzrokuje alergijske simptome.
Sa stotinama aktivnih spojeva, pčelinji pelud se široko koristi u kozmetici zbog svoje sposobnosti jačanja i zatvaranja kapilara, uravnoteženja ulja kože i smanjenja oksidativnog stresa i hiperpigmentacije. Različite vrste pčelinjeg peludi koriste se za sve, od terapije aknama do smanjenja bora. U tijeku su istraživanja kako bi se utvrdilo je li pčelinji pelud učinkovit tretman za dermatitis.
Sve više se apiterapija - vrsta alternativne medicine koja koristi pčelinje proizvode - koristi za liječenje rana od opeklina. Pčelinji pelud potiče i ubrzava zacjeljivanje i smanjuje nelagodu. Jedno istraživanje na životinjama pokazalo je da pčelinja peludna mast kao lokalni tretman opeklina smanjuje vrijeme zacjeljivanja i sprječava infekciju.
Želite poboljšati svoje oralno zdravlje i promovirati ozdravljenje? Potražite pastu za zube koja sadrži pčelinji pelud ili propolis, koja može pomoći u suzbijanju klica i smanjenju upale u ustima, zubima i desni. Pčelinji pelud također se dodaje šamponima protiv peruti kako bi se spriječio razvoj gljivica.
Pčelinji pelud također može poboljšati zdravlje vaše jetre, drugog po veličini organa vašeg tijela odgovornog za filtriranje krvi, regulaciju šećera u krvi i uklanjanje toksina.
Iako su studije na ljudima potrebne kako bi se u potpunosti pokazale koristi, studije na životinjama i epruvetama sugeriraju da pčelinji pelud može pomoći u liječenju bezalkoholnih bolesti masne jetre (NAFLD), oštećenja jetre uzrokovanih otrovnim kemikalijama i hepatitisa. Jedno istraživanje u epruveti otkrilo je da ekstrakti pčelinjeg peludi štite stanice jetre od oksidativnog oštećenja i smanjuju nakupljanje masti u početnoj fazi bolesti masne jetre.
Studija na životinjama pokazala je da je pčelinji pelud pomogao u liječenju hepatitisa. Druga studija na životinjama sugerirala je da se pčelinji pelud može koristiti za liječenje ozljeda jetre izazvanih toksičnošću ugljičnog tetraklorida.
Ako prolazite kroz menopauzu i borite se sa simptomima poput vrućine, noćnog znojenja, promjena raspoloženja, bolnih spolnih odnosa i problema sa spavanjem, pčelinji pelud može pomoći.
U studiji na 46 osoba s rakom dojke koje su primale antihormonsku terapiju, oni koji su konzumirali pelud zajedno s medom doživjeli su smanjenje simptoma menopauze. Druga studija na 55 žena u postmenopauzi sa simptomima menopauze pokazala je da uzimanje biljnog dodatka napravljenog od pčelinjih proizvoda, uključujući pčelinji pelud i matičnu mliječ, poboljšalo simptome menopauze i snižilo faktore rizika od srčanih bolesti poput visokog ukupnog kolesterola i LDL "lošeg" kolesterola.
Studije na životinjama pokazale su da pčelinji pelud može pomoći u regulaciji funkcija jajnika i povećati ženske hormone progesteron i estradiol.
Aktivni spojevi u pčelinjem peludi također mogu poboljšati kogniciju, što bi potencijalno moglo pomoći ženama koje doživljavaju moždanu maglu. Studije na životinjama sugeriraju da pčelinji pelud može poboljšati kognitivno oštećenje i pomoći u liječenju kognitivne disfunkcije.
Pčelinji pelud također može poboljšati zdravlje kostiju, što je zabrinutost mnogih žena u menopauzi. Studije na životinjama pokazale su da ekstrakt pčelinjeg peludi može pomoći u izgradnji kostiju. Osim toga, pčelinji pelud sadrži vitamin D, važan mikronutrijent za zdravlje kostiju.
Pčelinji pelud također može koristiti hormonalnom i reproduktivnom zdravlju muškaraca. Pregled pčelinjih proizvoda, uključujući pčelinji pelud, zaključio je da su oni "pokazali pozitivne učinke na steroidogene, spermatogene, oksidativne stresne, upalne i apoptotičke parametre, čineći ih obećavajućim mogućim preventivnim i terapijskim liječenjem muške sub/neplodnosti". Studije na životinjama pokazale su da pčelinji pelud povećava broj testosterona i spermija, pokretljivost i održivost.
Zbog svojih protuupalnih i anti-androgenih svojstava, pokazalo se da ekstrakti pčelinjeg peludi pomažu u smanjenju bolesti prostate. U jednoj studiji na 90 pacijenata sa sindromom kroničnog prostatitisa, više od polovice onih koji su primali ekstrakte peludi šest mjeseci imalo je povoljan odgovor, a 42% se značajno poboljšalo. Pčelinji pelud je vjerojatno učinkovit jer je bogat kvercetinom, koji može pomoći u borbi protiv kroničnog prostatitisa smanjenjem oksidativnog stresa i upale.
Pčelinji pelud može pomoći u zaštiti srca iz nekoliko razloga. Kao antioksidans, može pomoći usporiti ili zaustaviti razvoj ateroskleroze, otvrdnjavanja arterija koje je posljedica upale u kombinaciji s visokom razinom lipida, oksidativnim stresom i zgrušavanjem krvi. Čini se da pčelinji pelud povoljno utječe na razinu kolesterola, snižavajući LDL "loš" i ukupni kolesterol i povećavajući HDL "dobar" kolesterol. Također može smanjiti oštećenje srčanog mišića, što može dovesti do kardiovaskularnih bolesti i srčanog udara.
Studija na 157 pacijenata s nezdravim lipidima u krvi pokazala je da je uzimanje pčelinjeg peludi zajedno s medom rezultiralo smanjenjem ukupnog kolesterola za preko 18% i LDL kolesterola za gotovo 24%.
Jedno istraživanje na životinjama pokazalo je da pčelinji pelud smanjuje ukupni kolesterol i LDL "loš" kolesterol. Također je značajno ograničio razvoj arterioskleroze u nižim dozama i spriječio ga u većim dozama.
Fenoli i flavonoidi u pčelinjem peludi mogu pomoći u smanjenju razine glukoze u krvi. Studija na 30 osoba s dijabetesom otkrila je da su oni koji su uzimali pčelinji pelud četiri tjedna značajno smanjili HbA1c, mjeru razine šećera u krvi tijekom vremena, u usporedbi s kontrolama.
U studiji na životinjama na štakorima s dijabetesom, tri doze pčelinjeg peludi značajno su smanjile razinu glukoze u krvi. Druga studija na životinjama otkrila je da kombinacija pčelinjeg peludi i pčelinjeg propolisa može biti prirodan način za sprečavanje nezdravih masti u krvi i oštećenja jetre uzrokovanih dijabetesom.
Pčelinji pelud također može poboljšati koliko dobro vaše tijelo probavlja i apsorbira hranjivih tvari iz hrane, iako su potrebne studije na ljudima da bi se to potvrdilo. Jedno istraživanje na životinjama pokazalo je da je hranjenje pčelinjim peludom štakora uzrokovalo povoljne promjene u tankom crijevu koje bi mogle rezultirati boljom funkcijom crijeva i apsorpcijom hranjivih tvari.
Druga studija na životinjama otkrila je da pčelinji pelud i propolis poboljšavaju probavnu iskorištavanje željeza, posebno tijekom oporavka od anemije, i pozitivno djeluju na metabolizam drugih minerala, uključujući kalcij, magnezij i fosfor.
Pčelinji pelud također sadrži probiotike iz obitelji lactobacillus. Mnoge studije sugeriraju da probiotici poboljšavaju zdravlje crijeva i imaju blagotvorne učinke na ljude, uključujući podršku upravljanju tjelesnom težinom i smanjenje anksioznosti i depresije.
Visoka razina antioksidanata u pčelinjem peludi može pomoći u smanjenju ukupnog oksidativnog stresa u tijelu, što je neophodno za upravljanje razinama stresa. Protuupalna svojstva pčelinjeg peludi također mogu pomoći u smanjenju upale povezane sa stresom i kronične upale, što je povezano s doprinosom stresu.
Kao adaptogen, pčelinji pelud može pomoći vašem tijelu da se prirodno nosi sa svakodnevnim stresom. Osim toga, hranjive tvari u pčelinjem peludi, poput vitamina B, mogu poboljšati razinu energije i podići vaše raspoloženje, što može pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe.
Iako je potrebno više ljudskih istraživanja kako bi se utvrdile zdravstvene prednosti pčelinjeg peludi, jasno je da je pčelinji pelud dobar za vas. Bogat je mnogim hranjivim tvarima, uključujući proteine, vitamine, minerale, polifenole i zdrave masti. Međutim, djeca, žene koje su trudne ili doje i osobe alergične na pelud ili pčele ne bi ga trebale konzumirati.
Pčelinji pelud dostupan je u različitim oblicima. Možete ga konzumirati kao granule koje se jedu samostalno ili dodaju jogurtu, salatama ili smoothiejima. Dostupan je i kao dodatak, a dolazi u kombinaciji s drugim pčelinjim proizvodima poput meda, propolisa i matične mliječi.
Zapamtite, uvijek je dobra ideja provjeriti sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kojeg zdravstvenog ili hormonskog dodatka. A kad odaberete dodatak pčelinjeg peludi, potražite pouzdanu marku koja je testirana trećom stranom kako bi se osiguralo da sadrži navedene sastojke.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
