Top 13 esencijalnih ulja i kako mogu koristiti vašem zdravlju

Od početka ljudske civilizacije ljudi su tražili blagodati eteričnih ulja. Egipćani su koristili eterična ulja tijekom procesa mumifikacije i ceremonijalnih proslava. Ulja su bila visoko cijenjena, često davana kao poklon, pa čak i trgovala kao valuta.  U Bibliji su tri mudraca donijela djetetu Isusu darove od zlata, tamjana i mirte - posljednja dva su bila eterična ulja.

Eterična ulja koristili su naši preci u mirisima i parfemima. Osim ugodne arome, većina ima i zdravstvene prednosti. Eterična ulja se često koriste u difuzorima zraka, uređaju koji aerosolizira smjesu ulja i vode u zrak. Lokalna primjena na koži je uobičajena kao i dodavanje nekoliko kapi u vodu za kupanje. Neka esencijalna ulja mogu se uzimati i interno. 

Evo 13 najboljih esencijalnih ulja i njihovih zdravstvenih i ljepotnih prednosti.

1. Lavanda (Lavandula officinalis)

Slatki miris lavande vjerojatno je jedno od najpoznatijih i najpoznatijih od svih esencijalnih ulja.   Ulje se tisućama godina koristi u kulturama diljem svijeta.  Njegovu najraniju zabilježenu upotrebu koristili su Grci i Rimljani. Lavanda se može koristiti za sljedeće:

• Smanjenje stresa - Udisanje lavande može pomoći u smanjenju razine fizičkog i mentalnog stresa
• Nesanica — pomaže poboljšati kvalitetu sna ako se koristi lokalno i inhalira
• Krvni tlak - Studija iz 2017. pokazala je da lavanda snižava krvni tlak nakon operacije otvorenog srca, dok je studija iz 2015. također pokazala prednosti krvnog tlaka
• Sredstvo protiv buba - Iako je miris privlačan za ljude, bube ga ne vole
• Ugrizi buba - Pomaže smanjiti rizik od infekcije i smanjuje svrbež kada se primjenjuje lokalno
• Blage opekline - Pomaže u smanjenju boli od opeklina. Nanesite izravno ili pomiješajte s kokosovim uljem
• Ekcem - Nanesite izravno na suhu kožu ili pomiješajte s kokosovim uljem kako biste ublažili simptome
• Mučnina - Pomaže smanjiti učinke mučnine. Stavite kap iza ušiju ili razmislite o konzumiranju kapi u usta ili u malu čašu vode
• Akne — Nanesite lokalno kako biste spriječili pogoršanje akni
• Sredstvo za ublažavanje boli - pomaže u ublažavanju bolnih mišića i zglobova kada se primjenjuje tijekom masaže
• Ublažavanje boli tijekom operacije - Studije pokazuju da upotreba lavande tijekom operacije smanjuje razinu boli
• Sindrom karpalnog tunela - Studija S2017 u Journal of Hand Therapy pokazala je da lavanda smanjuje bol kada se primjenjuje lokalno
• Rast kose - Studije koje koriste životinjske modele pokazuju da ulje lavande može pomoći u rastu kose
• Probava- Pomaže u probavnom procesu

Eterično ulje lavande dobro se miješa s uljima klinčića i ružmarina .

2. Ružmarin (Rosmarinus officinalis)

Ružmarin je uobičajena biljka koja se često uzgaja u kućnim vrtovima. Pokazalo se da ima brojne zdravstvene koristi i, prema članku u New York Timesu, ružmarin igra veliku ulogu u prehrani jedne od najzdravijih i najstarijih živih populacija na svijetu, onih koji žive u Acciaroliju u Italiji. Ružmarin se može koristiti za sljedeće:

• Sjećanje - Studija iz 2017. zaključila je: "Udisanje eteričnog ulja ružmarina povećalo je pamćenje brojeva"
• Traumatska ozljeda mozga (TBI) - Studija iz 2016. na životinjama pokazala je poboljšanu funkciju mozga kod ozlijeđenih ispitanika
• Gubitak kose - Studija iz 2015. pokazala je poboljšani rast kose kada se primjenjuje lokalno na vlasište. Međutim, trebalo je 6 mjeseci da se vidi razlika
• Infekcije gornjih dišnih putova- Udisanje biljne mješavine koja sadrži ružmarin smanjilo je simptome infekcije
• Mišićni grčevi - Ovo eterično ulje pomaže opuštanju mišića kada se koristi tijekom masaže
• Antioksidativna zaštita - Ružmarin je snažan antioksidans prema studijama
• OPREZ: Neki mogu biti osjetljivi na ovo eterično ulje, a neki su imali kožne reakcije

 Ružmarin se dobro miješa s uljima lavande i paprene metvice 

3. Stablo čaja  (Melaleuca alternifolia)

Ovo esencijalno ulje dobiva se iz lišća stabla Melaleuca, koje se uglavnom nalazi u Australiji.  Aroma čajevca opisana je kao ljekovita i svježa. Čajevko drvo ima mnoge prednosti: 

• Antifungalni - Studije su pokazale da ovo ulje ima antifungalna svojstva. Često sam savjetovao njegovu upotrebu pacijentima koji traže prvu liniju liječenja gljivica noktiju. Preporučujem nanošenje jednom do dva puta dnevno na nokat. Vidio sam dobre rezultate kada se primjenjuje dosljedno.  Također se može nanijeti na kožu kako bi se pomoglo u liječenju sportaških stopala, liječnici znaju kao tinea pedis
• Antibakterijski - Studija iz 2017. na miševima pokazala je da inhalirano ulje čajevca može biti od pomoći u borbi protiv upale pluća. Potrebno je više istraživanja prije nego što se koristi kod ljudi na ovaj način.
• Studija iz 2017. iz Rima u Italiji pokazala je da je ispiranje usta uljem čajevca korisno onima koji imaju upalu zbog gingivitisa
• Zacjeljivanje rana - Nanesite lokalno kako biste spriječili infekciju
• Pomaže u kontroli peruti - Nanesite lokalno na vlasište kako biste smanjili perut
• Sredstvo protiv insekata - Kada se primjenjuje lokalno, pomaže u sprečavanju insekata podalje

Čajevko drvo dobro se miješa s uljem lavande i smirne 

4. Limun (Citrus limonum) 

Limun je poznati miris, istovremeno kiselkast i sladak. Ovo eterično ulje ima mnogo namjena. Široko se koristi u kozmetičkim proizvodima zbog svojih antioksidativnih svojstava.

• Probavne smetnje - Uzet uz čašu vode, može potaknuti probavni proces
• Sredstvo protiv insekata - Kada se primjenjuje lokalno, pomaže u sprečavanju insekata podalje
• Dezinfekcijsko sredstvo - Pomiješano s vodom, može se koristiti za nježno čišćenje površina
• Bol u grlu - Antioksidativna svojstva pomažu u ubijanju virusa u grlu
• Njega kože -  Pomiješana s kokosovim uljem i nanesena na kožu, pomaže u zaštiti od oksidacije.           

Limun se dobro miješa s uljem eukaliptusa .

5. Pepermint (Mentha piperita)

Pepermint je dobro poznata biljka i eterično ulje. To je zapravo hibrid vodene metvice i metvice. Njegov miris je oštar i svjež, a jedna od njegovih glavnih komponenti je mentol.  U novije vrijeme koristi se kao aroma u žvakaćim gumama. Pepermint je porijeklom iz Europe i ima brojne zdravstvene prednosti. 

• Sindrom iritabilnog crijeva (IBS) - Ulje paprene metvice pomaže u poboljšanju simptoma kod osoba s IBS-om
• Glavobolja - Može biti od pomoći kod tenzijskih glavobolja
• Aroma hrane - Može se dodati hrani za dodatnu aromu
• Infekcija noktiju - Primjenjuje se lokalno, može pomoći kod gljivičnih infekcija
• Infekcija kože — Studija iz 2012. pokazala je zaštitu od kožnih infekcija
• Infekcija gornjih dišnih putova - Udisanje biljne mješavine koja sadrži paprene metvice minimiziralo simptome infekcije
• Svrab zbog trudnoće - Lokalno primijenjena, paprena metvica pomaže minimizirati svrbež zbog trudnoće, pokazuju studije. Izbjegavajte oralnu konzumaciju
• Ekcem — Lokalno nanosi, pomaže smanjiti iritaciju kože
• Rast kose - Studija iz 2014. u Toksikološka istraživanja pokazala je da kada se paprena metvica primjenjuje lokalno, može pomoći u rastu kose

Pepermint se dobro miješa s uljima lavande, ružmarina i eukaliptusa ulja 

6. Eukaliptus (Eucalyptus globulus, Eucalyptus sideroxylon i Eucalyptus torquata)

Eukaliptus porijeklom je iz Australije, gdje su Aboridžini koristili eukaliptus za pomoć u liječenju infekcija sinusa, respiratornih infekcija i boli.  Izbjegavajte oralnu konzumaciju ulja. 

• Infekcija gornjih dišnih putova - Udisanje biljne mješavine koja sadrži eukaliptus smanjuje simptome infekcije prema studijama
• Antibakterijski - Studija iz 2012. pokazala je zaštitu od bakterijskih infekcija kože kada se primjenjuje lokalno
• Antifungalni - Eukaliptus primijenjen lokalno može ubiti gljivice
• Antitumorska svojstva - Studije pokazuju da eukaliptus može ubiti tumorske stanice u laboratoriju
• Prirodni dezodorans - Nanesite lokalno na pazuh. 

Eukaliptus se dobro miješa s uljima lavande i limuna .

7. Klinčić (Syzygium aromaticum)

Izvedeno iz stabla klinčića . Klinčić je autohtoni u jugoistočnoj Aziji i Indoneziji i ima brojne zdravstvene prednosti prema studiji iz 2014. godine, uključujući:

• Antibakterijska svojstva - kada se primjenjuju lokalno na rane, mogu pomoći u sprečavanju infekcije
• Ublažavanje boli - Studije pokazuju svojstva ublažavanja boli kada se primjenjuju lokalno na bolne zglobove i mišiće.
• Zubobolja - Koristi se u 13^th stoljeću za ublažavanje boli
• Sredstvo protiv insekata - Kada se primjenjuje lokalno, pomaže u sprečavanju insekata podalje
• Oralni drozd - Ulje klinčića može se koristiti  za liječenje oralnog drozda

8. Kamilica (Anthemis nobilis)

Kamilica se obično konzumira kao biljni čaj za one koji se žele dobro naspavati.   Ima slatki, voćni miris.  Kao eterično ulje, također ima brojne zdravstvene prednosti.

• Anksioznost - djeluje umirujuće
• Depresija - studija na životinjama pokazuje da inhalacija kamilice ima antidepresivne učinke.
• Koristi od alergija i astme
• Protuupalno - primijeniti lokalno na zahvaćeno područje
• Zacjeljivanje rana - studije pokazuju da je lokalna primjena korisna u zacjeljivanju rana i sprečavanju infekcije rana na koži
• nesanica
• Ekcem — primjenjuje se lokalno
• Mišićni grčevi - primjenjuju se lokalno 

Kamilica se dobro miješa s uljima jasmina i ruže .

9. Tamjan (Boswellia carterii)  

Možda najpoznatiji kao dar koji su dali Tri mudraca, Tamjan često se koristio u parfemima.  Ima drvenastu, balzamičnu aromu. Danas se obično koristi u vjerskim obredima, uključujući i one Katoličke crkve. Tamjan je poznat i kao boswellia ljudima u Indiji i Africi, koji ga koriste u medicinske svrhe, a njime se trgovalo u Somaliji prije 5.000 godina. Poznato je da:

• Sprječava infekcije kvascem - Studije pokazuju da tamjan može ubiti patogeni kvasac
• Učinkovito smirujuće - Može pomoći smirivanju uma, posebno kada je ulje aerozolizirano
• Bol u zglobovima - Studije pokazuju da boswellia može pomoći bolovima povezanim s reumatoidnim artritisom i osteoartritisom. Razmislite o trljanju ulja na zahvaćenom zglobu ili uzimanju boswelije kao oralnog dodatka.
• Astma - pomaže u smanjenju upale kod osoba s astmom, prema studijama
• Crohnova bolest - Boswellia može biti od pomoći, prema studiji iz 2001.

Tamjan se dobro uklapa s uljima lavande i ruže .

10. Smirna (Commiphora mirha)

Eterično ulje korišteno u antici, smirna također se spominje u Bibliji, u Starom i Novom zavjetu 152 puta.  Nadalje, u Indiji se često koristi u ayurvedskoj medicini za bolove u leđima i tijelu.

• Antioksidans - štiti organizam od oksidativnih oštećenja
• Antibakterijska svojstva
• Antivirusna zaštita
• Antifungalna zaštita

Mirta se dobro uklapa s uljima tamjana, geranija i klinčića .

11. Grejpfrut (Citrus paradisi)  

grejp potječe iz Barbadosa, otoka na Karibima. Grejp je hibrid ploda naranče i pomela. Kina je trenutno vodeći svjetski proizvođač grejpa, dok su Sjedinjene Države na drugom mjestu.  Eterično ulje grejpa ekstrahira se iz voća.

• Stres i anksioznost - 2017. u Komplementarne terapije u medicini pokazalo je da su oni koji su podvrgnuti postupku kolonoskopije osjećali manje anksioznosti kada je eterično ulje grejpa  u upotrebi
• Akne — Ulje grejpa ima antimikrobna svojstva, pa je lokalna primjena odličan način za pomoć pri čišćenju tena
• Rane i opekline- Pomaže u zaštiti rana i opeklina od zaraze

12. Origano (Origanum vulgare)

Origano je cvjetnica porijeklom iz mediteranske regije. Koristi se stoljećima i ima brojne zdravstvene prednosti.

• Protuupalna svojstva treba lokalno primijeniti
• Bolesti srca - Studije pokazuju da sprječava aterosklerozu ili začepljenje arterija.
• Probava- Pomaže kod probavnih problema.
• Propuštanje crijeva- Štiti crijeva od oštećenja i pomaže u stvaranju zdrave crijevne barijere.
• Svojstva protiv parazita
• Štiti od raka
• Štiti od gljivičnih infekcija, prema istraživanju u Scientific Reports

13. Đumbir (Zingiber officinale)

Ova biljka se koristi u hrani, ali i kao eterično ulje. Đumbir ima mnoge zdravstvene prednosti.

• Protiv mučnine - Često ga koriste trudnice i oni koji su podvrgnuti kemoterapiji kako bi pomogli u kontroli mučnine
• Ublažavanje boli - primjenjuje se lokalno na zahvaćeni zglob, ima protuupalna svojstva
• Laksativni učinak - Pomaže u kretanju crijeva

Reference: 

1. Salamati A, Mashouf S, Mojab F. Učinak udisanja eteričnog ulja lavande na vitalne znakove u intenzivnoj kirurgiji otvorenog srca. Iranski časopis za farmaceutska istraživanja: IJPR. 2017; 16 (1): 404-409.
2. Dopuna Ther Med. 2015 lipnja; 23 (3): 331-8. doi: 10.1016/j.ctim.2014.12.001. Epub 2014 11. prosinca.
3. Dopunite Ther Clin Pract. 2016 studeni; 25:75-80. doi: 10.1016/j.ctcp.2016.08.002. Epub 2016 3. kolovoza.
4. J Hand Ther. 2017. 10. kolovoza: S0894-1130 (16) 30251-4. doi: 10.1016/j.jht.2017.07.004. [Epub prije ispisa]
5. Lee BH, Lee JS, Kim YC. Učinci ulja lavande koji potiču rast kose kod miševa C57BL/6. Toksikološka istraživanja. 2016; 32 (2): 103-108. doi: 10.5487/TR.2016.32.2.103.
6. https://www.nytimes.com/2016/10/20/world/what-in-the-world/rosemary-and-time-does-this-italian-hamlet-have-a-recipe-for-long-life.html?_r=0
7. O.V. Filiptsova, L. V. Gazzavi-Rogozina, I. A. Timoshyna, O.I. Naboka, Ye.V. Dyomina, A.V. Ochkur, Eterično ulje ružmarina i njegov učinak na ljudsku sliku i numeričko kratkotrajno pamćenje, U egipatskom časopisu za osnovne i primijenjene znanosti, svezak 4, broj 2, 2017., stranice 107-111.
8. Neurosci Lett. 2016 27. svibnja; 622:95-101. doi: 10.1016/j.neulet.2016.04.048. Epub 2016 22. travnja.
9. Skinmed. 2015. siječanj-veljača; 13 (1): 15-21. Ružmarin pomaže rastu kose
10. Patofiziologija. 2017. rujna 14. pii: S0928-4680 (17) 30005-6. doi: 10.1016/j.pathophys.2017.08.002. [Epub prije ispisa]
11. J Pharm Pharmacol. 2017. 15. kolovoza doi: 10.1111/jphp.12788. [Epub prije ispisa]
12. SALVATORI C, BARCHI L, GUZZO F, GARGARI M. Komparativna studija antibakterijskih i protuupalnih učinaka sredstva za ispiranje usta koja sadrži ulje čajevca. Oralna i implantologija. 2017; 10 (1): 59—70. doi: 10.11138/orl/2017.10.1.059.
13. Fitomedicina. 2012. 15. kolovoza; 19 (11): 969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 26. lipnja.
14. Ben-Arye E, Dudai N, Eini A, Torem M, Schiff E, Rakover Y. Liječenje infekcija gornjih dišnih putova u primarnoj njezi: randomizirana studija korištenjem aromatičnog bilja. Komplementarna i alternativna medicina utemeljena na dokazima: eCAM. 2011; 2011:690346. doi: 10.1155/2011/690346.
15. Akhavan Amjadi M, Mojab F, Kamranpour SB. Učinak ulja paprene metvice na simptomatsko liječenje svrbeža u trudnica. Iranski časopis za farmaceutska istraživanja: IJPR. 2012; 11 (4): 1073-1077.
16. Oh JY, Park MA, Kim YC. Ulje paprene metvice potiče rast kose bez toksičnih znakova. Toksikološka istraživanja. 2014; 30 (4): 297-304. doi: 10.5487/TR.2014.30.4.297.
17. Fitomedicina. 2012. 15. kolovoza; 19 (11): 969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 26. lipnja.
18. Biol raka 2008. ožujak; 7 (3): 399-403. Epub 2007 2. prosinca. (Eukaliptus ima antifungalna svojstva i svojstva raka)
19. Cortés-Red DF, de Souza CRF, Oliveira WP. Klinčić (Syzygium aromaticum): dragocjeni začin. Azijsko-pacifički časopis za tropsku biomedicinu. 2014; 4 (2): 90-96. doi: 10.1016/S2221-1691 (14) 60215-X.
20. Nauka za život u Kini 2017. lipnja; 60 (6): 647-655. doi: 10.1007/s11427-016-9034-8. Epub 2017 16. svibnja.
21.  Srivastava JK, Shankar E, Gupta S. Kamilica: Biljni lijek prošlosti sa svijetlom budućnošću. Izvješća o molekularnoj medicini. 2010; 3 (6): 895-901. doi: 10.3892/mmr.2010.377.
22. van Vuuren SF, Kamatou GPP, Viljoen A.M. Hlapljivi sastav i antimikrobno djelovanje dvadeset komercijalnih uzoraka eteričnog ulja tamjana. Južnoafrički časopis za botaniku. 2010; 76 (4): 686—691. doi: 10.1016/j.sajb.2010.06.001
23. Planta Med 2006; 72 (12): 1100-1116 Boswellične kiseline u kroničnim upalnim bolestima
24. Kimmatkar N, Thawani V, Hingorani L, Khiyani R.  Učinkovitost i podnošljivost ekstrakta Boswellia serrata u liječenju osteoartritisa koljena - randomizirano dvostruko slijepo placebo kontrolirano ispitivanje  Fitomedicina 2003; 10:3-7 
25. Gupta I, Gupta V, Parihar A, Gupta S Ludtke R, Safayhi H. i sur. Učinci smole gume Boswellia serrata u bolesnika s bronhijalnom astmom: rezultati dvostruko slijepog, placebom kontroliranog, 6-tjednog kliničkog ispitivanja.  Eur J Med Res. 1998;  3 511-4
26. Gupta I, Parihar A, Malhorta P, Gupta S, Ludtke R, Safayhi H. i sur. Učinci gumene smole Boswellia serrata u bolesnika s kroničnim kolitisom.  Biljka Med. 2001;  67 391-5
27. Časopis za istraživanje ljekovitih biljaka vol. 5 (8), str. 1382-1389, 18. travnja 2011. Dostupno na mreži na http://www.academicjournals.org/JMPR
28. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691510001754
29. Hong-kui Wei, Gang Chen, Ruo-Jing Wang, Jian Peng, eterično ulje origana smanjilo je osjetljivost na disfunkciju crijevne epitelne barijere izazvanu oksidativnim stresom kod štakora, U časopisu Functional Foods, svezak 18, dio B, 2015., stranice 1191-1199
30. Puškárová A, Bučková M, Kraková L, Pangallo D, Kozics K. Antibakterijsko i antifungalno djelovanje šest eteričnih ulja i njihova cito/genotoksičnost na ljudske stanice HEL 12469. Znanstvena izvješća. 2017; 7:8211. doi:10.1038/s41598-017-08673-9.