Sadržaj
Sadržaj
Spirulina mnogi smatraju superhranom . To je lako probavljiv dodatak prehrani, koji pripada obitelji plavo-zelenih algi i može se uzimati u obliku tableta ili praha. Spirulina dolazi od vrste bakterija koju znanstvenici nazivaju cijanobakterijom, točnijerthrospira platensis.
Tradicionalno, spirulina je rasla u toplim alkalnim jezerima Afrike, Havaja i Meksika, između ostalih mjesta. Spirulinu su prije stoljeća koristili Asteci prema španjolskim zapisima osvajača - rasla je u jezeru Texcoco u Meksiku, gdje su je Azteci nazvali tecuilati. Europski istraživači promatrali su mještane u blizini afričkog jezera Čad kako ga koriste kao hranu. U našem modernom dobu spirulina je privukla pažnju NASA-inih znanstvenika, koji su je koristili kao zdrav dodatak prehrani za astronaute u svemiru.
Spirulina sadrži potpuni izvor proteina, vitamina, minerala i fitonutrijenata. Osim toga, spirulina ima protuupalna i antioksidativna svojstva. Za one koji pokušavaju maksimizirati svoj prehrambeni status, dodavanje spiruline je dobro mjesto za početak.
Spirulina djeluje kao prebiotik i pomaže rastu drugih korisnih bakterija u crijevima. Spirulina sadrži klorofil, koji pomaže alkalizirati (optimizirati razinu pH) tijela.
Sezonske alergije mogu uzrokovati kihanje uz svrbež očiju, ušiju i nosa i veliku nelagodu kod oboljelih. Mnogi uzimaju antialergijske lijekove kao što su loratadin (Claritin), difenhidramin (Benadryl) ili ponekad koriste nazalne steroidne sprejeve, poput flutikazona (Flonase). Za one koji žele izbjeći farmaceutske lijekove, spirulina vam može pružiti drugu mogućnost. Studije pokazale su da spirulina može pomoći u smanjenju simptoma alergijskog rinitisa u usporedbi s placebo (šećernom) tabletom. Spirulina to čini tako što "smiruje" odgovor stanice na alergene - tvari poput polena - koji stvaraju alergijski odgovor. Međutim, nema poznatih studija koje bi uspoređivale spirulinu s lijekovima na recept.
Spirulina sadrži spojeve, uključujući klorofil, beta-karoten, zeaksantin i fikocianin, koji su moćni antioksidansi koji mogu neutralizirati oksidacijska oštećenja uzrokovana slobodnim radikalima. Primjeri oksidacije uključuju hrđu na metalu ili smeđe boje koje nastaje kada se izrezani avokado ili jabuka izostave na kuhinjskom pultu. Interno, oksidacija može uzrokovati oštećenje tkiva i arterija, istovremeno povećavajući rizik od raka i vaskularnih bolesti. Pronalaženje načina da se tijelu omogući da se zaštiti od ovog procesa ključno je u prevenciji bolesti.
Visok kolesterol faktor je rizika za srčane bolesti. Ako promjene prehrane i povećana tjelovježba nisu dovoljni za snižavanje kolesterola, većina liječnika će propisati statinske lijekove, poput atorvastatina (Lipitor), simvastatina (Zocor) i lovastatina, između ostalih, kako bi pomogli snižavanju razine kolesterola. Mnogi koji su zabrinuti zbog nuspojava ili potpuno izbjegavaju ove lijekove ili ponekad razmatraju prirodniji pristup i koriste crvenu rižu kvasca.
Spirulina pruža još jedno oružje u arsenalu za snižavanje kolesterola. Studija meksičke populacije iz 2008. pokazala je da spirulina može sniziti vrijednosti kolesterola i krvni tlak kod ispitanika.
Novija studija iz 2014. pokazala je da 1 gram spiruline koji se uzima dnevno može sniziti ukupni kolesterol za 16 posto ako se uzima 12 tjedana. Također snižava trigliceride i LDL (loš) kolesterol. Studija iz 2015. potvrdila je prednosti spiruline za snižavanje kolesterola.
Dijabetes tipa 2 vodeći doprinosi srčanim bolestima, moždanim udarima, bolestima bubrega i oštećenju pamćenja. Dijabetes se javlja kada tijelo nije u stanju koristiti šećer koji cirkulira u krvi. Osoba s dijabetesom tipa 2 može kontrolirati razinu glukoze promatrajući svoju prehranu i vježbanjem, a oralni lijekovi često se propisuju pojedincu kojoj je potrebna daljnja pomoć. Spirulina također može biti koristan dodatak svakodnevnoj rutini.
Studije koje koriste životinjske modele pokazuju da spirulina može biti od pomoći u kontroli šećera u krvi i sprječavanju komplikacija od dijabetesa, poput dijabetičke bolesti bubrega. Druga studijapokazala je da spirulina koja se lokalno koristi može biti korisna u liječenju dijabetičkih rana. Međutim, potrebno je provesti više istraživanja prije nego što se uobičajeno koristi.
"Arthritis" dolazi od grčke riječi arthron, što znači "zglob" i latinske riječi itis, što znači "upala". Stoga artritis znači "upala zgloba". Općenito, postoje dvije glavne vrste artritisa. Prvi je osteoartritis (~ 95%), a drugi reumatoidni artritis (~ 5%).
Studija iz 2006. pokazala je da spirulina ima protuupalna svojstva i može pomoći kod svih bolova povezanih s artritisom. Novija studija iz 2015. pokazala je slične nalaze, ukazujući na to da spirulina smanjuje upalu snižavanjem razine COX-2 u krvi, enzima na koji ciljaju lijekovi poput ibuprofena i naproksena, bez farmaceutskih nuspojava.
Spirulina može pomoći detoksikacijitijela od teških metala. Arsen, koji je povezan s povećanim rizikom od neuroloških bolesti i dijabetesa, može se detoksificirati iz tijela koristeći zdravstvena svojstva spiruline prema studiji iz Indije, gdje je opskrba vodom imala visoku razinu arsena.
Kako populacija stari, neurodegenerativne bolesti postaju sve češće. Oni utječu ne samo na pacijenta već i na njegovatelja. Zdrava prehrana, tjelovježba i moždane zagonetke poput pretraživanja riječi i križaljki mogu se koristiti kao dio integrativnog pristupa u optimizaciji zdravlja mozga.
Spirulina također može igrati ulogu. Studija iz 2010. u Journal of Alzheimer's Disease pokazala je da spirulina, pored nekoliko drugih dodataka poput kurkumina, može spriječiti stvaranje amiloidnih plakova, za koje se vjeruje da su uzrok Alzheimerove bolesti. Međutim, potrebno je više istraživanja.
Kako osoba stari, izložena je povećanom riziku od stvaranja katarakte, koja se javlja kada leća oka postane zamućena zbog oksidacije. Studije iz 2013. i 2014. pokazuju da fikocianin, aktivni sastojak spiruline, može spriječiti stvaranje katarakte . Prevencija je najbolji lijek!
FDA smatra da je spirulina "općenito smatrana sigurnom" (GRAS), a većina stručnjaka preporučila bi dnevnu dozu ne veću od 50 grama dnevno, što je znatno ispod uobičajenih dnevnih doza dodataka od 3 do 5 grama dnevno. Nema dokaza o bilo kakvoj toksičnosti u uobičajenim dozama, a pokazalo se da je spirulina vrlo sigurna kao dodatak prehrani.
Spirulina može se koristiti kao dodatak, a mnogi proizvođači ga prodaju u obliku tableta ili praha . Formulacija praha je najbolja kada se dodaje hrani. Ako koristite spirulinu u prahu, preporučujem da ga dodate u smoothie ili ga možda dodate u mješavinu palačinki, kolačiće, brownies, guacamole, kokice ili domaći kruh.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
