Potrebe za njegu kože mijenjaju se kako starite. Kada ste u dvadesetim godinama, proizvodi i preventivne mjere prilično su različiti od onih u 40-ima. Ovaj vodič pomoći će vam da se krećete u jedinstvenim izazovima vaše kože u svakom desetljeću, tako da možete donositi odluke poput količine sunca i kako održavati vlažnost kože . Pravi izbor može vam dati mogućnosti za proširenu ljepotu kože koje kasnije možda nećete imati.
Dvadesetogodišnjaci imaju jedinstvene probleme s kožom. Možda im je još uvijek ostalo akni od tinejdžerskih godina. Ako su aktivni, mogu provesti puno vremena na suncu. I možda ne razmišljaju o preventivnoj njezi, jer njihova koža još ne pokazuje znakove starenja.
Smanjenje šećera, hrane s visokim glikemijom i bezvrijedne hrane može pomoći onima u dvadesetim godinama s aknama. Također je važno ne previše sušiti kožu. Oni s masnom kožom i miteserima mogu tolerirati sapun za piling koji sadrži fine čestice koji se povremeno koristi za pomoć kod začepljenih pora. Prirodni proizvodi vitamina A također mogu pomoći u čišćenju pora na masnoj koži sklonoj aknama, ako nisu potrebni jači proizvodi na recept. Postoji mnogo prirodnih lokalnih proizvoda protiv akni , uključujući maske od gline i tretmane za crtanje glinenih mrlja, antimikrobne topikalne lijekove kao što su eterična uljai kreme koje sadrže niacin. Izbjegavanje pržene hrane, mliječnih proizvoda i hrane koja izaziva osjetljivost i alergije, zajedno s rješavanjem probavnih problema također može pomoći.
Izbjegavanje opeklina od sunca ključno je da se ne stvori oštećenja kože koja će se pojaviti kasnije. Oni koji provode puno vremena na otvorenom i kao rezultat toga preplanuli bi barem izbjegavati crvenilo i peckanje te pretjerano izlaganje. Izbjegavanje izravne sunčeve svjetlosti, nošenje zaštitne odjeće od sunca, nošenje šešira koji zasjenjuju sunce i boravak u hladu trebali bi biti primarni oblici zaštite od sunca. Prirodne kreme za sunčanje važne su za sekundarnu prevenciju. Neke od novih krema za sunčanje sadrže i vitaminske i biljne antioksidanse, a uz uzimanje asortimana antioksidansa na usta, može se dobiti dobra zaštita. Napomena: ovo neće puno pomoći ako provodite sate na suncu.
Izbjegavajte prekomjerno kupanje i oštre sapune i vlažite kožu kada je mokra nakon kupanja ako imate suhu kožu. Kreme mogu biti najumirujuće. Ulja i masti imaju daleko manje sastojaka, nema potrebe za konzervansima i manje je vjerojatno da će izazvati alergiju. Evo nekoliko opcija koje možete isprobati:
Oštećenja od sunca i prirodne promjene starenja počinju se pojavljivati u 30-ima. Obratite pažnju na područje V-izreza, kao i na lice - to su područja koja su najviše izložena suncu i prvo počinju pokazivati oštećenja. Šal ili krema za sunčanje koji pokrivaju to područje mogu ga učiniti desetljeće mlađim.
Mogu se pojaviti i područja povećanog pigmenta, često povezana s kontracepcijskim tabletama ili trudnoćom. Važna je stroga zaštita od sunca, korištenje šešira i krema za sunčanje. Antioksidans vitamini i dodaci oralno i lokalno mogu malo pomoći. Tako može smanjiti upalu općenito.
Pod očima se mogu početi pojavljivati tamni krugovi. Važno je razlikovati uzrok, bilo da je to nedostatak sna, stres bubrega ili sezonske alergije. Izbjegavanje alergena, filteri za prašinu, kontrola alergija na hranu i uzimanje kvercetina i koprive mogu biti od neke pomoći kod tamnih krugova uzrokovanih alergijama na prašinu i pelud.
Pazite na noge zbog proširenih vena i paukovih vena, često pogoršanih trudnoćom i stajanjem na nogama ili predugo sjedenjem. Podignite noge nakratko iznad srca, kompresijske čarape i dodaci poput vitamina C, divljeg kestenai drugih bioflavonoida mogu pomoći. Ovi dodaci mogu pružiti dodatnu korist prehrani bogatoj raznobojnim voćem i povrćem u smanjenju pojave finih krvnih žila na licu i nogama.
Važno je vlažiti lice i oko očiju. Možda će vam trebati sredstvo za čišćenje koje sadrži voćne kiseline, kao što su alfa hidroksi kiseline, kako biste uklonili mrtvu kožu kako biste posvijetlili ten.
Ako provodite vrijeme na suncu, možda ćete početi primjećivati oštećenje područja V-izreza u 40-ima. Kreme za sunčanje ostaju važan dodatak šalovima i zaštitnoj odjeći za ovo područje., kao i lokalni i oralni antioksidanti, uključujući:
Vitamin A, retinolili retinoli na recept postaju važniji za zadebljanje kože, piling i izazivanje blagog edema koji nabija kožu i smanjuje sitne bore. Mala molekularna masa hijaluronska kiselina može prodrijeti u kožu i djelovati kao humektant za zadržavanje vode, a možda čak i pojačati prirodnu hijaluronsku kiselinu koja se gubi s godinama.
Sa starenjem i hormonskim promjenama dolazi do gubitka elastičnih vlakana u koži, kao i kolagena, ali koža još uvijek ima prilično normalnu napetost. Važno je održavati tu napetost između izraza lica, pa čak i vježbi lica dok se krećete dalje od 40-ih i 50-ih godina, jer to potiče fibroblaste da nastave proizvoditi kolagen. Postoje neki "peptidi" koji posebno stimuliraju zatezanje osnovnih mišića, a drugi koji potiču stvaranje kolagena. Redovita uporaba krema koje sadrže peptide može usporiti promjene starenja. Adekvatni unos proteina , zajedno s mineralima kao što su cink i bakar važni su za proizvodnju kolagena. Bakreni peptid prisutan je u nekim kremama za smanjenje starosti zbog svojih pretpostavljenih učinaka na pomoć u proizvodnji kolagena.
Ruke pokazuju smeđe mrlje i promjene starenja u vašim 60-ima i poslije, ali većina štete je učinjena mnogo ranije. Ako uživate u aktivnostima na otvorenom kao što su biciklizam, golf, vožnja kajakom ili vrtlarstvo, obavezno nosite odgovarajuće sportske rukavice koje ne samo da će zaštititi vaše ruke od sporta, već će i zadržati sunce s leđa ruku. Brojni prirodni biljni ekstrakti i drugi proizvodi mogu pomoći izbjeljivanju tamnih mrlja ako ih redovito nanosite nekoliko mjeseci. To uključuje i papirnati i bijeli ekstrakt duda, ekstrakt korijena sladića, arbutin iz medvjeđe bobice i kojinsku kiselinu.
U svakom desetljeću nastaju promjene na koži koje su uzrokovane kombinacijom čimbenika uključujući:
Biti proaktivan u sprječavanju i uklanjanju ovih čimbenika može uvelike pomoći u održavanju vaše kože mlado i zdravo do 70-ih godina.
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
Sadržaj
