Prednosti aloe vere: 7 nevjerojatnih upotreba za zdravlje i kožu

Što je Aloe Vera?

Aloe vera je sočna biljka koja se uzgaja u vrućim i suhim klimama sa širokim spektrom namjene. Njegov ljepljivi, gusti gel pruža mnoge prednosti kada se koristi lokalno ili oralno. Iako vam je možda najpoznatija njegova sposobnost ublažavanja nelagode od opeklina od sunca, njegove prednosti nadilaze plažu. Biljke aloe lako se uzgajaju kod kuće, ali možete pronaći pakirane verzije aloe vere u gelovima, losionima i dodacima.

Povijest Aloe Vere

Aloe vera je korištena i cijenjena zbog svojih ljekovitih svojstava više od 2000 godina.¹ Egipćani su je nazivali "biljkom besmrtnosti", dok su je grčki znanstvenici smatrali lijekom za sve bolesti i bolesti. 

Biljka aloe vere sadrži preko 75 aktivnih komponenti odgovornih za njene širokosežne prednosti za tijelo. Od protuupalnih učinaka do probavne potpore, kulture širom svijeta koriste aloe veru u mnogim primjenama tisućama godina. 

Koristi ljekovite aloe vere + upotrebe

Iako aloja možda nije lijek za koji su Grci reklamirali, njezine zdravstvene prednosti obuhvaćaju tijelo. Od 75 aktivnih elemenata u aloe veri, nekoliko ima antioksidativna ili antimikrobna svojstva. Samo ove dvije značajke mogu pomoći u poboljšanju širokog spektra zdravstvenih problema i smanjenju rizika od bolesti poput srčanih bolesti i dijabetesa.

Zdravlje probavnog sustava

Studija koja je ispitivala učinak aloe vere na gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB) otkrila je da 10 mililitara aloe vere sirupa dnevno tijekom četiri tjedna značajno pomaže smanjiti simptome GERB-a poput žgaravice, regurgitacije i podrigivanja.⁴ 

Drugo istraživanje pokazalo je da su ljudi s dijabetesom koji su uzimali aloe vera gel u prahu tri mjeseca vidjeli značajna poboljšanja razine glukoze u krvi, kolesterola i krvnog tlaka . 3  

Antioksidativna i antibakterijska svojstva

Aloe vera sadrži vitamina A, Ci E, od kojih svi imaju antioksidativna svojstva. Antioksidansi neutraliziraju nestabilne molekule u tijelu poznate kao slobodni radikali, sprječavajući ih da oštete zdrave stanice. Sprječavajući ovo oštećenje slobodnih radikala, antioksidansi podržavaju imunološki sustav i mogu pomoći u smanjenju rizika od bolesti.² 

Oralno zdravlje

Oralno zdravlje nije važno samo za zdrave zube - ono može utjecati na vaše cjelokupno blagostanje. Svakodnevno četkanje zuba i ispiranje usta dva su važna načina za podršku oralnom zdravlju. 

Iako mnoge proizvedene vode za ispiranje usta sadrže alkohol i druge oštre sastojke s neugodnim nuspojavama, aloe vera je nježna, učinkovita alternativa za ispiranje usta. Zapravo, u jednoj studiji, voda za ispiranje usta aloe vere smanjila je plak jednako kao i antiseptička voda za ispiranje usta koja se koristi za ubijanje i sprečavanje rasta bakterija u ustima bez neugodnih nuspojava.⁵ 

Iako je ovo istraživanje provedeno korištenjem 100% čistog soka aloe vere, možete napraviti vlastitu vodu za ispiranje usta aloe vere kod kuće. Kombinirajte 1⁄2 šalice destilirane vode s 1 šalicom soka aloe vere, 2 žlice sode bikarbone, 1 žlicom lješnjakai 20 kapi eteričnog ulja paprene metvice. Protresite smjesu i imate nekoliko porcija vode za ispiranje usta aloe vere!  

Prednosti Aloe Vere za njegu kože

Dakle, za što je dobra aloe vera? Jedna od najpoznatijih i najčešće korištenih aplikacija aloe vere je oslobađanje od opeklina od sunca. Međutim, aloe vera koristi vašoj koži i na druge načine. Zapravo, jedinstvena antibakterijska i protuupalna svojstva aloe vere čine je učinkovitim liječenjem akni. A svojom sposobnošću da umiruje nadraženu kožu, aloe vera je korisna komponenta bilo koje rutine njege kože . 

Opekline od sunca

Bilo da imate biljku aloe u svojoj kuhinji, spremnu za pucanje i stiskanje nakon dana pored bazena ili slučajnog opeklina od kuhanja, ili ste više upoznati s flaširanom verzijom aloe vere, oboje može pomoći ublažiti nelagodu povezanu s opekotinama od sunca. Iako aloja ne može izliječiti opekline od sunca, dokazi ukazuju na to da može ubrzati zacjeljivanje opeklina drugog i trećeg stupnja, uključujući blage opekline od sunca.⁶ Postoje mnoge prednosti gela aloe vere, ali liječenje opeklina od sunca je najpoznatije. Nanesite aloe gel izravno s biljke ili gela u bocama ili losiona izravno na blage opekotine kako biste ohladili i umirili područje.

Liječenje akni

Aloe vera, kada se primjenjuje lokalno, također može pomoći kod akni. Ovo dosadno stanje kože ima mnogo podrijetla, ali dokazi ukazuju na to da je kombinacija kreme protiv akni i gela aloe vere učinkovitija u liječenju akni nego sama krema protiv akni.⁷ Sposobnost aloe vere da poboljša upalne lezije može pridonijeti njezinoj učinkovitosti kao liječenja akni. Nadalje, njegova antimikrobna svojstva i sposobnost pucanja staničnih stijenki bakterija mogu pomoći da aloe postane učinkovita protiv određenih vrsta bakterija koje uzrokuju akne.⁸ 

Umirujuće iritacije kože

Iako može biti teško odrediti točan uzrok nadražene, suhe kože i ekcema, umirujuće osobine aloe mogu pomoći u ublažavanju nelagode zbog ovih stanja. Sposobnost aloe vere da pospješuje zacjeljivanje rana i opeklina te smanjuje upalu i bakterije na koži može imati koristi od ekcema. 

Ekcem karakterizira upaljena koža koja može dovesti do suhih, svrbežnih i ljuskavih mrlja. Iako ovo može biti neugodno samo po sebi, ovi simptomi mogu dovesti i do zabrinjavajućih ishoda, poput kožnih infekcija. Za ekcem su dostupni tretmani na recept i bez recepta, a postoji i mnoštvo prirodnih lijekova za ublažavanje njegovih simptoma. 

Aloe vera ne samo da može biti učinkovit, prirodan tretman za ekcem kod odraslih, već može pomoći i smirivanju suhe kože kod beba. Domaći recepti koji uključuju zob i aloe veru mogu biti još učinkovitiji zbog prirodnih protuupalnih svojstava zobene kaše.⁹ 

Protiv starenja

Iako je poznata po umirujućim opeklinama od sunca, aloe vera također pokazuje značajno obećanje kao snažan sastojak protiv starenja. Njegove prednosti nadilaze hidrataciju na površinskoj razini, radeći na poboljšanju temeljne strukture kože. Dvostruko slijepo kliničko ispitivanje 2020. godine¹² otkrilo je da je svakodnevna oralna suplementacija aloe sterolima dovela do izvanrednih poboljšanja zdravlja kože. Sudionici su vidjeli značajno povećanje elastičnosti kože, zadržavanja vlage i ukupnog sadržaja kolagena. Jačajući funkciju prirodne barijere kože, Aloe vera pomaže u zaključavanju hidratacije i zaštiti od oštećenja okoliša. To znači mladalački izgled s vidljivim smanjenjem finih linija i bora te zdravijom, otpornijom teksturom kože.

Kako koristiti Aloe Veru

Bilo da tražite olakšanje nakon opeklina, pokušavate izliječiti suhu kožu ili se nadate da ćete poboljšati akne, aloe vera može biti koristan tretman kada se nanosi izravno na kožu. Aloja je biljka koja se lako održava i lako se uzgaja. Imati ga blizu sunčanog prozora ne dodaje samo prirodnu ljepotu vašem prostoru. Omogućuje vam da skinete list i istisnite gel za trenutnu upotrebu kad god vam zatreba. Aloe je također široko dostupna u flaširanim gelovima i losionima. 

Kada lokalno koristite aloe veru, jednostavno nanesite malu količinu gela ili losiona na zahvaćeno područje. 

Uz lokalnu primjenu, unos aloe vere može ponuditi dodatne pogodnosti, uključujući pomoć snižavanju razine šećera u krvi i poboljšanju krvnog tlaka i razine kolesterola kod osoba s dijabetesom tipa 2.¹⁰ Kao izvor antioksidanata, sok aloe vere također može podržati zdravlje kože. A oralna upotreba aloe vere kao sredstva za ispiranje usta može poboljšati zdravlje zuba i desni. Da biste interno uživali u blagodatima aloe vere, pokušajte piti sok samostalno ili u smoothieju.

Uobičajene nuspojave Zdravstveni rizici Aloe Vere

Iako antioksidativne i protuupalne prednosti aloe vere obećavaju, važno je razmotriti potencijalne nuspojave prije punjenja proizvoda od aloe. Istraživanja pokazuju da gutanje aloe vere može dovesti do proljeva, grčeva u želucu i povraćanja.¹¹ Iako u većini slučajeva nisu opasni po život, ovi simptomi mogu biti neugodni i dovesti do ozbiljnijih problema poput dehidracije. 

Komercijalno pripremljeni proizvodi od aloe vere, poput sokova, gelova i losiona, mogu biti sigurniji od dobivanja aloe izravno iz cijele biljke. Unatoč tome, svakako slijedite upute proizvođača i prestanite koristiti proizvod aloe ako se pojave nuspojave. 

Uvijek je dobra ideja razgovarati sa svojim zdravstvenim timom prije nego što napravite bilo kakve promjene u prehrani i dodatcima. 

Često postavljana pitanja o prednostima aloe vere

Možete li jesti aloe veru sirovu?

Da, ali samo bistri unutarnji gel je siguran za jelo. Vanjski zeleni list i žuti lateks odmah ispod njega imaju snažan laksativni učinak i ne smiju se konzumirati. Radi sigurnosti, najbolje je koristiti komercijalno pripremljene, pročišćene proizvode od aloe vere za jelo ili piće.

Je li aloe vera sigurna za svakodnevnu uporabu?

Korištenje aloe vere lokalno na vašoj koži svaki dan općenito se smatra sigurnom. Za svakodnevnu oralnu uporabu odaberite pročišćene proizvode bez lateksa i pridržavajte se preporučene doze. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije konzumiranja aloe svakodnevno, posebno ako imate zdravstvena stanja ili ste trudni.

Koja je razlika između aloe vere gela i soka?

Ključna razlika je njihova namjena. Aloe vera gel je gusta, lokalna tvar koja se koristi za smirivanje i vlaženje kože. Sok od aloe vere je tekući oblik koji se može piti, koji je obrađen i pročišćen za unutarnju upotrebu kako bi se podržala probava i hidratacija.

Je li svježa aloe vera iz biljke bolja od gela kupljenog u trgovini?

Svježa aloe je 100% prirodna, ali se brzo kvari i može se teško sigurno pripremiti (zbog lateksa). Visokokvalitetni gelovi kupljeni u trgovini često su praktičniji, jer su pročišćeni, imaju duži rok trajanja i formulirani su tako da pružaju dosljedne i prikladne rezultate za njegu kože.

Za van

Od zacjeljivanja opekotina do zdravlja kože i usne šupljine, postoji mnogo razloga da razmislite o dodavanju aloe vere u svoju wellness rutinu. Iako postoji mali rizik od nuspojava kada se aloe vera koristi prema smjernicama proizvođača, uvijek je dobra ideja biti oprezan prilikom uvođenja novog dodatka u svoju rutinu. Na temelju trenutnih podataka, čini se da je aloe vera obećavajuće rješenje za mnoge uobičajene probleme, a buduća istraživanja mogu nastaviti dokumentirati kako aloe vera može koristiti vašem zdravlju. 

Reference:

1. Surjuše A, Vasani R, Saple D. ALOE VERA: KRATAK PREGLED. Indijski J Dermatol. 2008; 53 (4): 163. 
2. Zehiroglu C, Ozturk Sarikaya SB. Važnost antioksidanata i mjesto u današnjim znanstvenim i tehnološkim studijama. J Food Science Technol. 2019; 56 (11): 4757. 
3. Choudhary M, Kochhar A, Sangha J. Hipoglikemijski i hipolipidemijski učinak Aloe vere L. kod dijabetičara koji nisu ovisni o inzulinu. J Food Science Technol. 2014; 51 (1): 90. 
4. Panahi Y, Khedmat H, Valizadegan G, Mohtashami R, Sahebkar A. Učinkovitost i sigurnost Aloe vera sirupa za liječenje gastroezofagealne refluksne bolesti: pilot randomizirano pozitivno kontrolirano ispitivanje. Časopis za tradicionalnu kinesku medicinu. 2015; 35 (6): 632-636. 
5. Gupta RK Umar, Gupta D, Bhaskar DJ ohn, Yadav A, Obaid K, Mishra S. Preliminarna učinkovitost sredstva za ispiranje usta Aloe Vere protiv plaka na 4-dnevnom modelu ponovnog rasta plaka: randomizirano kontrolno ispitivanje. Ethiop J Zdravstvena nauka 2014; 24 (2) :139. doi:10.4314/ejhs.v24i2.6
6. Levin NJ, Erben Y, Li Y, Brigham TJ, Bruce AJ. Sustavni pregled i meta-analiza uspoređujući ishode zacjeljivanja opeklina između srebrnog sulfadiazina i aloe vere. Kureus. 2022; 14 (10). 
7. Hajhejdari Z, Saeedi M, Morteza-Semnani K, Soltani A. Učinak lokalnog gela Aloe vere u kombinaciji s tretinoinom u liječenju blagih i umjerenih akni vulgaris: randomizirano, dvostruko slijepo, prospektivno ispitivanje. J Dermatološka terapija. 2014; 25 (2): 123-129. 
8. Rahmani AH, Aldebasi YH, Srikar S, Khan AA, Aly SM. Aloe vera: Potencijalni kandidat u upravljanju zdravljem putem modulacije bioloških aktivnosti. Pharmacogn Rev. 2015; 9 (18) :120. 
9. Reynertson KA, Garay M, Nebus J i sur. Protuupalno djelovanje koloidne zobene kaše (Avena sativa) doprinosi učinkovitosti zobi u liječenju svrbeža povezanog sa suhom, nadraženom kožom. J Lijekovi Dermatol. 2015; 14 (1): 43-48.
10. Foster M, Hunter D, Samman S. Procjena nutritivnih i metaboličkih učinaka aloe vere. Biljna medicina: biomolekularni i klinički aspekti: drugo izdanje. Objavljeno na mreži 28. ožujka 2011.: 37-54. 
11. Guo X, Mei N. Aloe vera: Pregled toksičnosti i štetnih kliničkih učinaka. J Environ Sci Health C Environ Carcinog Ecotoxicol Rev. 2016; 34 (2) :77. 
12. Kaminaka C, Yamamoto Y, Sakata M, Hamamoto C, Misawa E, Nabeshima K, Saito M, Tanaka M, Abe F, Jinnin M. Učinci suplementacije Aloe sterola u malim dozama na vlažnost kože, rezultat kolagena i objektivne ili subjektivne simptome: 12-tjedno, dvostruko slijepo, randomizirano kontrolirano ispitivanje. J Dermatol. 2020 rujna; 47 (9): 998-1006. doi: 10.1111/1346-8138.15428. Epub 2020 8. lipnja. PMID: 32515040; PMCID: PMC7496846.