Sadržaj
Sadržaj
Pojmovi "antioksidansi" i "slobodni radikali" postali su prilično uobičajeni posljednjih godina. Labavo definiran, slobodni radikal je molekula koja se može vezati i oštetiti dio tijela. Slobodni radikali ili "oksidativna" oštećenja su ono što nas tjera da starimo. Također se pokazalo da su slobodni radikali odgovorni za pojavu mnogih bolesti, uključujući dvije najveće ubojice Amerikanaca - bolesti srca i raka.
Antioksidansi su spojevi koji pomažu u sprečavanju oštećenja slobodnih radikala. Pokazalo se da antioksidativne hranjive tvari, kao što su beta-karoten, selen, vitamin Ei vitamin C, pomažu u zaštiti od stanja koja su povezana sa slobodnim radikalima - u osnovi svim kroničnim degenerativnim bolestima.
Na temelju opsežnih podataka čini se da kombinacija antioksidanata pruža veću zaštitu od velikih doza bilo kojeg pojedinačnog antioksidansa. Razlog je taj što hranjivi antioksidanti općenito imaju vrlo uski raspon aktivnosti protiv jedne vrste slobodnih radikala. Zato postoji toliko različitih vrsta antioksidansa koliko i glazbenih instrumenata. Tijelo koristi ove antioksidanse zajedno kako bi stvorilo simfoniju. A za optimalnu izvedbu potrebni su antioksidanti na biljnoj bazi, koji rade zajedno s hranjivim antioksidansima kako bi ispunili orkestar.
Kako biste osigurali potpunu antioksidacijsku zaštitu, počnite s dijetom bogatom biljnom hranom i multivitaminom/multimineralom visoke potencije. Zatim dodajte neki oblik biljnog antioksidansa, među kojima su najkorisniji ekstrakti bogati flavonoidima.
Flavonoidi su biljni pigmenti koji su snažniji i učinkovitiji protiv šireg spektra slobodnih radikala od antioksidativnih hranjivih tvari. Osim što daju boju voću i cvijeću, flavonoidi su odgovorni za mnoga njihova ljekovita svojstva. Flavonoidi se ponekad nazivaju "modifikatorima biološkog odgovora prirode" zbog svojih protuupalnih, antialergijskih, antivirusnih i antikancerogenih svojstava.
Budući da se određeni flavonoidi imaju tendenciju koncentriranja u određenim tkivima ili stanicama, moguće je uzimati flavonoide koji ciljaju specifična zdravstvena stanja. Među njima su proantocijanidini, posebno oni koji su vezani za druge proantocijanidine koji se nazivaju procijanidolni oligomeri (PCo) ili oligomerni proantocijanidini (OPC). Ove molekule se nalaze u visokim koncentracijama u sjemenkama grožđa i borovoj kori. Studije su pokazale da uzimanje PCO-a šest tjedana u dozama od 150-300 mg poboljšava ukupni antioksidativni kapacitet krvi i sposobnost apsorbancije radikala kisika (ORAC).
Za većinu ljudi mlađih od 50 godina preporučujem ekstrakt sjemenki grožđa ili ekstrakt borove kore. Ekstrakti sjemenki grožđa i/ili borove kore također su pokazali značajne koristi za sljedeća zdravstvena stanja:
Za osobe starije od 50 godina, ginkgo biloba je druga opcija. Međutim, ako imate obiteljsku povijest raka, najbolji izbor je ekstrakt zelenog čaja. Tabela u nastavku može vam pomoći identificirati koji ekstrakti bogati flavonoidima mogu biti prikladni za vas, kao i koliko treba uzeti.
Ekstrakt bogat flavonoidima | Dnevna doza za antioksidacijsku potporu | indikacija |
Ekstrakt borovnice (25% antocijanidina) | 80—160 mg | Najbolji izbor za zaštitu očiju. |
Ekstrakt gloga (10% procijanidina) | 150—300 mg | Najbolji izbor za bolesti srca ili visoki krvni tlak. |
Ekstrakt ginko bilobe (24% ginko flavonglikozida) | 120—240 mg | Najbolji izbor za većinu ljudi starijih od 50 godina. Štiti mozak i vaskularnu sluznicu. |
Ekstrakt sjemenki grožđa (95% procianidoličnih oligomera) ili ekstrakt borove kore | 50-100 mg | Sistemski antioksidans; najbolji izbor za većinu ljudi mlađih od 50 godina. Također specifičan za pluća, dijabetes, proširene vene i zaštitu od srčanih bolesti. |
Ekstrakt zelenog čaja (80-90% ukupnih polifenola) | 150—300 mg | Sistemski antioksidans. Može pružiti najbolju zaštitu od raka i najbolji je izbor ako postoji obiteljska povijest raka. Također pomaže u zaštiti od oštećenja kolesterola. |
Ekstrakt mlijeka čička (70% silimarina) | 100—300 mg | Najbolji izbor za dodatnu antioksidacijsku zaštitu jetre ili kože. |
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
