U ovo doba godine svi žele biti vani. Tako je dobar osjećaj imati toplo sunce na našoj goloj koži. Ako niste čuli da vas boravak na suncu, nezaštićen kremom za sunčanje, dovodi u rizik od bora, u najboljem slučaju i raka kože, u najgorem slučaju, onda ste vjerojatno živjeli pod stijenom!
Međutim, iako je većina ljudi svjesna opasnosti od previše sunca, mnogi ne shvaćaju da sunčeva svjetlost također daje ogromne zdravstvene koristi. Imajući na umu da morate zaštititi kožu visokokvalitetnom kremom za sunčanje kada izlazite na otvorenom, pogledajmo neke od iznenađujućih prednosti sunčeve svjetlosti.
Nisu samo biljke te koje metaboliziraju sunčevu svjetlost. I ljudi to čine. Kroz složen proces, naša tijela pretvaraju sunčevu svjetlost u životvorni vitamin D. Vezu između nedostatka vitamina D i raka prvi su napravili dr. Frank i Cedric Garland sa Kalifornijskog sveučilišta u San Diegu. Nakon što su otkrili da je učestalost raka debelog crijeva bila gotovo tri puta veća u New Yorku nego u Novom Meksiku, braća Garland pretpostavila su da je nedostatak izlaganja suncu, što rezultira nedostatkom vitamina D, odigrao ulogu. Istraživanja sada pokazuju da nedostatak vitamina D povećava rizik od mnogih karcinoma, posebno dojke i debelog crijeva. Na primjer, četverogodišnje, placebom kontrolirano istraživanje koje je uključivalo 1.179 žena u postmenopauzi zaključilo je da je dodatak vitamina D proizveo dramatičan pad rizika od razvoja bilo kojeg oblika raka od 60%.
Klinička istraživanja pokazala su da izloženost svjetlu punog spektra tijekom dana zajedno s tamom noću može pomoći u poboljšanju nekih aspekata Alzheimerove bolesti - smanjenju uznemirenosti, povećanju učinkovitosti spavanja, smanjenju noćne budnosti i smanjenju noćne aktivnosti kod ovih pacijenata.
MS je češći u populacijama koje žive dalje od ekvatora. Ljudi koji se presele iz područja niskog rizika u visoko rizično područje prije 15. godine stječu veći rizik od razvoja MS, dok oni koji čine isti potez nakon adolescencije zadržavaju manji rizik. Ova zapažanja ukazuju na to da izloženost okolišu, a posebno rana izloženost sunčevoj svjetlosti (koja je u korelaciji s razinama vitamina D ) u prva dva desetljeća života, utječe na rizik od razvoja MS. U vezi s ovim nalazom, nekoliko europskih populacijskih studija primijetilo je da postoji manji rizik od MS za rođenja koja se dogodila nakon listopada i veći rizik za MS za rođenja koja se dogodila nakon svibnja. To sugerira da razina vitamina D u majci tijekom trećeg tromjesečja trudnoće može utjecati na rizik od MS.
Izlaganje sunčevoj svjetlosti izuzetno je korisno za osobe s psorijazom. U jednoj studiji pokazalo se da četverotjedna terapija sunčanjem na otvorenom potiče značajno uklanjanje psorijatičnih simptoma u 84 posto ispitanika.
Bilo je mnogo istraživanja o vezi između sunčeve svjetlosti i raspoloženja. Jedno čvrsto istraživanje pokazalo je da sunčeva svjetlost zapravo povećava razinu prirodnog antidepresiva u mozgu. U sunčanim danima mozak proizvodi više kemikalije za podizanje raspoloženja serotonina nego u tamnijim danima.
Dobro je poznato da vitamin D stimulira apsorpciju kalcijaza jačanje kostiju. Proces proizvodnje vitamina D započinje kada sunčeva svjetlost mijenja 7-dehidrokolesterol u koži u vitamin D3. Nova istraživanja pokazuju izravnu povezanost između gustoće kostiju i razine vitamina D3 u krvi. Više razine vitamina D3 u krvi povezane su s nižom stopom prijeloma gotovo svih vrsta; niže razine vitamina D3 u krvi povezane su s većom stopom prijeloma svih vrsta.
Kada sunčeva svjetlost pogodi vaše oči, vaš vidni živac šalje poruku žlijezdi u mozgu koja proizvodi melatonin (hormon koji vam pomaže u spavanju); žlijezda smanjuje izlučivanje melatonina sve dok sunce ponovno ne zađe. Drugim riječima, izlaganje sunčevoj svjetlosti tijekom dana povećava prirodnu proizvodnju melatonina noću. Niska razina proizvodnje melatonina povezana je s lošom kvalitetom sna, posebno kod starijih odraslih osoba.
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
