Detoks za proljeće s ukusnim receptima za piće

Dobro je s vremena na vrijeme napraviti detoks jer apsorbirate toliko toksina iz hrane, proizvoda koje koristite na tijelu i kosi, lijekova i vanjskih čimbenika poput onečišćujućih tvari i sredstava za čišćenje. Čak i kada pokušate jesti sve organsko i koristiti zdrave proizvode na svom tijelu i u svakodnevnom životu, ne možete pobjeći od svega toga. Kada detoksicirate, vaše se tijelo oslobađa nekih toksina koji su se nakupili tijekom vremena.

Najbolje vrijeme za detoksikaciju 

Jedno od najboljih vremena za detoks je proljeće. U to su vrijeme mnogi upravo završili dugu zimu gdje su jeli i pili dodatno samo da bi ostali topli ili nisu mogli toliko izaći kako bi udahnuli svjež zrak i bili fizički aktivni. Također, ponekad tijelo nakuplja dodatni sloj masti kako bi ostalo toplo tijekom hladnih mjeseci. Svijet oko vas obnavlja se u proljeće, a vi želite da vaše tijelo učini isto.

Prednosti detoksikacije

Iako možda nećete smršavjeti od detoksikacije, poanta nije u mršavljenju. Poanta je smanjiti broj nečistoća u vašem tijelu (poput teških metala) i očistiti tijelo tako da imunološki sustav bude jači, niste toliko umorni, imate zdrav ten, a jetra i bubrezi mogu bolje obavljati svoj posao. Zapravo, neki stručnjaci kažu da su vrijedni detoksi oni koji čiste jetru i bubrege jer ti organi već rade posao oslobađanja tijela od toksina, a samo im je potrebno dati dobro čišćenje i malo goriva s vremena na vrijeme kako bi obavili svoj posao na najučinkovitiji mogući način.

Detox sa svježom hranom

Neke od namirnica s najvećom detoksikacijskom snagom su svježe namirnice poput grejpa; limuni, koji imaju poseban sastojak u kori koji djeluje magično; guacamole, koji je mješavina svježe hrane koja je potpuno prirodna detoksikacija; šparoge, koje pomažu u uklanjanju toksina i štite jetru; banane, koje smanjuju nadutost smanjujući plinove i sprečavajući zadržavanje vode; i sirovo zelje. Samo 1 1/2 šalice je sve što vam treba tjedno. Ovu količinu možete spakirati u smoothie.

Ostala detoksikacijska hrana

Postoje i druge namirnice koje vam mogu pomoći u detoksikaciji. Tu spadaju cvjetovi hibiskusa, koji su prirodno bez kofeina i dobri u mršavljenju struka; bijeli čaj, koji pomaže da se riješite napuhanog želuca zbog plinova i nadutosti; i sirovi bademi, snažniji kada su natopljeni, koji smanjuju nakupljanje masti oko jetre i smanjuju šansu za dobivanje raka jetre. Možda ćete moći smanjiti rizik za gotovo 50 posto kada jedete 15 badema dnevno. Mahunarke, poput slanutka, graška, leće i graha , mogu vam pomoći da smršate, a mogu se miješati izravno u mnoge namirnice koje već jedete. Valjani zob snižava kolesterol, bori se protiv srčanih bolesti i pomaže vam da izgubite kilograme.

Vode, čaj i smoothieji s okusom detoksikacije

Koliko želite da vaš detoks bude intenzivan, u potpunosti ovisi o vama. Postoje neka jaka detoksikacijska pića koja uklanjaju sve osim osnovnih stvari i stvarno očiste vaše tijelo, a postoje i neke blaže detoksikacijske vode koje je mnogo lakše spustiti; imaju i nevjerojatne prednosti. Detox smoothieji su još jedna opcija. Samo dodajte kašičicu proteinskog praha u jednu od njih i dobit ćete obrok. Od vode i smoothieja do sokova i shakeova, mogli biste se riješiti puno toksina s kojim god odaberete.

Sjajna stvar kod detox voda je što su dovoljno blagog okusa da ih možete pijuckati cijeli dan, a ipak imaju dovoljno okusa da ih želite gurati cijeli dan. Kad voda nestane, možete jesti komade voća koji su ostali na dnu vrča.

Pravljenje aromatizirane vode jednostavno je poput uzimanja dvije do četiri svježe i aromatične superhrane i dodavanja u 2 litre vode za piće, puštanja okusa da se miješaju u hladnjaku nekoliko sati ili preko noći, a zatim samo pijte tijekom dana. Možete dodati onoliko svježeg voća ili začinskog bilja koliko želite, ali imajte na umu da je poanta svojoj vodi dati malo okusa, a da je ne učinite prejakom za uživanje u velikim količinama. Evo nekoliko ideja. 

Vode s okusom detoksikacije

Detox voda od grejpa i mente

Sastojci:

• 2 cijela svježa grejpa
• 5 grančica metvice ili 20 listova

Upute:

1. Temeljito operite cijele grančice ili lišće grejpa i mente.
2. Grejp narežite na tanke kolutove ili klinove i dodajte ih zajedno s mentom u 8 šalica vode u velikom vrču.
3. Čuvajte ovu vodu u hladnjaku u pokrivenom staklenom ili plastičnom vrču. Pravi 8 obroka.

Detox voda od jabuke, limuna i mente

Sastojci: 

• 3 jabuke
• 1 limun
• 5 svježih grančica metvice ili 20 listova

Upute:

1. Operite i jezgre jabuke, operite i narežite limune na tanke kolutove i operite grančice ili lišće svježe mente.
2. Kombinirajte s 8 šalica vode u velikoj zdjeli ili vrču.
3. Čuvajte poklopljeno u hladnjaku nekoliko sati ili preko noći prije nego što ga počnete piti. Pravi 8 obroka.

Voda za detoksikaciju hibiskusa i limuna

Sastojci:

• Šaka osušenih cvjetova hibiskusa
• 2 žličice. svježi naribani đumbir
• 1 limun

Upute: 

1. Operite limun i narežite ga na tanke kolutove. 
2. Dodajte ga zajedno s cvjetovima hibiskusa i đumbirom u 8 šalica vode za piće. 
3. Ostavite ga na miru u hladnjaku nekoliko sati prije nego što počnete piti. Pravi 8 obroka. 

Detox voda od bijelog čaja, bobica i limuna 

Sastojci: 

• 4 bijeli čaj vrećice čaja ili 4 žlice/labavi listovi bijelog čaja
• 24 maline i kupine
• 1 limun

Upute: 

1. Ako koristite rastresiti čaj, čaj stavite u 3 šalice prokuhane vode tri minute, izvadite rastresiti čaj i dodajte bobice. Ostavite da se odstoji dodatnih pet minuta, a zatim dodajte ostatak vode i limun, opran i narezan na kolutove. 
2. Ako koristite vrećice čaja, možete staviti sve u isto vrijeme. Izvadite vrećice čaja prije dodavanja ostatka vode. Ostavite ga na miru u hladnjaku nekoliko sati prije nego što počnete piti. Pravi 8 obroka.

Detox čaj

Detox čaj od kurkume, limuna i đumbira 

Ovo detoksikacijsko piće ima jak okus, ali njegove su prednosti ogromne. 

Sastojci: 

• 6 inča svježeg korijena đumbira
• 1 žličica. kurkuma u prahu
• 1/2 žličice. kajenski prah
• 3 štapića cimeta, ukupno oko 6 do 7 inča
• 6 svježih limuna 

Upute: 

1. Ogulite i narežite đumbir. 
2. Stavite 6 šalica vode u lonac s đumbirom i dovedite do vrenja. Smanjite ga na laganoj vatri, a nakon 10 minuta dodajte cimet, kurkumu u prahu i kajenski papar. 
3. Povremeno promiješajte dok ostavite da se krčka još 10 minuta. 
4. Maknite s vatre i procijedite. Nakon što se ohladi, čuvajte ga u hladnjaku u pokrivenoj posudi. Svako jutro stavite 1/4 šalice ove mješavine u čašu sa sokom pola limuna i 3/4 šalice tople ili ledene vode. Možete dodati i med ako želite. Pravi 24 obroka.

Detox smoothie 

Smoothie od kurkume

Ako želite nježniji način da dobijete super moći kurkume, isprobajte ovaj smoothie. Odličan je kao međuobrok ili desert.

Sastojci:

•  1 šalica kokosovog mlijeka
• 1/2 šalice bademovog mlijeka
• 2 smrznute banane
• 2 žlice. chia sjemenke
• 2 žličice. mljevena kurkuma kuhana u 1/2 šalice vode
• 1/4 žličice. ekstrakt vanilije
• 1 prstohvat mora soli
• 1 prstohvat cimeta
• 1 prstohvat mljevenog crnog papra
• 1/4 šalice isjeckanog nezaslađenog kokosa

Upute:

1. Stavite sve sastojke u blender, uključujući kurkumu s vodom, i miješajte na visokoj temperaturi 1 minutu.
2. Poslužite u dvije čaše od 8 unci i po želji pospite dodatnim cimetom. Pravi dvije porcije.

Smoothie od zobi i jagoda

 Ovo je nevjerojatan smoothie, a osim što je prepun snažne detox hrane, zamjena je obroka ili smoothie nakon treninga.

Sastojci:

• 2 šalice običnog bademovog mlijeka
• 2 banane
• 20 jagoda
• 2/3 šalice valjani zob
• 2 mjerice proteina u prahu
• 4 šake zelenila, poput ogrlice, bok choy ili špinata
• 1 žličica. cimet
• 1 žlica nealkaliziranog kakaa u prahu
• 1/2 žličice. ekstrakt vanilije
• narezane jagode za ukrašavanje (neobavezno)

Upute:

1. Stavite sastojke u blender i miješajte 1 minutu.
2. Ulijte u dvije čaše i ukrasite narezanim jagodama. Pravi dvije porcije od 8 unci.

Smoothie od voća i zelenila

 Ovaj smoothie sadrži puno superhrane za poticanje vašeg tijela.

 Sastojci:

•  2 šalice bademovog mlijeka
• 1 krastavac s korom
• 1 velika šaka svježeg peršina
• 2 banane, oguljene
• 2 šalice nasjeckanog ananasa
• 2 naranče, oguljene i uklonjene sjemenke
• 4 šalice svježeg zelenila maslačka
• 6 - 8 kockica leda

 Upute:

1. Sve stavite u blender i miješajte 1 minutu ili dok ne postane glatko. 
2. Ulijte u čaše i poslužite odmah ili čuvajte poklopljeno u hladnjaku do 24 sata. Pravi osam obroka od 8 unci.